“마트에서 단돈 3천원인데..” 더부룩한 60대 장 속 편하게 해 주는 가성비 1등 음식

아랫배에 가스가 차서 벨트가 조이고 하루 종일 더부룩하시다면 여간 성가신 일이 아닙니다. 약을 드셔도 그때뿐입니다.

비싼 유산균만 찾으실 일이 아닙니다. 자주 올리시면 좋은 세 가지입니다.

애호박

부드럽고 속에 부담이 적어 가스가 잘 차는 분께도 편한 채소입니다. 기름을 적게 두르고 볶아 드시기 바랍니다. 껍질째 쓰셔도 좋으니 솔로 문질러 씻으십시오. 오래 익히시면 물러지니 센 불에 짧게 볶으십시오.

감자

익히면 속을 달래 주는 데 거드는 것으로 전해지며 값도 눅습니다. 기름에 튀기지 마시고 찌거나 삶아 드시기 바랍니다. 싹이 난 부분은 도려내고 쓰십시오. 소금을 찍지 마시고 그대로 드시는 편이 낫습니다.

미역

미끈한 성분이 장이 움직이는 것을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 불리실 때 물을 두 번 갈아 주시기 바랍니다. 국을 끓이실 때 소금을 적게 넣으십시오. 한 번에 많이 드시면 속이 더부룩하니 조금씩 드십시오.

장은 비싼 유산균보다 매일 올리는 반찬에서 먼저 편해집니다. 애호박과 감자, 미역부터 올려 보십시오.아침에 물 한 컵을 드시고 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 배가 계속 아프고 변이 가늘어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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