“소고기, 황태 다 이겼다..” 60대 굳은 어깨 싹 풀어 주는 ‘단백질 폭탄’ 음식

어깨가 하루 종일 돌덩이처럼 묵직하고 팔을 올리기가 힘드시다면 파스만으로는 풀리지 않습니다. 자세 탓으로만 보실 일도 아닙니다.

근육이 받쳐 줘야 어깨가 편해집니다. 자주 올리시면 좋은 세 가지입니다.

닭가슴살

기름기가 적어 부담이 덜하고 근육을 채우는 데 거드는 것으로 알려져 있습니다. 퍽퍽하시면 결대로 찢어 무쳐 드시면 됩니다. 한 끼에 한 주먹씩 드시기 바랍니다. 삶으실 때 소금을 많이 넣지 마십시오.

검은콩

작지만 단백질이 알차고 씹는 맛이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 밥에 섞어 두시면 따로 챙기지 않아도 드시게 됩니다. 하루 한 숟갈씩 넣어 드시기 바랍니다. 알이 단단하니 전날 밤에 물에 충분히 불려 두십시오.

들깨가루

고소해서 국이나 나물에 두루 어울리고 뻣뻣한 근육을 눅이는 데도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 가루라 숟갈로 재기도 쉽습니다. 한 끼에 한 숟갈만 넣으시기 바랍니다. 쉽게 변하니 냉장고에 두고 드십시오.

어깨는 주무르는 것보다 받쳐 줄 근육이 있어야 풀립니다. 닭가슴살과 검은콩, 들깨가루를 번갈아 올려 보십시오.한 시간에 한 번 어깨를 크게 돌려 주셔도 거드는 것으로 알려져 있습니다. 팔이 저리고 힘이 빠지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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