“이럴 땐 안 만나는 게 나아..” 70대 들어 건강 지킨 사람들이 거절한 모임 1위
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나이가 들수록 건강을 지키려면 운동을 더하고 음식을 가려야 한다고 생각합니다. 하지만 실제로는 무엇을 더 하느냐보다 무엇을 그만두느냐가 더 중요할 때가 많습니다.
70대에 접어들어서도 활력을 유지하는 사람들을 보면 특별한 건강 비결이 있다기보다 몸에 부담을 주는 일정과 관계를 적극적으로 정리한 경우가 많습니다. 같은 나이인데도 누구는 병원을 자주 드나들고 누구는 여행을 다니는 이유는 여기서 갈립니다.
3위. 새벽 골프 약속을 줄인다
골프는 좋은 운동이지만 새벽 5시에 일어나 차를 몰고 가는 일정은 몸에 누적 피로를 쌓습니다. 전날 일찍 자려고 저녁 약속을 미루고, 라운딩 내내 햇볕에 노출되고, 집에 돌아오면 오후 내내 피곤해서 눕게 됩니다.
건강을 지킨 사람들은 골프 자체를 끊은 것이 아니라 새벽 라운딩 빈도를 줄이거나 스크린으로 대체합니다. 몸이 회복할 시간을 주지 않는 일정은 아무리 좋은 운동이라도 독이 됩니다. 일주일에 두 번 하던 것을 한 번으로 줄이는 것만으로도 컨디션이 달라집니다.
2위. 늦은 저녁 회식 자리를 거른다
저녁 7시 이후 시작하는 술자리는 끝나는 시간이 밤 10시를 넘기기 쉽습니다. 기름진 안주와 술이 들어가고 늦게 귀가하면 그날 밤은 소화도 안 되고 잠도 얕아집니다.
70대 들어 건강을 지킨 사람들은 저녁 회식을 아예 안 가는 것은 아니지만 시간대를 조절하거나 1차만 참석하고 빠집니다. 점심 모임으로 대체하거나 저녁이라도 일찍 시작해서 9시 전에는 집에 돌아갈 수 있게 선을 긋습니다. 매주 반복되는 늦은 저녁 약속 하나만 정리해도 혈압과 혈당 수치가 눈에 띄게 안정됩니다.
1위. 억지로 맞춰야 하는 친목 모임을 정리한다
친목회나 동창회는 좋지만 거기서 나오는 스트레스가 만남의 즐거움보다 크다면 문제입니다. 서로 자랑하거나 비교하는 이야기가 오가고, 참석하지 않으면 뒤에서 말이 나올까 봐 억지로 나가는 모임은 몸과 마음을 동시에 지치게 합니다.
70대 이후 건강을 지킨 사람들은 모임을 다 끊은 것이 아니라 진심으로 편한 사람들하고만 만나기 시작합니다. 의무감으로 나가던 자리를 하나씩 정리하면 시간도 생기고 스트레스도 줄어듭니다. 억지로 웃으며 맞장구치는 시간이 쌓이면 그것도 몸에 쌓입니다.
70대 들어서는 무엇을 더 하느냐보다 무엇을 안 하느냐가 건강을 좌우합니다. 운동을 더 열심히 하려고 애쓰기보다 몸에 무리를 주는 일정부터 정리하는 것이 먼저입니다. 건강을 지키는 사람은 관계를 소홀히 하는 사람이 아니라 자신의 몸이 감당할 수 있는 만남만 선택하는 사람입니다.
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