“아침부터 이걸 드셨군요..” 60대 넘어 피부 탄력 살아난 사람들이 바꾼 아침 습관의 진짜 이유
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60대가 넘으면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지는 것을 당연하게 받아들인다. 크림을 바르고 영양제를 먹어도 효과가 금방 사라지는 것처럼 느껴진다.
그런데 비슷한 나이인데도 피부 상태가 눈에 띄게 좋아진 사람들이 있다. 특별한 화장품을 쓴 것이 아니라 아침에 일어나서 하는 습관 몇 가지를 바꾼 경우가 많다.
3위. 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마신다
자는 동안 몸은 생각보다 많은 수분을 잃는다. 아침에 입이 마르고 피부가 당기는 느낌이 드는 것도 이 때문이다. 60대가 넘으면 갈증을 느끼는 감각 자체가 둔해져서 물을 마시지 않고 지나치기 쉽다.
피부 탄력이 살아난 사람들은 일어나자마자 미지근한 물을 한 컵 마시는 것부터 시작한다. 찬물보다는 미지근한 물이 위장에 부담을 덜 주고 몸속 순환을 깨우는 데 도움이 된다. 물 한 컵이 피부를 바로 바꾸지는 않지만 하루 종일 몸속 수분 상태를 유지하는 출발점이 된다.
2위. 아침 식사에 단백질을 꼭 넣는다
나이가 들수록 근육과 피부를 만드는 재료인 단백질이 부족해지기 쉽다. 아침을 빵이나 죽으로만 간단히 때우면 몸은 하루 종일 단백질 부족 상태로 지낸다.
피부 탄력이 좋아진 사람들은 아침 식사에 계란, 두부, 생선, 우유 같은 단백질을 한 가지는 반드시 포함시킨다. 많이 먹을 필요는 없고 계란 한 개나 두부 반 모 정도면 충분하다. 매일 아침 단백질을 챙기면 피부뿐 아니라 근육과 체력을 유지하는 데도 도움이 된다.
1위. 세안할 때 뜨거운 물을 쓰지 않는다
아침에 세수할 때 뜨거운 물로 씻으면 개운한 느낌이 든다. 하지만 뜨거운 물은 피부에 남아 있는 기름막까지 씻어내서 오히려 건조함을 더 심하게 만든다.
피부 탄력이 살아난 사람들은 세안할 때 미지근하거나 약간 시원한 정도의 물을 쓴다. 세안 후에도 수건으로 얼굴을 문지르지 않고 가볍게 눌러서 물기를 제거한다. 세안 방법 하나만 바꿔도 피부가 당기고 각질이 일어나는 증상이 줄어든다. 크림을 바르는 것도 중요하지만 그 전에 피부 자체를 건조하게 만들지 않는 것이 먼저다.
60대 이후 피부 탄력은 비싼 제품보다 매일 반복하는 작은 습관에서 결정된다. 아침에 일어나자마자 물 한 컵 마시고, 단백질 한 가지 챙기고, 세안할 때 물 온도만 조절해도 몇 달 뒤 피부 상태는 달라진다. 피부가 좋아진 사람은 특별한 방법을 쓴 것이 아니라 매일 아침 피부를 지키는 습관을 먼저 만든 사람이다.
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