“아침부터 기분 안 좋으면 꼭 이러세요..” 우울한 마음 빨리 떨쳐내는 사람들의 습관
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아침에 눈을 떴는데 이유 없이 마음이 무겁게 느껴지는 날이 있다. 어제 특별한 일이 없었는데도 기분이 가라앉아 있고, 하루를 시작하기가 벌써부터 힘들다.
이런 날일수록 그냥 누워 있거나 스마트폰부터 보게 되는데, 그럴수록 기분은 더 나아지지 않는다. 우울한 마음을 빨리 떨쳐내는 사람들은 아침 시간에 몸과 마음의 상태를 바꿔놓는 작은 습관들을 실천한다.
3위. 일어나자마자 창문부터 연다
아침에 일어나면 방 안 공기가 답답하게 느껴진다. 밤새 숨을 쉬며 이산화탄소가 쌓였고 공기도 탁해진 상태다. 이런 공간에 계속 있으면 머리도 무겁고 기분도 맑아지지 않는다.
일어나서 가장 먼저 창문을 열고 환기를 시키면 방 안 공기가 한 번에 바뀐다. 신선한 바깥 공기가 들어오면 몸이 깨어나는 느낌이 든다. 겨울이라 춥더라도 5분 정도만 열어두면 충분하다. 공기가 바뀌는 것만으로도 하루를 다시 시작하는 기분이 든다.
2위. 샤워 후에 향이 있는 것을 바른다
씻고 나서 아무것도 바르지 않고 옷을 입는 사람들이 많다. 하지만 향이 있는 로션이나 바디오일을 바르면 하루 종일 은은하게 좋은 냄새가 난다. 자신에게서 좋은 향이 나면 기분이 조금씩 올라간다.
향수를 뿌리는 것도 좋다. 손목이나 목덜미에 가볍게 한두 번만 뿌려도 움직일 때마다 향이 따라온다. 자신이 좋아하는 향을 맡으면 기분이 나쁜 상태에서 벗어나는 데 도움이 된다. 향은 감정과 연결되어 있어서 아침에 기분을 바꾸는 데 생각보다 효과가 크다.
1위. 기상 후 30분 안에 밖에 나가 햇빛을 본다
아침에 햇빛을 쬐는 것은 기분을 바꾸는 가장 확실한 방법이다. 햇빛을 받으면 몸에서 세로토닌이라는 물질이 만들어지는데, 이것이 우울한 기분을 누그러뜨리는 역할을 한다. 일어나서 30분 안에 밖에 나가는 것이 중요하다.
베란다에 잠깐 나가거나 창가에 서서 햇빛을 쬐는 것만으로도 된다. 산책을 나가면 더 좋지만 그럴 여유가 없다면 5분이라도 밖에 나가 얼굴에 햇빛을 받아보는 것만으로 충분하다. 흐린 날이라도 밖에 나가면 실내보다 훨씬 밝다. 이 작은 습관이 하루 전체의 기분을 바꿔놓는다.
우울한 기분은 혼자 누워 있다고 저절로 나아지지 않는다. 아침에 일어나 창문을 열고, 향을 바르고, 햇빛을 쬐는 작은 행동들이 하루를 가볍게 만든다. 기분이 안 좋은 날일수록 아침 30분을 어떻게 보내는지가 중요하다.
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