“시장에서 발견하면 싹쓸이하세요..” 60대 다리 부기 쑥 내려앉는 ‘천연 보약’ 음식

저녁이 되면 발등이 부어 신발이 꽉 끼는 분이 계십니다. 오래 서 있거나 앉아 있으면 물이 아래로 몰립니다.

다리만 주무르시는 것으로는 부족합니다. 시장에서 값싸게 사실 수 있는 세 가지를 골랐습니다.

감자

감자에는 몸에 남은 물을 내보내는 데 쓰이는 칼륨이 넉넉합니다. 기름에 튀기면 오히려 부기를 키우게 됩니다. 껍질째 쪄서 소금 없이 드시는 편이 낫습니다. 식은 감자를 으깨 샐러드로 드셔도 좋습니다.

바나나

바나나는 껍질만 벗기면 되니 가장 손쉽게 챙길 수 있습니다. 잘 익은 것일수록 단맛이 올라가니 양을 지키셔야 합니다. 하루 한 개면 충분하니 더 드시지 마시기 바랍니다. 아침에 드시면 속에도 부담이 적습니다.

아보카도

아보카도에는 좋은 기름과 함께 칼륨이 고르게 들어 있습니다. 무르지 않은 것을 사서 이삼일 두면 알맞게 익습니다. 반쪽만 잘라 빵이나 밥에 얹어 드시기 바랍니다. 소금을 뿌리면 애써 드신 의미가 줄어듭니다.

감자와 바나나, 아보카도는 시장에서 어렵지 않게 구하실 수 있습니다. 다만 신장이 나쁘신 분은 칼륨을 스스로 늘리지 마십시오. 저녁에는 다리를 심장보다 높이 올려 두시기 바랍니다. 한쪽 다리만 붓는다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “영양제 대신 수시로 드세요..” 60대 비 오듯 흐르는 땀 잡아 주는 1등 음식
• “자기 전 한 잔 이상은 독입니다..” 목젖 부어 드르렁 소리 키우는 ‘최악의 음료’
• “참치의 20배..” 하루에 2알만 먹어도 숨찬 60대 폐 편해지는 ‘천연 보약’ 견과류
• “선풍기 앞에 1시간 이상 앉지 마세요..” 쐴수록 기운 싹 빠져나가는 의외의 습관
• “소고기, 황태 다 이겼다..” 내려앉는 60대 허리 버텨 주는 ‘단백질 폭탄’ 음식