“감자, 오이 다 제쳤다..” 아침 공복에 먹으면 뱃속에 낀 내장지방 빠지는 뜻밖의 음식

팔다리는 가는데 배만 나오는 분이 계십니다. 이런 살은 겉이 아니라 장기 사이에 끼어 있습니다.

굶으시는 것으로는 잘 빠지지 않습니다. 아침에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

방울토마토

방울토마토는 열량이 낮으면서 배를 어느 정도 채워 줍니다. 아침에 몇 알 드시면 점심에 과식할 일이 줄어듭니다. 흐르는 물에 씻어 꼭지를 떼고 그대로 드시기 바랍니다. 설탕이나 소금을 뿌리시면 애써 드신 의미가 줄어듭니다.

팽이버섯

팽이버섯에는 기름과 당을 붙들어 내보내는 식이섬유가 많습니다. 값이 눅어 매일 드시기에도 부담이 없습니다. 기름 없이 마른 팬에 볶아 드시는 편이 낫습니다. 밑동은 흙이 묻어 있으니 잘라 내고 쓰십시오.

사과식초물

식초를 물에 타 드시면 식후 혈당이 천천히 오르는 데 도움이 됩니다. 원액을 그대로 드시면 치아와 위가 상합니다. 물 한 컵에 한 숟갈만 타서 드시기 바랍니다. 속이 쓰리시면 식사 뒤로 미루시는 편이 낫습니다.

방울토마토와 팽이버섯, 사과식초물은 아침에 챙기기 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 저녁 과식을 줄이시는 일이 먼저입니다. 자기 세 시간 전부터는 드시지 마시기 바랍니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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