명절이 끝나고 나면 몸이 무겁고 피로가 쉽게 풀리지 않습니다. 설거지와 음식 준비로 손목은 붓고 평소보다 늦게 자고 일어나 리듬이 깨진 채로 일상이 시작됩니다.
빨리 회복하는 사람들은 명절 다음 날부터 바로 몸을 풀기 시작합니다. 오늘은 사흘 안에 일상으로 돌아가는 세 가지 회복 루틴을 알려드립니다.
셋째, 소화 돕는 가벼운 스트레칭
명절 동안 평소보다 많이 먹고 오래 앉아 있으면 속이 더부룩하고 배가 불편합니다. 이럴 때 바로 누워 쉬기보다 5분이라도 가볍게 몸을 움직이는 편이 낫습니다.
식후 30분쯤 지나 제자리에서 팔을 천천히 위로 올렸다 내리고 허리를 좌우로 가볍게 비틀어 주십시오. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고 상체를 천천히 숙이는 동작도 좋습니다. 숨을 깊게 쉬며 몸을 늘려 주면 장이 움직이는 데 도움이 됩니다.
둘째, 부은 손목 풀어주는 온찜질
명절 며칠 동안 칼질과 설거지를 반복하면 손목과 손가락 관절이 붓고 뻐근합니다. 방치하면 통증이 길어질 수 있습니다.
따뜻한 물에 수건을 적셔 손목 안쪽에 5분 정도 올려 두십시오. 찜질 뒤 손목을 천천히 돌리고 손가락을 하나씩 펴고 오므리는 동작을 반복하면 붓기가 빠집니다. 손을 심장보다 높이 올려 두는 것만으로도 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 사흘 이상 지속되면 파스에만 의존하지 말고 정형외과 진료를 받아 보십시오.
첫째, 수면 리듬 되찾는 취침 시간
명절 동안 늦게 자고 늦게 일어나면 평소 수면 패턴이 무너집니다. 이 리듬이 회복되지 않으면 일주일 내내 피곤함이 이어집니다.
명절 다음 날부터는 평소 자던 시간에 맞춰 눕는 연습을 시작하십시오. 잠이 오지 않더라도 침대에 누워 불을 끄고 눈을 감으십시오. 낮잠을 자고 싶어도 20분 이내로 제한하고 오후 3시 이후에는 자지 마십시오. 이틀만 지나도 몸이 원래 리듬을 기억해 냅니다.
명절 피로는 하루 이틀 쌓인 것이 아니라 며칠 동안 무리한 결과입니다. 스트레칭과 찜질, 수면 시간 조정을 동시에 실천하면 사흘 안에 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
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