“하루에 2개 이상은 독입니다..” 60대 혈당 치솟게 만드는 ‘뜻밖의 과일’

과일은 몸에 좋으니 많이 드셔도 된다고 여기는 분이 계십니다. 과일의 단맛은 설탕과 같은 길로 들어옵니다.

종류보다 양과 시간이 더 크게 갈립니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

홍시

홍시는 익을수록 단맛이 진해져 당이 그대로 몰려 있습니다. 부드러워 술술 넘어가니 두세 개가 금방입니다. 드시겠다면 하루 한 개까지만 드시기 바랍니다. 빈속보다 식사 뒤에 드셔야 오르내림이 덜합니다.

망고

망고는 과일 중에서도 당이 높은 편에 드는 열대 과일입니다. 달고 부드러워 한 통을 다 비우기 쉽습니다. 손바닥만큼만 썰어 접시에 덜어 드시기 바랍니다. 말린 망고는 당이 더 진하니 아예 피하시는 편이 낫습니다.

포도

포도는 알이 작아 몇 알만 드신 것 같아도 양이 금방 쌓입니다. 껍질째 드시면 섬유질이 남아 그나마 낫습니다. 한 번에 열 알 안쪽으로 세어 드시기 바랍니다. 즙으로 짜 드시면 섬유질이 빠져 훨씬 빨리 오릅니다.

홍시와 망고, 포도는 모두 건강식으로 알려진 과일들입니다. 끊으시라는 뜻이 아니라 양을 세어 드시라는 뜻입니다. 드시기 전에 채소나 단백질을 한 젓가락 먼저 올리시기 바랍니다. 공복 혈당이 계속 오른다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.

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