“약사님도 놀랐습니다..” 60대가 영양제 두 개 같이 먹었다가 병원 가는 진짜 이유

약국에서 영양제를 고를 때 좋다는 것만 보고 여러 개를 한꺼번에 사 오는 분들이 있습니다. 하지만 영양제도 조합이 잘못되면 효과가 없어지거나 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 약사에게 물어보지 않고 집에 있던 것과 새로 산 것을 함께 먹다가 문제가 생기는 경우도 적지 않습니다.

영양제는 약이 아니라는 생각에 대충 먹어도 괜찮을 거라 여기지만 성분에 따라서는 서로 흡수를 방해하거나 몸속에 지나치게 쌓일 수 있습니다. 오늘은 약국에서 조심해야 할 영양제 조합 세 가지를 정리했습니다.

3위. 칼슘과 철분을 한 번에 먹는다

칼슘과 철분은 둘 다 뼈와 혈액 건강에 필요하지만 함께 먹으면 서로 흡수를 방해합니다. 칼슘이 장에서 철분이 흡수되는 통로를 막아버리기 때문입니다. 특히 폐경 이후 여성은 골다공증 예방을 위해 칼슘을 먹고 빈혈 때문에 철분도 함께 복용하는 경우가 많은데 같은 시간에 먹으면 둘 다 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다.

칼슘은 아침이나 저녁 식사 후에 먹고 철분은 공복인 오전 중에 따로 먹는 식으로 최소 두 시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 철분은 비타민C와 함께 먹으면 흡수가 더 잘되니 물 대신 오렌지 주스로 먹거나 키위 한 개를 곁들여도 괜찮습니다.

2위. 비타민D와 비타민A를 과하게 먹는다

비타민D와 비타민A는 둘 다 지용성 비타민이라 몸에서 쉽게 빠져나가지 않고 간이나 지방 조직에 쌓입니다. 종합비타민에 이미 들어 있는데 따로 또 먹거나 여러 제품을 겹쳐 먹으면 권장량을 훨씬 넘길 수 있습니다. 특히 비타민A는 과하게 쌓이면 두통이나 어지럼증, 간 수치 상승 같은 문제가 생길 수 있고 비타민D도 지나치게 많으면 혈중 칼슘 농도가 올라가 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

영양제를 여러 개 먹고 있다면 각 제품의 성분표를 꺼내서 비타민D와 A가 중복되는지 확인해야 합니다. 종합비타민을 먹고 있다면 단일 성분 비타민D를 추가로 먹기 전에 함량을 확인하고 필요하면 약사와 상담하는 것이 안전합니다.

1위. 오메가3와 혈압약을 공복에 함께 먹는다

오메가3는 혈액 흐름을 좋게 하는 효과가 있어 많은 중장년층이 챙겨 먹지만 혈압약이나 항응고제를 먹는 사람은 주의해야 합니다. 오메가3 자체가 혈액을 묽게 만드는 경향이 있어 약과 겹치면 출혈 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 특히 아스피린이나 와파린 같은 약을 먹는 분이라면 오메가3를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

또한 오메가3는 지용성이라 공복에 먹으면 흡수가 잘 안 되고 속이 불편할 수 있습니다. 식사 후에 먹는 것이 흡수율도 높고 소화 부담도 적습니다. 혈압약은 아침 공복에 먹는 경우가 많으니 오메가3는 저녁 식사 후로 시간을 나눠 먹는 것도 방법입니다.

영양제는 건강을 돕기 위해 먹는 것이지만 조합이 잘못되면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 약국에서 영양제를 살 때는 지금 먹고 있는 약과 영양제를 약사에게 보여주고 함께 먹어도 되는지 물어보는 습관을 들이십시오. 성분표를 꼼꼼히 읽고 중복되는 성분이 없는지 확인하는 것만으로도 불필요한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

• 손웅정 감독이 말한 건강 장수를 위해 반드시 버려야 할 욕심 1위 “욕심을 버리고 마음을 비워라..”
• “빌려줄 때마다 돌려받지 못해요..” 이웃과 틀어지지 않으려면 60대가 꼭 알아야 할 물건 관리법
• 이건희 회장이 말한 갈등을 성장의 기회로 바꾸는 방법 1위 “미꾸라지 사이에 메기를 풀어놓으면..”
• 손웅정 감독이 말한 부자들이 자녀에게 물려주는 진짜 자산 1위 “네게 주어진 모든 것들은..”
• “손발이 너무 차갑습니다..” 체온 유지 방해하는 차 3가지를 매일 마시는 진짜 이유