“우유의 29배..” 밤마다 저리던 60대 손발 편안하게 풀어 주는 1등 보약 음식

밤마다 손발이 저려 잠을 설치신다는 분이 많습니다. 혈액 순환과 신경에 쓰이는 재료가 모자란 경우가 흔합니다.

밥상에서 채우면 한결 편해집니다. 꾸준히 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

아몬드

아몬드에는 신경이 제 일을 하는 데 쓰이는 비타민과 마그네슘이 들어 있습니다. 한 줌이면 따로 조리할 것이 없어 챙기기 쉽습니다. 소금과 기름을 입힌 것보다 그냥 구운 것이 낫습니다. 하루 열 알 안팎이면 넉넉합니다.

검은콩

검은콩에는 혈액을 만드는 데 필요한 철분과 단백질이 함께 들어 있습니다. 밥에 섞어 지으시면 매 끼니 자연스럽게 드시게 됩니다. 충분히 불려야 소화에 부담이 덜합니다. 한 끼에 한 숟갈이면 알맞습니다.

연어

연어에 든 지방은 혈액이 부드럽게 흐르도록 돕습니다. 신경을 감싸는 막을 만드는 데도 그대로 쓰입니다. 구울 때 태우면 좋은 기름이 상하니 찜이나 조림으로 드시기 바랍니다. 일주일에 두 번이면 충분합니다.

저림은 참고 넘기실수록 밤잠을 앗아 갑니다. 아몬드와 검은콩, 연어를 번갈아 올려 보시기 바랍니다.같은 자세로 오래 계시지 않는 것도 중요합니다. 저림이 한쪽으로만 심해지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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