“짜게 먹고 잤을 뿐인데..” 60대 다리 퉁퉁 붓고 저리게 만드는 뜻밖의 ‘이 습관’

아침에 양말 자국이 깊게 남고 신발이 꽉 끼면 다리가 부은 것입니다. 물을 적게 드셔서가 아니라 밤의 습관 때문일 때가 많습니다.

잠들기 전 몇 시간이 다음 날 다리를 좌우합니다. 오늘 밤부터 고치시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 밤 짠 국물

밤에 짠 국물을 드시면 자는 동안 몸이 물을 붙잡아 둡니다. 그래서 아침에 다리부터 붓습니다. 저녁은 일곱 시 전에 마치시고 국물은 남기시기 바랍니다. 출출하시면 과일이나 우유로 가볍게 대신하십시오.

다리 꼬고 오래 앉기

다리를 꼬고 계시면 아래쪽 혈액이 올라오기 어려워집니다. 저녁 내내 그 자세로 계시면 종아리가 무겁고 저립니다. 삼십 분마다 한 번씩 일어나 발목을 돌려 보십시오. 앉으실 때는 발바닥을 바닥에 붙이시면 좋습니다.

자기 직전 물 벌컥 마시기

잠들기 직전 물을 한꺼번에 드시면 밤새 몸이 물을 처리하지 못합니다. 아침에 얼굴과 다리가 함께 붓기 쉽습니다. 물은 낮에 나누어 드시고 밤에는 반 컵만 드시기 바랍니다. 갈증이 심하시면 얼음을 물고 계셔도 됩니다.

다리 붓기는 낮이 아니라 밤의 습관에서 만들어집니다. 짠 국물과 다리 꼬기, 자기 전 물부터 손보시기 바랍니다.잘 때 다리를 조금 높여 두시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한쪽만 붓거나 통증이 있으시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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