좋다는 건 알지만 사흘을 못 넘기시죠?
의지가 센 사람들이 아니었습니다. 3위부터 1위까지 알려드립니다.
3위. 시작을 아주 작게 잡는다
연구자들이 꼽는 첫째 원칙은 “실패할 수 없을 만큼 작게”입니다. 하루 5분이면 충분합니다.
2위. 하던 일에 붙여 둔다
새 습관은 기존 습관 뒤에 붙일 때 가장 잘 붙습니다. 양치 뒤 스트레칭처럼 짝을 지으세요.
1위. 하루 빠져도 그만두지 않는다
끝까지 가는 사람의 진짜 차이는 빠진 다음 날 다시 한다는 점입니다. 완벽이 아니라 복귀가 습관을 만듭니다.
그럼 무엇부터 할까요?
계획표를 다시 짜지 마세요. 오늘은 5분짜리 하나를 정해 양치 뒤에 붙여 보세요.
오늘 지킨 5분이, 1년 뒤 나를 다른 사람으로 만듭니다.
출처 : ‘그릿’
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