"자꾸 남과 비교가 됩니다.." 비교를 멈추는 4가지남의 자식, 남의 노후 소식에 마음이 내려앉으시죠? 비교는 의지로 막기 어렵습니다. 줄이는 방법 4가지를 알려드립니다. 1. 비교가 올라오는 자리를 안다 특정 모임, 특정 사람, 휴대폰을 오래 본 뒤에 주로 옵니다. 자리를 알면 미리 대비가 됩니다. 2. 남의 앞면과 내 뒷면을 견주지 않는다 사람은 자기 사정은 전부 알고 남의 사정은 앞면만 봅니다. 애초에
"새벽 5시가 정답은 아닙니다.." 내 하루 리듬 찾는 3가지부지런한 사람은 다 새벽에 일어난다는 말, 부담되시죠? 사람마다 맑은 시간이 다릅니다. 찾는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 가장 맑은 두 시간을 찾는다 일주일만 적어 보면 머리가 가장 잘 돌아가는 시간대가 보입니다. 그 시간에 중요한 일을 두면 됩니다. 2. 그 시간엔 방해를 끊는다 전화와 텔레비전만 꺼도 두 시간이 네 시간처럼 쓰입니다. 집중은 시간보
"참았는데 더 괴롭습니다.." 화를 다루는 방법 3가지그 자리에서 참고 집에 와서 더 끓어오른 적 있으시죠? 참는 것은 다루는 것이 아닙니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 몸을 먼저 가라앉힌다 화가 오를 때는 숨을 길게 내쉬는 것이 가장 빠릅니다. 들이쉬기보다 내쉬기를 길게 하면 심장이 먼저 진정됩니다. 2. 하루 뒤에 말한다 화가 난 그 자리에서 한 말은 거의 후회로 남습니다. 하루 지나 말하면 요구만 남고
"일기를 다시 쓰기 시작했습니다.." 하루 세 줄이 바꾼 3가지하루가 어떻게 지났는지 기억나지 않는 날이 많으시죠? 세 줄만 적어도 달라집니다. 실제로 달라진 3가지를 알려드립니다. 1. 좋은 일이 눈에 들어온다 적으려면 찾게 됩니다. 하루에 잘된 일 하나를 적는 습관이 기분을 위로 끌어올립니다. 2. 몸의 변화를 기록으로 잡는다 어디가 아팠는지 적어 두면 진료 때 정확히 말할 수 있습니다. 혈압이나 잠도 같이 적으면
"친구 부고를 받았습니다.." 나이 들어 이별을 견디는 3가지또래의 부고가 잦아지면 마음이 오래 가라앉으시죠? 슬픔은 지우는 것이 아니라 품고 가는 것입니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 슬픔에 기한을 정하지 않는다 한 달이면 괜찮아야 한다는 법은 없습니다. 오래 남는 것은 정이 깊었던 증거입니다. 2. 남은 사람들과 이야기한다 같이 알던 사람과 고인의 이야기를 하는 것만으로 마음이 가벼워집니다. 혼자 삭이면 더 오
"먼저 전화해 봤습니다.." 끊긴 인연을 되살릴 때 3가지연락이 끊긴 친구를 떠올리다 그냥 두신 적 있으시죠? 먼저 연락한 사람들이 말하는 요령이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 이유를 따지지 않는다 왜 연락이 없었냐고 시작하면 대화가 닫힙니다. "생각나서 걸었다"는 한마디가 가장 잘 통합니다. 2. 짧게 끊는다 첫 통화는 5분이면 충분합니다. 길게 붙잡으면 다음 통화가 부담이 됩니다. 3. 다음 약속을
"말수가 부쩍 줄었습니다.." 나이 들며 말이 줄 때 3가지예전보다 말이 없어졌다는 말을 들으시죠? 단순한 성격 변화가 아닐 수 있습니다. 살펴볼 3가지를 알려드립니다. 1. 귀가 나빠진 것은 아닌지 잘 안 들리면 말이 먼저 줄어듭니다. 청력 검사만으로도 대화가 되돌아오는 경우가 많습니다. 2. 말할 상대가 사라진 것은 아닌지 직장과 모임이 끊기면 하루에 한마디도 안 할 수 있습니다. 주에 한 번은 약속을 만들어
"복지관 강좌를 등록했습니다.." 늦게 배울 때 좋은 3가지배우고 싶지만 이 나이에 될까 망설이시죠? 해 본 분들은 다르게 말합니다. 좋은 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 시간이 저절로 짜인다 매주 정해진 시간에 갈 곳이 생기면 하루가 정리됩니다. 은퇴 후 가장 힘든 것이 빈 시간입니다. 2. 실력보다 꾸준함이 남는다 노년의 배움은 결과보다 반복이 중요합니다. 잘하려 하지 않아도 매주 가는 것만으로 남습니다. 3
"매달 그냥 빠져나갑니다.." 노후에 줄여야 할 고정지출 4가지통장에서 나가는 돈을 다 알고 계신가요? 한 번 줄이면 매달 줄어드는 것이 고정지출입니다. 4가지를 알려드립니다. 1. 휴대폰 요금제 쓰는 양보다 큰 요금제를 그대로 두는 경우가 많습니다. 알뜰폰이나 하위 요금제로 바꾸면 매달 몇만 원이 남습니다. 2. 겹치는 보험 같은 보장을 두세 개 들고 있는 경우가 흔합니다. 보험협회 내보험찾아줌에서 가입 내역을 확인
"화장실이 제일 힘듭니다.." 나이 들어 변비가 생겼을 때 3가지화장실에 오래 앉아 있어도 시원하지 않으시죠? 약보다 먼저 손볼 것이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 물과 섬유질을 같이 늘린다 섬유질만 늘리고 물을 안 마시면 오히려 더 막힙니다. 나물, 과일, 통곡물과 함께 물을 챙기세요. 2. 아침 식사와 걷기를 붙인다 아침을 먹으면 장이 움직입니다. 식사 뒤 10분 걷기를 붙여 두면 시간이 규칙적으로 잡힙니다
"귀에서 매미 소리가 납니다.." 이명이 있을 때 3가지조용한 밤이면 귀에서 소리가 더 크게 들리시죠? 이명은 참는 것이 답이 아닙니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 한쪽만 울리면 진료를 받는다 한쪽 귀만 울리거나 어지럼이 함께 오면 원인을 찾아야 합니다. 갑자기 시작된 경우에는 빨리 가는 것이 좋습니다. 2. 조용한 곳에 혼자 두지 않는다 완전한 정적에서 이명은 더 커집니다. 낮은 음악이나 선풍기 소
"TV를 끄고 라디오를 켰습니다.." 저녁 습관을 바꾸니 달라진 3가지저녁마다 텔레비전 앞에서 시간을 다 보내고 계시죠? 저녁 두 시간을 바꾸면 하루가 달라집니다. 실제로 달라진 3가지를 알려드립니다. 1. 잠이 잘 온다 화면의 밝은 빛은 잠을 늦춥니다. 소리만 듣는 라디오나 음악으로 바꾸면 잠들기가 수월해집니다. 2. 손이 한가해져 뭔가 하게 된다 듣기만 해도 되니 스트레칭, 정리, 편지 쓰기가 가능해집니다. 하루가 더 길
"부모님 유품을 정리하다가.." 남은 가족이 겪는 일 3가지부모님이 떠난 뒤 짐을 정리하며 손이 멈춘 적 있으시죠? 유품 정리는 물건 정리가 아니라 마음 정리입니다. 겪게 되는 일 3가지를 알려드립니다. 1. 버리는 것이 죄처럼 느껴진다 전부 남길 수는 없습니다. 사진을 찍어 두고 보내면 마음이 훨씬 가벼워집니다. 2. 형제끼리 의견이 갈린다 누구에게는 의미 있는 물건이 누구에게는 짐입니다. 한 사람이 정하지 말고
"여행 가려는데 보험이 걸립니다.." 6070 해외여행 준비 3가지큰맘 먹고 해외여행을 계획하다 걱정이 앞서시죠? 준비 몇 가지만 챙기면 훨씬 마음이 편합니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 여행자보험은 나이와 병력 확인 고령이거나 기존 질환이 있으면 보장이 제한될 수 있습니다. 가입 전에 나이 상한과 보장 제외 항목을 꼭 확인하세요. 2. 약은 처방전과 함께 나눠 담기 처방약은 여유분까지 가져가고 영문 처방전이나 약 이름
"젓가락질도 힘듭니다.." 손목과 손가락이 아플 때 3가지아침에 손이 붓고 저려서 주먹이 잘 안 쥐어지시죠? 손 통증은 원인이 여러 가지라 구분이 중요합니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 밤에 저리면 손목터널증후군을 의심 자다가 손이 저려 깨고 털면 나아진다면 손목 신경 압박일 수 있습니다. 손목 보호대를 밤에 착용하면 도움이 됩니다. 2. 아침에 30분 이상 굳으면 진료 자고 일어나 손이 오래 굳어 있
"점심 약속을 만들었습니다.." 6070 낮 모임이 저녁보다 좋은 3가지저녁 모임은 부담스럽고, 혼자 먹는 점심은 심심하시죠? 요즘 6070 사이에서는 점심 모임이 늘고 있습니다. 좋은 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 술이 줄어든다 낮에는 자연스럽게 밥이 중심이 됩니다. 술값도 줄고 다음 날도 편합니다. 2. 돈이 덜 든다 점심 특선이나 복지관 식당을 이용하면 부담이 적습니다. 회비 부담이 적으면 모임이 오래갑니다. 3. 밤
"적금이 만기됐습니다.." 노후 목돈을 옮길 때 볼 3가지만기된 목돈을 어디에 둘지 고민되시죠? 노후 자금은 수익보다 순서가 중요합니다. 옮기기 전에 볼 3가지를 알려드립니다. 1. 1년 안에 쓸 돈은 건드리지 않는다 병원비나 경조사비처럼 곧 쓸 돈은 입출금이 자유로운 곳에 두세요. 한꺼번에 정기예금에 넣어 두면 결국 급하게 깨게 됩니다. 2. 예금자보호 한도를 나눈다 한 금융기관당 원금과 이자를 합해 보호되는
"예방접종을 미뤘더니.." 6070이 꼭 챙겨야 할 백신 3가지맞으라는 말은 들었는데 미루고 계신 접종 있으시죠? 노년에는 감염병 한 번이 몇 달을 무너뜨립니다. 꼭 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 독감(인플루엔자) 65세 이상은 매년 무료 접종 대상입니다. 유행 전인 10~11월에 맞는 것이 가장 좋습니다. 2. 폐렴구균 65세 이상은 보건소에서 무료로 맞을 수 있습니다. 폐렴은 노년 입원과 사망의 큰 원인이라 미
"어깨가 안 올라갑니다.." 오십견이 왔을 때 해야 할 3가지머리 위로 팔을 올리기 힘들고 밤에 더 아프신 적 있으시죠? 오십견은 시간이 지나면 낫는다지만 방치하면 굳습니다. 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 아프다고 멈추지 않는다 완전히 쓰지 않으면 더 굳습니다. 아프지 않은 범위에서 벽 타고 손 올리기, 수건 당기기를 매일 조금씩 하세요. 2. 통증이 심한 시기는 치료를 받는다 밤에 잠을 못 잘 정도면 참지
"눈이 침침해졌습니다.." 60대 이후 눈을 지키는 3가지글씨가 흐려지고 밤 운전이 부담스러워지시죠? 노년 실명의 큰 원인들은 조기에 잡으면 늦출 수 있습니다. 눈을 지키는 3가지를 알려드립니다. 1. 1년에 한 번 안과 검진 백내장·녹내장·망막질환은 초기에 증상이 거의 없습니다. 특히 녹내장은 늦게 알면 되돌릴 수 없으니 정기 검진이 최선입니다. 2. 혈당과 혈압 관리 당뇨망막병증은 실명 원인 중 하나입니다.
"자꾸 남과 비교가 됩니다.." 비교를 멈추는 4가지 남의 자식, 남의 노후 소식에 마음이 내려앉으시죠? 비교는 의지로 막기 어렵습니다. 줄이는 방법 4가지를 알려드립니다. 1. 비교가 올라오는 자리를 안다 특정 모임, 특정 사람, 휴대폰을 오래 본 뒤에 주로 옵니다. 자리를 알면 미리 대비가 됩니다. 2. 남의 앞면과 내 뒷면을 견주지 않는다 사람은 자기 사정은 전부 알고 남의 사정은 앞면만 봅니다. 애초에
"새벽 5시가 정답은 아닙니다.." 내 하루 리듬 찾는 3가지 부지런한 사람은 다 새벽에 일어난다는 말, 부담되시죠? 사람마다 맑은 시간이 다릅니다. 찾는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 가장 맑은 두 시간을 찾는다 일주일만 적어 보면 머리가 가장 잘 돌아가는 시간대가 보입니다. 그 시간에 중요한 일을 두면 됩니다. 2. 그 시간엔 방해를 끊는다 전화와 텔레비전만 꺼도 두 시간이 네 시간처럼 쓰입니다. 집중은 시간보
"참았는데 더 괴롭습니다.." 화를 다루는 방법 3가지 그 자리에서 참고 집에 와서 더 끓어오른 적 있으시죠? 참는 것은 다루는 것이 아닙니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 몸을 먼저 가라앉힌다 화가 오를 때는 숨을 길게 내쉬는 것이 가장 빠릅니다. 들이쉬기보다 내쉬기를 길게 하면 심장이 먼저 진정됩니다. 2. 하루 뒤에 말한다 화가 난 그 자리에서 한 말은 거의 후회로 남습니다. 하루 지나 말하면 요구만 남고
"일기를 다시 쓰기 시작했습니다.." 하루 세 줄이 바꾼 3가지 하루가 어떻게 지났는지 기억나지 않는 날이 많으시죠? 세 줄만 적어도 달라집니다. 실제로 달라진 3가지를 알려드립니다. 1. 좋은 일이 눈에 들어온다 적으려면 찾게 됩니다. 하루에 잘된 일 하나를 적는 습관이 기분을 위로 끌어올립니다. 2. 몸의 변화를 기록으로 잡는다 어디가 아팠는지 적어 두면 진료 때 정확히 말할 수 있습니다. 혈압이나 잠도 같이 적으면
"친구 부고를 받았습니다.." 나이 들어 이별을 견디는 3가지 또래의 부고가 잦아지면 마음이 오래 가라앉으시죠? 슬픔은 지우는 것이 아니라 품고 가는 것입니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 슬픔에 기한을 정하지 않는다 한 달이면 괜찮아야 한다는 법은 없습니다. 오래 남는 것은 정이 깊었던 증거입니다. 2. 남은 사람들과 이야기한다 같이 알던 사람과 고인의 이야기를 하는 것만으로 마음이 가벼워집니다. 혼자 삭이면 더 오
"먼저 전화해 봤습니다.." 끊긴 인연을 되살릴 때 3가지 연락이 끊긴 친구를 떠올리다 그냥 두신 적 있으시죠? 먼저 연락한 사람들이 말하는 요령이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 이유를 따지지 않는다 왜 연락이 없었냐고 시작하면 대화가 닫힙니다. "생각나서 걸었다"는 한마디가 가장 잘 통합니다. 2. 짧게 끊는다 첫 통화는 5분이면 충분합니다. 길게 붙잡으면 다음 통화가 부담이 됩니다. 3. 다음 약속을
"말수가 부쩍 줄었습니다.." 나이 들며 말이 줄 때 3가지 예전보다 말이 없어졌다는 말을 들으시죠? 단순한 성격 변화가 아닐 수 있습니다. 살펴볼 3가지를 알려드립니다. 1. 귀가 나빠진 것은 아닌지 잘 안 들리면 말이 먼저 줄어듭니다. 청력 검사만으로도 대화가 되돌아오는 경우가 많습니다. 2. 말할 상대가 사라진 것은 아닌지 직장과 모임이 끊기면 하루에 한마디도 안 할 수 있습니다. 주에 한 번은 약속을 만들어
"복지관 강좌를 등록했습니다.." 늦게 배울 때 좋은 3가지 배우고 싶지만 이 나이에 될까 망설이시죠? 해 본 분들은 다르게 말합니다. 좋은 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 시간이 저절로 짜인다 매주 정해진 시간에 갈 곳이 생기면 하루가 정리됩니다. 은퇴 후 가장 힘든 것이 빈 시간입니다. 2. 실력보다 꾸준함이 남는다 노년의 배움은 결과보다 반복이 중요합니다. 잘하려 하지 않아도 매주 가는 것만으로 남습니다. 3
"매달 그냥 빠져나갑니다.." 노후에 줄여야 할 고정지출 4가지 통장에서 나가는 돈을 다 알고 계신가요? 한 번 줄이면 매달 줄어드는 것이 고정지출입니다. 4가지를 알려드립니다. 1. 휴대폰 요금제 쓰는 양보다 큰 요금제를 그대로 두는 경우가 많습니다. 알뜰폰이나 하위 요금제로 바꾸면 매달 몇만 원이 남습니다. 2. 겹치는 보험 같은 보장을 두세 개 들고 있는 경우가 흔합니다. 보험협회 내보험찾아줌에서 가입 내역을 확인
"화장실이 제일 힘듭니다.." 나이 들어 변비가 생겼을 때 3가지 화장실에 오래 앉아 있어도 시원하지 않으시죠? 약보다 먼저 손볼 것이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 물과 섬유질을 같이 늘린다 섬유질만 늘리고 물을 안 마시면 오히려 더 막힙니다. 나물, 과일, 통곡물과 함께 물을 챙기세요. 2. 아침 식사와 걷기를 붙인다 아침을 먹으면 장이 움직입니다. 식사 뒤 10분 걷기를 붙여 두면 시간이 규칙적으로 잡힙니다
"귀에서 매미 소리가 납니다.." 이명이 있을 때 3가지 조용한 밤이면 귀에서 소리가 더 크게 들리시죠? 이명은 참는 것이 답이 아닙니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 한쪽만 울리면 진료를 받는다 한쪽 귀만 울리거나 어지럼이 함께 오면 원인을 찾아야 합니다. 갑자기 시작된 경우에는 빨리 가는 것이 좋습니다. 2. 조용한 곳에 혼자 두지 않는다 완전한 정적에서 이명은 더 커집니다. 낮은 음악이나 선풍기 소
"TV를 끄고 라디오를 켰습니다.." 저녁 습관을 바꾸니 달라진 3가지 저녁마다 텔레비전 앞에서 시간을 다 보내고 계시죠? 저녁 두 시간을 바꾸면 하루가 달라집니다. 실제로 달라진 3가지를 알려드립니다. 1. 잠이 잘 온다 화면의 밝은 빛은 잠을 늦춥니다. 소리만 듣는 라디오나 음악으로 바꾸면 잠들기가 수월해집니다. 2. 손이 한가해져 뭔가 하게 된다 듣기만 해도 되니 스트레칭, 정리, 편지 쓰기가 가능해집니다. 하루가 더 길
"부모님 유품을 정리하다가.." 남은 가족이 겪는 일 3가지 부모님이 떠난 뒤 짐을 정리하며 손이 멈춘 적 있으시죠? 유품 정리는 물건 정리가 아니라 마음 정리입니다. 겪게 되는 일 3가지를 알려드립니다. 1. 버리는 것이 죄처럼 느껴진다 전부 남길 수는 없습니다. 사진을 찍어 두고 보내면 마음이 훨씬 가벼워집니다. 2. 형제끼리 의견이 갈린다 누구에게는 의미 있는 물건이 누구에게는 짐입니다. 한 사람이 정하지 말고
"여행 가려는데 보험이 걸립니다.." 6070 해외여행 준비 3가지 큰맘 먹고 해외여행을 계획하다 걱정이 앞서시죠? 준비 몇 가지만 챙기면 훨씬 마음이 편합니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 여행자보험은 나이와 병력 확인 고령이거나 기존 질환이 있으면 보장이 제한될 수 있습니다. 가입 전에 나이 상한과 보장 제외 항목을 꼭 확인하세요. 2. 약은 처방전과 함께 나눠 담기 처방약은 여유분까지 가져가고 영문 처방전이나 약 이름
"젓가락질도 힘듭니다.." 손목과 손가락이 아플 때 3가지 아침에 손이 붓고 저려서 주먹이 잘 안 쥐어지시죠? 손 통증은 원인이 여러 가지라 구분이 중요합니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 밤에 저리면 손목터널증후군을 의심 자다가 손이 저려 깨고 털면 나아진다면 손목 신경 압박일 수 있습니다. 손목 보호대를 밤에 착용하면 도움이 됩니다. 2. 아침에 30분 이상 굳으면 진료 자고 일어나 손이 오래 굳어 있
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"적금이 만기됐습니다.." 노후 목돈을 옮길 때 볼 3가지 만기된 목돈을 어디에 둘지 고민되시죠? 노후 자금은 수익보다 순서가 중요합니다. 옮기기 전에 볼 3가지를 알려드립니다. 1. 1년 안에 쓸 돈은 건드리지 않는다 병원비나 경조사비처럼 곧 쓸 돈은 입출금이 자유로운 곳에 두세요. 한꺼번에 정기예금에 넣어 두면 결국 급하게 깨게 됩니다. 2. 예금자보호 한도를 나눈다 한 금융기관당 원금과 이자를 합해 보호되는
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