"눈이 침침해졌습니다.." 60대 이후 눈을 지키는 3가지글씨가 흐려지고 밤 운전이 부담스러워지시죠? 노년 실명의 큰 원인들은 조기에 잡으면 늦출 수 있습니다. 눈을 지키는 3가지를 알려드립니다. 1. 1년에 한 번 안과 검진 백내장·녹내장·망막질환은 초기에 증상이 거의 없습니다. 특히 녹내장은 늦게 알면 되돌릴 수 없으니 정기 검진이 최선입니다. 2. 혈당과 혈압 관리 당뇨망막병증은 실명 원인 중 하나입니다.
"자식이 집에 다시 들어왔습니다.." 부모가 정해야 할 규칙 3가지다 큰 자식이 다시 들어와 살게 되면서 부딪히는 일이 많으시죠? 함께 살려면 규칙이 필요합니다. 부모가 먼저 정해 두면 좋은 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 분담을 금액으로 정한다 "형편 되면 내라"가 갈등의 시작입니다. 적은 금액이라도 정해 두면 서로 마음이 편합니다. 2. 집안일을 나눈다 밥과 빨래를 부모가 다 하면 자식은 손님이 됩니다. 쓰레기 배
"며느리가 임신했다고 합니다.." 시부모가 지킬 선 3가지기쁜 소식을 듣고 뭐라도 해 주고 싶어 마음이 앞서시죠? 이 시기의 말과 행동이 오래 기억됩니다. 시부모가 지킬 선 3가지를 알려드립니다. 1. 아이 성별과 태명은 묻지 않는다 기대가 담긴 질문이 부담이 됩니다. 알려 줄 때까지 기다리는 것이 가장 좋은 배려입니다. 2. 옛날 방식 조언은 아낀다 임신·출산 지침은 계속 바뀝니다. 음식이나 몸조리 이야기는 요
"텃밭을 시작했습니다.." 6070에게 텃밭이 좋은 이유 3가지소일거리가 없어 하루가 심심하다고 느끼시죠? 요즘 6070 사이에 주말농장과 상자텃밭이 인기입니다. 좋은 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 매일 나갈 이유가 생긴다 물 주고 들여다보는 일이 자연스러운 운동이 됩니다. 나갈 이유가 있는 사람이 더 건강합니다. 2. 흙과 햇빛이 기분을 바꾼다 밖에서 몸을 쓰면 잠도 잘 오고 우울감도 줄어듭니다. 오전 시간대가
"친구가 돈을 빌려 달라고 합니다.." 관계를 지키며 거절하는 3가지거절하면 관계가 끝날 것 같아 망설이신 적 있으시죠? 노후 자금을 지키면서도 사이를 지킬 수 있습니다. 거절하는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 그 자리에서 답하지 않는다 "집에 가서 아내와 상의하고 연락하겠다"는 말이 가장 안전합니다. 하루만 지나도 감정이 아니라 사정으로 판단하게 됩니다. 2. 금액을 줄여 "주는 돈"으로 바꾼다 빌려주면 받을 때 원수
"치아부터 챙기세요.." 70대 건강을 좌우하는 관리 3가지이가 시리거나 잇몸에서 피가 나는 걸 대수롭지 않게 넘기시죠? 치아는 먹는 힘과 직결되어 노년 건강의 시작점입니다. 꼭 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 잇몸병은 몸 전체 문제 잇몸 염증은 당뇨·심혈관 질환과 관련이 있다는 연구가 이어지고 있습니다. 피가 나면 넘기지 말고 치과에 가세요. 2. 스케일링은 건강보험 적용 만 19세 이상은 연 1회 스케일링에
"딸이 이혼하겠다고 합니다.." 부모가 가장 먼저 해야 할 3가지자식이 이혼 이야기를 꺼내면 머릿속이 하얘지시죠? 이때 부모의 첫 반응이 이후 몇 년을 좌우합니다. 가장 먼저 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 이유를 끝까지 듣는다 "참아라"는 말이 먼저 나오면 자식은 입을 닫습니다. 판단은 미루고 사정을 다 들어 주세요. 2. 안전 문제인지 먼저 확인한다 폭력이나 경제적 위협이 있다면 참는 것이 답이 아닙니다. 여성
"허리가 굽기 시작했습니다.." 자세가 무너질 때 해야 할 3가지사진을 보고 내 등이 굽은 걸 처음 알게 된 적 있으시죠? 굽은 자세는 통증과 낙상으로 이어집니다. 지금 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 하루 여러 번 벽에 붙어 서기 벽에 뒤통수·등·엉덩이를 붙이고 30초 서 있는 것만으로 굽은 자세가 펴집니다. 식사 후마다 한 번씩 해 보세요. 2. 앉는 자리를 점검한다 푹 꺼지는 소파가 허리를 망칩니다. 등받이가
"손주가 오면 반갑지만.." 조부모가 솔직히 힘든 순간 4가지손주가 오면 반가운데, 돌아가면 몸이 뻐근한 것도 사실이죠? 말은 못 하지만 조부모도 힘든 순간이 있습니다. 4가지를 알려드립니다. 1. 데려다주고 데려오는 길 아이를 태우고 오가는 일이 생각보다 큰 부담입니다. 이동은 부모가 맡고 돌봄만 하는 방식으로 나누면 훨씬 수월합니다. 2. 하루 종일 맡겨질 때 아이 돌봄은 체력 소모가 큽니다. 주 몇 회, 몇 시
"당뇨 전 단계라고 합니다.." 60대가 식사에서 먼저 바꿔야 할 것 1위건강검진에서 혈당이 조금 높다는 말을 들으신 적 있으시죠? 약을 시작하기 전에 식사에서 바꿀 것이 있습니다. 가장 먼저 바꿔야 할 것을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 국물에 밥 말아 먹기 빨리 먹게 되고 혈당이 급하게 오릅니다. 국은 국대로, 밥은 밥대로 천천히 드세요. 2위. 과일을 식사처럼 먹기 과일은 몸에 좋지만 당이 많습니다. 하루 한두 주
"염색을 그만했습니다.." 흰머리를 그대로 두고 알게 된 것 3가지한 달에 한 번 염색하는 일이 슬슬 버거워지시죠? 염색을 그만둔 분들은 생각보다 좋은 점이 많았다고 말합니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 두피가 편해졌다 염색약은 두피를 자극하고 가려움을 남기기도 합니다. 그만둔 뒤 두피 상태가 좋아졌다는 분들이 많습니다. 2. 시간과 돈이 남았다 한 달에 한 번, 두 시간과 수만 원이 그대로 남습니다. 그 시간을 산책이
"혼자 여행을 가 봤습니다.." 6070이 혼자 떠날 때 챙길 3가지같이 갈 사람을 못 구해 여행을 접으신 적 있으시죠? 요즘은 혼자 떠나는 6070이 늘고 있습니다. 혼자 떠날 때 꼭 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 일정은 절반만 채운다 욕심을 내면 몸이 먼저 지칩니다. 하루 한 곳, 오후에는 쉬는 일정이 가장 만족도가 높습니다. 2. 안전 연락 체계 숙소와 일정을 가족 한 명에게 공유하고, 하루 한 번 안부를 남기세요
"아들 집 비밀번호를 지웠습니다.." 부모가 먼저 정해야 하는 선 3가지자식 집에 편하게 드나들다 서로 불편해진 적 있으시죠? 가까운 사이일수록 선이 필요합니다. 부모가 먼저 정해 두면 좋은 3가지를 알려드립니다. 1. 방문은 연락 먼저 열쇠나 비밀번호가 있어도 먼저 연락하는 것이 원칙입니다. 그 한 번의 연락이 며느리·사위의 마음을 편하게 합니다. 2. 살림과 육아 방식은 간섭하지 않기 눈에 거슬려도 그 집의 방식이 있습니다
"연금을 언제부터 받을까요.." 손해 보지 않는 수령 시기 기준 3가지한 살이라도 빨리 받는 게 이득인지, 늦추는 게 나은지 헷갈리시죠? 정답은 사람마다 다릅니다. 판단 기준 3가지를 알려드립니다. 1. 지금 당장 생활이 되는지 생활비가 부족하면 조기 수령도 방법입니다. 다만 국민연금은 1년 일찍 받을 때마다 연 6%씩 감액되어 평생 이어집니다. 2. 건강과 가족력 오래 받을 가능성이 크다면 늦추는 편이 유리합니다. 연기연금
"반찬을 보냈는데 표정이 그랬습니다.." 며느리가 부담스러워하는 호의 3가지챙겨 주려고 한 일인데 며느리 반응이 시원치 않아 서운했던 적 있으시죠? 호의도 방식에 따라 부담이 됩니다. 며느리가 조심스럽게 부담스러워하는 호의 3가지를 알려드립니다. 1. 말없이 보내는 많은 양의 음식 냉장고 사정을 모르면 결국 버리게 됩니다. "이번에 김치 보낼까?"처럼 먼저 물어보면 고마움만 남습니다. 2. 예고 없는 방문 집 상태와 일정이 있으니
"무릎이 아파 걷기를 줄였더니.." 오히려 더 나빠지는 이유 3가지무릎이 아프면 일단 쉬어야 한다고 생각하시죠? 아파서 움직이지 않으면 무릎은 더 약해집니다. 그 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 무릎을 받치는 근육이 먼저 빠진다 허벅지 앞 근육이 약해지면 무릎이 받는 충격이 커집니다. 앉아서 다리 들어 올리기부터 하루 10번 시작해 보세요. 2. 체중이 늘어 부담이 커진다 움직임이 줄면 체중이 늘고, 체중 1kg은 무릎
"강아지를 다시 키우지 않기로 했습니다.." 70대가 망설이는 이유 3가지적적해서 반려동물을 들일까 하다가도 망설여지시죠? 오래 키워 본 분들일수록 더 신중해집니다. 70대가 반려동물 앞에서 망설이는 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 내가 먼저 떠날 수 있어서 개나 고양이는 15년 넘게 삽니다. 혹시 모를 상황을 대비해 맡아 줄 사람을 미리 정해 두어야 마음이 놓입니다. 2. 병원비가 생각보다 커서 반려동물 진료비는 사람과 달리
"결혼 자금을 얼마나 줘야 할까요.." 자식 결혼에서 부모가 후회하는 기준 1위자식 결혼을 앞두고 얼마를 보태야 할지 고민이 크시죠? 결혼을 치른 부모들이 뒤늦게 아쉬워하는 지점은 금액보다 기준이었습니다. 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 예단과 예물 관습에 끌려간 것 서로 눈치만 보다 안 해도 될 지출을 하는 경우가 많습니다. 생략하거나 간소화하기로 양가가 먼저 합의하면 부담이 크게 줄어듭니다. 3위. 형제간 금액을 다르게 준
"아들이라며 전화가 왔습니다.." 6070이 반드시 확인해야 하는 순간 1위모르는 번호로 가족이라며 걸려 온 전화, 받아 보신 적 있으시죠? 수법은 해마다 정교해지고 피해 금액도 큽니다. 반드시 한 번 멈춰야 하는 순간을 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 모르는 링크를 눌러 달라고 할 때 문자 속 링크를 누르면 휴대폰이 그대로 넘어갑니다. 택배나 청첩장 문자라도 링크는 누르지 말고 앱에서 직접 확인하세요. 3위. "휴대폰이
"환갑에 처음 배웠습니다.." 6070이 늦게 시작해도 잘하는 것 3가지이 나이에 뭘 새로 배우겠나 싶어 접어 두신 것 있으시죠? 나이 들어 시작해도 오히려 더 잘하는 분야가 분명히 있습니다. 6070이 늦게 시작해도 잘하는 것 3가지를 알려드립니다. 1. 글쓰기와 기록 살아온 이야기가 쌓여 있으니 쓸 거리가 많습니다. 자서전 쓰기 강좌나 블로그로 시작해 보세요. 하루 다섯 줄이면 충분합니다. 2. 악기와 노래 손과 귀를 함께
"눈이 침침해졌습니다.." 60대 이후 눈을 지키는 3가지 글씨가 흐려지고 밤 운전이 부담스러워지시죠? 노년 실명의 큰 원인들은 조기에 잡으면 늦출 수 있습니다. 눈을 지키는 3가지를 알려드립니다. 1. 1년에 한 번 안과 검진 백내장·녹내장·망막질환은 초기에 증상이 거의 없습니다. 특히 녹내장은 늦게 알면 되돌릴 수 없으니 정기 검진이 최선입니다. 2. 혈당과 혈압 관리 당뇨망막병증은 실명 원인 중 하나입니다.
"자식이 집에 다시 들어왔습니다.." 부모가 정해야 할 규칙 3가지 다 큰 자식이 다시 들어와 살게 되면서 부딪히는 일이 많으시죠? 함께 살려면 규칙이 필요합니다. 부모가 먼저 정해 두면 좋은 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 분담을 금액으로 정한다 "형편 되면 내라"가 갈등의 시작입니다. 적은 금액이라도 정해 두면 서로 마음이 편합니다. 2. 집안일을 나눈다 밥과 빨래를 부모가 다 하면 자식은 손님이 됩니다. 쓰레기 배
"며느리가 임신했다고 합니다.." 시부모가 지킬 선 3가지 기쁜 소식을 듣고 뭐라도 해 주고 싶어 마음이 앞서시죠? 이 시기의 말과 행동이 오래 기억됩니다. 시부모가 지킬 선 3가지를 알려드립니다. 1. 아이 성별과 태명은 묻지 않는다 기대가 담긴 질문이 부담이 됩니다. 알려 줄 때까지 기다리는 것이 가장 좋은 배려입니다. 2. 옛날 방식 조언은 아낀다 임신·출산 지침은 계속 바뀝니다. 음식이나 몸조리 이야기는 요
"텃밭을 시작했습니다.." 6070에게 텃밭이 좋은 이유 3가지 소일거리가 없어 하루가 심심하다고 느끼시죠? 요즘 6070 사이에 주말농장과 상자텃밭이 인기입니다. 좋은 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 매일 나갈 이유가 생긴다 물 주고 들여다보는 일이 자연스러운 운동이 됩니다. 나갈 이유가 있는 사람이 더 건강합니다. 2. 흙과 햇빛이 기분을 바꾼다 밖에서 몸을 쓰면 잠도 잘 오고 우울감도 줄어듭니다. 오전 시간대가
"친구가 돈을 빌려 달라고 합니다.." 관계를 지키며 거절하는 3가지 거절하면 관계가 끝날 것 같아 망설이신 적 있으시죠? 노후 자금을 지키면서도 사이를 지킬 수 있습니다. 거절하는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 그 자리에서 답하지 않는다 "집에 가서 아내와 상의하고 연락하겠다"는 말이 가장 안전합니다. 하루만 지나도 감정이 아니라 사정으로 판단하게 됩니다. 2. 금액을 줄여 "주는 돈"으로 바꾼다 빌려주면 받을 때 원수
"치아부터 챙기세요.." 70대 건강을 좌우하는 관리 3가지 이가 시리거나 잇몸에서 피가 나는 걸 대수롭지 않게 넘기시죠? 치아는 먹는 힘과 직결되어 노년 건강의 시작점입니다. 꼭 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 잇몸병은 몸 전체 문제 잇몸 염증은 당뇨·심혈관 질환과 관련이 있다는 연구가 이어지고 있습니다. 피가 나면 넘기지 말고 치과에 가세요. 2. 스케일링은 건강보험 적용 만 19세 이상은 연 1회 스케일링에
"딸이 이혼하겠다고 합니다.." 부모가 가장 먼저 해야 할 3가지 자식이 이혼 이야기를 꺼내면 머릿속이 하얘지시죠? 이때 부모의 첫 반응이 이후 몇 년을 좌우합니다. 가장 먼저 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 이유를 끝까지 듣는다 "참아라"는 말이 먼저 나오면 자식은 입을 닫습니다. 판단은 미루고 사정을 다 들어 주세요. 2. 안전 문제인지 먼저 확인한다 폭력이나 경제적 위협이 있다면 참는 것이 답이 아닙니다. 여성
"허리가 굽기 시작했습니다.." 자세가 무너질 때 해야 할 3가지 사진을 보고 내 등이 굽은 걸 처음 알게 된 적 있으시죠? 굽은 자세는 통증과 낙상으로 이어집니다. 지금 해야 할 3가지를 알려드립니다. 1. 하루 여러 번 벽에 붙어 서기 벽에 뒤통수·등·엉덩이를 붙이고 30초 서 있는 것만으로 굽은 자세가 펴집니다. 식사 후마다 한 번씩 해 보세요. 2. 앉는 자리를 점검한다 푹 꺼지는 소파가 허리를 망칩니다. 등받이가
"손주가 오면 반갑지만.." 조부모가 솔직히 힘든 순간 4가지 손주가 오면 반가운데, 돌아가면 몸이 뻐근한 것도 사실이죠? 말은 못 하지만 조부모도 힘든 순간이 있습니다. 4가지를 알려드립니다. 1. 데려다주고 데려오는 길 아이를 태우고 오가는 일이 생각보다 큰 부담입니다. 이동은 부모가 맡고 돌봄만 하는 방식으로 나누면 훨씬 수월합니다. 2. 하루 종일 맡겨질 때 아이 돌봄은 체력 소모가 큽니다. 주 몇 회, 몇 시
"당뇨 전 단계라고 합니다.." 60대가 식사에서 먼저 바꿔야 할 것 1위 건강검진에서 혈당이 조금 높다는 말을 들으신 적 있으시죠? 약을 시작하기 전에 식사에서 바꿀 것이 있습니다. 가장 먼저 바꿔야 할 것을 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 국물에 밥 말아 먹기 빨리 먹게 되고 혈당이 급하게 오릅니다. 국은 국대로, 밥은 밥대로 천천히 드세요. 2위. 과일을 식사처럼 먹기 과일은 몸에 좋지만 당이 많습니다. 하루 한두 주
"염색을 그만했습니다.." 흰머리를 그대로 두고 알게 된 것 3가지 한 달에 한 번 염색하는 일이 슬슬 버거워지시죠? 염색을 그만둔 분들은 생각보다 좋은 점이 많았다고 말합니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 두피가 편해졌다 염색약은 두피를 자극하고 가려움을 남기기도 합니다. 그만둔 뒤 두피 상태가 좋아졌다는 분들이 많습니다. 2. 시간과 돈이 남았다 한 달에 한 번, 두 시간과 수만 원이 그대로 남습니다. 그 시간을 산책이
"혼자 여행을 가 봤습니다.." 6070이 혼자 떠날 때 챙길 3가지 같이 갈 사람을 못 구해 여행을 접으신 적 있으시죠? 요즘은 혼자 떠나는 6070이 늘고 있습니다. 혼자 떠날 때 꼭 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 일정은 절반만 채운다 욕심을 내면 몸이 먼저 지칩니다. 하루 한 곳, 오후에는 쉬는 일정이 가장 만족도가 높습니다. 2. 안전 연락 체계 숙소와 일정을 가족 한 명에게 공유하고, 하루 한 번 안부를 남기세요
"아들 집 비밀번호를 지웠습니다.." 부모가 먼저 정해야 하는 선 3가지 자식 집에 편하게 드나들다 서로 불편해진 적 있으시죠? 가까운 사이일수록 선이 필요합니다. 부모가 먼저 정해 두면 좋은 3가지를 알려드립니다. 1. 방문은 연락 먼저 열쇠나 비밀번호가 있어도 먼저 연락하는 것이 원칙입니다. 그 한 번의 연락이 며느리·사위의 마음을 편하게 합니다. 2. 살림과 육아 방식은 간섭하지 않기 눈에 거슬려도 그 집의 방식이 있습니다
"연금을 언제부터 받을까요.." 손해 보지 않는 수령 시기 기준 3가지 한 살이라도 빨리 받는 게 이득인지, 늦추는 게 나은지 헷갈리시죠? 정답은 사람마다 다릅니다. 판단 기준 3가지를 알려드립니다. 1. 지금 당장 생활이 되는지 생활비가 부족하면 조기 수령도 방법입니다. 다만 국민연금은 1년 일찍 받을 때마다 연 6%씩 감액되어 평생 이어집니다. 2. 건강과 가족력 오래 받을 가능성이 크다면 늦추는 편이 유리합니다. 연기연금
"반찬을 보냈는데 표정이 그랬습니다.." 며느리가 부담스러워하는 호의 3가지 챙겨 주려고 한 일인데 며느리 반응이 시원치 않아 서운했던 적 있으시죠? 호의도 방식에 따라 부담이 됩니다. 며느리가 조심스럽게 부담스러워하는 호의 3가지를 알려드립니다. 1. 말없이 보내는 많은 양의 음식 냉장고 사정을 모르면 결국 버리게 됩니다. "이번에 김치 보낼까?"처럼 먼저 물어보면 고마움만 남습니다. 2. 예고 없는 방문 집 상태와 일정이 있으니
"무릎이 아파 걷기를 줄였더니.." 오히려 더 나빠지는 이유 3가지 무릎이 아프면 일단 쉬어야 한다고 생각하시죠? 아파서 움직이지 않으면 무릎은 더 약해집니다. 그 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 무릎을 받치는 근육이 먼저 빠진다 허벅지 앞 근육이 약해지면 무릎이 받는 충격이 커집니다. 앉아서 다리 들어 올리기부터 하루 10번 시작해 보세요. 2. 체중이 늘어 부담이 커진다 움직임이 줄면 체중이 늘고, 체중 1kg은 무릎
"강아지를 다시 키우지 않기로 했습니다.." 70대가 망설이는 이유 3가지 적적해서 반려동물을 들일까 하다가도 망설여지시죠? 오래 키워 본 분들일수록 더 신중해집니다. 70대가 반려동물 앞에서 망설이는 이유 3가지를 알려드립니다. 1. 내가 먼저 떠날 수 있어서 개나 고양이는 15년 넘게 삽니다. 혹시 모를 상황을 대비해 맡아 줄 사람을 미리 정해 두어야 마음이 놓입니다. 2. 병원비가 생각보다 커서 반려동물 진료비는 사람과 달리
"결혼 자금을 얼마나 줘야 할까요.." 자식 결혼에서 부모가 후회하는 기준 1위 자식 결혼을 앞두고 얼마를 보태야 할지 고민이 크시죠? 결혼을 치른 부모들이 뒤늦게 아쉬워하는 지점은 금액보다 기준이었습니다. 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 예단과 예물 관습에 끌려간 것 서로 눈치만 보다 안 해도 될 지출을 하는 경우가 많습니다. 생략하거나 간소화하기로 양가가 먼저 합의하면 부담이 크게 줄어듭니다. 3위. 형제간 금액을 다르게 준
"아들이라며 전화가 왔습니다.." 6070이 반드시 확인해야 하는 순간 1위 모르는 번호로 가족이라며 걸려 온 전화, 받아 보신 적 있으시죠? 수법은 해마다 정교해지고 피해 금액도 큽니다. 반드시 한 번 멈춰야 하는 순간을 4위부터 1위까지 알려드립니다. 4위. 모르는 링크를 눌러 달라고 할 때 문자 속 링크를 누르면 휴대폰이 그대로 넘어갑니다. 택배나 청첩장 문자라도 링크는 누르지 말고 앱에서 직접 확인하세요. 3위. "휴대폰이
"환갑에 처음 배웠습니다.." 6070이 늦게 시작해도 잘하는 것 3가지 이 나이에 뭘 새로 배우겠나 싶어 접어 두신 것 있으시죠? 나이 들어 시작해도 오히려 더 잘하는 분야가 분명히 있습니다. 6070이 늦게 시작해도 잘하는 것 3가지를 알려드립니다. 1. 글쓰기와 기록 살아온 이야기가 쌓여 있으니 쓸 거리가 많습니다. 자서전 쓰기 강좌나 블로그로 시작해 보세요. 하루 다섯 줄이면 충분합니다. 2. 악기와 노래 손과 귀를 함께
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