“오징어, 새우 다 아닙니다..” 주저앉던 60대 잇몸 잡아주는 ‘천연 칼슘’ 해산물 1위

칫솔에 피가 비치고 찬물이 시리면 잇몸이 내려앉고 있다는 신호입니다. 닦는 것만으로는 버티기 어려운 때가 옵니다.

잇몸을 받치는 뼈를 챙겨 주는 재료가 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다.

멸치

멸치는 뼈째 드시는 생선이라 칼슘을 챙기시기에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 볶음으로 드실 때는 설탕과 간장을 줄이시기 바랍니다. 그대로 드시거나 국물을 내어 쓰셔도 좋습니다. 하루 한 줌이면 넉넉합니다.

다시마

다시마에는 뼈와 잇몸을 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 국물을 내시고 건져 채 썰어 무쳐 드시면 버릴 것이 없습니다. 짜게 간하지 마시고 담백하게 드시기 바랍니다. 물에 충분히 불려 드시면 부드럽습니다.

굴

굴은 아연이 넉넉해 잇몸이 아무는 과정을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 찬바람 부는 철에 특히 챙기시면 좋습니다. 생으로 어려우시면 국이나 전으로 드십시오. 신선한 것을 고르시고 남기지 마시기 바랍니다.

잇몸은 닦는 일과 받치는 일을 함께 해야 버팁니다. 멸치와 다시마, 굴을 번갈아 올려 보십시오.부드러운 칫솔로 살살 닦으시고 치실을 쓰시는 것도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피가 자주 비치시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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