“보리차, 녹차 다 아니었다..” 물 대신 드시는데 60대 혈당 치솟는 ‘최악의 음료’

공복에 재셔도 수치가 높게 나오시면 밥보다 마시는 것을 먼저 보셔야 합니다. 밥은 줄이셨는데 수치가 그대로인 분이 많습니다.

물 대신 늘 드시는 음료가 원인일 때가 있습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

달달한 이온 음료

운동 뒤에 드시는 이온 음료에는 설탕이 적지 않게 들어 있습니다. 목이 마르실 때는 물로 먼저 채우시기 바랍니다. 꼭 드셔야 할 때는 반 컵만 따라 드십시오. 땀을 많이 흘리신 날에만 쓰시는 편이 낫습니다.

시판 과일 주스

과일을 갈아 만든 주스는 섬유질이 걸러져 당만 빠르게 들어옵니다. 같은 과일이라도 통째로 씹어 드시는 편이 낫습니다. 라벨에 적힌 당 함량을 한 번만 보시기 바랍니다. 아침 공복에 드시는 것은 특히 피하십시오.

매실청 탄 물

매실청은 설탕에 절여 만든 것이라 사실상 설탕물에 가깝습니다. 소화에 좋다고 자주 타 드시면 수치가 올라갑니다. 드시더라도 한 숟가락을 넘기지 마시기 바랍니다. 생수나 보리차로 바꾸시는 편이 안전합니다.

혈당은 드시는 양보다 드시는 속도에 더 흔들립니다. 이온 음료와 과일 주스, 매실청 물부터 줄여 보십시오.물을 자주 드시고 식후에 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 공복 수치가 계속 높으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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