“마트 가서 한 박스 사오세요..” 밤에 드셔도 60대 철분 채우는 최고의 보약 식품 1위

일어설 때 눈앞이 캄캄하시고 조금만 걸으셔도 숨이 차시면 피가 묽어진 신호일 수 있습니다. 검사에서 아슬아슬하다는 말만 들으신 분이 많습니다.

영양제보다 밥상이 먼저입니다. 장 보실 때 바구니에 담으시면 좋은 세 가지입니다.

소고기 살코기

붉은 살코기에는 몸이 바로 쓰는 형태의 철분이 들어 있습니다. 일주일에 두세 번, 손바닥만큼이면 넉넉합니다. 기름 많은 부위보다 홍두깨살이나 우둔살을 고르시기 바랍니다. 숯불에 태우지 마시고 수육으로 삶아 드십시오.

굴

굴에는 철분과 아연이 함께 들어 있어 찬 바람 불 때 챙기기 좋습니다. 생으로 드실 때는 신선한 것만 고르시기 바랍니다. 속이 약하신 분은 국이나 전으로 익혀 드십시오. 식초를 한 방울 떨어뜨려 드셔도 됩니다.

대추

대추에는 철분이 들어 있고 단맛이 있어 간식 대신 쓰기 좋습니다. 말린 것을 서너 알씩 씹어 드시면 됩니다. 차로 우리실 때는 설탕을 따로 넣지 마시기 바랍니다. 씨는 단단하니 빼고 드시는 편이 안전합니다.

철분은 한 번에 몰아 드신다고 채워지지 않습니다. 소고기 살코기와 굴, 대추를 번갈아 올려 보십시오.식후에 진한 차나 커피를 미루시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼이 자주 반복되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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