“복숭아, 수박 다 제쳤다..” 60대 핑 돌던 어지럼 가라앉히는 ‘천연 비타민’ 과일

자리에서 일어설 때마다 눈앞이 핑 돌아 한참 서 계신 적 있으실 겁니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 너무 자주 찾아옵니다.

다행히 매일 드시는 과일 한 쪽으로도 꽤 달라집니다. 어지럼을 달래 주는 것으로 알려진 세 가지를 골랐습니다.

바나나

바나나에는 혈압이 출렁이지 않도록 돕는 미네랄이 넉넉히 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 한 개씩 드시면 양이 적당합니다. 너무 익어 물러진 것보다 약간 단단한 것을 고르시기 바랍니다. 공복보다는 식사 뒤에 드시는 편이 낫습니다.

오렌지

오렌지에는 철분이 몸에 잘 흡수되도록 거드는 성분이 들어 있습니다. 철분이 모자라면 어지럼이 더 자주 찾아옵니다. 즙을 짜서 드시기보다 속껍질째 쪼개 드시는 편이 낫습니다. 하루 한 개면 넉넉하니 과하게 드시지는 마십시오.

건포도

건포도는 작아도 철분이 제법 모여 있어 간식으로 챙기시기 좋습니다. 밥에 몇 알 넣어 지으시거나 요구르트에 섞어 드셔도 됩니다. 다만 단맛이 강하니 한 줌을 넘기지 마시기 바랍니다. 설탕을 덧입힌 제품보다 그냥 말린 것을 고르십시오.

어지럼은 버티는 것보다 원인을 하나씩 덜어 내는 편이 빠릅니다. 바나나와 오렌지, 건포도를 하루에 하나씩 챙겨 보십시오.물을 자주 드시고 일어설 때 천천히 움직이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼이 계속되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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