“혼자 삭이려고만 하면 안 됩니다..” 배신감 이겨낸 60대가 다시 웃게 된 행동의 공통점
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가까운 사람에게 배신당했을 때 마음의 상처는 생각보다 깊습니다. 믿었던 친구가 뒤에서 다른 말을 하거나 도움을 청했던 사람이 외면하면 며칠 동안 아무것도 하기 싫어집니다. 나이가 들수록 새로운 관계를 맺기도 어렵고 상처받은 마음을 어떻게 풀어야 할지 막막하게 느껴지기도 합니다.
하지만 배신감을 겪은 뒤에도 다시 일상으로 돌아온 분들에게는 공통점이 있습니다. 그냥 시간이 지나기를 기다리기보다 마음을 정리하는 작은 행동을 먼저 시작한 것입니다. 상처를 외면하지 않으면서도 그 안에 갇히지 않는 세 가지 방법입니다.
3위. 일기를 쓰며 감정을 밖으로 꺼내기
배신감을 느꼈을 때 가장 흔한 실수는 혼자 삭이려고만 하는 것입니다. 속으로만 되뇌다 보면 똑같은 생각이 머릿속을 맴돌고 감정은 오히려 커집니다. 이럴 때는 종이에 쓰는 것만으로도 마음이 조금 가벼워질 수 있습니다.
일기는 형식을 갖출 필요가 없습니다. 그날 느낀 감정을 솔직하게 적고 왜 화가 났는지 스스로에게 물어보는 것만으로도 충분합니다. 글로 쓰다 보면 감정과 사실이 분리되면서 상황을 조금 더 객관적으로 볼 수 있습니다. 며칠 뒤 다시 읽어보면 그때는 크게 느껴졌던 일이 조금씩 정리되기도 합니다.
2위. 손을 움직이는 새로운 취미 시작하기
상처받은 마음은 가만히 앉아 있을수록 더 깊어집니다. 생각만 하고 있으면 자꾸 그 사람과 그 일로 돌아가기 쉽습니다. 이럴 때는 손을 움직이는 활동이 도움이 될 수 있습니다.
뜨개질이나 그림 그리기, 텃밭 가꾸기처럼 집중해야 하는 일을 시작하면 그 시간만큼은 다른 생각을 덜 하게 됩니다. 특별한 기술이 필요한 것이 아니라 무언가를 만들어가는 과정 자체가 중요합니다. 완성된 결과물을 보면 작은 성취감도 생기고 마음속 빈자리를 조금씩 채울 수 있습니다. 새로운 일을 배우는 동안에는 부정적인 감정에 사로잡힐 시간도 줄어듭니다.
1위. 나를 편하게 대하는 사람과 시간 보내기
배신감을 느낀 뒤에는 사람 자체를 믿기 어려워지기도 합니다. 하지만 모든 사람이 나를 배신하는 것은 아닙니다. 이럴 때일수록 나를 있는 그대로 받아주는 사람과 함께 있는 시간이 필요합니다.
굳이 상처받은 이야기를 꺼내지 않아도 됩니다. 그냥 편하게 차 한 잔 마시거나 산책하면서 다른 이야기를 나누는 것만으로도 마음이 조금씩 회복될 수 있습니다. 긍정적인 사람 곁에 있으면 세상을 보는 시선도 조금씩 바뀝니다. 나를 소중히 여기는 사람이 여전히 있다는 사실을 확인하는 것만으로도 배신감은 조금씩 옅어질 수 있습니다.
배신감은 시간이 지난다고 저절로 사라지지 않습니다. 감정을 밖으로 꺼내고 손을 움직이며 따뜻한 사람과 시간을 보내는 작은 행동이 쌓여야 마음도 조금씩 회복됩니다.
상처받은 일은 지울 수 없지만 그 일에 갇혀 지낼 필요는 없습니다. 오늘부터 일기장 한 권을 펼치거나 오랜만에 친구에게 연락해 보십시오. 마음을 돌보는 일은 거창한 결심보다 오늘 할 수 있는 작은 행동에서 시작됩니다.
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