“혈당 관리한다면 여행 가방에 꼭 챙기세요..” 혈당 흔들리지 않으려면 필수인 것 3가지

여행을 가면 평소 지키던 식사 시간이 흐트러지고 익숙하지 않은 음식을 먹게 되면서 혈당 관리가 어려워지는 경우가 많다. 집에서는 잘 관리하던 분들도 여행지에서는 예상치 못한 상황 때문에 혈당이 오르거나 떨어지는 일을 겪곤 한다.

하지만 미리 준비해두면 여행 중에도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 가방 속 몇 가지만 챙겨도 급하게 당황하는 일을 줄일 수 있고 여행의 즐거움도 지킬 수 있다.

셋째. 작은 봉지에 나눠 담은 견과류

여행 중에는 식사 시간이 밀리거나 예정에 없던 일정이 추가되면서 배가 고파지는 순간이 생긴다. 이럴 때 편의점에서 빵이나 과자를 사 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있다.

작은 지퍼백에 아몬드나 호두를 한 줌씩 나눠 담아두면 출출할 때 바로 꺼내 먹을 수 있다. 견과류는 혈당을 급하게 올리지 않으면서도 포만감을 주기 때문에 다음 식사 전까지 버틸 수 있게 도와준다. 단 기름에 튀긴 것보다 볶거나 생것 그대로인 제품을 고르는 편이 낫다.

둘째. 물을 담아 다닐 수 있는 작은 텀블러

여행지에서는 걷는 시간이 평소보다 많아지고 날씨에 따라 땀도 더 흘리게 된다. 이때 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 탈수 상태가 되면서 혈당이 높아질 수 있다.

작은 텀블러나 접이식 물통을 가방에 넣어두면 식당이나 숙소에서 물을 채워 다니기 편하다. 목이 마를 때마다 음료수를 사 마시는 것보다 혈당 관리에 훨씬 유리하다. 특히 관광지를 돌아다니거나 이동 시간이 긴 날에는 물을 자주 마시는 습관이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다.

첫째. 혈당 측정기와 여분의 스트립

여행 가방을 쌀 때 가장 먼저 챙겨야 하는 것은 혈당 측정기다. 평소 집에서 재던 대로 여행 중에도 측정을 이어가야 혈당 변화를 놓치지 않을 수 있다.

측정기를 챙길 때는 스트립 개수도 함께 확인해야 한다. 여행지에서 스트립이 떨어지면 구하기 어려운 경우가 많기 때문에 예상보다 넉넉하게 준비하는 편이 안전하다. 약을 복용하거나 인슐린을 사용하는 분이라면 처방받은 약도 잊지 말고 챙겨야 한다. 여행 일정보다 이틀 정도 더 여유 있게 준비하면 예상치 못한 일정 변경에도 당황하지 않을 수 있다.

여행은 일상에서 벗어나 쉬는 시간이지만 혈당 관리까지 쉬어서는 안 된다. 가방 속 몇 가지만 챙겨도 여행지에서 혈당이 흔들리는 일을 충분히 막을 수 있다. 떠나기 전 가방을 열어 측정기와 간식, 물통이 들어 있는지 한 번 더 확인해 보시기 바란다.

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