“춥다고 이렇게 틀었다간..” 겨울철 중장년 피부 망가뜨리는 실내 온도 습관 1위
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겨울이 되면 집안을 따뜻하게 유지하려고 난방을 강하게 틀어놓는 분들이 많습니다. 밖은 영하인데 집안은 반팔을 입어도 될 만큼 덥게 만드는 경우도 흔합니다. 하지만 이런 습관이 피부 건강에는 생각보다 좋지 않을 수 있습니다.
특히 중장년 이후에는 피부 장벽이 약해져서 건조한 환경에 더 민감하게 반응합니다. 실내 온도와 습도를 어떻게 관리하느냐에 따라 겨울 내내 가려움과 각질에 시달릴 수도, 비교적 편안하게 지낼 수도 있습니다. 지금부터 중장년 피부를 망가뜨리는 실내 온도 습관 세 가지를 알려드립니다.
3위. 환기는 한겨울에만 건너뛰는 습관
추우면 창문을 닫아두고 하루 종일 환기를 하지 않는 분들이 있습니다. 난방비도 아깝고 찬바람 들어오는 것도 싫어서 창문을 열지 않는 것입니다. 하지만 환기를 하지 않으면 실내 공기가 탁해지고 미세먼지와 이산화탄소 농도가 높아집니다.
공기가 탁하면 피부에도 자극이 될 수 있고, 특히 건조한 공기가 계속 순환하면서 피부 수분이 더 빠르게 증발합니다. 하루에 두세 번 정도는 5분에서 10분씩 짧게라도 창문을 열어 공기를 바꿔주는 것이 좋습니다. 아침에 일어났을 때와 오후 시간대에 환기하시면 실내 공기 질을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2위. 가습기를 틀어놓기만 하고 관리하지 않는 습관
겨울철 피부 건조를 막으려고 가습기를 사용하는 분들이 많습니다. 실내 습도를 적절히 유지하면 피부 수분 증발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가습기 물통을 며칠씩 그대로 두거나 청소 없이 계속 사용하면 오히려 피부에 해로울 수 있습니다.
가습기 내부에 세균이나 곰팡이가 번식하면 그것이 수증기와 함께 공기 중으로 퍼지면서 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 가습기 물은 매일 갈아주고 물통은 이틀에 한 번 정도 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다. 실내 습도는 40~60% 정도를 유지하시면 됩니다. 너무 높으면 곰팡이가 생기기 쉽고 너무 낮으면 피부가 건조해집니다.
1위. 실내 온도를 24도 이상으로 계속 유지하는 습관
겨울철 중장년 피부를 가장 많이 망가뜨리는 것은 지나치게 높은 실내 온도입니다. 춥다고 난방을 세게 틀어서 실내를 24도 이상으로 유지하면 공기 중 습도가 급격히 떨어집니다. 온도가 높을수록 공기가 머금을 수 있는 수분량은 많아지지만, 난방으로 데워진 공기는 실제로는 건조한 상태입니다.
이렇게 건조한 환경에 오래 있으면 피부 표면의 수분이 빠르게 증발하면서 각질이 일어나고 가려움증이 생깁니다. 특히 50대 이후에는 피지 분비가 줄어들어서 피부 보호막이 약해진 상태이기 때문에 건조한 실내 공기에 더 민감하게 반응합니다. 실내 온도는 18~20도 정도로 유지하고 옷을 한 겹 더 입는 것이 피부 건강에는 훨씬 좋습니다. 잠잘 때도 난방을 약하게 하거나 끄고 이불을 따뜻하게 덮는 편이 낫습니다.
겨울철 피부 건조는 보습제만으로 해결되지 않습니다. 실내 환경이 건조하면 아무리 크림을 발라도 금방 다시 당기고 가렵습니다. 실내 온도를 조금 낮추고 적절한 습도를 유지하면서 환기를 자주 해주는 것만으로도 피부 상태가 많이 달라질 수 있습니다. 따뜻한 집이 아니라 적당히 선선하고 공기가 깨끗한 집이 중장년 피부에는 더 안전합니다.
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