“자신을 훈련시켜라..” 강형욱이 말한 성공을 부르는 자기관리 1위

허브뉴스 2026.10.18

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누구나 한 번쯤 새해나 생일을 맞아 목표를 세운다. 운동하겠다, 책 읽겠다, 새로운 기술을 배우겠다고 다짐한다. 하지만 며칠 지나지 않아 그 결심은 흐지부지된다. 의지가 약해서일까. 아니면 환경 탓일까. 많은 이들이 자신을 변화시키지 못한 채 시간만 흘려보낸다.

반려견 훈련사 강형욱은 채널A ‘개와 늑대의 시간2’에서 이렇게 말했다. “자신을 훈련시키지 못하는 삶은 시련을 헤쳐나가기 어렵다.” 개를 훈련하기 전에 보호자 스스로 변해야 한다고 강조해 온 그는, 결국 타인이나 상황을 바꾸기 전에 자기 자신부터 통제할 수 있어야 한다고 본 것이다. 그의 통찰은 성공을 원하는 이들에게도 똑같이 적용된다. 자신을 관리하지 못하면 어떤 기회도 붙잡을 수 없다.

3위 – 작은 습관의 일관성

성공한 사람들은 대개 거창한 계획보다 작은 습관을 지킨다. 매일 아침 같은 시간에 일어나거나, 하루 30분씩 책을 읽거나, 정해진 시간에 운동하는 식이다. 이런 행동은 눈에 띄지 않지만, 쌓이면 삶의 기초체력이 된다.

강형욱의 말처럼 자신을 훈련시키는 첫걸음은 작은 약속을 스스로에게 지키는 것이다. 거창한 목표를 세우고 실패하는 것보다, 매일 실행 가능한 단 하나를 정해 지키는 편이 낫다. 그 과정에서 자기 통제력이 길러지고, 이는 큰 시련이 왔을 때 무너지지 않는 힘이 된다.

중요한 건 완벽함이 아니라 지속이다. 하루 이틀 빠져도 다시 시작하면 된다. 포기하지 않고 반복하는 그 자체가 훈련이다.

2위 – 감정에 끌려가지 않는 힘

사람은 감정에 휘둘린다. 화가 나면 충동적으로 행동하고, 우울하면 모든 것을 포기하고 싶어진다. 이런 순간에 내린 결정은 대부분 후회로 이어진다. 성공한 사람들은 감정을 느끼되, 그것이 행동을 지배하도록 놔두지 않는다.

자신을 훈련시킨다는 것은 감정과 행동 사이에 공간을 만드는 일이다. 화가 나도 일단 멈추고, 슬퍼도 해야 할 일은 한다. 이런 능력은 저절로 생기지 않는다. 매일 작은 상황에서 연습해야 한다. 짜증 나는 일이 있어도 침착하게 대응하고, 피곤해도 정해진 루틴은 지키는 식이다.

이렇게 쌓인 자제력은 큰 시련 앞에서 빛을 발한다. 사업이 어렵거나, 관계가 틀어지거나, 건강에 문제가 생겼을 때도 감정에 끌려가지 않고 냉정하게 대처할 수 있다.

1위 – 스스로에게 정직한 태도

자기관리의 핵심은 자기기만을 끊는 것이다. 많은 이들이 실패를 남 탓으로 돌리거나, 자신의 문제를 외면한 채 산다. 살이 찌면 나이 탓을 하고, 일이 안 풀리면 운이 나빴다고 한다. 이런 식으로는 절대 변하지 않는다.

강형욱이 말한 ‘자신을 훈련시키는 삶’은 자기 자신에게 정직해지는 것에서 시작한다. 내가 왜 실패했는지, 무엇을 잘못했는지, 어떤 습관이 나를 망치고 있는지 직시해야 한다. 불편하고 창피해도 그 사실을 인정해야 다음 단계로 나아갈 수 있다.

이 정직함은 자책과 다르다. 자책은 자신을 깎아내리지만, 정직은 현실을 있는 그대로 보는 것이다. “나는 의지가 약하다”가 아니라 “나는 아직 루틴을 만들지 못했다”고 정확히 진단하면, 해결책도 보인다. 그렇게 한 걸음씩 자신을 바로잡아 가는 사람만이 시련을 이겨내고 성공에 다가선다.

오늘 당장 할 수 있는 일이 있다. 종이 한 장을 꺼내 “내가 매일 지키지 못하는 약속 하나”를 적어보는 것이다. 운동이든, 일찍 자기든, 불평하지 않기든 무엇이든 좋다. 그리고 내일 아침부터 딱 하루만 그것을 지켜본다. 거창한 계획은 필요 없다. 하루 한 번, 자신에게 한 약속을 지키는 그 작은 성공이 쌓여 당신을 훈련시킨다.

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