“밖에서는 한 번도 안 넘어졌는데..” 60대 이후 낙상이 가장 잦은 집 안 장소 1위
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넘어지는 사고라고 하면 빙판길이나 계단 같은 바깥을 먼저 떠올린다. 그런데 정작 다치는 일은 수십 년 드나든 집 안에서 자주 일어난다. 익숙한 공간이라 발밑을 살피지 않기 때문이다.
나이가 들면 발을 드는 높이가 낮아지고 기운 몸을 바로잡는 속도도 느려진다. 예전에는 아무렇지 않던 작은 턱과 물기가 위험 요소가 된다. 조심해야 할 곳을 순서대로 짚고 바로 손볼 방법을 정리한다.
4위. 거실 바닥의 전선과 러그
텔레비전과 충전기 주변에는 바닥을 가로지르는 전선이 많다. 눈에 익어 의식하지 못하지만 발이 걸리기 쉬운 높이에 놓여 있다.
전선은 벽을 따라 붙이거나 한데 묶어 동선 밖으로 빼둔다. 러그는 가장자리가 말려 있으면 문턱과 다르지 않다. 미끄럼 방지 패드를 대고, 계속 들뜬다면 치우는 편이 낫다.
3위. 현관 문턱과 신발장 앞 턱
현관은 높낮이가 바뀌는 곳이다. 신발을 신으며 한 발로 서고 손에는 짐을 들기 쉽다. 이때 턱에 발끝이 걸리면 몸을 지탱할 데가 없다.
낮은 의자를 두고 앉아서 신발을 신는 습관을 들인다. 턱 끝에 눈에 띄는 색 테이프를 붙이고 벽에 손잡이를 달면 한결 안전하다.
2위. 밤에 화장실로 가는 길
잠결에 불을 켜지 않고 걷는 몇 걸음이 위험하다. 눈이 어둠에 적응하지 못했고 막 일어나 어지럼을 느끼기도 한다.
침대 옆과 복도, 화장실 입구에 발목 높이의 센서등을 달아두면 스위치를 찾지 않아도 길이 보인다. 은은한 빛이면 충분하다. 일어날 때는 잠시 걸터앉았다가 움직인다.
1위. 물기가 마르지 않는 욕실
욕실은 젖은 타일과 비누 거품, 욕조 턱이 한곳에 모인 공간이다. 몸을 숙이거나 한쪽 다리를 들어 욕조를 넘는 동작이 반복된다.
미끄럼 방지 매트는 욕조 안과 샤워 바닥, 욕실 문 앞에 깐다. 안전 손잡이는 변기 옆과 욕조 출입구, 샤워하며 서는 자리 옆 벽에 다는 것이 기본이다. 수건걸이를 짚는 습관은 버려야 한다.
신발도 다시 볼 일이다. 뒤꿈치 없는 슬리퍼는 걸음마다 끌리고 벗겨지기 쉽다. 뒤꿈치를 감싸고 바닥이 미끄럽지 않은 실내화가 발을 붙잡아 준다.
오늘 저녁 거실에서 욕실까지 직접 걸어 보며 걸리는 것과 미끄러운 곳부터 하나씩 치우면 된다.
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