저녁이 되면 눈이 침침하고 뻑뻑해서 눈을 자꾸 비비게 되는 분들이 많으실 겁니다. 하루 종일 크게 무리한 것도 아닌데 스마트폰으로 메시지를 확인하고 TV로 드라마 한 편을 보고 나면 눈앞이 흐릿해집니다. 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘기시기 쉽지만, 화면을 오래 보는 습관이 눈을 지치게 하는 경우도 적지 않습니다.
다행히 눈의 피로는 거창한 방법이 아니어도 풀어줄 수 있습니다. 오늘은 집에서 바로 해보실 수 있는 세 가지 습관을 순위로 정리했습니다. 비싼 기구도, 따로 낼 시간도 필요하지 않으니 오늘 저녁부터 가볍게 시작해 보시기 바랍니다.
3위. 20분마다 먼 곳을 바라봅니다
화면을 가까이 볼 때 눈 속의 근육은 계속 긴장한 채로 초점을 맞추고 있습니다. 같은 자세로 오래 힘을 주고 있으면 어깨가 뭉치듯 눈도 쉽게 지칩니다. 그래서 중간중간 시선을 멀리 돌려 근육의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다.
방법은 간단합니다. 스마트폰을 보거나 TV를 보다가 20분쯤 지나면 창밖이나 거실 반대편 벽처럼 먼 곳을 20초 정도 바라보십시오. 타이머를 맞춰 두거나 드라마 광고가 나올 때를 신호로 삼으면 잊지 않고 실천하기 좋습니다.
2위. 의식적으로 눈을 자주 깜빡입니다
화면에 집중하면 눈 깜빡임이 평소보다 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 눈을 깜빡이는 것은 눈 표면에 눈물을 고르게 퍼뜨려 촉촉하게 유지하는 일이기 때문에, 횟수가 줄면 눈이 건조해지고 뻑뻑하게 느껴지기 쉽습니다.
화면을 볼 때 생각날 때마다 눈을 한 번씩 꾹 감았다가 뜨는 습관을 들여 보십시오. 눈을 반만 깜빡이지 말고 완전히 감았다가 뜨는 것이 좋습니다. 실내가 건조하다면 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 두는 것도 도움이 됩니다.
1위. 따뜻한 손바닥으로 눈을 감싸 쉬어줍니다
하루를 마무리할 때 가장 손쉽게 해보실 수 있는 방법입니다. 먼저 두 손바닥을 맞대고 따뜻해질 때까지 비벼 주십시오. 그런 다음 눈을 감고 손바닥으로 눈 위를 가볍게 덮습니다. 이때 눈을 누르지 말고 빛만 차단한다는 느낌으로 감싸는 것이 중요합니다.
그대로 1~2분 동안 편안하게 숨을 쉬며 어둠 속에서 눈을 쉬게 해 주십시오. 손바닥의 온기가 전해지면 굳어 있던 눈 주변이 한결 편안해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 잠들기 전에 하시면 하루의 긴장을 내려놓는 데도 좋습니다.
눈이 침침한 느낌은 눈이 쉬고 싶다고 보내는 신호일 수 있습니다. 화면을 보다가 20분마다 먼 곳을 바라보고, 눈을 자주 깜빡이고, 잠들기 전 따뜻한 손바닥으로 눈을 감싸 쉬게 해 주십시오.
다만 이런 습관을 꾸준히 해도 침침함이 계속되거나 시야가 흐려지고 통증이 느껴진다면 안과 검진을 받아 보시기 바랍니다.
The post “화면만 봤을 뿐인데 눈이 뻑뻑합니다..” 눈 피로 푸는 저녁 습관 1위 appeared first on OWN 뉴스.
댓글0