“당뇨 예방해주는 줄 알았는데..” 멀쩡한 60대 철분 다 빼앗아 간다는 의외의 음식

조금만 움직여도 숨이 차고 얼굴빛이 누레 보이신다면 철분이 모자란 것일 수 있습니다. 고기를 드셔도 소용없는 경우가 있습니다.

문제는 철분을 가로채는 것들입니다. 드시는 때만 바꾸셔도 좋은 세 가지입니다.

식후 진한 녹차

녹차에 든 떫은 성분이 철분이 몸에 들어오는 것을 가로채는 것으로 알려져 있습니다. 몸에 좋다고 식사 직후에 드시면 손해입니다. 식후 두 시간이 지나 드시기 바랍니다. 우리실 때는 삼 분을 넘기지 마십시오.

우유 한 잔

우유에 든 칼슘이 철분과 서로 자리를 다투는 것으로 알려져 있습니다. 고기 반찬과 함께 드시면 효과가 줄어듭니다. 간식 시간에 따로 드시기 바랍니다. 빈혈이 있으시면 하루 한 잔으로 정해 두십시오.

통밀 시리얼

통곡물 껍질에 든 성분이 철분을 붙잡아 두는 것으로 알려져 있습니다. 건강식이라 매일 드시는 분이 많습니다. 과일을 곁들여 드시기 바랍니다. 아침마다 드시기보다 이틀에 한 번으로 줄여 드시기 바랍니다.

철분은 얼마나 드시느냐보다 언제 드시느냐에서 갈립니다. 녹차와 우유, 통밀 시리얼을 식사와 떼어 놓아 보십시오.고기 반찬에 신 과일을 곁들이셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 어지럼증이 자주 찾아오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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