“하루에 2개 이상 드시지 마세요..” 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 뼈도 망가뜨리는 간식

허리가 예전보다 굽어 보이고 작은 일에도 삐끗하신다면 뼈에서 칼슘이 빠져나가고 있다는 뜻일 수 있습니다. 우유만 드셔서는 채워지지 않습니다.

문제는 뼈를 깎아 먹는 간식입니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

설탕 입힌 도넛

반죽을 기름에 튀긴 뒤 설탕까지 입혀 당과 기름이 겹치는 것으로 알려져 있습니다. 부드러워 두세 개는 금세 드시게 됩니다. 하루 한 개로 정해 두시기 바랍니다. 드신 뒤에는 우유 대신 물을 한 컵 드십시오.

짭짤한 나초

짠 과자를 자주 드시면 소변으로 칼슘이 더 빠져나가는 것으로 알려져 있습니다. 봉지를 열면 멈추기가 어렵습니다. 작은 접시에 덜어 드시기 바랍니다. 소스에 찍어 드시면 간이 더해지니 그냥 드십시오.

카페인 든 초콜릿 과자

초콜릿에 든 카페인이 칼슘이 몸에 남는 것을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 달아서 손이 자주 갑니다. 오후 늦게는 드시지 마시기 바랍니다. 드시고 싶으실 때는 견과 한 줌으로 바꿔 드시기 바랍니다.

뼈는 우유를 더 드시는 것보다 깎아 먹는 간식을 끊는 데서 지켜집니다. 도넛과 나초, 초콜릿 과자부터 줄여 보십시오.하루 이십 분만 햇볕을 쬐며 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 키가 눈에 띄게 줄어드셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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