“아버지, 아직 탕 속이세요..” 의사가 겨울 욕실에서 절대 금지하는 습관 4가지

뜨거운 물에 오래 몸을 담가야 피로가 풀린다고 여기십니까? 겨울 욕실에서는 그 습관이 어지럼증과 낙상으로 이어질 수 있습니다.
나이가 들면 혈관이 온도 변화에 맞춰 반응하는 힘이 약해지고 피부도 쉽게 마릅니다. 오늘은 추운 날 무심코 하시는 목욕 습관 네 가지와 바로 바꿀 수 있는 방법을 정리해 드리겠습니다.

첫째, 뜨거운 물에 오래 몸 담그기
뜨거운 물에 들어가면 혈관이 넓어지면서 혈압이 떨어지기 쉽습니다. 오래 있다가 갑자기 일어서면 머리로 가는 피가 모자라 눈앞이 캄캄해지고, 미끄러운 바닥에서 넘어질 수 있습니다.
물은 손을 넣었을 때 따뜻하다고 느껴지는 정도로 맞추시고, 몸을 담그는 시간은 10분 안팎으로 줄이십시오. 나오실 때는 욕조 가장자리를 잡고 천천히 일어나시는 것이 안전합니다.

둘째, 추운 탈의실과 뜨거운 욕실의 큰 온도 차
찬 공기에 몸이 움츠러들면 혈관이 좁아져 혈압이 오르고, 곧바로 뜨거운 물에 들어가면 다시 크게 떨어집니다. 짧은 시간에 혈압이 오르내리면 심장과 뇌혈관에 부담이 갑니다.
목욕 전에 따뜻한 샤워 물을 잠시 틀어 욕실을 데우시고, 탈의실도 미리 따뜻하게 해 두십시오. 물에 들어가실 때는 손발부터 적셔 몸이 온도에 익숙해지게 하시는 것이 좋습니다.

셋째, 식사·음주 직후 바로 목욕하기
식사 직후에는 소화를 위해 피가 위장 쪽으로 몰립니다. 이때 뜨거운 물로 혈관까지 넓어지면 혈압이 더 떨어져 어지럽기 쉽습니다. 술은 혈관을 넓히고 판단력까지 흐리게 해 위험이 더 큽니다.
식사 후에는 한 시간쯤 지나 목욕하시고, 술을 드신 날은 가볍게 씻는 정도로 마치십시오. 목욕 전후로 물 한 컵을 드시면 땀으로 빠진 수분을 채우는 데 도움이 됩니다.

넷째, 때를 세게 밀고 보습제 바르지 않기
때를 세게 밀면 피부를 지키는 각질층까지 벗겨집니다. 나이가 들면 피지도 줄어들어 겨울에는 가려움과 갈라짐이 쉽게 생깁니다.
때 밀기는 가끔 부드럽게만 하시고 비누도 순한 것을 조금만 쓰십시오. 물기를 수건으로 두드려 닦은 뒤 피부가 촉촉할 때 보습제를 바르시면 수분이 덜 날아갑니다.

겨울 목욕은 개운함보다 안전이 먼저입니다. 욕실은 먼저 데우고, 물은 따뜻하게 짧게, 식사 뒤에는 시간을 두고, 씻은 뒤에는 보습제를 바르십시오. 목욕 중 가슴이 답답하거나 어지러움이 자주 반복된다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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