“식후 한 잔이 문제였다” 중장년 역류성 식도염 증상 키운다는 ‘3가지 음료’
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역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 거슬러 올라와 가슴 쓰림과 신물 올라옴을 일으키는 상태다. 나이가 들면 식도와 위 사이를 닫아 주는 하부식도괄약근의 힘이 약해지기 쉬워, 평소 무엇을 마시느냐가 증상에 영향을 줄 수 있다. 커피와 초콜릿 음료, 탄산음료가 조임근과 위산, 위 속 압력에 어떻게 작용하는지 살펴본다. 다만 증상이 잦거나 약을 복용 중이라면 상태에 따라 아래 방법이 맞지 않을 수 있으므로 의료진과 상의하는 것이 좋다.
첫 번째 ‘커피’… 카페인이 식도 조임근을 느슨하게 만든다
커피의 카페인은 하부식도괄약근을 이완시킬 수 있는 성분으로 알려져 있다. 커피는 위산 분비도 자극하기 때문에 조임근이 느슨해진 상태와 겹치면 위산이 식도로 올라오기 쉬운 조건이 된다. 다만 커피에 대한 반응은 사람마다 차이가 크다.
빈속에 진한 커피를 마시는 습관은 위와 식도에 부담이 될 수 있으므로 식사와 함께 연하게 한 잔 정도로 줄이는 것이 좋다. 디카페인 커피로 바꾸면 카페인 부담을 덜 수 있다. 커피를 하루 여러 잔 마셨다면 그중 일부를 카페인 없는 보리차로 대신하는 방법도 있다.
두 번째 ‘초콜릿 음료’… 카카오 성분과 지방이 함께 역류를 부른다
코코아 같은 초콜릿 음료의 카카오에는 테오브로민과 카페인 등 메틸잔틴 계열 성분이 들어 있다. 이 성분들도 하부식도괄약근을 느슨하게 할 수 있다. 여기에 우유 지방과 크림, 설탕이 더해지면 음료가 위에 머무는 시간이 길어져 역류가 생길 여지가 늘어난다.
잠들기 전 따뜻한 코코아 한 잔으로 하루를 마무리하는 습관은 밤사이 속쓰림으로 이어질 수 있다. 마시더라도 휘핑크림은 빼고 작은 잔으로 줄이며, 저녁 늦은 시간은 피하는 것이 좋다. 따뜻한 음료가 필요할 때는 카페인 없는 곡물차가 부담이 덜하다.
세 번째 ‘탄산음료’… 가스가 위를 부풀려 위산을 밀어 올린다
탄산음료의 이산화탄소는 위를 팽창시켜 위 속 압력을 높인다. 이때 트림이 나오면서 위 내용물이 식도로 함께 밀려 올라오기 쉽다. 콜라처럼 산도가 높고 카페인까지 든 음료는 이미 자극받은 식도에 부담을 더할 수 있다.
기름진 음식에 탄산음료를 곁들이는 습관은 위를 더 부풀리기 때문에 식사 때는 미지근한 맹물로 바꾸는 것이 좋다. 무가당 탄산수도 가스가 들어 있는 것은 마찬가지이므로 증상이 있을 때는 함께 줄이는 편이 낫다. 마시고 난 뒤 곧바로 눕지 않는 것도 중요하다.
한눈에 보는 핵심 정리
커피: 카페인이 조임근을 느슨하게 할 수 있어 빈속에는 피한다
초콜릿 음료: 카카오 성분과 지방이 겹치니 늦은 밤엔 삼간다
탄산음료: 가스가 위 압력을 높이니 식사 땐 맹물로 바꾼다
핵심: 양을 줄이고 마신 뒤 바로 눕지 않는 습관이 중요하다
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