“호르몬제 대신 드셨더니..” 60대 갱년기 열감 가라앉히는 ‘천연 보약’ 음식

한밤중에 얼굴이 확 달아올라 이불을 걷어차고 깨신 적이 있으실 겁니다. 여성 호르몬이 줄어드는 시기에는 몸이 체온을 조절하는 힘도 함께 흔들립니다. 드시는 양보다 드시는 때를 먼저 손보시는 편이 쉽습니다.

약에만 기대시기 전에 밥상부터 살펴보시는 편이 낫습니다. 식물성 에스트로겐과 항산화 성분을 함께 채워 주는 재료가 생각보다 가까이 있습니다. 세 가지를 소개해 드리겠습니다.

석류

석류에는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 줄어든 호르몬의 빈자리를 부드럽게 메우는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얼굴이 달아오르고 잠이 얕아지시는 분들이 꾸준히 드시면 한결 편해졌다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 알갱이째 드시면 섬유질까지 함께 들어와 혈당이 덜 출렁입니다. 다만 시중 석류즙에는 설탕이 더해진 제품이 적지 않으니 성분을 꼭 살피시기 바랍니다. 한 번에 몰아 드시기보다 하루 반 컵씩 이어 가시는 편이 낫습니다. 평소 드시던 양에서 절반만 줄여 보셔도 몸이 보내는 신호가 달라집니다.

칡차

칡에는 콩과 비슷한 식물성 에스트로겐 성분이 들어 있어 갱년기의 열감과 식은땀을 다스리는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있어 예로부터 즐겨 쓰였습니다. 따뜻하게 우려 드시면 몸이 데워지면서 잠자리도 한결 편해집니다. 쓴맛이 부담스러우시면 대추를 몇 알 함께 넣어 끓이시면 순해집니다. 다만 호르몬에 영향을 주는 약을 드시는 중이라면 양을 늘리기 전에 미리 확인하시기 바랍니다. 진하게 우리시기보다 묽게 자주 드시는 편이 속에 편합니다. 가족이 함께 드시는 반찬이라면 양념을 따로 덜어 두시는 방법도 좋습니다.

검은깨

검은깨에는 항산화 성분과 좋은 지방이 함께 들어 있어 피부가 마르고 머리카락이 가늘어지는 것을 더는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기에 흔한 변화를 안에서부터 돌보아 주는 셈입니다. 그대로 드시면 껍질이 소화되지 않으니 살짝 볶아 빻아서 쓰시는 편이 낫습니다. 밥이나 나물에 한 숟가락씩 뿌리시면 따로 요리하실 필요도 없습니다. 기름기가 많아 눅눅해지기 쉬우니 조금씩 사셔서 냉장고에 두고 드시기 바랍니다. 하루 가운데 한 끼만 바꾸셔도 일주일이면 차이를 느끼시는 분들이 많습니다.

석류와 칡차, 검은깨는 모두 줄어든 호르몬의 빈자리를 부드럽게 메우고 몸을 안에서 데워 주는 재료입니다. 약을 늘리시기 전에 먼저 챙겨 보시기 바랍니다. 드시는 양보다 드시는 때를 먼저 손보시는 편이 쉽습니다.여기에 잠자리를 일정하게 지키시고 가벼운 걷기를 더하시면 열감이 눈에 띄게 줄어듭니다. 다만 하혈이 있거나 가슴 두근거림과 불면이 심하게 이어진다면 미루지 마시고 병원에서 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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