셔츠 '볼펜 자국' 이것 하나면 아주 쉽게 지워집니다.볼펜 자국 지우는 법 이것 하나면 아주 쉬워요 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 가끔 볼펜을 사용하다가 흰색 셔츠에 묻힐 때가 있죠 오늘은 흰색 셔츠에 묻은 볼펜 자국 이것 하나로 쉽게 제거하는 방법 소개합니다 볼펜 자국 실수로 옷에 볼펜이 그어져서 볼펜 자국이 남는데요 이대로 세탁기에 돌려도 볼펜 자국은 지워지지 않고 남더라고요 이럴 때 이것 하나로 볼펜 자국
하트페어링 일편단심인 지민에게 마음을 연 제연!하트페어링 일편단심인 지민에게 마음을 연 제연! 지민은 제연에 대해 진심인 마음을 계속 보여줍니다. 하늘이 지민에게 관심을 보이지만 다소 외면하면서요. 하늘이 숙소올 때 같이 오자는 데 완곡히 거절하네요. 지민은 제연이 우재와 데이트하고 온 걸 알면서 더욱 좌절. 제연에게 문자보냈지만 올 것이라 기대하지 않았는데요. 메시지 전송 끝났다는 알람에 기대하고 본
제주도 혼자여행 제주공항근처 볼거리 제주 용두암제주 여행을 계획한다면 빠질 수 없는 대표 명소 중 하나가 바로 제주 용두암입니다. 그것은 제주도 혼자여행이든 단체여행이든 동일합니다. 특히 공항에서 차로 10분 내외의 가까운 거리에 위치해 있어, 도착하자마자 혹은 떠나기 직전 가볍게 둘러보기 딱 좋은 제주공항근처 볼거리로 손꼽히는 제주 용두암의 매력을 소개해 드립니다. 제주공항근처 볼거리 제주 용두암 클
한국인이 좋아하는 라면 "이것" 추가하면 나트륨 걱정 사라집니다⚠️ 라면, 그대로 먹으면 건강에 치명적입니다라면은 한국인이 가장 사랑하는 국민 음식 중 하나지만, 문제는 그 안에 숨어 있는 과도한 나트륨과 포화지방입니다.스프 한 봉지만으로 하루 권장 나트륨 섭취량을 훌쩍 넘겨버리고, 기름에 튀긴 면발도 심혈관 질환 위험을 높입니다.그렇다고 맛있는 라면을 포기하기는 어렵죠. 그래서 등장한 방법이 있습니다. 딱 하나만 추
"하루 5분 이 운동하면 하체 쇳덩이됩니다" 최고의 운동운동을 시작하려고 마음먹지만 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많다. 특히 하체 근육이 약해지기 시작하는 30대 이후에는 본격적으로 근력 운동이 필요해진다.그런데 별다른 장비 없이, 집에서도 간단히 할 수 있는 '엉덩이 들기' 운동이 하체를 20대보다 더 탄탄하게 만들 수 있다고 한다. 매일 100번만 반복해도 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있는 이
"이 과일" 알고보니 "신장"에 최악으로 독이 됩니다"이 과일" 알고보니 신장에 최악으로 독이 됩니다피로가 쌓이고, 몸이 무겁게 느껴질 때 상큼한 과일 한 조각이면 기분이 한결 나아지곤 합니다.특히 오렌지를 포함한 감귤류 과일은 ‘비타민 C가 풍부해 면역력에 좋다’, ‘감기 예방에 도움이 된다’는 이유로 많은 사람들이 매일 간식처럼 챙겨 먹고 있죠.하지만 이렇게 건강에 좋다고 알려진 과일도, 신장 기능이 저
평소 "이것 3잔씩만 마시면 치매 절대 안옵니다" 최고의 음료치매는 노화와 함께 찾아오는 무서운 질병 중 하나다. 기억력이 서서히 무너지고 일상생활 자체가 어려워지는 이 병은 미리 예방하는 것이 최선이다. 최근 다양한 연구 결과들이 하루 세 잔 정도의 녹차 섭취가 치매 예방에 효과적이라는 사실을 뒷받침하고 있다. 과연 녹차가 치매에 어떤 작용을 하길래 그렇게 좋은 것일까?녹차의 항산화 물질, 뇌세포를 지킨다녹차에는
"이 튀김이 수명 단축의 원인"이었습니다. 절대 먹지 마세요바삭한 그 한 입이 몸속 세포를 망가뜨립니다김말이튀김, 고추튀김, 오징어튀김. 분식집이나 시장에서 흔히 볼 수 있는 튀김 메뉴는 한국인의 소울푸드처럼 자리 잡았습니다.떡볶이와 곁들여 먹거나 간식, 술안주로 자주 선택되죠. 하지만 이 익숙한 음식들이 반복적으로 섭취되면, 혈관, 간, 심장까지 위협하는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.특히 기름을 여러
"이 근육 키우면 혈당 정상됩니다" 최고의 운동달콤한 음식은 입에 넣는 순간 행복감을 주지만, 시간이 지나면 혈당 급상승이라는 무서운 대가를 치르게 된다. 그렇다고 무조건 끊자니 스트레스가 더 커지고, 오히려 폭식으로 이어지는 경우도 많다. 그런데 의외로 해결책은 단순하다.'허벅지 근육'을 키우는 것이다. 단순한 운동이 아니라, 혈당 조절에 직접적으로 영향을 주는 방법이다. 왜 허벅지 근육이 중요한지,
"밥상에 반찬 4~5개 이상 있으면" 절대 안되는 이유풍성한 한 상 차림이 몸에 독이 될 수 있습니다한국인의 밥상은 푸짐합니다. 밥, 국, 그리고 크고 작은 반찬이 4~5가지 이상 차려지는 게 보통입니다.소박한 집밥이라 해도 김치, 나물, 장아찌, 조림류, 젓갈 등 반찬이 기본으로 구성되죠. 시각적으로는 만족스럽고, 정성스러워 보이지만 이런 식습관이 반복되면 오히려 위장과 신장에 과도한 부담을 줄 수 있습니다
"무심코 먹는 흔한 이 음식" 나도 모르게 건강을 최악으로 망가뜨리고 있습니다"무심코 먹는 흔한 이 음식" 나도 모르게 건강을 최악으로 망가뜨리고 있습니다식탁에 한두 가지 밑반찬은 필수라는 생각, 특히나 밥 한 숟가락에 잘 어울리는 짭조름한 반찬이 없으면 왠지 식사가 허전하게 느껴지는 분들 많으실 겁니다.이럴 때 가장 자주 손이 가는 반찬 중 하나, 바로 ‘깻잎절임’입니다. 고기 먹을 때, 김치 대신, 또는 밥도둑으로 깻잎 한 장만
간암이 좋아하는 "이 채소", 일주일에 2번 이상 절대 먹지 마세요간암이 좋아하는 "이 채소", 일주일에 2번 이상 절대 먹지 마세요식재료 하나하나가 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.우리는 늘 “이 채소는 몸에 좋다”, “이 음식은 해독에 도움 된다”는 말을 믿고 별 의심 없이 매일 식탁에 올리곤 하죠.그중에서도 ‘부추’, 한국인 식단에서는 삼겹살 구울 때, 부침개에, 국밥에 자주 들어가는 채소입니다.특유의 향으로
식단 관리할 때 "이것" 먹으면 대장암 발병률 3배 이상 높아집니다식단 관리할 때 "이것" 먹으면 대장암 발병률 3배 이상 높아집니다다이어트나 건강관리 때문에 식단을 조절해보신 분들이라면 ‘무엇을 줄일 것인가’보다 ‘대신 무엇을 먹을 것인가’에 더 큰 고민을 하게 됩니다.특히 밥이나 빵 대신 크래커, 저당 시리얼, 라이트 스낵 등으로 하루 식단을 간편하게 구성하는 분들도 많습니다.겉보기엔 저칼로리, 무설탕, 건강 간식처럼
아기와 강아지 함께 키우면 볼 수 있는 '흔한 일상'아기와 강아지를 함께 키우면 혹시나 사고라도 날까봐
"이 국물" 계속 마시면 간에 독이 쌓입니다⚠️ 매일 마시는 국물이 간 건강을 망칠 수 있습니다국이나 찌개를 매일 먹는 한국인의 식습관은 따뜻하고 든든한 느낌을 주지만, 잘못된 국물 섭취는 간에 심각한 부담을 줄 수 있습니다.특히 염분과 포화지방이 가득한 국물을 반복적으로 마시면, 간이 해독 기능을 제대로 하지 못하고 독소가 축적되기 시작합니다.처음에는 아무 증상이 없지만, 시간이 지나면 간 수치
10키로 달리기 달성 힘드네!딱히 달리는데 목표가 없어 그런가 봅니다. 지난주에 이어 이번주도 10키로 달성에 실패했습니다. 하면 하는 거고, 아니면 아닌거다. 이런 생각으로 달리다보니 그런 듯도 합니다. 오늘 실패한 가장 큰 이유는 커피입니다. 달리기에 앞서 뜨아를 마셨습니다. 평소 일요일에 빅맥 세트를 먹을 때 콜라를 마시죠. 이럴 때는 별 문제가 없었는데요. 오늘은 뜨아를 마셨습
"하루에 5분만" 이 스트레칭해보세요, 수명 10년 늘어납니다⚠️ 수명은 운동량이 아니라 몸의 유연성에서 갈립니다운동을 열심히 해도 허리나 관절이 뻣뻣하면 결국 건강 수명은 줄어듭니다. 실제 연구에서도 '몸이 유연할수록 심혈관 건강이 좋고, 노화 속도가 늦어진다'는 결과가 나왔습니다.매일 딱 5분, 스트레칭을 꾸준히 하면 혈류가 개선되고, 근육과 관절의 기능이 좋아지며, 숨겨진 염증까지 줄어들 수 있습니다. 따로 운
몸보신하러 궁중삼계탕. 보라매 삼계탕 맛집우리나라 사람들에게, 몸보신하러 뭐먹을까?하면 대부분의 사람들이 대답할 메뉴는,, 아마 "삼계탕"아닐까 한다. 삼계탕은 복날에만 먹는다로 생각할지 모르겠지만, 몸보신용으로 삼계탕은 제격이다. 난 보라매공원 맛집으로 유명한, 궁중삼계탕으로 갔다.여기가 무려 30년이라는 전통이 있는 한방삼계탕집이기 때문에. 또한, 닭과 찹쌀 그리고 고추가루등 모두 국산을 사용
"냉장고"에 이 음식 넣으면 식재료 유통기한 2배 늘어납니다⚠️ 냉장고 안 식재료, 관리 잘못하면 돈 버리는 겁니다냉장고에 넣기만 하면 오래 보관된다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 식재료들은 냉장 보관만으로도 쉽게 변질될 수 있습니다. 냄새, 습기, 세균 등 작은 변화들이 쌓이면 식재료의 신선도가 빠르게 떨어지죠.그런데 아주 간단한 방법 하나만 추가하면, 냉장고 속 식재료들의 유통기한을 2배까지 늘릴 수 있다는
지금 팡팡써서 소비했으니 나중에 임대주택 달라고 함!지금 팡팡써서 소비했으니 나중에 임대주택 달라고 함! 결혼할 생각 없고 혼자 살고 있다고 합니다. 집 살 생각도 없으니 돈 안 모아도 된다고. 그러니 사고 싶은거, 하고 싶은거 다 할 수 있다고. 지금은 실컷 소비하고 마음껏 살겠다고. 덕분에 내수시장도 살리고 좋은 거 아니냐고. 나중에 그러니 임대주택 달라고 하네요. 다음 달 카드 결제 금액이 650만 원
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"이 과일" 알고보니 "신장"에 최악으로 독이 됩니다 "이 과일" 알고보니 신장에 최악으로 독이 됩니다피로가 쌓이고, 몸이 무겁게 느껴질 때 상큼한 과일 한 조각이면 기분이 한결 나아지곤 합니다.특히 오렌지를 포함한 감귤류 과일은 ‘비타민 C가 풍부해 면역력에 좋다’, ‘감기 예방에 도움이 된다’는 이유로 많은 사람들이 매일 간식처럼 챙겨 먹고 있죠.하지만 이렇게 건강에 좋다고 알려진 과일도, 신장 기능이 저
평소 "이것 3잔씩만 마시면 치매 절대 안옵니다" 최고의 음료 치매는 노화와 함께 찾아오는 무서운 질병 중 하나다. 기억력이 서서히 무너지고 일상생활 자체가 어려워지는 이 병은 미리 예방하는 것이 최선이다. 최근 다양한 연구 결과들이 하루 세 잔 정도의 녹차 섭취가 치매 예방에 효과적이라는 사실을 뒷받침하고 있다. 과연 녹차가 치매에 어떤 작용을 하길래 그렇게 좋은 것일까?녹차의 항산화 물질, 뇌세포를 지킨다녹차에는
"이 튀김이 수명 단축의 원인"이었습니다. 절대 먹지 마세요 바삭한 그 한 입이 몸속 세포를 망가뜨립니다김말이튀김, 고추튀김, 오징어튀김. 분식집이나 시장에서 흔히 볼 수 있는 튀김 메뉴는 한국인의 소울푸드처럼 자리 잡았습니다.떡볶이와 곁들여 먹거나 간식, 술안주로 자주 선택되죠. 하지만 이 익숙한 음식들이 반복적으로 섭취되면, 혈관, 간, 심장까지 위협하는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.특히 기름을 여러
"이 근육 키우면 혈당 정상됩니다" 최고의 운동 달콤한 음식은 입에 넣는 순간 행복감을 주지만, 시간이 지나면 혈당 급상승이라는 무서운 대가를 치르게 된다. 그렇다고 무조건 끊자니 스트레스가 더 커지고, 오히려 폭식으로 이어지는 경우도 많다. 그런데 의외로 해결책은 단순하다.'허벅지 근육'을 키우는 것이다. 단순한 운동이 아니라, 혈당 조절에 직접적으로 영향을 주는 방법이다. 왜 허벅지 근육이 중요한지,
"밥상에 반찬 4~5개 이상 있으면" 절대 안되는 이유 풍성한 한 상 차림이 몸에 독이 될 수 있습니다한국인의 밥상은 푸짐합니다. 밥, 국, 그리고 크고 작은 반찬이 4~5가지 이상 차려지는 게 보통입니다.소박한 집밥이라 해도 김치, 나물, 장아찌, 조림류, 젓갈 등 반찬이 기본으로 구성되죠. 시각적으로는 만족스럽고, 정성스러워 보이지만 이런 식습관이 반복되면 오히려 위장과 신장에 과도한 부담을 줄 수 있습니다
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간암이 좋아하는 "이 채소", 일주일에 2번 이상 절대 먹지 마세요 간암이 좋아하는 "이 채소", 일주일에 2번 이상 절대 먹지 마세요식재료 하나하나가 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.우리는 늘 “이 채소는 몸에 좋다”, “이 음식은 해독에 도움 된다”는 말을 믿고 별 의심 없이 매일 식탁에 올리곤 하죠.그중에서도 ‘부추’, 한국인 식단에서는 삼겹살 구울 때, 부침개에, 국밥에 자주 들어가는 채소입니다.특유의 향으로
식단 관리할 때 "이것" 먹으면 대장암 발병률 3배 이상 높아집니다 식단 관리할 때 "이것" 먹으면 대장암 발병률 3배 이상 높아집니다다이어트나 건강관리 때문에 식단을 조절해보신 분들이라면 ‘무엇을 줄일 것인가’보다 ‘대신 무엇을 먹을 것인가’에 더 큰 고민을 하게 됩니다.특히 밥이나 빵 대신 크래커, 저당 시리얼, 라이트 스낵 등으로 하루 식단을 간편하게 구성하는 분들도 많습니다.겉보기엔 저칼로리, 무설탕, 건강 간식처럼
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10키로 달리기 달성 힘드네! 딱히 달리는데 목표가 없어 그런가 봅니다. 지난주에 이어 이번주도 10키로 달성에 실패했습니다. 하면 하는 거고, 아니면 아닌거다. 이런 생각으로 달리다보니 그런 듯도 합니다. 오늘 실패한 가장 큰 이유는 커피입니다. 달리기에 앞서 뜨아를 마셨습니다. 평소 일요일에 빅맥 세트를 먹을 때 콜라를 마시죠. 이럴 때는 별 문제가 없었는데요. 오늘은 뜨아를 마셨습
"하루에 5분만" 이 스트레칭해보세요, 수명 10년 늘어납니다 ⚠️ 수명은 운동량이 아니라 몸의 유연성에서 갈립니다운동을 열심히 해도 허리나 관절이 뻣뻣하면 결국 건강 수명은 줄어듭니다. 실제 연구에서도 '몸이 유연할수록 심혈관 건강이 좋고, 노화 속도가 늦어진다'는 결과가 나왔습니다.매일 딱 5분, 스트레칭을 꾸준히 하면 혈류가 개선되고, 근육과 관절의 기능이 좋아지며, 숨겨진 염증까지 줄어들 수 있습니다. 따로 운
몸보신하러 궁중삼계탕. 보라매 삼계탕 맛집 우리나라 사람들에게, 몸보신하러 뭐먹을까?하면 대부분의 사람들이 대답할 메뉴는,, 아마 "삼계탕"아닐까 한다. 삼계탕은 복날에만 먹는다로 생각할지 모르겠지만, 몸보신용으로 삼계탕은 제격이다. 난 보라매공원 맛집으로 유명한, 궁중삼계탕으로 갔다.여기가 무려 30년이라는 전통이 있는 한방삼계탕집이기 때문에. 또한, 닭과 찹쌀 그리고 고추가루등 모두 국산을 사용
"냉장고"에 이 음식 넣으면 식재료 유통기한 2배 늘어납니다 ⚠️ 냉장고 안 식재료, 관리 잘못하면 돈 버리는 겁니다냉장고에 넣기만 하면 오래 보관된다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 식재료들은 냉장 보관만으로도 쉽게 변질될 수 있습니다. 냄새, 습기, 세균 등 작은 변화들이 쌓이면 식재료의 신선도가 빠르게 떨어지죠.그런데 아주 간단한 방법 하나만 추가하면, 냉장고 속 식재료들의 유통기한을 2배까지 늘릴 수 있다는
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