‘삶의 목적’이 있으면 더 건강한 뇌 가질 수 있다지난 20년 동안의 연구에 따르면, ‘삶의 목적’을 갖는 것이 뇌 건강과 밀접한 연관성이 있다고 한다. 플로리다 주립대학의 인지심리학자 안젤리나 수틴 박사는 “우리가 검토한 모든 연구 결과에서, 목적을 느끼는 것이 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했다”라고 이야기했다.아리송하면서도 한편으로는 이해할 수 있을 것 같기도 하다. 삶에 아무런 목
심혈관 건강을 위한 식단 재점검! 추천하는 음식 5가지지난 일요일(9월 29일)은 ‘세계 심장 건강의 날(World Heart Day)’이었다. 심장은 생명을 유지하기 위해 24시간 쉼없이 뛰는 기관이지만, 사람들은 종종 그 중요성을 간과하며 살아간다. 다이어트 관리 앱 ‘MyFitnessPal’의 영양 관련 책임자인 멜리사 예거(Melissa Jaeger)가 영국 일간지 ‘더 미러’를 통해 추천한 심장 건강
빅토리아 베컴 추천, 건강한 간식 ‘케일 칩’‘건강을 위해 하루 다섯 접시의 과일과 채소를 먹어라’라는 이야기를 들어본 적이 있는가? ‘접시’라는 단위가 상당히 애매하다. 어느 정도의 크기인지, 거기에 얼마나 담아야 하는지가 명확하지 않으니까. 하지만 크게 상관은 없을 것이다. ‘건강한 식습관’을 목표로 해야 하는 사람이라면, 일반적으로는 지금보다는 무조건 더 먹어야 할 가능성이 높으니까. 그나마 과
시간 제한 식사(TRE), 혈당 및 체중 개선에 효과적시간 제한 식사(Time-Restricted Eating, TRE)가 대사 증후군이 있는 성인들의 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.세계적인 생명과학 연구소 중 하나인 소크 연구소(Salk Institute for Biological Studies)와 캘리포니아 샌디에이고 대학의 연구팀은 표준 영양 지침에 따라 TRE를 실시했
“내 성격은 누굴 닮은 걸까?” 성격과 유전자‘성격이 유전된다’라는 걸 느껴본 적이 있는가? 아마 부모님의 성격 중 자신과 똑같거나 매우 유사하다고 느끼는 항목이 있을 것이다. 유전적 연구에서는 통상적으로 성격 요인의 30~60%가 유전되는 것으로 추정한다. 다른 질문을 던져보자. 자신의 어떤 성격이 태어날 때부터 그랬는지, 어느 순간 형성된 것인지를 생각해본 적이 있는가? 실제로 성격상 중요한 변화
운동 슬럼프, 지루함 극복을 위한 팁 4가지운동은 시작하기도 쉽지 않고, 습관을 만들기까지도 상당한 인내와 끈기를 필요로 한다. 그 단계를 넘어서면 ‘루틴’이 만들어지고, 체력과 전반적인 건강이 좋아지며, 한결 더 수월하게 운동을 할 수 있게 된다. 하지만 슬프게도, 고난은 끝나지 않는다. 알람을 듣고 일어나 거의 무의식적으로 운동을 시작하는 습관을 들이더라도, 어느 순간 ‘매일 똑같은 루틴’에 감
‘중년’ 접어드는 40대, 다시 한 번 돌아볼 습관들40대라는 나이는 명백히 ‘중년’이라 할 수 있다. 여전히 누군가에게는 ‘젊다’라는 이야기를 듣는 나이일 수 있지만, 본인이 느끼기에는 ‘(젊음이) 꺾였다’라고 생각할 수 있는 나이. 이 글을 쓰고 있는 본인도 어느덧 40을 바라보고 있는 나이인지라 정말 공감이 되는 대목이다.하지만, 마음 아파한다고 해서 현실은 변하지 않는다. 냉정하게 들릴 수 있지만 그
세계 최초 ‘눈 이식’ 성공 사례, 시력 회복은 여전히 안 돼3년 전, 영국의 유틸리티 전선 기술자였던 45세의 남성 아론 제임스는 고전압 전선에 닿는 사고를 당해 얼굴의 절반과 팔을 잃었다. 그는 47세가 되던 지난 해, 세계 최초로 얼굴 복원 및 눈 이식 수술을 받았다. 140명의 의료진이 참여해 총 21시간이 걸린 대수술이었다.수술 후 제임스의 예후는 「JAMA Network」 저널에 등재될 만큼 긍정적이었다.
당뇨부터 암까지, 눈을 통해 알 수 있는 건강징후눈은 인간의 감각에서 70~80%를 차지하는 기관이다. 그만큼 시각에 대한 의존도가 높다는 것이다. 반대로 생각해보자. 그렇다면 시각에 뭔가 이상이 생기면 그것이 어떤 건강 문제를 나타내는 징후라고 볼 수 있지 않을까?실제로 눈은 다양한 질병을 드러내는 창구 역할을 한다. 물론 모든 질환을 다 알려주지는 못한다. 하지만 ‘중요하다’ 싶은 문제에 대해서는 상
갑자기 ‘쾅’ 하며 잠 깬다면? 폭발 머리 증후군 바로알기‘폭발 머리 증후군(Exploding Head Syndrome)’에 대해 들어본 적이 있는가? 경험해본 적 없는 사람이라면 ‘무시무시한 이름이다’라고 생각할 것이다. 하지만 이는 아직 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않은 ‘수면장애’의 일종이다.잠에 빠져들기 직전, 갑자기 머리에서 엄청나게 큰 소리가 들렸다고 느끼며 깨어날 때가 있다. 이 때문에 다소 과격하지만 ‘
식이섬유 챙겨드세요, 정신건강에도 GOOD식이섬유(섬유질)라 하면 보통 ‘소화를 원활하게 해주는 성분’이라는 인식이 지배적이다. 혹은 ‘포만감을 오래 유지하게 해, 과식을 막는다’라고 생각할 수도 있다. 아무튼, 전반적으로 긍정적인 이미지를 가지고 있는 셈이다. 여기에 한 가지 더, 충분한 식이섬유 섭취가 정신건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다.국내 연구팀이 ‘식이섬유 섭취량이 부족하
배아·태아 대상 검사 가능한 유전질환 10개 추가 지정보건복지부(장관 조규홍)는 ‘배아 또는 태아 유전질환 자문위원회’(이하 자문위원회)를 통해 선정한 유전질환을 공고했다. 이번 공고는 지난 8월 26일 자문위원회 1차 회의를 통해 나온 것이며, 추가 선정된 10개 질환을 포함해 총 218개 유전질환이 공개됐다. 배아·태아 대상 유전질환 검사의 필요성유전적으로 타고나는 질환의 종류는 매우 다양하다. 이들 중에
알츠하이머 발병 원인, ‘정반대 의견’ 나왔다치매의 대부분을 차지하는 알츠하이머는 대표적인 ‘특발성 질환’이다. 이는 정확한 원인이 밝혀지지 않은 질환을 의미한다. 다만, 기존까지는 알츠하이머를 유발하는 주요 원인으로 ‘아밀로이드 베타(Amyloid-β)’라는 이름의 단백질이 지목돼 왔다. 아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 축적됨으로써 인지 기능이 떨어진다는 이론이다.하지만 이에 완전히 반대되는 연구결과
수면 부족, 만성 염증부터 우울증까지 이어져식사, 운동, 그리고 수면. 이 세 가지는 사실상 건강의 3요소라 할 수 있다. 적당한 수면 시간은 개인에 따라 다르다. 하지만 통상적으로 건강을 유지하기 위해 권장되는 수면 시간은 7시간~9시간이다. 2023년 기준 우리나라 성인들의 평균 수면시간은 약 6시간 30분~7시간으로 알려져 있다. 무난한 수준이라 볼 수 있지만, 평균치임을 고려하면 권장 수면시
종종 어지럽고 멍해진다면? ‘철분 결핍’ 의심‘미량 영양소’라 부르는 것들이 있다. 흔히 비타민, 무기질로 부르는 것들 중 일부를 가리키는 말이다. 비타민, 무기질 중에서도 꽤 많은 양을 필요로 하는 것이 있고, 그 외의 나머지는 매우 적은 양만 있어도 되기 때문에 미량 영양소라 부른다.매우 적은 양만 있으면 되기 때문에 그다지 부족할 일은 없을 거라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로 그럴까? 생각보다
20~30대 10명 중 1명, 다른 사람보다 심정지 위험 55% 높아대사이상 지방간질환(舊 비알콜성 지방간, MASLD)이 있을 경우 급성 심정지 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 고려대학교 안암병원 순환기내과 최종일 교수 연구팀은 대사이상으로 인해 발생하는 지방간질환이 있을 경우, 심혈관계 질환 및 사망과 이어질 수 있음을 입증하기 위해 연구를 진행했다.연구팀에 따르면 대사이상 지방간질환은 인구 약 25%에서 발생할
“선크림, 무턱대고 바르지 마세요”여름이 가고 가을이 오고 있지만, 여전히 자외선 차단은 중요하다. 따갑지 않은 햇빛에 경계를 풀고 바깥 활동을 하다보면 자외선에 더 많이 노출될 우려도 있다. 이럴 때일수록 더 신경을 써야 한다.자외선에 오랫동안 노출될 경우, 피부 노화와 색소 침착이 생기기 쉽고, 피부의 면역 반응이 억제될 가능성이 높아진다. 일광화상부터 피부암까지 각종 피부 문제가 생길
위 절제술, 당뇨 치료제보다 신장 질환 개선에 효과적‘체중 감량 수술’이 GLP-1 약물보다 신장 질환에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국의 비영리 학술 의료센터인 클리블랜드 클리닉에서는 최근 비만, 당뇨, 신장 질환에 관한 새로운 연구를 진행한 바 있다. 비만으로 인해 제2형 당뇨가 발생하고, 그 합병증으로 신장 질환이 발생하는 경우는 당뇨로 인한 사망의 주요 원인이다.이에 클리블랜드 클리닉은 위의 크
긍정 마인드를 부르는 5가지 방법스트레스는 피하고 싶다고 해서 피할 수 있는 것이 아니다. 무의식에 잠들어 있던 부정적이고 우울한 기분은 까닭 없이 떠올라 나를 괴롭히기도 한다. 하지만 긍정적인 감정을 사용해 스트레스, 우울감과 적극적으로 싸우는 것은 자신의 의지로 얼마든지 가능한 일이다.미국 대중심리학 매체 ‘사이콜로지 투데이’에서는 큰 힘을 들이지 않고도 긍정적인 감정을 불러올 수 있
렌틸콩을 활용할 수 있는 7가지 방법콩류는 식품군에서 뭔가 애매한 이미지를 가지고 있다. 밭에서 수확하는 식물성 식품이므로 곡물류와 같은 카테고리에 두어야 하는가 싶다가도, 주된 영양소를 고려하면 단백질 식품군으로 두어야 어울릴 것 같다. 그러면서 섬유질 공급원이기도 해서 다시 복합 탄수화물 식품으로 분류해야 적절할 것 같기도 하다. 물론, 정확한 소속을 어디로 할 것인지와는 별개로, 콩류는
‘삶의 목적’이 있으면 더 건강한 뇌 가질 수 있다 지난 20년 동안의 연구에 따르면, ‘삶의 목적’을 갖는 것이 뇌 건강과 밀접한 연관성이 있다고 한다. 플로리다 주립대학의 인지심리학자 안젤리나 수틴 박사는 “우리가 검토한 모든 연구 결과에서, 목적을 느끼는 것이 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했다”라고 이야기했다.아리송하면서도 한편으로는 이해할 수 있을 것 같기도 하다. 삶에 아무런 목
심혈관 건강을 위한 식단 재점검! 추천하는 음식 5가지 지난 일요일(9월 29일)은 ‘세계 심장 건강의 날(World Heart Day)’이었다. 심장은 생명을 유지하기 위해 24시간 쉼없이 뛰는 기관이지만, 사람들은 종종 그 중요성을 간과하며 살아간다. 다이어트 관리 앱 ‘MyFitnessPal’의 영양 관련 책임자인 멜리사 예거(Melissa Jaeger)가 영국 일간지 ‘더 미러’를 통해 추천한 심장 건강
빅토리아 베컴 추천, 건강한 간식 ‘케일 칩’ ‘건강을 위해 하루 다섯 접시의 과일과 채소를 먹어라’라는 이야기를 들어본 적이 있는가? ‘접시’라는 단위가 상당히 애매하다. 어느 정도의 크기인지, 거기에 얼마나 담아야 하는지가 명확하지 않으니까. 하지만 크게 상관은 없을 것이다. ‘건강한 식습관’을 목표로 해야 하는 사람이라면, 일반적으로는 지금보다는 무조건 더 먹어야 할 가능성이 높으니까. 그나마 과
시간 제한 식사(TRE), 혈당 및 체중 개선에 효과적 시간 제한 식사(Time-Restricted Eating, TRE)가 대사 증후군이 있는 성인들의 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.세계적인 생명과학 연구소 중 하나인 소크 연구소(Salk Institute for Biological Studies)와 캘리포니아 샌디에이고 대학의 연구팀은 표준 영양 지침에 따라 TRE를 실시했
“내 성격은 누굴 닮은 걸까?” 성격과 유전자 ‘성격이 유전된다’라는 걸 느껴본 적이 있는가? 아마 부모님의 성격 중 자신과 똑같거나 매우 유사하다고 느끼는 항목이 있을 것이다. 유전적 연구에서는 통상적으로 성격 요인의 30~60%가 유전되는 것으로 추정한다. 다른 질문을 던져보자. 자신의 어떤 성격이 태어날 때부터 그랬는지, 어느 순간 형성된 것인지를 생각해본 적이 있는가? 실제로 성격상 중요한 변화
운동 슬럼프, 지루함 극복을 위한 팁 4가지 운동은 시작하기도 쉽지 않고, 습관을 만들기까지도 상당한 인내와 끈기를 필요로 한다. 그 단계를 넘어서면 ‘루틴’이 만들어지고, 체력과 전반적인 건강이 좋아지며, 한결 더 수월하게 운동을 할 수 있게 된다. 하지만 슬프게도, 고난은 끝나지 않는다. 알람을 듣고 일어나 거의 무의식적으로 운동을 시작하는 습관을 들이더라도, 어느 순간 ‘매일 똑같은 루틴’에 감
‘중년’ 접어드는 40대, 다시 한 번 돌아볼 습관들 40대라는 나이는 명백히 ‘중년’이라 할 수 있다. 여전히 누군가에게는 ‘젊다’라는 이야기를 듣는 나이일 수 있지만, 본인이 느끼기에는 ‘(젊음이) 꺾였다’라고 생각할 수 있는 나이. 이 글을 쓰고 있는 본인도 어느덧 40을 바라보고 있는 나이인지라 정말 공감이 되는 대목이다.하지만, 마음 아파한다고 해서 현실은 변하지 않는다. 냉정하게 들릴 수 있지만 그
세계 최초 ‘눈 이식’ 성공 사례, 시력 회복은 여전히 안 돼 3년 전, 영국의 유틸리티 전선 기술자였던 45세의 남성 아론 제임스는 고전압 전선에 닿는 사고를 당해 얼굴의 절반과 팔을 잃었다. 그는 47세가 되던 지난 해, 세계 최초로 얼굴 복원 및 눈 이식 수술을 받았다. 140명의 의료진이 참여해 총 21시간이 걸린 대수술이었다.수술 후 제임스의 예후는 「JAMA Network」 저널에 등재될 만큼 긍정적이었다.
당뇨부터 암까지, 눈을 통해 알 수 있는 건강징후 눈은 인간의 감각에서 70~80%를 차지하는 기관이다. 그만큼 시각에 대한 의존도가 높다는 것이다. 반대로 생각해보자. 그렇다면 시각에 뭔가 이상이 생기면 그것이 어떤 건강 문제를 나타내는 징후라고 볼 수 있지 않을까?실제로 눈은 다양한 질병을 드러내는 창구 역할을 한다. 물론 모든 질환을 다 알려주지는 못한다. 하지만 ‘중요하다’ 싶은 문제에 대해서는 상
갑자기 ‘쾅’ 하며 잠 깬다면? 폭발 머리 증후군 바로알기 ‘폭발 머리 증후군(Exploding Head Syndrome)’에 대해 들어본 적이 있는가? 경험해본 적 없는 사람이라면 ‘무시무시한 이름이다’라고 생각할 것이다. 하지만 이는 아직 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않은 ‘수면장애’의 일종이다.잠에 빠져들기 직전, 갑자기 머리에서 엄청나게 큰 소리가 들렸다고 느끼며 깨어날 때가 있다. 이 때문에 다소 과격하지만 ‘
식이섬유 챙겨드세요, 정신건강에도 GOOD 식이섬유(섬유질)라 하면 보통 ‘소화를 원활하게 해주는 성분’이라는 인식이 지배적이다. 혹은 ‘포만감을 오래 유지하게 해, 과식을 막는다’라고 생각할 수도 있다. 아무튼, 전반적으로 긍정적인 이미지를 가지고 있는 셈이다. 여기에 한 가지 더, 충분한 식이섬유 섭취가 정신건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다.국내 연구팀이 ‘식이섬유 섭취량이 부족하
배아·태아 대상 검사 가능한 유전질환 10개 추가 지정 보건복지부(장관 조규홍)는 ‘배아 또는 태아 유전질환 자문위원회’(이하 자문위원회)를 통해 선정한 유전질환을 공고했다. 이번 공고는 지난 8월 26일 자문위원회 1차 회의를 통해 나온 것이며, 추가 선정된 10개 질환을 포함해 총 218개 유전질환이 공개됐다. 배아·태아 대상 유전질환 검사의 필요성유전적으로 타고나는 질환의 종류는 매우 다양하다. 이들 중에
알츠하이머 발병 원인, ‘정반대 의견’ 나왔다 치매의 대부분을 차지하는 알츠하이머는 대표적인 ‘특발성 질환’이다. 이는 정확한 원인이 밝혀지지 않은 질환을 의미한다. 다만, 기존까지는 알츠하이머를 유발하는 주요 원인으로 ‘아밀로이드 베타(Amyloid-β)’라는 이름의 단백질이 지목돼 왔다. 아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 축적됨으로써 인지 기능이 떨어진다는 이론이다.하지만 이에 완전히 반대되는 연구결과
수면 부족, 만성 염증부터 우울증까지 이어져 식사, 운동, 그리고 수면. 이 세 가지는 사실상 건강의 3요소라 할 수 있다. 적당한 수면 시간은 개인에 따라 다르다. 하지만 통상적으로 건강을 유지하기 위해 권장되는 수면 시간은 7시간~9시간이다. 2023년 기준 우리나라 성인들의 평균 수면시간은 약 6시간 30분~7시간으로 알려져 있다. 무난한 수준이라 볼 수 있지만, 평균치임을 고려하면 권장 수면시
종종 어지럽고 멍해진다면? ‘철분 결핍’ 의심 ‘미량 영양소’라 부르는 것들이 있다. 흔히 비타민, 무기질로 부르는 것들 중 일부를 가리키는 말이다. 비타민, 무기질 중에서도 꽤 많은 양을 필요로 하는 것이 있고, 그 외의 나머지는 매우 적은 양만 있어도 되기 때문에 미량 영양소라 부른다.매우 적은 양만 있으면 되기 때문에 그다지 부족할 일은 없을 거라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로 그럴까? 생각보다
20~30대 10명 중 1명, 다른 사람보다 심정지 위험 55% 높아 대사이상 지방간질환(舊 비알콜성 지방간, MASLD)이 있을 경우 급성 심정지 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 고려대학교 안암병원 순환기내과 최종일 교수 연구팀은 대사이상으로 인해 발생하는 지방간질환이 있을 경우, 심혈관계 질환 및 사망과 이어질 수 있음을 입증하기 위해 연구를 진행했다.연구팀에 따르면 대사이상 지방간질환은 인구 약 25%에서 발생할
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위 절제술, 당뇨 치료제보다 신장 질환 개선에 효과적 ‘체중 감량 수술’이 GLP-1 약물보다 신장 질환에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국의 비영리 학술 의료센터인 클리블랜드 클리닉에서는 최근 비만, 당뇨, 신장 질환에 관한 새로운 연구를 진행한 바 있다. 비만으로 인해 제2형 당뇨가 발생하고, 그 합병증으로 신장 질환이 발생하는 경우는 당뇨로 인한 사망의 주요 원인이다.이에 클리블랜드 클리닉은 위의 크
긍정 마인드를 부르는 5가지 방법 스트레스는 피하고 싶다고 해서 피할 수 있는 것이 아니다. 무의식에 잠들어 있던 부정적이고 우울한 기분은 까닭 없이 떠올라 나를 괴롭히기도 한다. 하지만 긍정적인 감정을 사용해 스트레스, 우울감과 적극적으로 싸우는 것은 자신의 의지로 얼마든지 가능한 일이다.미국 대중심리학 매체 ‘사이콜로지 투데이’에서는 큰 힘을 들이지 않고도 긍정적인 감정을 불러올 수 있
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