남들보다 동안 되고 싶으신분들은 “이 반찬” 꾸준히 드셔야 합니다풍부한 식이섬유, 혈관을 깨끗하게 청소합니다우엉에는 물에 잘 녹지 않는 불용성∙수용성 식이섬유가 풍부해 장내 노폐물과 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 데 탁월합니다특히 하루 한두 숟가락만으로도 혈관 내 유해물질 제거 효과가 있어 꾸준히 섭취할 경우 혈중 LDL 감소, 혈관 내 염증 억제, 혈류 흐름 개선 등의 효과가 나타나며 결과적으로 피부 혈색이 좋아지고
암보다 더 무서운 "질병", 이것 먹고 걸립니다 절대 조심하세요암보다 더 무서운 "질병", 이것 먹고 걸립니다 절대 조심하세요“몸이 계속 피곤하다”, “먹고 나면 속이 꽉 막힌 느낌이 든다”, “배에 뭔가 늘 쌓여 있는 것 같다.” 이런 증상을 느끼면서도 특별히 검사에서는 큰 문제가 없다고 들은 경험, 있으신가요?그런데도 증상은 계속되고, 몸은 무거워지고, 피로는 풀리지 않는데요. 이럴 때 우리가 가장 간과하고 있는
40대 저녁 "이 음식" 절대 먹지 마세요. 용종 생깁니다40대 저녁 "이 음식" 절대 먹지 마세요. 용종 생깁니다하루 중 가장 편안한 시간, 저녁. 가족과 둘러앉아 따뜻한 밥상을 함께 하며 긴 하루의 피로를 달래는 시간은 무척 소중합니다.하지만 바로 이 저녁 식사에서 어떤 음식을 자주 선택하느냐에 따라 건강에 치명적인 결과를 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 40대 이후에는 장 건강에 경고등이 켜질
"숨은 발암물질 많은 위험한 음식" 절대 자주 먹지 마세요"숨은 발암물질 많은 위험한 음식" 절대 자주 먹지 마세요매일 밥상 위에 빠지지 않고 올라오는 반찬, 심지어는 ‘몸에 좋다’, ‘칼슘이 많다’는 이유로 자녀나 부모님에게 권하기까지 하는 음식이 있습니다.바로 '건조멸치볶음’입니다.어릴 적 도시락 반찬으로, 혹은 한 끼의 영양 균형을 맞추기 위해 가정집 냉장고에 항상 담겨 있는 멸치볶음은 단백질, 칼슘, DH
"이 야채" 생으로 먹다간, "만성변비" 생깁니다. 절대 조심하세요"이 야채" 생으로 먹다간, "만성변비" 생깁니다. 절대 조심하세요몸에 좋다는 야채들, 우리는 하루 한 끼 이상은 꼭 챙겨 먹으려 노력합니다.그중에서도 철분이 많고, 혈액 순환에 좋고, 저열량 채소로 알려진 대표적인 건강 식재료가 바로 시금치입니다.하지만 이 시금치, ‘생으로 자주 섭취할 경우’, 생각보다 심각한 장 트러블, 특히 만성 변비를 유발할 수 있
엄청 맛있는데 "알고보니 위암에 치명적" 주의하세요우리나라에서 위암은 여전히 주요 사망 원인 중 하나다. 식생활이 서구화되면서 발생률이 감소하는 듯 보였지만, 여전히 전체 암 순위에서 상위를 차지하고 있다. 특히 조기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많고, 위 점막 손상이 지속되면 어느 순간 악성 변화로 이어지기도 한다. 그만큼 평소 식습관이 위 건강에 미치는 영향은 매우 크다.우리가 매일 무심코
"이 야채" 일주일에 3번 이상 먹으면 "갑상선암" 걸립니다. 방심하지 마세요"이 야채" 일주일에 3번 이상 먹으면 "갑상선암" 걸립니다. 방심하지 마세요“야채는 몸에 좋다.”“되도록 자주, 많이 먹을수록 건강하다.”이 말, 과연 무조건 맞는 말일까요? 최근 건강을 생각하는 분들이 늘면서 채소 섭취량도 자연스럽게 늘어나고 있습니다.특히 국이나 밑반찬에 흔히 들어가는 전통 채소들은 ‘우리 몸에 부담이 없을 것’이라는 인식 덕분에 거의
몸에 좋은 줄 알고 매일 보약처럼 먹었는데 폐암세포 30% 증가시킵니다⚠️몸에 좋은 줄 알고 매일 보약처럼 먹었는데 폐암세포 30% 증가시킵니다“건강식이라고 믿고 매일 챙겨 먹었는데, 폐암 판정 받고 너무 놀랐어요.”많은 사람들이 건강에 좋다는 말만 듣고 매일 먹는 특정 음식이 있습니다. 심지어 몸에 좋은 지방, 단백질, 항산화 효과까지 있다고 알려져 TV나 유튜브에서도 자주 등장하죠.하지만 최근 해외 종양학 연구에서 이 음
한때는 쓰레기 취급받던 이 음식… "요즘은 1kg에 10만 원입니다"예전엔 징그러웠던 그 곤충, 이제는 ‘프리미엄 식재료’입니다한때는 혐오식품으로 불리며 외면받던 곤충이 지금은 고단백 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 특히 귀뚜라미 단백질은 지속 가능성과 영양 면에서 높이 평가되며 1kg에 10만 원이 넘는 고급 원료로 거래되고 있습니다.전 세계 식품 산업은 식량 부족, 기후 위기, 환경 파괴 같은 문제를 해결할 대안으로 곤충
"식중독 걸리는 식습관", 특히 50대 절대 아침에 먹으면 안됩니다식중독 걸리는 식습관, 절대 아침에 먹으면 안됩니다‘아침을 거르면 안 된다’는 말을 실천하는 가장 현실적인 방법 중 하나는 전날 저녁에 먹고 남은 반찬을 꺼내 간단히 식탁에 올리는 것입니다.특히 냉장고에서 꺼낸 나물 반찬 하나에 밥과 국만 더해도 그럴듯한 한 끼가 완성됩니다.하지만 알고 계셨나요? 이처럼 전날 남은 반찬을 데워 먹는 습관, 특히 나물 종류를
"이 나물" 건강식이라 믿었는데 각종 암세포가 증가하는 음식?⚠️ "이 나물" 건강식이라 믿었는데 각종 암세포가 증가하는 음식?“몸에 좋다고 해서 자주 무쳐 먹었어요.”건강식의 상징처럼 여겨지는 나물 반찬. 특히 봄철이 되면 제철이라 더 자주 밥상에 올라오는데요. 그중 고사리는 많은 사람들이 비빔밥이나 잡채, 제사 음식에까지 자주 사용하는 인기 재료입니다.하지만 놀랍게도 이 고사리는 암세포의 성장을 촉진할 수 있다는
다 죽어가는 간, "이 음식" 매일 먹고 살아났습니다다 죽어가는 간, "이 음식" 매일 먹고 살아났습니다많은 사람들이 피로하거나 체력이 떨어지면 ‘간이 안 좋나?’ 하는 생각을 한 번쯤 해보셨을 겁니다.실제로 만성 피로, 눈의 피로, 소화불량, 집중력 저하는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 많습니다.그런데 간은 ‘침묵의 장기’라는 별명답게 어느 정도까지 망가져도 아무런 자각 증상이 없다가, 이미 상당한 손
퇴근 후 이 음식 먹으면 "노화를 앞당깁니다" 절대 먹지마세요하루의 끝에 먹는 그 한 끼, 몸에는 가장 큰 공격입니다늦은 퇴근길, 시장한 배를 달래기 위해 집 앞 분식집에서 떡볶이를 포장하거나 편의점에서 삼각김밥, 컵라면, 과자 등을 집어드는 일이 익숙하신가요? 혹은 야식으로 치킨과 맥주를 자주 즐기고 계신가요?하루의 피로를 달래는 위로 같은 음식일 수 있지만, 이런 식습관이 노화를 앞당기는 가장 큰 원인 중 하나라
알고보니 50대 저혈압 걸리게 도와주는 이 음식, 여름에 특히 최악입니다무심코 먹은 이 음식, 알고 보니 저혈압 걸리게 도와주는 최악의 음식입니다날씨가 따뜻해질수록 입맛이 없을 때 자주 찾게 되는 메뉴가 있습니다.입안 가득 시원함을 안겨주고, 속도 편안하게 해주는 느낌이 드는 음식. 바로 **‘냉면’**입니다.점심 메뉴로도 좋고, 저녁에 무겁지 않게 먹기에도 괜찮다 생각하며 별다른 고민 없이 식탁에 올리는 음식이지만, 혹시 이
"사실 몸을 망치고 있다" 건강식인 줄 알았던 최악의 음식건강을 챙기겠다는 마음으로 고른 음식이 사실은 우리 몸을 서서히 망치고 있을 수도 있다. 특히 '건강식'이라는 이미지만 보고 선택하는 경우, 그 안에 숨겨진 당, 지방, 나트륨 과다를 알아채지 못하는 일이 많다. 오늘은 사람들이 흔히 건강식으로 오해하는, 하지만 실제로는 조심해야 할 대표적인 음식 4가지를 짚어본다.과일 요거트 (당 함량 폭탄 주의)과일 요
40대부터 이 음식 먹으면 "간이 망가집니다" 절대 먹지마세요간 건강, 40대부터 조용히 무너집니다간은 '침묵의 장기'라는 말처럼 증상이 없기 때문에 망가져도 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 특히 40대 이후부터는 간세포의 재생 능력이 점점 떨어지고, 대사 기능도 서서히 둔화되면서 조금만 무리를 해도 지방이 쌓이고 염증이 시작될 가능성이 높아집니다.문제는 이 시기에도 대부분이 “나는 술도 많이 안 마시니까 괜찮다”고 생
취침 전 "이 음식" 매일 챙겨 먹으면 "불면증" 바로 없어집니다취침 전 "이 음식" 매일 챙겨 먹으면 "불면증" 바로 없어집니다잠을 잘 자는 것이 건강의 기본이라는 건 누구나 알고 있습니다.하지만 막상 잠자리에 누웠을 때 눈은 말똥말똥, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 시계를 보며 점점 더 초조해지는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다.특히 50대 이후 중장년층에서는 호르몬 변화, 스트레스, 갱년기 증상 등으로 인
매일 먹는 "이 음식이 사실 통풍에 최악" 당장 끊으세요통풍은 더 이상 중년 남성의 일부 질환이 아니다. 특히 50대 남성층에서 발병률이 빠르게 늘고 있다. 일각에서는 이를 '중년의 고질병'이라고 부르기도 한다. 문제는 이 병이 단순한 관절통증이 아니라는 데 있다. 통풍은 통증의 강도가 극심한 데다, 합병증으로 만성 신장병이나 고혈압까지 유발할 수 있기 때문에 방치해서는 안 된다.가장 근본적인 원인은 체내 요산
밑반찬으로 매일 먹으면 몸에 독이 되는 "이 음식" 큰일납니다밑반찬으로 매일 먹으면 몸에 독이 되는 "이 음식" 큰일납니다바쁜 일상 속에서 매 끼니 새 반찬을 준비하기 어려운 분들께 ‘밑반찬’은 참 고마운 존재입니다.조금 만들어두고 며칠간 꺼내 먹을 수 있으니 식사 준비에 들이는 수고도 줄고, 음식물 쓰레기도 줄어드니까요.그중에서도 많은 분들이 자주, 아주 자주 만들어 먹는 밑반찬이 있습니다.달짝지근하면서도 감칠맛
"무심코 먹은 이 음식", 건강을 최악으로 망가뜨리고 있을지도 모릅니다무심코 먹은 이 음식, 건강을 최악으로 망가뜨리고 있을지도 모릅니다건강에 관심을 가지기 시작하면 어느새 주방 한쪽에 자리 잡는 것들이 있습니다.귀리, 들기름, 생강청, 청국장 가루처럼 ‘좋다고 하니까’ 챙겨 먹기 시작한 식재료들이죠.그중에서도 오늘 이야기할 주인공은 바로 청국장 가루입니다.“장을 깨끗하게 해준다”, “면역력에 좋다”, “된장보다 더 건강하다
남들보다 동안 되고 싶으신분들은 “이 반찬” 꾸준히 드셔야 합니다 풍부한 식이섬유, 혈관을 깨끗하게 청소합니다우엉에는 물에 잘 녹지 않는 불용성∙수용성 식이섬유가 풍부해 장내 노폐물과 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 데 탁월합니다특히 하루 한두 숟가락만으로도 혈관 내 유해물질 제거 효과가 있어 꾸준히 섭취할 경우 혈중 LDL 감소, 혈관 내 염증 억제, 혈류 흐름 개선 등의 효과가 나타나며 결과적으로 피부 혈색이 좋아지고
암보다 더 무서운 "질병", 이것 먹고 걸립니다 절대 조심하세요 암보다 더 무서운 "질병", 이것 먹고 걸립니다 절대 조심하세요“몸이 계속 피곤하다”, “먹고 나면 속이 꽉 막힌 느낌이 든다”, “배에 뭔가 늘 쌓여 있는 것 같다.” 이런 증상을 느끼면서도 특별히 검사에서는 큰 문제가 없다고 들은 경험, 있으신가요?그런데도 증상은 계속되고, 몸은 무거워지고, 피로는 풀리지 않는데요. 이럴 때 우리가 가장 간과하고 있는
40대 저녁 "이 음식" 절대 먹지 마세요. 용종 생깁니다 40대 저녁 "이 음식" 절대 먹지 마세요. 용종 생깁니다하루 중 가장 편안한 시간, 저녁. 가족과 둘러앉아 따뜻한 밥상을 함께 하며 긴 하루의 피로를 달래는 시간은 무척 소중합니다.하지만 바로 이 저녁 식사에서 어떤 음식을 자주 선택하느냐에 따라 건강에 치명적인 결과를 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 40대 이후에는 장 건강에 경고등이 켜질
"숨은 발암물질 많은 위험한 음식" 절대 자주 먹지 마세요 "숨은 발암물질 많은 위험한 음식" 절대 자주 먹지 마세요매일 밥상 위에 빠지지 않고 올라오는 반찬, 심지어는 ‘몸에 좋다’, ‘칼슘이 많다’는 이유로 자녀나 부모님에게 권하기까지 하는 음식이 있습니다.바로 '건조멸치볶음’입니다.어릴 적 도시락 반찬으로, 혹은 한 끼의 영양 균형을 맞추기 위해 가정집 냉장고에 항상 담겨 있는 멸치볶음은 단백질, 칼슘, DH
"이 야채" 생으로 먹다간, "만성변비" 생깁니다. 절대 조심하세요 "이 야채" 생으로 먹다간, "만성변비" 생깁니다. 절대 조심하세요몸에 좋다는 야채들, 우리는 하루 한 끼 이상은 꼭 챙겨 먹으려 노력합니다.그중에서도 철분이 많고, 혈액 순환에 좋고, 저열량 채소로 알려진 대표적인 건강 식재료가 바로 시금치입니다.하지만 이 시금치, ‘생으로 자주 섭취할 경우’, 생각보다 심각한 장 트러블, 특히 만성 변비를 유발할 수 있
엄청 맛있는데 "알고보니 위암에 치명적" 주의하세요 우리나라에서 위암은 여전히 주요 사망 원인 중 하나다. 식생활이 서구화되면서 발생률이 감소하는 듯 보였지만, 여전히 전체 암 순위에서 상위를 차지하고 있다. 특히 조기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많고, 위 점막 손상이 지속되면 어느 순간 악성 변화로 이어지기도 한다. 그만큼 평소 식습관이 위 건강에 미치는 영향은 매우 크다.우리가 매일 무심코
"이 야채" 일주일에 3번 이상 먹으면 "갑상선암" 걸립니다. 방심하지 마세요 "이 야채" 일주일에 3번 이상 먹으면 "갑상선암" 걸립니다. 방심하지 마세요“야채는 몸에 좋다.”“되도록 자주, 많이 먹을수록 건강하다.”이 말, 과연 무조건 맞는 말일까요? 최근 건강을 생각하는 분들이 늘면서 채소 섭취량도 자연스럽게 늘어나고 있습니다.특히 국이나 밑반찬에 흔히 들어가는 전통 채소들은 ‘우리 몸에 부담이 없을 것’이라는 인식 덕분에 거의
몸에 좋은 줄 알고 매일 보약처럼 먹었는데 폐암세포 30% 증가시킵니다 ⚠️몸에 좋은 줄 알고 매일 보약처럼 먹었는데 폐암세포 30% 증가시킵니다“건강식이라고 믿고 매일 챙겨 먹었는데, 폐암 판정 받고 너무 놀랐어요.”많은 사람들이 건강에 좋다는 말만 듣고 매일 먹는 특정 음식이 있습니다. 심지어 몸에 좋은 지방, 단백질, 항산화 효과까지 있다고 알려져 TV나 유튜브에서도 자주 등장하죠.하지만 최근 해외 종양학 연구에서 이 음
한때는 쓰레기 취급받던 이 음식… "요즘은 1kg에 10만 원입니다" 예전엔 징그러웠던 그 곤충, 이제는 ‘프리미엄 식재료’입니다한때는 혐오식품으로 불리며 외면받던 곤충이 지금은 고단백 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 특히 귀뚜라미 단백질은 지속 가능성과 영양 면에서 높이 평가되며 1kg에 10만 원이 넘는 고급 원료로 거래되고 있습니다.전 세계 식품 산업은 식량 부족, 기후 위기, 환경 파괴 같은 문제를 해결할 대안으로 곤충
"식중독 걸리는 식습관", 특히 50대 절대 아침에 먹으면 안됩니다 식중독 걸리는 식습관, 절대 아침에 먹으면 안됩니다‘아침을 거르면 안 된다’는 말을 실천하는 가장 현실적인 방법 중 하나는 전날 저녁에 먹고 남은 반찬을 꺼내 간단히 식탁에 올리는 것입니다.특히 냉장고에서 꺼낸 나물 반찬 하나에 밥과 국만 더해도 그럴듯한 한 끼가 완성됩니다.하지만 알고 계셨나요? 이처럼 전날 남은 반찬을 데워 먹는 습관, 특히 나물 종류를
"이 나물" 건강식이라 믿었는데 각종 암세포가 증가하는 음식? ⚠️ "이 나물" 건강식이라 믿었는데 각종 암세포가 증가하는 음식?“몸에 좋다고 해서 자주 무쳐 먹었어요.”건강식의 상징처럼 여겨지는 나물 반찬. 특히 봄철이 되면 제철이라 더 자주 밥상에 올라오는데요. 그중 고사리는 많은 사람들이 비빔밥이나 잡채, 제사 음식에까지 자주 사용하는 인기 재료입니다.하지만 놀랍게도 이 고사리는 암세포의 성장을 촉진할 수 있다는
다 죽어가는 간, "이 음식" 매일 먹고 살아났습니다 다 죽어가는 간, "이 음식" 매일 먹고 살아났습니다많은 사람들이 피로하거나 체력이 떨어지면 ‘간이 안 좋나?’ 하는 생각을 한 번쯤 해보셨을 겁니다.실제로 만성 피로, 눈의 피로, 소화불량, 집중력 저하는 간 기능 저하에서 비롯되는 경우가 많습니다.그런데 간은 ‘침묵의 장기’라는 별명답게 어느 정도까지 망가져도 아무런 자각 증상이 없다가, 이미 상당한 손
퇴근 후 이 음식 먹으면 "노화를 앞당깁니다" 절대 먹지마세요 하루의 끝에 먹는 그 한 끼, 몸에는 가장 큰 공격입니다늦은 퇴근길, 시장한 배를 달래기 위해 집 앞 분식집에서 떡볶이를 포장하거나 편의점에서 삼각김밥, 컵라면, 과자 등을 집어드는 일이 익숙하신가요? 혹은 야식으로 치킨과 맥주를 자주 즐기고 계신가요?하루의 피로를 달래는 위로 같은 음식일 수 있지만, 이런 식습관이 노화를 앞당기는 가장 큰 원인 중 하나라
알고보니 50대 저혈압 걸리게 도와주는 이 음식, 여름에 특히 최악입니다 무심코 먹은 이 음식, 알고 보니 저혈압 걸리게 도와주는 최악의 음식입니다날씨가 따뜻해질수록 입맛이 없을 때 자주 찾게 되는 메뉴가 있습니다.입안 가득 시원함을 안겨주고, 속도 편안하게 해주는 느낌이 드는 음식. 바로 **‘냉면’**입니다.점심 메뉴로도 좋고, 저녁에 무겁지 않게 먹기에도 괜찮다 생각하며 별다른 고민 없이 식탁에 올리는 음식이지만, 혹시 이
"사실 몸을 망치고 있다" 건강식인 줄 알았던 최악의 음식 건강을 챙기겠다는 마음으로 고른 음식이 사실은 우리 몸을 서서히 망치고 있을 수도 있다. 특히 '건강식'이라는 이미지만 보고 선택하는 경우, 그 안에 숨겨진 당, 지방, 나트륨 과다를 알아채지 못하는 일이 많다. 오늘은 사람들이 흔히 건강식으로 오해하는, 하지만 실제로는 조심해야 할 대표적인 음식 4가지를 짚어본다.과일 요거트 (당 함량 폭탄 주의)과일 요
40대부터 이 음식 먹으면 "간이 망가집니다" 절대 먹지마세요 간 건강, 40대부터 조용히 무너집니다간은 '침묵의 장기'라는 말처럼 증상이 없기 때문에 망가져도 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 특히 40대 이후부터는 간세포의 재생 능력이 점점 떨어지고, 대사 기능도 서서히 둔화되면서 조금만 무리를 해도 지방이 쌓이고 염증이 시작될 가능성이 높아집니다.문제는 이 시기에도 대부분이 “나는 술도 많이 안 마시니까 괜찮다”고 생
취침 전 "이 음식" 매일 챙겨 먹으면 "불면증" 바로 없어집니다 취침 전 "이 음식" 매일 챙겨 먹으면 "불면증" 바로 없어집니다잠을 잘 자는 것이 건강의 기본이라는 건 누구나 알고 있습니다.하지만 막상 잠자리에 누웠을 때 눈은 말똥말똥, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 시계를 보며 점점 더 초조해지는 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다.특히 50대 이후 중장년층에서는 호르몬 변화, 스트레스, 갱년기 증상 등으로 인
매일 먹는 "이 음식이 사실 통풍에 최악" 당장 끊으세요 통풍은 더 이상 중년 남성의 일부 질환이 아니다. 특히 50대 남성층에서 발병률이 빠르게 늘고 있다. 일각에서는 이를 '중년의 고질병'이라고 부르기도 한다. 문제는 이 병이 단순한 관절통증이 아니라는 데 있다. 통풍은 통증의 강도가 극심한 데다, 합병증으로 만성 신장병이나 고혈압까지 유발할 수 있기 때문에 방치해서는 안 된다.가장 근본적인 원인은 체내 요산
밑반찬으로 매일 먹으면 몸에 독이 되는 "이 음식" 큰일납니다 밑반찬으로 매일 먹으면 몸에 독이 되는 "이 음식" 큰일납니다바쁜 일상 속에서 매 끼니 새 반찬을 준비하기 어려운 분들께 ‘밑반찬’은 참 고마운 존재입니다.조금 만들어두고 며칠간 꺼내 먹을 수 있으니 식사 준비에 들이는 수고도 줄고, 음식물 쓰레기도 줄어드니까요.그중에서도 많은 분들이 자주, 아주 자주 만들어 먹는 밑반찬이 있습니다.달짝지근하면서도 감칠맛
"무심코 먹은 이 음식", 건강을 최악으로 망가뜨리고 있을지도 모릅니다 무심코 먹은 이 음식, 건강을 최악으로 망가뜨리고 있을지도 모릅니다건강에 관심을 가지기 시작하면 어느새 주방 한쪽에 자리 잡는 것들이 있습니다.귀리, 들기름, 생강청, 청국장 가루처럼 ‘좋다고 하니까’ 챙겨 먹기 시작한 식재료들이죠.그중에서도 오늘 이야기할 주인공은 바로 청국장 가루입니다.“장을 깨끗하게 해준다”, “면역력에 좋다”, “된장보다 더 건강하다
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