60세 넘으면 "이 반찬은" 꼭 챙겨야 골다공증 예방 할 수 있습니다나이 들수록 더 중요한 '작은 생선 한 줌'60세 이후부터는 뼈 건강에 빨간불이 켜지기 시작합니다. 특히 여성은 폐경 이후 급격한 골밀도 감소를 겪는 경우가 많고, 남성 역시 칼슘 흡수율이 떨어지면서 골다공증 위험이 높아집니다.이 시기, 일상 식탁에서 간과하기 쉬운 ‘멸치볶음’이 생각보다 중요한 역할을 합니다.작지만 강한 멸치, 칼슘의 보고멸치는 체내에서
시골가면 꼭 잡아드세요, 철분제보다 10배 좋은 음식입니다.시골가면 꼭 잡아드세요, 철분제보다 10배 좋은 음식입니다.목차민물가재, 왜 건강식으로 주목받는가?민물가재의 영양 성분과 철분 함량민물가재의 건강 효능민물가재, 어떻게 먹어야 할까?민물가재와 한국인 식단의 궁합민물가재 섭취 시 주의사항민물가재와 함께 건강을 지키는 운동법오늘의 식탁, 내일의 건강을 바꾸다1. 민물가재, 왜 건강식으로 주목받는가?민물가재는 과
음식 실온에다 "이정도 방치"했다면 심하면 사망까지 이를 수 있습니다.여름철에는 음식물에 세균 번식이 빠르게 일어난다. 특히 실온에서 2시간 이상 방치할 경우 보이지 않는 위험이 가득하다. 식중독균은 잠잠한 상태에서 급속도로 증식하고, 독소를 만들기 시작하면 치료도 어려워진다. 지금부터 여름 음식 보관의 골든타임이 왜 ‘2시간’인지, 그 이후에 어떤 위험이 생기는지 4가지 이유로 자세히 알아본다.1. 실온 4℃~60℃ 구간이
''이걸'' 하루에 한스푼씩 드세요, 유산균보다 10배 좋은 음식입니다.''이걸'' 하루에 한스푼씩 드세요, 유산균보다 10배 좋은 음식입니다.목차청국장, 왜 ‘유산균보다 10배’라는 평가를 받을까?청국장의 발효균과 유산균의 차이청국장 속 고초균, 장 건강의 핵심청국장의 건강 효능청국장 섭취법과 식단 활용 팁한국인 식단에 맞는 청국장 활용법청국장과 함께하면 좋은 운동 및 생활 습관오늘의 한 스푼, 내일의 건강을 바꾼다1. 청국
전자레인지에 "물과 이것" 넣으세요 기름때가 물처럼 흘러 내립니다.전자레인지 내부에 음식물이 튀거나 물때가 끼면 청소가 귀찮아지기 쉽다. 그러나 레몬조각과 물만 넣고 5분간 돌리기만 해도 얼룩과 찌든때가 쉽게 제거된다. 이 방법은 간편하면서도 효과적이어서 주방 청소의 번거로움을 크게 줄일 수 있다. 이제 왜 이 방식이 효과적인지, 그리고 올바른 사용법까지 4가지 이유로 정리해보자.1. 레몬의 산성 성분이 얼룩을 분해한다레
커피포트에 "이것"과 수저를 넣어보세요 삶은것보다 깨끗해집니다.집에서 쓰는 커피포트, 얼마나 자주 청소하고 있나요? 커피포트는 물만 끓이는 간단한 용도로 보이지만, 실제로는 내부에 물때나 세균이 번식하기 쉬운 구조다. 여기에 식초와 소금이라는 간단한 재료만 더하면, 고온 증기와 산성의 화학 작용을 통해 강력한 살균 효과를 얻을 수 있다.특히 수저나 젓가락처럼 자주 쓰이지만 소독하기 번거로운 도구까지 함께 소독할 수 있
식기세척기 "세제와 이것" 넣으세요 3배는 더 깨끗해집니다.식기세척기는 음식물 찌꺼기를 말끔히 제거해주지만, 세제만 넣은 채로 돌리면 물때 자국과 물방울 흔적이 남기 쉽다. 여기에 전용 린스를 함께 넣으면 세척력뿐 아니라 건조까지 확실히 개선된다.단순히 습관처럼 쓰던 방식에 한 가지만 더 추가하면, 매번 사용하는 식기를 훨씬 더 위생적이고 반짝이게 유지할 수 있다. 지금부터 린스를 꼭 써야 하는 이유 5가지를 살펴
식사 후 "이 과일" 바로 먹으면 위산 과다로 속이 쓰릴 수 있습니다오렌지는 건강식? 타이밍이 더 중요합니다비타민C가 풍부해 건강에 좋다고 알려진 오렌지는 많은 분들이 식후 디저트로 즐겨 찾는 과일 중 하나입니다.그러나 식사 직후 오렌지를 섭취하면 위산 분비를 자극해 위점막에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 위염이나 위산 과다 증상을 자주 겪는 사람에게는 오히려 해가 될 수 있는 습관입니다.산성 과일이 위를 자극하는 원리오렌
전 세계 1등인 건강나물, "대장암 예방"에 최고입니다전 세계 1등인 건강나물, "대장암 예방"에 최고입니다나물이라는 말만 들어도 건강한 느낌이 듭니다. 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 반찬 중 하나인 나물은 고기 위주의 식단에서 부족하기 쉬운 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분을 보충해주는 아주 중요한 음식입니다. 그런데 그중에서도 최근 ‘전 세계 1등 건강나물’로 주목받으며 대장암 예방 효과까지 입증된 나물이
"자기 전 1분씩만 침대에서 이것 해보세요" 1분으로 10년 건강해집니다"자기 전 1분씩만 침대에서 이것 해보세요" 1분으로 10년 건강해집니다♀️ 누워서 무릎 당기기 – 장 건강과 허리 유연성 강화하루를 마무리하며 침대에 누운 채 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 동작은 하루 종일 쌓인 허리와 골반의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.장을 자극해 숙변 해소에 도움을 주며, 허리 유연성을 높여 디스크 예방에도 좋습니다. 20초씩
"어선만 20년 탄 선장님이 추천한" 7월 제철 해산물 이것만 드세요"어선만 20년 탄 선장님이 추천한" 7월 제철 해산물 이것만 드세요7월엔 ‘붉은 대하’가 최고입니다제철을 맞은 대하는 살이 통통하게 올라 가장 맛있는 시기입니다.특히 7월부터 9월까지의 대하는 단백질 함량이 높고 지방은 적어 다이어트 식단에도 좋으며, 껍질에는 키틴과 키토산이 풍부해 면역력 강화에도 도움이 됩니다.신선한 대하는 껍질이 딱딱하고 윤기가 흐르
혈관이 터지기 전 몸이 보내는 경고, 절대 무시하지 마세요혈관이 터지기 전 몸이 보내는 경고, 절대 무시하지 마세요조용히, 하지만 무섭게 진행되는 질환 중 하나가 바로 혈관 질환입니다. 겉으로 보기에 멀쩡해 보여도 내부에서 혈관은 점점 막히고, 딱딱해지고, 심하면 결국 터지게 됩니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 질환을 가지고 있는 분들은 혈관이 파열되기 직전까지도 증상을 못 느끼는 경우가 많아 더 위험합
"여름제철 감자" 냉장고에 보관하지 마세요. 한 달 동안 보관하는 방법"여름제철 감자" 냉장고에 보관하지 마세요. 한 달 동안 보관하는 방법습하고 더운 여름철, 장을 보다 보면 제철을 맞아 신선하고 맛있는 감자가 많이 보입니다. 특히 감자는 다양한 요리에 활용되기 때문에, 한 번에 여러 개를 구입해두고 오래 두고 먹고 싶다는 생각이 들기 마련입니다. 그런데 막상 집에 가져와 보관하다 보면 며칠 지나지 않아 싹이 나거나 무르게
손톱에 생긴 이것, "건강 상태의 경고"입니다. 무시하지 마세요손톱에 생긴 이것, "건강 상태의 경고"입니다. 무시하지 마세요물리적인 변화 없이 갑자기 손톱에 이상 징후가 생긴다면, 단순히 미용적인 문제로 넘기기보다 몸속 건강의 경고 신호일 수 있습니다. 특히 줄무늬, 움푹 팬 자국, 갈라짐, 검은 선 등은 몸의 영양 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 그중에서도 손톱에서 자주 보이는 세로 줄무늬와 흰 반점, 그리
이 ''반찬'' 밥상에 꼭 올리세요, 식후 혈당을 완화시켜주는 최고의 반찬입니다.이 ''반찬'' 밥상에 꼭 올리세요, 식후 혈당을 완화시켜주는 최고의 반찬입니다.1. 도토리묵, 왜 혈당 조절에 주목받는가도토리묵은 한국인의 밥상에서 오랫동안 사랑받아온 전통 반찬입니다. 쫄깃하고 담백한 맛, 그리고 다양한 요리법 덕분에 남녀노소 모두에게 인기가 높습니다. 그런데 최근에는 도토리묵이 단순히 맛있는 반찬을 넘어, 식후 혈당을 완화하는 데 도움
"췌장암세포" 싹 다 죽이는 나물 반찬, 이것들 한 번 드셔보세요"췌장암세포" 싹 다 죽이는 나물 반찬 이것들 한 번 드셔보세요약초보다 강한 항암 나물, 바로 '콩나물'입니다췌장암은 초기에 증상이 없어 치명적이지만, 식단으로 예방할 수 있는 길도 분명히 존재합니다.특히 ‘콩나물’은 예로부터 염증 완화와 항산화 작용으로 유명한 식재료입니다.콩나물에는 췌장세포의 산화 스트레스를 줄이는 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 다량 함
30년차 "주부의 살림 꿀팁", 지금까지 몰랐다면 손해입니다30년차 주부의 살림 꿀팁, 지금까지 몰랐다면 손해입니다일상 속에서 반복되는 집안일, 늘 비슷한 루틴이지만 한 번쯤 ‘나만 유난히 시간 오래 걸리나?’라는 생각 해보신 적 있으신가요? 특히 요리하고, 청소하고, 냉장고 정리하고, 주방 관리까지 해야 할 일이 한두 가지가 아닙니다. 하지만 수십 년 살림을 해 온 분들은 알게 모르게 작은 습관 하나로도 시간과
입술에 ''이게'' 보인다면 당장 대학병원 가세요, 구강암 초기 증상입니다.입술에 ''이게'' 보인다면 당장 대학병원 가세요, 구강암 초기 증상입니다.목차구강암이란 무엇인가입술과 입안에서 주의해야 할 초기 증상구강암이 위험한 이유구강암과 헷갈리기 쉬운 질환구강암 예방과 조기 발견을 위한 생활법한국인 식단과 구강 건강 관리법입술과 구강 건강, 작은 변화에 주목하세요1. 구강암이란 무엇인가구강암은 입술, 혀, 볼 점막, 잇몸, 입천장
'이게'' 다이어트가 되는 줄 꿈에도 몰랐습니다. 한번에 따라해보세요.''이게'' 다이어트가 되는 줄 꿈에도 몰랐습니다. 한번에 따라해보세요. 1. 라면, 다이어트의 적? 진실은 따로 있다!라면은 오랫동안 다이어트의 금기 음식으로 여겨져 왔습니다. 칼로리, 나트륨, 포화지방, 정제탄수화물 등 살찌는 요소가 많기 때문입니다. 하지만 최근에는 “라면도 제대로만 먹으면 다이어트 중에도 즐길 수 있다”는 인식이 확산되고 있습니다.
90%는 모릅니다. '마늘의 효능'을 망치는 최악의 음식 궁합90%는 모릅니다. '마늘의 효능'을 망치는 최악의 음식 궁합요리할 때 빠질 수 없는 재료 중 하나, 바로 마늘입니다. 향긋한 풍미뿐 아니라 항균, 항암, 면역력 강화까지 수많은 건강 효능 덕분에 한국인의 밥상에서 늘 사랑받는 식재료인데요.그런데 이렇게 좋은 마늘의 효과를 완전히 무력화시키는 음식 궁합이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 심지어 그 음식은 마늘
60세 넘으면 "이 반찬은" 꼭 챙겨야 골다공증 예방 할 수 있습니다 나이 들수록 더 중요한 '작은 생선 한 줌'60세 이후부터는 뼈 건강에 빨간불이 켜지기 시작합니다. 특히 여성은 폐경 이후 급격한 골밀도 감소를 겪는 경우가 많고, 남성 역시 칼슘 흡수율이 떨어지면서 골다공증 위험이 높아집니다.이 시기, 일상 식탁에서 간과하기 쉬운 ‘멸치볶음’이 생각보다 중요한 역할을 합니다.작지만 강한 멸치, 칼슘의 보고멸치는 체내에서
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