63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
전문가들이 말하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 마시는 법 3가지커피는 하루의 시작이자 일상 그 자체입니다. 하지만 공복에 마시거나 잘못된 방식으로 즐기면 속이 쓰리고, 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위가 예민한 사람들에게도 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 전문가들이 조언하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 습관을 소개합니다. 공복엔 절대 NO, 식후 30분이 골든타임 많은 사람들이 아침에 일어나자마
윤은혜 방부제 미모 비결! “40대 되면 거실에 ‘이것’ 두지 마세요”데뷔 후 20년이 넘는 시간이 흘렀지만, 윤은혜는 여전히 ‘방부제 미모’라는 수식어가 어색하지 않습니다. 최근 유튜브에서 공개된 루틴 영상 속에는 그녀의 동안 비결이 고스란히 담겨 있었습니다. 특히 “거실에 이것만은 두지 말라”는 그의 말이 많은 이들의 관심을 끌었습니다. 거실에 ‘베개·이불·담요’는 금지입니다 윤은혜는 영상에서 “거실에 베개나 이불,
“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요!다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
토마토 + 올리브오일은 무조건 같이 드세요! ‘항산화 효과’ 3배 올라갑니다토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 라이코펜 성분이 활성산소를 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 토마토를 그냥 먹는 것보다 ‘올리브오일’과 함께 섭취했을 때 효과가 최대 3배까지 높아진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순한 식재료 조합이 아니라, 흡수율과 효능을 결정짓는 핵심 포인트가 됩니다. 라이코펜은 기름과 만나야 흡수됩니다 토마토의 붉
호두, 무조건 ‘잠들기 1시간 전’에 드세요! 수면의 질이 3배 좋아집니다불면증이나 깊지 못한 수면으로 고생하는 사람들이 늘고 있습니다. 약 없이 잠들고 싶다는 바람 속에서, 최근 주목받는 것이 바로 ‘호두’입니다. 단순한 간식이 아니라, 수면을 유도하는 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 천연 수면 유도 식품이기 때문입니다. 특히 섭취 시간은 ‘잠들기 1시간 전’이 가장 효과적이라는 연구 결과도 속속 밝혀지고 있습니다. 호두에는
참기름은 꼭 마트에서 사세요! 암 걸립니다!고소한 향으로 밥맛을 돋우는 참기름. 그런데 이 참기름, 잘못 구입하면 건강을 위협할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 비위생적 환경에서 제조된 참기름은 심각한 위험을 안고 있습니다. 1. 비위생적 착유 방식 직접 짠 참기름이라며 파는 일부 제품들은 위생 기준을 제대로 지키지 않은 채 만들어집니다. 제대로 세척되지 않은 기계, 산패된 깨 등을 사용하면
계란은 무조건 아침 9시 전에 드세요! ‘두뇌 활성’ 효과가 가장 큽니다계란은 완전식품이라 불릴 만큼 뛰어난 영양소를 갖춘 식재료입니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 효능에 큰 차이가 발생합니다. 두뇌 활성에 도움을 받고 싶다면, 아침 9시 이전에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 두뇌 활동이 본격적으로 시작되기 전 영양 공급의 타이밍이 핵심입니다. 아침 공복 상태의 뇌는 ‘콜린’을
술 좋아한다면 조심하세요…뇌가 ‘조현병 체질’일 수도 있습니다술을 마시면 기분이 좋아지고, 사회적 긴장도 잠시 풀리는 느낌이 듭니다. 하지만 일부 사람들에게 술은 단순한 기분 전환이 아니라 신경계에 치명적인 자극이 될 수 있습니다. 특히 특정한 유전적 특성과 뇌 구조를 가진 사람들은 알코올이 조현병 발현을 촉진하는 촉매가 될 수 있다는 경고가 나오고 있습니다. 단순히 많이 마셔서 생기는 문제를 넘어선, 뇌 자체의
아침마다 '이 증상' 눈치채지 못하면, 어느날 갑자기 쓰러집니다!하루의 시작인 아침. 그런데 눈을 떴을 때 뭔가 이상한 기분이 든다면, 그냥 넘기면 안 됩니다. 뇌와 심혈관계 이상은 대부분 아침에 찾아오며, 경고 신호는 아주 작고 미묘하게 나타나기 때문입니다. 1. 갑작스러운 어지럼증과 두통 자고 일어났을 때 머리가 아프거나 핑 도는 어지럼증이 있다면 혈압이나 뇌혈류 문제일 수 있습니다. 특히 한쪽이 저리거나 흐
두부는 건강식 아닙니다! ‘이렇게’ 조리하면 신장 망가집니다!두부는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있어 건강식단의 단골 재료입니다. 채식 위주 식단을 지향하는 사람들 사이에선 단백질 보충용으로도 많이 활용되는 식재료입니다. 하지만 이 두부를 ‘이렇게’ 조리하면 오히려 신장 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양학적으로 우수한 식품도 조리 방식에 따라 장기에 독이 될 수 있습니다. 특히 기름에 구운
이 재료, 맛있다고 튀겨 먹으면 ‘간 독성’ 3배로 올라갑니다!겉은 바삭하고 속은 부드러운 ‘튀김’은 누구나 좋아하는 조리법입니다. 특히 고소한 맛이 배가되는 특정 채소는 간식으로도 자주 활용되곤 합니다. 그런데 의외로 ‘이 재료’를 튀겼을 때, 간에 해로운 독성 물질이 대량으로 생성된다는 사실, 알고 계셨나요? 몸에 좋다고 알려진 이 재료도 조리법 하나로 간 건강을 위협하는 존재로 바뀔 수 있습니다. 그 주인공은
약사들은 '이 음식' 절대 안 먹습니다! 효소 다 파괴되는 최악의 식단영양제에 누구보다 민감한 직업, 바로 약사입니다. 그들은 단순히 성분표만 보는 것이 아니라, 음식이 체내에서 어떻게 흡수되고 작용하는지에 대해 누구보다 잘 알고 있는 전문가입니다. 그런데 약사들 사이에서 공통적으로 피하는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강해 보이지만 효소를 완전히 파괴해 위장에 부담만 주는 대표적인 식단, 바로 고기+탄산음료 조
50대 남성들 사이에서 돌고 있는 건강 루머! ‘이 조합’ 먹고 혈압이 떨어졌답니다최근 중년 남성들 사이에서 “그거 먹고 혈압이 확 떨어졌대”라는 이야기가 퍼지고 있습니다. 병원 처방도 아니고 건강기능식품도 아닌데, 의외의 조합이 혈압을 낮추는 데 효과가 있었다는 후문입니다. 물론 과학적으로 검증되지 않은 민간 루머처럼 들릴 수도 있지만, 실제 성분을 분석해보면 그 효과를 어느 정도 납득할 수 있는 근거가 존재합니다. 그 조합은 바로
중학생 엄마들, 요즘 애들 간식에 ‘이거’ 안 넣습니다! 학습능력 떨어진대요우리 아이가 집중을 못 한다고요? 게임 때문일까요? 물론 그럴 수도 있습니다. 하지만 간식 속 ‘이것’이 아이의 뇌 기능을 무기력하게 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 최근 학부모 커뮤니티 사이에서는 “요즘은 절대 이 성분 들어간 간식은 안 준다”는 말이 심심찮게 오르내립니다. 성장기 아이들의 학습능력과 기억력을 좌우할 수 있는, 바로 ‘과다
변비 계속된다면 물 말고 ‘이 음식’ 드세요! 바로 신호 옵니다!아무리 물을 많이 마셔도 화장실 갈 생각이 없는 날, 답답함과 불편함은 극에 달합니다. 만성 변비로 고생하는 사람들 대부분은 수분 부족보다 장 운동을 촉진할 섬유질 섭취가 부족하다는 공통점을 가지고 있습니다. 그런데 꾸준히 먹기만 해도 자연스럽게 신호가 온다는 반찬이 있습니다. 물보다 빠르고, 약보다 부작용 없는 이 반찬의 정체는 바로 묵은 김치입니다.
밤마다 ‘이 자세’로 자면 뇌졸중 위험 3배 높아집니다!자세 하나가 건강을 좌우한다는 말, 단순한 말이 아닙니다. 특히 잠잘 때의 자세는 혈액순환, 뇌압, 호흡까지 좌우하는 중요한 요인입니다. 최근 연구에 따르면 특정 수면 자세를 지속할 경우 뇌졸중 위험이 3배 이상 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 편하다는 이유로 무심코 반복하는 그 자세, 이제는 경계해야 합니다. ‘엎드려 자기’, 혈류를 막는 위험
콩나물국 끓일 때 ‘이것’ 넣으세요! 간 해독 효과가 2배 높아집니다.콩나물국은 해장과 숙취 해소에 좋은 대표적인 국물 요리입니다. 그런데 여기에 단 한 가지 재료만 추가해도 해독 작용은 물론, 간 기능 개선까지 기대할 수 있다는 사실이 최근 알려지며 주목받고 있습니다. 특히 과음이 잦거나 피로가 누적된 분들에게는 아침 식탁 위 간 건강 관리 루틴으로도 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 그 재료는 바로 무입니다. 무는 간
마늘, 제발 이렇게 드셔보세요! 냄새만 날 줄 알았는데 혈관이 뚫렸습니다마늘은 특유의 향 때문에 꺼리는 사람도 많지만, 실제로는 혈관 건강을 지키는 대표적인 천연 약재입니다. 그런데 많은 사람들이 마늘을 잘못 섭취해 그 효과를 반도 못 보고 있습니다. 최근 연구에 따르면 ‘이 방법’으로 먹으면 혈관 속 노폐물이 줄어들고, 혈압과 콜레스테롤 수치까지 개선된다는 결과가 보고됐습니다. 냄새에 가려 몰랐던 마늘의 진짜 효능, 이제
머리가 자꾸 빠진다면 '이걸' 드세요! 3주 만에 숱 살아납니다!샤워 후 빠지는 머리카락이 부쩍 늘었다면 단순한 계절 탓만은 아닐 수 있습니다. 유전, 호르몬 변화, 스트레스도 원인이지만, 영양 부족 또한 탈모의 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 특정 영양소가 결핍되면 모낭이 약해지고 모발 성장 주기가 단축되며 눈에 띄게 숱이 줄어드는 현상으로 이어질 수 있습니다. 그런데 최근, 머리숱 회복에 실제로 효과를 본 이들이
63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다 63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
전문가들이 말하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 마시는 법 3가지 커피는 하루의 시작이자 일상 그 자체입니다. 하지만 공복에 마시거나 잘못된 방식으로 즐기면 속이 쓰리고, 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위가 예민한 사람들에게도 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 전문가들이 조언하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 습관을 소개합니다. 공복엔 절대 NO, 식후 30분이 골든타임 많은 사람들이 아침에 일어나자마
윤은혜 방부제 미모 비결! “40대 되면 거실에 ‘이것’ 두지 마세요” 데뷔 후 20년이 넘는 시간이 흘렀지만, 윤은혜는 여전히 ‘방부제 미모’라는 수식어가 어색하지 않습니다. 최근 유튜브에서 공개된 루틴 영상 속에는 그녀의 동안 비결이 고스란히 담겨 있었습니다. 특히 “거실에 이것만은 두지 말라”는 그의 말이 많은 이들의 관심을 끌었습니다. 거실에 ‘베개·이불·담요’는 금지입니다 윤은혜는 영상에서 “거실에 베개나 이불,
“배고파서 다이어트 망했다면”오늘부터 이 2가지만 드세요! 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유는 식욕입니다. 배고픔을 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환, 많은 사람들이 이 패턴을 반복합니다. 하지만 배고픔 자체를 조절할 수 있다면 이야기는 달라집니다. 실제로 식욕을 잡아주고, 포만감은 오래 유지해주는 음식 조합이 존재합니다. 첫 번째: 삶은 달걀 – 단백질로 식욕을 차단합니다 삶은 달걀은 포만감 유지에 최적화
토마토 + 올리브오일은 무조건 같이 드세요! ‘항산화 효과’ 3배 올라갑니다 토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 라이코펜 성분이 활성산소를 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 토마토를 그냥 먹는 것보다 ‘올리브오일’과 함께 섭취했을 때 효과가 최대 3배까지 높아진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순한 식재료 조합이 아니라, 흡수율과 효능을 결정짓는 핵심 포인트가 됩니다. 라이코펜은 기름과 만나야 흡수됩니다 토마토의 붉
호두, 무조건 ‘잠들기 1시간 전’에 드세요! 수면의 질이 3배 좋아집니다 불면증이나 깊지 못한 수면으로 고생하는 사람들이 늘고 있습니다. 약 없이 잠들고 싶다는 바람 속에서, 최근 주목받는 것이 바로 ‘호두’입니다. 단순한 간식이 아니라, 수면을 유도하는 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 천연 수면 유도 식품이기 때문입니다. 특히 섭취 시간은 ‘잠들기 1시간 전’이 가장 효과적이라는 연구 결과도 속속 밝혀지고 있습니다. 호두에는
참기름은 꼭 마트에서 사세요! 암 걸립니다! 고소한 향으로 밥맛을 돋우는 참기름. 그런데 이 참기름, 잘못 구입하면 건강을 위협할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 비위생적 환경에서 제조된 참기름은 심각한 위험을 안고 있습니다. 1. 비위생적 착유 방식 직접 짠 참기름이라며 파는 일부 제품들은 위생 기준을 제대로 지키지 않은 채 만들어집니다. 제대로 세척되지 않은 기계, 산패된 깨 등을 사용하면
계란은 무조건 아침 9시 전에 드세요! ‘두뇌 활성’ 효과가 가장 큽니다 계란은 완전식품이라 불릴 만큼 뛰어난 영양소를 갖춘 식재료입니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 효능에 큰 차이가 발생합니다. 두뇌 활성에 도움을 받고 싶다면, 아침 9시 이전에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 두뇌 활동이 본격적으로 시작되기 전 영양 공급의 타이밍이 핵심입니다. 아침 공복 상태의 뇌는 ‘콜린’을
술 좋아한다면 조심하세요…뇌가 ‘조현병 체질’일 수도 있습니다 술을 마시면 기분이 좋아지고, 사회적 긴장도 잠시 풀리는 느낌이 듭니다. 하지만 일부 사람들에게 술은 단순한 기분 전환이 아니라 신경계에 치명적인 자극이 될 수 있습니다. 특히 특정한 유전적 특성과 뇌 구조를 가진 사람들은 알코올이 조현병 발현을 촉진하는 촉매가 될 수 있다는 경고가 나오고 있습니다. 단순히 많이 마셔서 생기는 문제를 넘어선, 뇌 자체의
아침마다 '이 증상' 눈치채지 못하면, 어느날 갑자기 쓰러집니다! 하루의 시작인 아침. 그런데 눈을 떴을 때 뭔가 이상한 기분이 든다면, 그냥 넘기면 안 됩니다. 뇌와 심혈관계 이상은 대부분 아침에 찾아오며, 경고 신호는 아주 작고 미묘하게 나타나기 때문입니다. 1. 갑작스러운 어지럼증과 두통 자고 일어났을 때 머리가 아프거나 핑 도는 어지럼증이 있다면 혈압이나 뇌혈류 문제일 수 있습니다. 특히 한쪽이 저리거나 흐
두부는 건강식 아닙니다! ‘이렇게’ 조리하면 신장 망가집니다! 두부는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있어 건강식단의 단골 재료입니다. 채식 위주 식단을 지향하는 사람들 사이에선 단백질 보충용으로도 많이 활용되는 식재료입니다. 하지만 이 두부를 ‘이렇게’ 조리하면 오히려 신장 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양학적으로 우수한 식품도 조리 방식에 따라 장기에 독이 될 수 있습니다. 특히 기름에 구운
이 재료, 맛있다고 튀겨 먹으면 ‘간 독성’ 3배로 올라갑니다! 겉은 바삭하고 속은 부드러운 ‘튀김’은 누구나 좋아하는 조리법입니다. 특히 고소한 맛이 배가되는 특정 채소는 간식으로도 자주 활용되곤 합니다. 그런데 의외로 ‘이 재료’를 튀겼을 때, 간에 해로운 독성 물질이 대량으로 생성된다는 사실, 알고 계셨나요? 몸에 좋다고 알려진 이 재료도 조리법 하나로 간 건강을 위협하는 존재로 바뀔 수 있습니다. 그 주인공은
약사들은 '이 음식' 절대 안 먹습니다! 효소 다 파괴되는 최악의 식단 영양제에 누구보다 민감한 직업, 바로 약사입니다. 그들은 단순히 성분표만 보는 것이 아니라, 음식이 체내에서 어떻게 흡수되고 작용하는지에 대해 누구보다 잘 알고 있는 전문가입니다. 그런데 약사들 사이에서 공통적으로 피하는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강해 보이지만 효소를 완전히 파괴해 위장에 부담만 주는 대표적인 식단, 바로 고기+탄산음료 조
50대 남성들 사이에서 돌고 있는 건강 루머! ‘이 조합’ 먹고 혈압이 떨어졌답니다 최근 중년 남성들 사이에서 “그거 먹고 혈압이 확 떨어졌대”라는 이야기가 퍼지고 있습니다. 병원 처방도 아니고 건강기능식품도 아닌데, 의외의 조합이 혈압을 낮추는 데 효과가 있었다는 후문입니다. 물론 과학적으로 검증되지 않은 민간 루머처럼 들릴 수도 있지만, 실제 성분을 분석해보면 그 효과를 어느 정도 납득할 수 있는 근거가 존재합니다. 그 조합은 바로
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변비 계속된다면 물 말고 ‘이 음식’ 드세요! 바로 신호 옵니다! 아무리 물을 많이 마셔도 화장실 갈 생각이 없는 날, 답답함과 불편함은 극에 달합니다. 만성 변비로 고생하는 사람들 대부분은 수분 부족보다 장 운동을 촉진할 섬유질 섭취가 부족하다는 공통점을 가지고 있습니다. 그런데 꾸준히 먹기만 해도 자연스럽게 신호가 온다는 반찬이 있습니다. 물보다 빠르고, 약보다 부작용 없는 이 반찬의 정체는 바로 묵은 김치입니다.
밤마다 ‘이 자세’로 자면 뇌졸중 위험 3배 높아집니다! 자세 하나가 건강을 좌우한다는 말, 단순한 말이 아닙니다. 특히 잠잘 때의 자세는 혈액순환, 뇌압, 호흡까지 좌우하는 중요한 요인입니다. 최근 연구에 따르면 특정 수면 자세를 지속할 경우 뇌졸중 위험이 3배 이상 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 편하다는 이유로 무심코 반복하는 그 자세, 이제는 경계해야 합니다. ‘엎드려 자기’, 혈류를 막는 위험
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