고구마, 껍질째 먹는다고요? ‘신장 결석’ 위험이 3배 높아집니다!건강식품 하면 빠지지 않고 떠오르는 게 고구마입니다. 포만감이 높고 혈당지수도 낮아 다이어트나 아침 식사 대용으로 인기가 많습니다. 특히 껍질에 영양이 많다는 말에 일부러 껍질째 섭취하는 사람들도 많습니다. 그러나 고구마의 껍질을 매일 먹다 보면, 오히려 신장을 해치는 결과로 이어질 수 있습니다. 고구마 껍질엔 ‘수산염’이 다량 포함돼 있습니다 고구마
“숨도 쉬기 싫다”는 소리 듣는 사람들의 공통점? ‘이것’ 때문입니다조금만 피곤해도, 사람 만나는 게 괴롭고 일상이 무기력하게 느껴진다면 단순한 기분 탓이 아닙니다. 이런 감정의 이면에는 ‘만성 염증’이 숨어 있을 수 있습니다. 만성 염증, 몸과 마음을 동시에 지치게 합니다 몸속 염증은 단순히 관절이나 장기의 문제로만 끝나지 않습니다. 염증이 오랜 시간 쌓이면 뇌에 영향을 주어 무기력감, 우울감, 심지어 '살 의욕도 없
“항암제보다 강력?” 암 환자 우울증 없애준다는 ‘이 버섯’의 비밀암 투병 중 겪는 우울감과 불안. 단순한 기분 문제가 아닙니다. 삶의 의욕과 면역력까지 떨어뜨릴 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 최근 연구에서 암 환자의 우울 증상을 완화해준다고 밝혀진 '이 버섯'이 주목받고 있습니다. ‘영지버섯’, 면역력뿐 아니라 감정 조절에도 효과적입니다 영지버섯은 예로부터 면역력 강화에 좋다고 알려져 왔습니다. 그런데 최근
“6kg 감량” 이국주의 부기 빼는 ‘아침 채소’ 효과 2배 높이는 방법은?개그우먼 이국주가 최근 6kg을 감량하며 화제를 모았습니다. 특히 그녀가 강조한 비결은 바로 ‘아침에 먹는 채소’였습니다. 이국주가 꾸준히 실천했다는 이 아침 습관, 제대로 따라하면 부기 제거 효과가 2배 이상 높아질 수 있습니다. 부기 빼는 핵심은 바로 ‘오이’입니다 이국주는 아침마다 오이를 꾸준히 섭취하며 부기를 관리했다고 밝혔습니다. 오이는 칼륨과
"침묵의 장기, 간"을 망가뜨리는 최악의 습관 5가지! 오늘도 무심코 하셨나요?간은 심각하게 망가지기 전까지 아프다는 신호를 잘 보내지 않습니다. 그래서 ‘침묵의 장기’라는 별명을 가지고 있죠. 평소 무심코 하던 습관들이 간을 서서히 망가뜨리고 있을 수도 있습니다. 지금부터 꼭 점검해 보세요. 1. 잠들기 전 ‘야식 습관’ 밤늦게 먹는 음식은 간에 부담을 줍니다. 잠들기 직전 음식을 먹으면 간이 휴식하는 시간이 줄어들어 해독 기능이
한여름에 '이 부위' 땀나면 그냥 넘기지 마세요! 뇌졸중 위험 신호일 수 있습니다여름철 땀 흘리는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만 유독 특정 부위에서 비정상적으로 땀이 난다면 단순히 더워서만은 아닐 수 있습니다. 특히 ‘이 부위’의 땀은 뇌졸중의 전조 증상으로 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. ‘한쪽 얼굴이나 머리’에 집중된 땀, 뇌졸중 의심해야 합니다 몸 전체가 아닌 한쪽 얼굴이나 머리 부분에만 땀이 비정상적으로 많이
“매일 씻는데 왜 자꾸 냄새나지?” 노인냄새 잡으려면 딱 ‘이 음식’ 드세요!나이 들수록 몸에서 은은한 냄새가 난다고 느끼신 적 있나요? 매일 샤워하고, 향수를 써도 쉽게 사라지지 않는 이 냄새. 흔히 ‘노인냄새’라고 불리는 이 현상은 단순한 위생 문제가 아닙니다. 피지산화로 생기는 ‘2-노넨알’이 원인입니다 노화가 진행되면 피지 속 지방산이 산화되면서 ‘2-노넨알’이라는 성분이 생성됩니다. 이 성분은 옷에 스며들거나 피부에 남
“참외, 양파값 뚝 떨어졌다는데?” 혈관 노화 막는 ‘양파+참외’ 궁합법!요즘 마트에 가보면 참외와 양파가 저렴하게 쏟아지고 있습니다. 그런데 이 두 가지, 단지 저렴하다고 챙겨 먹기엔 너무 아까운 조합입니다. 알고 보면 혈관 건강에 ‘찰떡궁합’인 음식이기 때문입니다. 양파의 ‘퀘르세틴’은 혈관청소부입니다 양파는 대표적인 천연 혈액순환 개선제입니다. 특히 껍질 가까이에 풍부한 항산화 성분 ‘퀘르세틴’은 나쁜 콜레스테롤(LDL
“아침마다 ‘된장국’ 한 그릇” 고혈압 위험 3배 높입니다!건강한 집밥의 상징처럼 여겨지는 된장국. 아침마다 된장국 한 그릇으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 된장국이 고혈압을 부르는 ‘소금 덩어리’일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 된장국 한 그릇에 나트륨 1일 권장량 절반 된장에는 이미 많은 염분이 포함돼 있습니다. 된장국을 끓일 때 간을 세게 하지 않아도, 국물 한 그릇에 나트륨이 1,000mg
“수면제보다 낫다는 이 음식” 실제로는 두뇌 기능 떨어뜨립니다!밤에 잠이 안 올 때, ‘이 음식’을 먹으면 잠이 솔솔 온다고 알려져 있습니다. 하지만 반복적으로 섭취하면 오히려 뇌 건강에 해가 된다는 사실, 알고 계셨나요? ‘체리 주스’, 잠은 오지만 뇌엔 독이 될 수 있습니다 멜라토닌이 풍부하다는 이유로 수면에 좋다고 알려진 체리 주스. 실제로 일시적인 수면 유도 효과는 있지만, 당분이 지나치게 많아 혈당을 불안
환자 90%가 여성, ‘관절통+피로’ 증상만 수백 가지인 '이 병'의 정체는?관절이 쑤시고, 피로가 가시지 않는 날이 반복된다면 단순한 과로나 스트레스가 아닐 수도 있습니다. 특히 여러 병원을 다녀도 원인을 찾지 못하고, 이상 없다는 말만 듣는다면 자가면역 질환인 ‘루푸스’를 의심해볼 필요가 있습니다. 루푸스는 증상이 너무 다양해 ‘천의 얼굴을 가진 병’이라 불립니다. 실제로 진단까지 평균 7년 이상이 걸리는 만큼, 초기에 알아
개그맨 박성광이 밝힌 원형탈모 극복 루틴 “이 행동” 절대 안됩니다!개그맨 박성광이 심한 스트레스로 인한 원형탈모를 겪은 사실을 고백했습니다. 사람들의 시선을 받는 직업이지만, 머리카락이 빠지는 걸 막을 수는 없었습니다. 하지만 그는 2년에 걸친 꾸준한 관리와 치료 끝에 눈에 띄게 회복된 모습을 보여주며 희망을 전했습니다. 탈모, 단순히 머리카락만의 문제가 아닙니다 박성광이 겪은 원형탈모는 자가면역 질환의 일종으로, 과
“살기 위해 시작했다” 가수 김윤아가 뇌신경 마비를 극복한 건강 비결밴드 자우림의 보컬 김윤아가 뇌신경 마비 후유증을 이겨내기 위해 ‘생존 발레’를 실천하고 있습니다. 단순한 운동이 아닌, 생존을 위한 의지의 표현이었습니다. 면역 결핍과 뇌신경 마비, 겹쳐 온 고통 김윤아는 선천성 면역 결핍증을 앓고 있으며, 이는 면역력 저하로 이어져 뇌신경 마비까지 겪게 된 원인이 되었습니다. 그녀는 후각, 미각, 청각, 통각, 체온
"진짜 예뻐졌다" 11kg 감량한 신봉선, 뭐 했길래?개그우먼 신봉선이 3개월 만에 무려 11kg 체지방 감량에 성공했습니다. 그녀의 SNS에 올라온 날씬한 뒤태 사진은 누리꾼들에게 큰 충격(?)을 안겼는데요. 그 변화의 핵심에는 '이 운동'과 '이 동작'이 있었습니다. 바렐 위 '버드독' 동작, 자세와 등 근육 모두 잡는다 신봉선이 한 동작은 필라테스의 대표 동작 중 하나인 '버드독'입니다. 한쪽 팔과 반대
54세 여배우 김남주, 몸매 유지 비결 팩폭…‘그건 다 본인 책임입니다’배우 김남주가 털어놓은 식단관리의 현실은 많은 사람들에게 뼈 있는 메시지를 전합니다. 단순히 굶거나 단기간 조절만으로는 절대 지속 가능한 건강과 몸매를 만들 수 없다는 걸 누구보다 잘 알기에, 그는 일상의 선택과 습관의 중요성을 강조했습니다. "먹는 걸 좋아하지 않아요"라는 말의 진짜 의미 김남주는 평소 “먹는 걸 좋아하지 않는다”고 말합니다. 하지만
"8kg 감량" 소유, 비결은 항상 들고 다니는 '이 음료?'가수 소유가 8kg 감량 후에도 꾸준히 챙긴다는 다이어트 습관. 바로 텀블러에 ‘이것’을 넣고 다니며 수시로 마신다는 건데요. 특별한 운동이나 식단이 아니라, 매일 실천할 수 있는 이 방법. 도대체 왜 도움이 될까요? 소유가 텀블러에 넣고 다니는 것은 바로 '물'! 물은 ‘체내 쓰레기’를 씻어내는 청소기입니다 물은 우리 몸속 노폐물과 독소를 배출시키는 데
“설탕 안 넣었는데?” 국물 맛낸 이 한 재료가 혈당 폭발시킵니다!평소 설탕은 절대 안 넣는다고 자신하시나요? 그런데도 국이나 찌개를 끓이고 난 뒤, 은근히 단맛이 난다고 느낀 적 있으실 겁니다. 문제는, 이 단맛의 정체가 생각보다 혈당에 치명적일 수 있다는 점입니다. ‘양파’는 혈당 관리에 주의가 필요한 식재료입니다 양파는 국물의 깊은 맛과 은근한 단맛을 내는 데 자주 쓰이는 재료입니다. 하지만 익히면서 당분이 분해
한밤중 ‘이 통증’ 있으면 심장병 전조 증상입니다! 당장 병원 가세요!밤잠을 자다가 이유 없이 갑작스러운 통증에 깨어난 적이 있으신가요? 특히 한밤중 발생하는 특정 통증은 단순한 피로가 아니라, 심장에 문제가 생겼다는 ‘위험 신호’일 수 있습니다. 가슴 통증이 새벽에 온다면 특히 주의해야 합니다 심장병의 대표 증상 중 하나는 가슴 중앙이 뻐근하게 조이는 통증입니다. 특히 이 통증이 자는 도중에 찾아오거나, 이로 인해 잠에
“고기 먹고 이 행동"까지 했다면 췌장암 위험 4배 높아집니다!고기는 단백질 공급에 좋은 식품이지만, 어떤 행동과 함께하면 췌장을 극도로 혹사시키게 됩니다. 그 결과, 췌장암의 발병 위험을 최대 4배까지 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 바로 ‘음주’입니다 고기를 먹은 뒤 술까지 곁들이는 식습관은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 특히 지방 함량이 높은 육류를 섭취한 후 알코올을 마시면, 췌장에서 소화 효소가 과다 분비
"49.5kg인데도 경악" 신혼에도 다이어트 중인 남보라, 식단은?배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요? 그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다. 우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요? 포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다 남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹
고구마, 껍질째 먹는다고요? ‘신장 결석’ 위험이 3배 높아집니다! 건강식품 하면 빠지지 않고 떠오르는 게 고구마입니다. 포만감이 높고 혈당지수도 낮아 다이어트나 아침 식사 대용으로 인기가 많습니다. 특히 껍질에 영양이 많다는 말에 일부러 껍질째 섭취하는 사람들도 많습니다. 그러나 고구마의 껍질을 매일 먹다 보면, 오히려 신장을 해치는 결과로 이어질 수 있습니다. 고구마 껍질엔 ‘수산염’이 다량 포함돼 있습니다 고구마
“숨도 쉬기 싫다”는 소리 듣는 사람들의 공통점? ‘이것’ 때문입니다 조금만 피곤해도, 사람 만나는 게 괴롭고 일상이 무기력하게 느껴진다면 단순한 기분 탓이 아닙니다. 이런 감정의 이면에는 ‘만성 염증’이 숨어 있을 수 있습니다. 만성 염증, 몸과 마음을 동시에 지치게 합니다 몸속 염증은 단순히 관절이나 장기의 문제로만 끝나지 않습니다. 염증이 오랜 시간 쌓이면 뇌에 영향을 주어 무기력감, 우울감, 심지어 '살 의욕도 없
“항암제보다 강력?” 암 환자 우울증 없애준다는 ‘이 버섯’의 비밀 암 투병 중 겪는 우울감과 불안. 단순한 기분 문제가 아닙니다. 삶의 의욕과 면역력까지 떨어뜨릴 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 최근 연구에서 암 환자의 우울 증상을 완화해준다고 밝혀진 '이 버섯'이 주목받고 있습니다. ‘영지버섯’, 면역력뿐 아니라 감정 조절에도 효과적입니다 영지버섯은 예로부터 면역력 강화에 좋다고 알려져 왔습니다. 그런데 최근
“6kg 감량” 이국주의 부기 빼는 ‘아침 채소’ 효과 2배 높이는 방법은? 개그우먼 이국주가 최근 6kg을 감량하며 화제를 모았습니다. 특히 그녀가 강조한 비결은 바로 ‘아침에 먹는 채소’였습니다. 이국주가 꾸준히 실천했다는 이 아침 습관, 제대로 따라하면 부기 제거 효과가 2배 이상 높아질 수 있습니다. 부기 빼는 핵심은 바로 ‘오이’입니다 이국주는 아침마다 오이를 꾸준히 섭취하며 부기를 관리했다고 밝혔습니다. 오이는 칼륨과
"침묵의 장기, 간"을 망가뜨리는 최악의 습관 5가지! 오늘도 무심코 하셨나요? 간은 심각하게 망가지기 전까지 아프다는 신호를 잘 보내지 않습니다. 그래서 ‘침묵의 장기’라는 별명을 가지고 있죠. 평소 무심코 하던 습관들이 간을 서서히 망가뜨리고 있을 수도 있습니다. 지금부터 꼭 점검해 보세요. 1. 잠들기 전 ‘야식 습관’ 밤늦게 먹는 음식은 간에 부담을 줍니다. 잠들기 직전 음식을 먹으면 간이 휴식하는 시간이 줄어들어 해독 기능이
한여름에 '이 부위' 땀나면 그냥 넘기지 마세요! 뇌졸중 위험 신호일 수 있습니다 여름철 땀 흘리는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만 유독 특정 부위에서 비정상적으로 땀이 난다면 단순히 더워서만은 아닐 수 있습니다. 특히 ‘이 부위’의 땀은 뇌졸중의 전조 증상으로 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. ‘한쪽 얼굴이나 머리’에 집중된 땀, 뇌졸중 의심해야 합니다 몸 전체가 아닌 한쪽 얼굴이나 머리 부분에만 땀이 비정상적으로 많이
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“수면제보다 낫다는 이 음식” 실제로는 두뇌 기능 떨어뜨립니다! 밤에 잠이 안 올 때, ‘이 음식’을 먹으면 잠이 솔솔 온다고 알려져 있습니다. 하지만 반복적으로 섭취하면 오히려 뇌 건강에 해가 된다는 사실, 알고 계셨나요? ‘체리 주스’, 잠은 오지만 뇌엔 독이 될 수 있습니다 멜라토닌이 풍부하다는 이유로 수면에 좋다고 알려진 체리 주스. 실제로 일시적인 수면 유도 효과는 있지만, 당분이 지나치게 많아 혈당을 불안
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