아침에 이 과일만 드셔도 혈압이 안정됩니다. 의사들이 추천하는 이유가 있습니다최근 심혈관 전문의들은 아침 식사에 바나나를 포함하는 것이 혈압 관리를 돕는 간단하면서도 효과적인 습관이라고 강조하고 있습니다. 부담 없이 먹을 수 있는 과일임에도 불구하고, 그 건강 효과가 제대로 알려지지 않아 꾸준히 섭취하는 사람은 의외로 많지 않은 편입니다. 바나나가 혈압 안정에 도움이 되는 가장 큰 이유는 풍부한 칼륨 함량에 있습니다. 칼륨은 체내에
한의사가 보약보다 권한 "이 나물", 하루 한 젓가락이면 몸이 달라집니다몸이 무겁고, 이유 없이 피곤하거나 부기가 잘 빠지지 않는다면 몸속 순환이 막혀 있다는 신호입니다. 이럴 때 한의사들이 권하는 음식이 있습니다. 비싼 보약보다 먼저 챙기라고 말하는 ‘이 나물’, 바로 미나리예요. 미나리는 한의학에서 오래전부터 ‘독을 씻어내는 채소’로 불려왔습니다. 몸속에 쌓인 노폐물과 염증을 배출하고, 간과 신장의 해독 기능을 도와줍니다.
딱 하나만 바꿨더니 혈압이 안정됐습니다” 40·50대가 매일 반복하는 위험한 아침 습관최근 혈압이 들쑥날쑥해 걱정을 호소하는 40·50대가 빠르게 증가하고 있습니다. 특별한 질환이 없는데도 두통이 잦아지고, 계단을 오를 때 숨이 더 가쁘다고 느끼는 사례가 이어지면서 원인을 찾는 문의가 늘고 있습니다. 의료진은 이러한 변화가 단기간에 나타나는 이유를 ‘생활 속 습관’에서 찾을 필요가 있다고 조언합니다. 전문의들이 공통적으로 지적하는 문제는 ‘
대변 색깔이 검거나 희다면 췌장암? 소화기 건강의 최종 경고입니다우리는 매일 대변을 통해 소화기 건강의 최종적인 성적표를 확인합니다. 대변의 형태, 굵기, 냄새도 중요하지만, 대변의 색깔 변화는 우리 몸속에서 심각한 질병, 심지어 암(癌)이 조용히 진행되고 있다는 가장 명확하고 중요한 경고일 수 있습니다. 특히 대변이 '검은색'이거나 '흰색(회색)'에 가깝게 변했다면, 이는 소화기 계통의 최종 경고로 받아들이고 즉시 전
건강하다고 믿었던 “이 과일 껍질”, 사실은 위염 환자들에게 최악의 선택입니다건강식으로 널리 알려진 사과 껍질이 위염 환자에게는 오히려 부담이 될 수 있다는 지적이 나오고 있습니다. 풍부한 식이섬유와 항산화 성분 때문에 ‘껍질째 먹어야 더 좋다’는 인식이 있지만, 전문가들은 위가 약한 사람에게는 상황이 다를 수 있다고 설명합니다. 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 다량 포함돼 있습니다. 이 성분은 장 건강에는 도움이 되지만, 위 점막
된장찌개, 김치찌개 다시 데우면 영양은 사라지고 독만 남습니다찌개 끓일 때 대부분, “한 번 식혔다가 다시 끓이면 더 맛있다” 그렇게 생각하죠. 하지만 그게 바로 찌개를 가장 위험하게 만드는 습관이에요. 찌개는 재료가 다양해서고기, 채소, 두부, 양념이 한데 섞여 있습니다. 이 상태로 식히고 다시 끓이면,표면에 보이지 않는 단백질 분해 세균이 생기고그 세균이 내뿜는 내독소가 그대로 남습니다. 열을 가해도 완전히 사라
이 방식으로만 조리하면, 채소도 혈당을 급등시키는 위험 식품이 됩니다전문가들은 채소 자체는 건강식이지만, 튀김 형태로 조리되는 순간 혈당을 급격히 올리는 위험 식품으로 변할 수 있다고 경고합니다. 겉보기에는 야채튀김·부추전·고구마튀김 등으로 구성된 가벼운 음식처럼 보이지만 조리 과정에서 영양 구조는 완전히 달라집니다. 튀김은 기본적으로 밀가루 반죽을 사용합니다. 밀가루는 정제 탄수화물이기 때문에 가열된 상태로 섭취하면 흡수
눈에 찾아온 노안이 사라졌다면 백내장/녹내장 위험 신호입니다"어, 예전에는 안경 없으면 작은 글씨가 안 보였는데, 갑자기 잘 보이네?" 50대 이후라면 누구나 겪는 노안 때문에 불편함을 느끼다가, 어느 순간 근거리 시력이 다시 좋아진 듯한 착각을 경험하는 분들이 있습니다. 많은 분들이 이를 '눈이 회춘했다'거나 '노안이 사라졌다'고 기뻐하지만, 사실 이러한 현상은 눈 건강에 매우 치명적인 질환이 진행되고 있다는 긴
김치는 건강식이지만, 이렇게 먹는순간 독이 됩니다.밥이 막 지어져 김이 모락모락 날 때, 그 위에 김치를 한 젓가락 올려 먹는 게 우리에겐 익숙하죠. 그런데 이 습관, 생각보다 위와 장을 동시에 자극하는 잘못된 식사법이에요. 김치는 살아 있는 발효식품입니다. 젖산균이 풍부해서 장 건강에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 뜨거운 밥 위에 올리는 순간, 그 좋은 균들이 거의 다 죽습니다. 60도만 넘어도 김치 속
겨울철 감기 걸렸을 때 이 음식을 먹으면, 면역세포 활동이 떨어진다는 연구가 있습니다겨울철 감기에 걸리면 따뜻하고 달콤한 음료를 찾는 분들이 많습니다. 특히 핫초코는 목을 편안하게 하고 기운을 주는 느낌 때문에 감기 증상 완화에 도움이 될 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 전문가들은 감기 상태에서 핫초코는 오히려 면역력에 불리할 수 있다고 경고합니다. 핫초코에는 한 잔 기준 20~30g 이상의 설탕이 포함된 경우가 많습니다. 이처럼 단순
50대 이후 '이것' 안 먹으면 치매 위험 3배! 뇌 기능을 지키는 필수 습관50대 이후가 되면 많은 분들이 노화에 따른 기억력 저하와 인지 기능 약화에 대해 걱정합니다. 특히 치매는 본인은 물론 가족의 삶까지 무너뜨릴 수 있는 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 그런데 노년층의 치매 발병 위험을 무려 3배까지 높이는 아주 치명적인 식습관이 있습니다. 그것은 바로 필수 영양소인 '이것'을 충분히 섭취하지 않는 것입니다. 50대 이후
고혈압 환자에게 독이 되는 '국민 간식'의 정체는? 당장 끊으세요!만성 질환 중에서도 가장 흔하면서도 위험한 질병이 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 혈압을 서서히 높여 혈관을 손상시키고, 결국 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증을 유발합니다. 고혈압 환자들은 짠 음식을 피해야 한다는 사실을 잘 알지만, 무심코 먹는 '의외의 국민 간식' 속에 엄청난 양의 나트륨과 위험 성분이 숨어 있다는 사실은 간과하기 쉽
밥 대신 ‘이 조합’을 먹으 피로가 사라집니다. 하루종일 피곤하다면 꼭 드세요전문가들은 아침 피로가 반복된다면 밥 대신 고구마와 계란 조합을 식사로 선택하라고 조언합니다. 두 식품은 소화가 가볍고 에너지 지속력이 높아 오전 피곤함과 졸림을 줄이는 데 효과적입니다. 고구마는 대표적인 저혈당지수 탄수화물입니다. 혈당을 천천히 올려 에너지가 오래 유지되며, 밥처럼 식후 갑작스러운 졸림이나 무기력을 거의 유발하지 않습니다. 식이섬유가 풍부
착한 척하는 사람보다 무서운 건, 감정 숨기는 사람입니다. 조용한 사람의 진짜 심리 4가지사람들은 조용한 사람을 편하다고 말합니다. 하지만 오래 살다 보면 압니다. 조용한 사람일수록 속에 더 많은 걸 담고 있다는 걸요. 그들의 침묵은 평화가 아니라 방어입니다. 첫째, 상처를 말로 풀지 않습니다. 대부분의 사람은 화가 나면 말합니다. 하지만 조용한 사람은 말 대신 마음속에 묻습니다. 그게 쌓이면 어느 날 한 번에 터집니다. 그때 사람들은 놀라죠
99%가 모르는 브로콜리 조리법, 잘못하면 영양소가 다 파괴됩니다브로콜리는 몸에 좋다고 다들 자주 드시죠. 하지만 조리법 하나만 잘못 잡으면, 영양이 아니라 독이 됩니다. 특히 오래 삶는 습관, 이게 문제예요. 끓는 물에 5분 이상 삶으면 비타민C는 90% 이상 파괴되고, 유황화합물인 설포라판도 대부분 사라집니다. 이 설포라판은 세포 손상을 막고 암세포 성장을 억제하는 핵심 물질인데, 끓는 물에 너무 오래 노출되면 완전
피곤해서 먹는 ‘이 간식’… 실제론 간 피로를 가장 빠르게 악화시키는 독입니다전문가들은 피곤할 때 가장 쉽게 손이 가는 초콜릿 간식이 간 피로를 오히려 더 악화시키는 원인이라고 지적합니다. 당분으로 순간적인 에너지를 얻는 것처럼 느껴지지만, 그 뒤에는 간에 큰 부담을 주는 대사 과정이 숨어 있습니다. 초콜릿, 특히 밀크초콜릿·초코바류는 단순당과 포화지방이 동시에 들어 있는 식품입니다. 이 두 성분은 간이 처리해야 할 작업량을 급격하
당장 냉동실을 비우세요! 오래된 '이 생선'이 암세포를 키웁니다냉동실은 주부들의 만능 창고입니다. 식재료를 오래 보관할 수 있어 편리하지만, 사실 냉동실에 넣었다고 해서 모든 식품이 안전하게 영원히 보존되는 것은 아닙니다. 특히 우리가 자주 쟁여두는 '이 생선'의 경우, 너무 오래 보관하거나 잘못 해동할 경우 건강에 치명적인 독소로 변해 우리 몸의 암세포 성장을 부추길 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나와 경각심을 주
연말 술자리 해장한다고 이 음식 자주 먹으면 속이 더 망가집니다.연말 술자리가 잦아지는 시기, 많은 사람들이 아침 해장으로 매운 해장라면·짬뽕국물·빨간 육개장을 찾습니다. 속을 시원하게 뚫어주는 느낌 때문에 ‘해장에는 매운 국물’이라는 인식이 강합니다. 하지만 전문가들은 이 선택이 숙취보다 더 큰 위 손상을 초래할 수 있다고 경고합니다. 술을 마신 다음 날 위 점막은 이미 알코올 자극으로 약해진 상태입니다. 이때 매운
심리학자들이 말하는 ‘나이 들수록 혼자가 편해지는’ 진짜 이유 5가지나이가 들수록 모임이 귀찮아지고 사람을 만난 뒤 괜히 피곤해지는 이유가 단순한 성격 문제일까요 심리학자들은 이 현상이 매우 자연스러운 변화이며, 오히려 성숙의 신호라고 설명했습니다. 인간관계가 줄어드는 것이 불안할 수 있지만, 그 이면에는 우리가 미처 보지 못한 심리적 변화가 있습니다. 첫째, 정서적 소모를 줄이려는 뇌의 본능입니다 젊을 때는 여러 관계를
속이 자주 무겁다면 이 반찬을 줄여야 합니다. ‘건강식’으로 알려졌지만 실제로는 반대입니다소화기내과 전문의들은 속이 자주 더부룩하고 무겁다고 느끼는 사람들에게 특히 주의해야 할 반찬으로 각종 나물 무침류를 지목하고 있습니다. 채소라서 건강식이라는 인식이 강하지만, 실제 조리 과정과 성분을 고려하면 위장에 부담을 주는 요소가 적지 않습니다. 나물 무침이 속을 무겁게 만드는 가장 큰 이유는 과도한 식이섬유입니다. 익힌 채소라도 줄기와 잎의 질감이
아침에 이 과일만 드셔도 혈압이 안정됩니다. 의사들이 추천하는 이유가 있습니다 최근 심혈관 전문의들은 아침 식사에 바나나를 포함하는 것이 혈압 관리를 돕는 간단하면서도 효과적인 습관이라고 강조하고 있습니다. 부담 없이 먹을 수 있는 과일임에도 불구하고, 그 건강 효과가 제대로 알려지지 않아 꾸준히 섭취하는 사람은 의외로 많지 않은 편입니다. 바나나가 혈압 안정에 도움이 되는 가장 큰 이유는 풍부한 칼륨 함량에 있습니다. 칼륨은 체내에
한의사가 보약보다 권한 "이 나물", 하루 한 젓가락이면 몸이 달라집니다 몸이 무겁고, 이유 없이 피곤하거나 부기가 잘 빠지지 않는다면 몸속 순환이 막혀 있다는 신호입니다. 이럴 때 한의사들이 권하는 음식이 있습니다. 비싼 보약보다 먼저 챙기라고 말하는 ‘이 나물’, 바로 미나리예요. 미나리는 한의학에서 오래전부터 ‘독을 씻어내는 채소’로 불려왔습니다. 몸속에 쌓인 노폐물과 염증을 배출하고, 간과 신장의 해독 기능을 도와줍니다.
딱 하나만 바꿨더니 혈압이 안정됐습니다” 40·50대가 매일 반복하는 위험한 아침 습관 최근 혈압이 들쑥날쑥해 걱정을 호소하는 40·50대가 빠르게 증가하고 있습니다. 특별한 질환이 없는데도 두통이 잦아지고, 계단을 오를 때 숨이 더 가쁘다고 느끼는 사례가 이어지면서 원인을 찾는 문의가 늘고 있습니다. 의료진은 이러한 변화가 단기간에 나타나는 이유를 ‘생활 속 습관’에서 찾을 필요가 있다고 조언합니다. 전문의들이 공통적으로 지적하는 문제는 ‘
대변 색깔이 검거나 희다면 췌장암? 소화기 건강의 최종 경고입니다 우리는 매일 대변을 통해 소화기 건강의 최종적인 성적표를 확인합니다. 대변의 형태, 굵기, 냄새도 중요하지만, 대변의 색깔 변화는 우리 몸속에서 심각한 질병, 심지어 암(癌)이 조용히 진행되고 있다는 가장 명확하고 중요한 경고일 수 있습니다. 특히 대변이 '검은색'이거나 '흰색(회색)'에 가깝게 변했다면, 이는 소화기 계통의 최종 경고로 받아들이고 즉시 전
건강하다고 믿었던 “이 과일 껍질”, 사실은 위염 환자들에게 최악의 선택입니다 건강식으로 널리 알려진 사과 껍질이 위염 환자에게는 오히려 부담이 될 수 있다는 지적이 나오고 있습니다. 풍부한 식이섬유와 항산화 성분 때문에 ‘껍질째 먹어야 더 좋다’는 인식이 있지만, 전문가들은 위가 약한 사람에게는 상황이 다를 수 있다고 설명합니다. 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 다량 포함돼 있습니다. 이 성분은 장 건강에는 도움이 되지만, 위 점막
된장찌개, 김치찌개 다시 데우면 영양은 사라지고 독만 남습니다 찌개 끓일 때 대부분, “한 번 식혔다가 다시 끓이면 더 맛있다” 그렇게 생각하죠. 하지만 그게 바로 찌개를 가장 위험하게 만드는 습관이에요. 찌개는 재료가 다양해서고기, 채소, 두부, 양념이 한데 섞여 있습니다. 이 상태로 식히고 다시 끓이면,표면에 보이지 않는 단백질 분해 세균이 생기고그 세균이 내뿜는 내독소가 그대로 남습니다. 열을 가해도 완전히 사라
이 방식으로만 조리하면, 채소도 혈당을 급등시키는 위험 식품이 됩니다 전문가들은 채소 자체는 건강식이지만, 튀김 형태로 조리되는 순간 혈당을 급격히 올리는 위험 식품으로 변할 수 있다고 경고합니다. 겉보기에는 야채튀김·부추전·고구마튀김 등으로 구성된 가벼운 음식처럼 보이지만 조리 과정에서 영양 구조는 완전히 달라집니다. 튀김은 기본적으로 밀가루 반죽을 사용합니다. 밀가루는 정제 탄수화물이기 때문에 가열된 상태로 섭취하면 흡수
눈에 찾아온 노안이 사라졌다면 백내장/녹내장 위험 신호입니다 "어, 예전에는 안경 없으면 작은 글씨가 안 보였는데, 갑자기 잘 보이네?" 50대 이후라면 누구나 겪는 노안 때문에 불편함을 느끼다가, 어느 순간 근거리 시력이 다시 좋아진 듯한 착각을 경험하는 분들이 있습니다. 많은 분들이 이를 '눈이 회춘했다'거나 '노안이 사라졌다'고 기뻐하지만, 사실 이러한 현상은 눈 건강에 매우 치명적인 질환이 진행되고 있다는 긴
김치는 건강식이지만, 이렇게 먹는순간 독이 됩니다. 밥이 막 지어져 김이 모락모락 날 때, 그 위에 김치를 한 젓가락 올려 먹는 게 우리에겐 익숙하죠. 그런데 이 습관, 생각보다 위와 장을 동시에 자극하는 잘못된 식사법이에요. 김치는 살아 있는 발효식품입니다. 젖산균이 풍부해서 장 건강에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 뜨거운 밥 위에 올리는 순간, 그 좋은 균들이 거의 다 죽습니다. 60도만 넘어도 김치 속
겨울철 감기 걸렸을 때 이 음식을 먹으면, 면역세포 활동이 떨어진다는 연구가 있습니다 겨울철 감기에 걸리면 따뜻하고 달콤한 음료를 찾는 분들이 많습니다. 특히 핫초코는 목을 편안하게 하고 기운을 주는 느낌 때문에 감기 증상 완화에 도움이 될 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 전문가들은 감기 상태에서 핫초코는 오히려 면역력에 불리할 수 있다고 경고합니다. 핫초코에는 한 잔 기준 20~30g 이상의 설탕이 포함된 경우가 많습니다. 이처럼 단순
50대 이후 '이것' 안 먹으면 치매 위험 3배! 뇌 기능을 지키는 필수 습관 50대 이후가 되면 많은 분들이 노화에 따른 기억력 저하와 인지 기능 약화에 대해 걱정합니다. 특히 치매는 본인은 물론 가족의 삶까지 무너뜨릴 수 있는 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 그런데 노년층의 치매 발병 위험을 무려 3배까지 높이는 아주 치명적인 식습관이 있습니다. 그것은 바로 필수 영양소인 '이것'을 충분히 섭취하지 않는 것입니다. 50대 이후
고혈압 환자에게 독이 되는 '국민 간식'의 정체는? 당장 끊으세요! 만성 질환 중에서도 가장 흔하면서도 위험한 질병이 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 혈압을 서서히 높여 혈관을 손상시키고, 결국 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증을 유발합니다. 고혈압 환자들은 짠 음식을 피해야 한다는 사실을 잘 알지만, 무심코 먹는 '의외의 국민 간식' 속에 엄청난 양의 나트륨과 위험 성분이 숨어 있다는 사실은 간과하기 쉽
밥 대신 ‘이 조합’을 먹으 피로가 사라집니다. 하루종일 피곤하다면 꼭 드세요 전문가들은 아침 피로가 반복된다면 밥 대신 고구마와 계란 조합을 식사로 선택하라고 조언합니다. 두 식품은 소화가 가볍고 에너지 지속력이 높아 오전 피곤함과 졸림을 줄이는 데 효과적입니다. 고구마는 대표적인 저혈당지수 탄수화물입니다. 혈당을 천천히 올려 에너지가 오래 유지되며, 밥처럼 식후 갑작스러운 졸림이나 무기력을 거의 유발하지 않습니다. 식이섬유가 풍부
착한 척하는 사람보다 무서운 건, 감정 숨기는 사람입니다. 조용한 사람의 진짜 심리 4가지 사람들은 조용한 사람을 편하다고 말합니다. 하지만 오래 살다 보면 압니다. 조용한 사람일수록 속에 더 많은 걸 담고 있다는 걸요. 그들의 침묵은 평화가 아니라 방어입니다. 첫째, 상처를 말로 풀지 않습니다. 대부분의 사람은 화가 나면 말합니다. 하지만 조용한 사람은 말 대신 마음속에 묻습니다. 그게 쌓이면 어느 날 한 번에 터집니다. 그때 사람들은 놀라죠
99%가 모르는 브로콜리 조리법, 잘못하면 영양소가 다 파괴됩니다 브로콜리는 몸에 좋다고 다들 자주 드시죠. 하지만 조리법 하나만 잘못 잡으면, 영양이 아니라 독이 됩니다. 특히 오래 삶는 습관, 이게 문제예요. 끓는 물에 5분 이상 삶으면 비타민C는 90% 이상 파괴되고, 유황화합물인 설포라판도 대부분 사라집니다. 이 설포라판은 세포 손상을 막고 암세포 성장을 억제하는 핵심 물질인데, 끓는 물에 너무 오래 노출되면 완전
피곤해서 먹는 ‘이 간식’… 실제론 간 피로를 가장 빠르게 악화시키는 독입니다 전문가들은 피곤할 때 가장 쉽게 손이 가는 초콜릿 간식이 간 피로를 오히려 더 악화시키는 원인이라고 지적합니다. 당분으로 순간적인 에너지를 얻는 것처럼 느껴지지만, 그 뒤에는 간에 큰 부담을 주는 대사 과정이 숨어 있습니다. 초콜릿, 특히 밀크초콜릿·초코바류는 단순당과 포화지방이 동시에 들어 있는 식품입니다. 이 두 성분은 간이 처리해야 할 작업량을 급격하
당장 냉동실을 비우세요! 오래된 '이 생선'이 암세포를 키웁니다 냉동실은 주부들의 만능 창고입니다. 식재료를 오래 보관할 수 있어 편리하지만, 사실 냉동실에 넣었다고 해서 모든 식품이 안전하게 영원히 보존되는 것은 아닙니다. 특히 우리가 자주 쟁여두는 '이 생선'의 경우, 너무 오래 보관하거나 잘못 해동할 경우 건강에 치명적인 독소로 변해 우리 몸의 암세포 성장을 부추길 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나와 경각심을 주
연말 술자리 해장한다고 이 음식 자주 먹으면 속이 더 망가집니다. 연말 술자리가 잦아지는 시기, 많은 사람들이 아침 해장으로 매운 해장라면·짬뽕국물·빨간 육개장을 찾습니다. 속을 시원하게 뚫어주는 느낌 때문에 ‘해장에는 매운 국물’이라는 인식이 강합니다. 하지만 전문가들은 이 선택이 숙취보다 더 큰 위 손상을 초래할 수 있다고 경고합니다. 술을 마신 다음 날 위 점막은 이미 알코올 자극으로 약해진 상태입니다. 이때 매운
심리학자들이 말하는 ‘나이 들수록 혼자가 편해지는’ 진짜 이유 5가지 나이가 들수록 모임이 귀찮아지고 사람을 만난 뒤 괜히 피곤해지는 이유가 단순한 성격 문제일까요 심리학자들은 이 현상이 매우 자연스러운 변화이며, 오히려 성숙의 신호라고 설명했습니다. 인간관계가 줄어드는 것이 불안할 수 있지만, 그 이면에는 우리가 미처 보지 못한 심리적 변화가 있습니다. 첫째, 정서적 소모를 줄이려는 뇌의 본능입니다 젊을 때는 여러 관계를
속이 자주 무겁다면 이 반찬을 줄여야 합니다. ‘건강식’으로 알려졌지만 실제로는 반대입니다 소화기내과 전문의들은 속이 자주 더부룩하고 무겁다고 느끼는 사람들에게 특히 주의해야 할 반찬으로 각종 나물 무침류를 지목하고 있습니다. 채소라서 건강식이라는 인식이 강하지만, 실제 조리 과정과 성분을 고려하면 위장에 부담을 주는 요소가 적지 않습니다. 나물 무침이 속을 무겁게 만드는 가장 큰 이유는 과도한 식이섬유입니다. 익힌 채소라도 줄기와 잎의 질감이
댓글 많은 뉴스