고혈압 걱정된다면 "이 반찬"부터 줄이세요, 혈압 높이는 나트륨 폭탄일 수 있습니다무말랭이무침은 식이섬유가 풍부한 무로 만든 반찬이라는 이유로 건강에 좋다고 생각하는 분들이 많지만, 고혈압이 있거나 혈압 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 채소 반찬을 충분히 먹어야 한다는 생각에 무말랭이무침을 자주 식탁에 올리는 경우가 있습니다. 하지만 무말랭이무침은 무를 말린 뒤 고추장과 간장, 액젓 등으로 양
"하루 한 개도 조심하세요." 콩팥 약한 사람에게 칼륨 과다로 위험할 수 있는 뜻밖의 과일아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 분들은 섭취량에 주의해야 하는 과일입니다. 특히 60대 이후에는 혈관 건강을 위해 아보카도를 매일 먹거나 아침 식사에 곁들이는 분들이 많습니다. 하지만 아보카도에는 칼륨도 상당량 들어 있어 혈액 속 칼륨을 충분히 배출하지 못하는 사람에게는 부담이 될 수 있습니다. 신장
"가을 제철이라 매일 먹었는데.." 당뇨 환자 혈당 급상승 부를 수 있는 뜻밖의 과일홍시는 가을철 달콤하고 부드러운 맛 때문에 즐겨 먹는 대표적인 제철 과일이지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 치아가 약해지거나 소화가 불편하다는 이유로 딱딱한 과일보다 홍시를 선호하는 분들이 많습니다. 잘 익은 홍시는 숟가락으로 떠먹기 좋고 별다른 조리 없이 즐길 수 있어 간식이나 식사
"몸에 좋다고 무조건 드시지 마세요.." 간 손상 일으킬 수 있어 주의해야 할 뜻밖의 식품녹차추출물은 체중 관리와 항산화 효과를 기대하며 섭취하는 건강식품이지만, 일부 고농축 제품은 간 손상을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 건강을 위해 여러 영양제와 건강기능식품을 함께 복용하는 분들이 많습니다. 녹차는 오랫동안 마셔 온 차이기 때문에 녹차에서 추출한 성분도 무조건 안전할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 녹차를 우려
"지금껏 아깝게 버렸다고?" 영양사도 주목한 식이섬유 풍부한 '뜻밖의 식재료'사과 껍질은 장 건강과 혈중 콜레스테롤 관리에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 특히 60대 이후에는 사과를 먹을 때 소화가 잘되지 않을까 걱정하거나 껍질이 질기다는 이유로 두껍게 깎아 버리는 분들이 많습니다. 하지만 사과 껍질에는 식이섬유와 폴리페놀을 비롯한 여러 식물성 성분이 들어 있습니다. 평소 변비로 불편함을 겪거나 식이섬유 섭취가
"무릎 아픈데 계속 걸으셨나요?" 관절 부담 줄이면서 허벅지 근육 키우는 운동법무릎이 아파서 걷기 운동조차 부담스럽다면 의자에 앉아서 다리를 펴는 운동부터 시작해 볼 만합니다. 흔히 앉아서 무릎 펴기 운동이라고 부르는 이 동작은 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올려 무릎을 펴는 근력운동입니다. 특히 60대 이후 무릎관절염이나 하체 근력 저하로 걷는 시간이 줄어든 분들에게 활용할 수 있는 방법입니다. 체중을 온전히 다리로
"아침마다 얼굴이 붓는다면.." 60대가 그냥 넘기면 안 되는 신장 건강 신호아침에 일어났을 때 눈두덩이나 얼굴이 평소보다 부어 있다면 신장 건강을 한 번쯤 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 60대 이후에는 아침마다 얼굴이 붓거나 눈 주변이 퉁퉁해지는 증상을 단순히 나이가 들어서 생기는 변화로 생각하기 쉽습니다. 전날 짠 음식을 먹었거나 잠을 충분히 자지 못했을 때도 얼굴이 부을 수 있지만, 이러한 증상이 반복된다면 신장에서 단백질
"수영도 등산도 아니었습니다.." 80대에도 혼자 걷는 힘 지켜주는 뜻밖의 근력 운동법80대에도 혼자 걷고 계단을 오르는 힘을 유지하고 싶다면 뒤로 걷기 운동에 관심을 가져볼 만합니다. 뒤로 걷기는 평소 앞으로 걷는 것과 반대 방향으로 천천히 발을 내딛는 운동으로, 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하면서 균형 능력을 함께 훈련할 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 걸음걸이가 불안정해지거나 방향을 바꿀 때 몸이 흔들리는 분들에게 재활운동의 한 방법으
"운동 끝나고 바로 눕지 마세요.." 혈당 관리하는 사람들이 알아두면 좋은 식후 운동 습관식사를 마친 뒤 가볍게 걷는 운동을 했다면 곧바로 소파에 눕기보다 천천히 움직이며 몸을 정리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 60대 이후 혈당 관리를 위해 식후 걷기를 실천하는 분들은 운동 시간만큼이나 운동 전후의 생활 습관에도 관심을 가질 필요가 있습니다. 식후 걷기는 근육이 혈액 속 포도당을 에너지로 사용하는 데 도움이 될 수 있지만, 운동을 마
"차라리 밥을 드세요." 60대 이후 매일 먹는 달콤한 국민 간식, 혈당 상승 부르는 이유약과는 전통적인 재료로 만든 간식이라는 이유로 건강에 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많지만, 60대 이후 혈당 관리가 필요한 분들이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 식사 후 입이 심심할 때 약과를 한두 개씩 먹거나 따뜻한 차와 함께 즐기는 중장년층이 적지 않습니다. 하지만 약과는 밀가루 반죽을 기름에 튀긴 뒤 조청이나 시럽으로 단맛을 더하는 음식입니다.
"혈압 높다면 '이 과일' 챙겨 드세요." 칼륨 풍부해 혈압 관리에 도움 주는 뜻밖의 열매키위는 60대 이후 혈압과 혈관 건강을 관리하고 싶은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 특히 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나 평소 짠 음식을 자주 먹는 분들이라면 나트륨 섭취량뿐 아니라 칼륨을 충분히 섭취하고 있는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 키위에는 칼륨과 비타민C, 식이섬유 등 여러 영양성분이 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋습니다. 흔히 키위
"30년 동안 보약인 줄 알았는데.." 혈당 수치 치솟게 만들 수 있다는 '이 잡곡'찰기장은 흰쌀밥보다 몸에 좋은 잡곡이라는 생각에 오랫동안 챙겨 먹는 분들이 많지만, 당뇨병이나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 잡곡밥이 무조건 혈당을 천천히 올린다고 생각해 밥의 양을 늘리거나 찰기장으로 만든 떡과 죽을 건강식으로 즐겨 먹기도 합니다. 하지만 찰기장 역시 전분을 주성분으로 하는 곡물이기 때문
당뇨병 걱정된다면 "이 간식"부터 줄이세요, 혈당 관리 망치는 뜻밖의 식습관쌀과자는 기름에 튀긴 과자보다 담백하고 건강할 것이라는 생각에 중장년층이 즐겨 찾는 간식입니다. 특히 60대 이후에는 달콤한 빵이나 초콜릿 대신 쌀로 만든 과자를 먹으면 혈당 관리에도 유리할 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 쌀과자는 주재료가 쌀인 만큼 탄수화물 함량이 높을 수 있으며, 제품에 따라 설탕이나 물엿까지 첨가됩니다. 특히 당뇨병이 있거
"70대인데 계단을 날아다닙니다.." 하체 힘 좋은 노인들이 꾸준히 한다는 의외의 운동70대 이후에도 계단을 안정적으로 오르고 활기차게 걷고 싶다면 발뒤꿈치 들어 올리기 운동에 관심을 가져볼 만합니다. 흔히 까치발 운동이라고 부르는 이 동작은 바닥에 서서 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 내려오는 간단한 근력운동입니다. 특별한 운동기구 없이 집에서도 실천할 수 있으며, 종아리 근육과 발목 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 평소 걷
"3위 수영, 2위 자전거" 나이 들어 약해진 하체 근육 키우는 데 효과적인 운동 1위는?60대 이후 허벅지와 엉덩이 근육이 약해졌다면 가장 먼저 실천해 볼 만한 운동 가운데 하나가 스텝업 운동입니다. 스텝업은 낮은 발판이나 계단에 한쪽 발을 올린 뒤 다리 힘으로 몸을 들어 올리는 근력운동입니다. 걷기나 수영, 자전거 타기와 달리 자신의 체중을 이용해 하체 근육에 직접적인 저항을 줄 수 있다는 특징이 있습니다. 특히 평소 계단을 오르기 힘들거나
"무작정 만 보 걷지 마세요.." 60대 혈당 관리에 더 효과적일 수 있는 식후 운동법60대 이후 혈당 관리가 걱정된다면 하루 만 보를 채우는 것보다 식사를 마친 뒤 10~15분씩 걷는 습관에 관심을 가져볼 만합니다. 특히 당뇨병이 있거나 건강검진에서 공복혈당이 높게 나온 분들은 운동을 얼마나 오래 하는지뿐 아니라 언제 하는지도 중요합니다. 아침에 한 시간씩 걷고도 식사 후에는 소파에 앉아 오랫동안 움직이지 않는 경우가 많기 때문입니다. 식
"걷기, 자전거 다 제쳤다.." 60대 납작해진 엉덩이 근육 다시 키우는 근력 운동 1등60대 이후 엉덩이 근육이 줄어들고 납작해지는 변화가 걱정된다면 가장 먼저 살펴볼 운동 가운데 하나가 힙 브리지입니다. 힙 브리지는 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 굽힌 뒤 엉덩이를 천천히 들어 올리는 근력운동입니다. 특별한 운동기구 없이 집에서도 실천할 수 있으며, 엉덩이의 큰 근육인 대둔근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 평소 걷기나 자전거
"60대부터 이 운동 꼭 하세요.." 걷기만으로 부족한 허벅지 근육 되살리는 10분 운동60대 이후 허벅지 근육이 줄어들고 계단을 오르기 힘들어졌다면 의자에서 앉았다 일어나기 운동을 시작해 볼 만합니다. 흔히 '의자 스쿼트'라고 부르는 이 운동은 의자에 앉았다가 자신의 다리 힘으로 일어서는 동작을 반복하는 근력운동입니다. 특별한 운동기구가 필요하지 않고 집에서도 실천할 수 있어 중장년층이 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 평소 걷기 운동
몸속에 콜레스테롤이 쌓이면 눈꺼풀에 '이 변화'가 나타날 수 있습니다.믹스커피를 마신 뒤 유난히 목이 마르고 물을 계속 찾게 된다면 자신의 혈당 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 60대 이후에는 커피를 마신 뒤 입안이 마르거나 갈증이 생겨도 카페인 때문이라고 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 갈증이 심해지는 현상은 혈당이 높은 상태에서도 나타날 수 있는 증상입니다. 믹스커피에 들어 있는 설탕과 탄수화물은 섭취
“하루 한 줌도 독입니다..” 혈당 수치 폭등시킬 수 있어 당뇨 환자가 조심해야 할 간식말린 무화과는 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부하다는 이유로 건강 간식이라고 생각하는 분들이 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 과자나 사탕보다 말린 과일이 몸에 좋다는 생각으로 무화과를 간식 삼아 먹는 경우가 있습니다. 하지만 말린 무화과는 수분이 제거되면서 같은 무게의 생과일보다 당분과
고혈압 걱정된다면 "이 반찬"부터 줄이세요, 혈압 높이는 나트륨 폭탄일 수 있습니다 무말랭이무침은 식이섬유가 풍부한 무로 만든 반찬이라는 이유로 건강에 좋다고 생각하는 분들이 많지만, 고혈압이 있거나 혈압 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 채소 반찬을 충분히 먹어야 한다는 생각에 무말랭이무침을 자주 식탁에 올리는 경우가 있습니다. 하지만 무말랭이무침은 무를 말린 뒤 고추장과 간장, 액젓 등으로 양
"하루 한 개도 조심하세요." 콩팥 약한 사람에게 칼륨 과다로 위험할 수 있는 뜻밖의 과일 아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 분들은 섭취량에 주의해야 하는 과일입니다. 특히 60대 이후에는 혈관 건강을 위해 아보카도를 매일 먹거나 아침 식사에 곁들이는 분들이 많습니다. 하지만 아보카도에는 칼륨도 상당량 들어 있어 혈액 속 칼륨을 충분히 배출하지 못하는 사람에게는 부담이 될 수 있습니다. 신장
"가을 제철이라 매일 먹었는데.." 당뇨 환자 혈당 급상승 부를 수 있는 뜻밖의 과일 홍시는 가을철 달콤하고 부드러운 맛 때문에 즐겨 먹는 대표적인 제철 과일이지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 치아가 약해지거나 소화가 불편하다는 이유로 딱딱한 과일보다 홍시를 선호하는 분들이 많습니다. 잘 익은 홍시는 숟가락으로 떠먹기 좋고 별다른 조리 없이 즐길 수 있어 간식이나 식사
"몸에 좋다고 무조건 드시지 마세요.." 간 손상 일으킬 수 있어 주의해야 할 뜻밖의 식품 녹차추출물은 체중 관리와 항산화 효과를 기대하며 섭취하는 건강식품이지만, 일부 고농축 제품은 간 손상을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 건강을 위해 여러 영양제와 건강기능식품을 함께 복용하는 분들이 많습니다. 녹차는 오랫동안 마셔 온 차이기 때문에 녹차에서 추출한 성분도 무조건 안전할 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 녹차를 우려
"지금껏 아깝게 버렸다고?" 영양사도 주목한 식이섬유 풍부한 '뜻밖의 식재료' 사과 껍질은 장 건강과 혈중 콜레스테롤 관리에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 특히 60대 이후에는 사과를 먹을 때 소화가 잘되지 않을까 걱정하거나 껍질이 질기다는 이유로 두껍게 깎아 버리는 분들이 많습니다. 하지만 사과 껍질에는 식이섬유와 폴리페놀을 비롯한 여러 식물성 성분이 들어 있습니다. 평소 변비로 불편함을 겪거나 식이섬유 섭취가
"무릎 아픈데 계속 걸으셨나요?" 관절 부담 줄이면서 허벅지 근육 키우는 운동법 무릎이 아파서 걷기 운동조차 부담스럽다면 의자에 앉아서 다리를 펴는 운동부터 시작해 볼 만합니다. 흔히 앉아서 무릎 펴기 운동이라고 부르는 이 동작은 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올려 무릎을 펴는 근력운동입니다. 특히 60대 이후 무릎관절염이나 하체 근력 저하로 걷는 시간이 줄어든 분들에게 활용할 수 있는 방법입니다. 체중을 온전히 다리로
"아침마다 얼굴이 붓는다면.." 60대가 그냥 넘기면 안 되는 신장 건강 신호 아침에 일어났을 때 눈두덩이나 얼굴이 평소보다 부어 있다면 신장 건강을 한 번쯤 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 60대 이후에는 아침마다 얼굴이 붓거나 눈 주변이 퉁퉁해지는 증상을 단순히 나이가 들어서 생기는 변화로 생각하기 쉽습니다. 전날 짠 음식을 먹었거나 잠을 충분히 자지 못했을 때도 얼굴이 부을 수 있지만, 이러한 증상이 반복된다면 신장에서 단백질
"수영도 등산도 아니었습니다.." 80대에도 혼자 걷는 힘 지켜주는 뜻밖의 근력 운동법 80대에도 혼자 걷고 계단을 오르는 힘을 유지하고 싶다면 뒤로 걷기 운동에 관심을 가져볼 만합니다. 뒤로 걷기는 평소 앞으로 걷는 것과 반대 방향으로 천천히 발을 내딛는 운동으로, 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하면서 균형 능력을 함께 훈련할 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 걸음걸이가 불안정해지거나 방향을 바꿀 때 몸이 흔들리는 분들에게 재활운동의 한 방법으
"운동 끝나고 바로 눕지 마세요.." 혈당 관리하는 사람들이 알아두면 좋은 식후 운동 습관 식사를 마친 뒤 가볍게 걷는 운동을 했다면 곧바로 소파에 눕기보다 천천히 움직이며 몸을 정리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 60대 이후 혈당 관리를 위해 식후 걷기를 실천하는 분들은 운동 시간만큼이나 운동 전후의 생활 습관에도 관심을 가질 필요가 있습니다. 식후 걷기는 근육이 혈액 속 포도당을 에너지로 사용하는 데 도움이 될 수 있지만, 운동을 마
"차라리 밥을 드세요." 60대 이후 매일 먹는 달콤한 국민 간식, 혈당 상승 부르는 이유 약과는 전통적인 재료로 만든 간식이라는 이유로 건강에 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많지만, 60대 이후 혈당 관리가 필요한 분들이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 식사 후 입이 심심할 때 약과를 한두 개씩 먹거나 따뜻한 차와 함께 즐기는 중장년층이 적지 않습니다. 하지만 약과는 밀가루 반죽을 기름에 튀긴 뒤 조청이나 시럽으로 단맛을 더하는 음식입니다.
"혈압 높다면 '이 과일' 챙겨 드세요." 칼륨 풍부해 혈압 관리에 도움 주는 뜻밖의 열매 키위는 60대 이후 혈압과 혈관 건강을 관리하고 싶은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 특히 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나 평소 짠 음식을 자주 먹는 분들이라면 나트륨 섭취량뿐 아니라 칼륨을 충분히 섭취하고 있는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 키위에는 칼륨과 비타민C, 식이섬유 등 여러 영양성분이 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋습니다. 흔히 키위
"30년 동안 보약인 줄 알았는데.." 혈당 수치 치솟게 만들 수 있다는 '이 잡곡' 찰기장은 흰쌀밥보다 몸에 좋은 잡곡이라는 생각에 오랫동안 챙겨 먹는 분들이 많지만, 당뇨병이나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 잡곡밥이 무조건 혈당을 천천히 올린다고 생각해 밥의 양을 늘리거나 찰기장으로 만든 떡과 죽을 건강식으로 즐겨 먹기도 합니다. 하지만 찰기장 역시 전분을 주성분으로 하는 곡물이기 때문
당뇨병 걱정된다면 "이 간식"부터 줄이세요, 혈당 관리 망치는 뜻밖의 식습관 쌀과자는 기름에 튀긴 과자보다 담백하고 건강할 것이라는 생각에 중장년층이 즐겨 찾는 간식입니다. 특히 60대 이후에는 달콤한 빵이나 초콜릿 대신 쌀로 만든 과자를 먹으면 혈당 관리에도 유리할 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 쌀과자는 주재료가 쌀인 만큼 탄수화물 함량이 높을 수 있으며, 제품에 따라 설탕이나 물엿까지 첨가됩니다. 특히 당뇨병이 있거
"70대인데 계단을 날아다닙니다.." 하체 힘 좋은 노인들이 꾸준히 한다는 의외의 운동 70대 이후에도 계단을 안정적으로 오르고 활기차게 걷고 싶다면 발뒤꿈치 들어 올리기 운동에 관심을 가져볼 만합니다. 흔히 까치발 운동이라고 부르는 이 동작은 바닥에 서서 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 내려오는 간단한 근력운동입니다. 특별한 운동기구 없이 집에서도 실천할 수 있으며, 종아리 근육과 발목 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 평소 걷
"3위 수영, 2위 자전거" 나이 들어 약해진 하체 근육 키우는 데 효과적인 운동 1위는? 60대 이후 허벅지와 엉덩이 근육이 약해졌다면 가장 먼저 실천해 볼 만한 운동 가운데 하나가 스텝업 운동입니다. 스텝업은 낮은 발판이나 계단에 한쪽 발을 올린 뒤 다리 힘으로 몸을 들어 올리는 근력운동입니다. 걷기나 수영, 자전거 타기와 달리 자신의 체중을 이용해 하체 근육에 직접적인 저항을 줄 수 있다는 특징이 있습니다. 특히 평소 계단을 오르기 힘들거나
"무작정 만 보 걷지 마세요.." 60대 혈당 관리에 더 효과적일 수 있는 식후 운동법 60대 이후 혈당 관리가 걱정된다면 하루 만 보를 채우는 것보다 식사를 마친 뒤 10~15분씩 걷는 습관에 관심을 가져볼 만합니다. 특히 당뇨병이 있거나 건강검진에서 공복혈당이 높게 나온 분들은 운동을 얼마나 오래 하는지뿐 아니라 언제 하는지도 중요합니다. 아침에 한 시간씩 걷고도 식사 후에는 소파에 앉아 오랫동안 움직이지 않는 경우가 많기 때문입니다. 식
"걷기, 자전거 다 제쳤다.." 60대 납작해진 엉덩이 근육 다시 키우는 근력 운동 1등 60대 이후 엉덩이 근육이 줄어들고 납작해지는 변화가 걱정된다면 가장 먼저 살펴볼 운동 가운데 하나가 힙 브리지입니다. 힙 브리지는 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 굽힌 뒤 엉덩이를 천천히 들어 올리는 근력운동입니다. 특별한 운동기구 없이 집에서도 실천할 수 있으며, 엉덩이의 큰 근육인 대둔근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 평소 걷기나 자전거
"60대부터 이 운동 꼭 하세요.." 걷기만으로 부족한 허벅지 근육 되살리는 10분 운동 60대 이후 허벅지 근육이 줄어들고 계단을 오르기 힘들어졌다면 의자에서 앉았다 일어나기 운동을 시작해 볼 만합니다. 흔히 '의자 스쿼트'라고 부르는 이 운동은 의자에 앉았다가 자신의 다리 힘으로 일어서는 동작을 반복하는 근력운동입니다. 특별한 운동기구가 필요하지 않고 집에서도 실천할 수 있어 중장년층이 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 평소 걷기 운동
몸속에 콜레스테롤이 쌓이면 눈꺼풀에 '이 변화'가 나타날 수 있습니다. 믹스커피를 마신 뒤 유난히 목이 마르고 물을 계속 찾게 된다면 자신의 혈당 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 60대 이후에는 커피를 마신 뒤 입안이 마르거나 갈증이 생겨도 카페인 때문이라고 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 갈증이 심해지는 현상은 혈당이 높은 상태에서도 나타날 수 있는 증상입니다. 믹스커피에 들어 있는 설탕과 탄수화물은 섭취
“하루 한 줌도 독입니다..” 혈당 수치 폭등시킬 수 있어 당뇨 환자가 조심해야 할 간식 말린 무화과는 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부하다는 이유로 건강 간식이라고 생각하는 분들이 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 과자나 사탕보다 말린 과일이 몸에 좋다는 생각으로 무화과를 간식 삼아 먹는 경우가 있습니다. 하지만 말린 무화과는 수분이 제거되면서 같은 무게의 생과일보다 당분과
댓글 많은 뉴스