"입 심심할 때 수시로 드세요.” 혈관 건강 챙기고 콜레스테롤 관리까지 돕는 ‘천연 보약'해바라기씨는 60대 이후 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에 관심이 많은 분들이 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나 혈압 관리가 필요하다는 이야기를 들었다면 평소 어떤 간식을 먹고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 해바라기씨에는 불포화지방산과 비타민E, 식이섬유 등 여러 영양성분이 들어 있습니다. 과자나 달콤
"해외에선 건강식으로 안 치는데.." 유독 한국인들이 몸에 좋다고 믿으며 먹는 국민 반찬어묵볶음은 생선으로 만든 반찬이라는 이유로 단백질이 풍부하고 건강에도 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 60대 이후에는 고기보다 생선이 몸에 좋다는 인식 때문에 어묵을 부담 없이 먹기도 합니다. 하지만 어묵볶음은 생선을 그대로 조리한 음식과 달리 어육에 전분과 소금, 각종 첨가물을 넣어 가공한 식품으로 만드는 경우가 많습니다. 특히 간장과 설탕
"영양사들도 주의하랍니다.." 60대가 아침마다 먹으면 혈당 관리에 부담 줄 수 있는 음식흰쌀죽은 속이 편안하고 소화가 잘된다는 이유로 60대 이후 아침 식사로 즐겨 먹는 음식이지만, 당뇨병이나 혈당 관리가 필요한 분들은 주의할 필요가 있습니다. 특히 아침에 입맛이 없거나 치아가 불편한 분들은 밥 대신 부드러운 죽을 선택하는 경우가 많습니다. 흰쌀죽은 위에 부담이 적고 먹기 편하다는 장점이 있지만, 주재료가 흰쌀인 만큼 탄수화물 섭취량을 고려해
"하루 한 봉지도 조심하세요.." 혈당 급격히 올릴 수 있어 당뇨 환자가 조심해야할 간식누룽지과자는 고소하고 담백한 맛 때문에 건강한 간식이라고 생각하는 분들이 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 달콤한 과자보다 누룽지처럼 전통적인 곡물 간식이 몸에 더 좋을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 누룽지과자는 주로 쌀로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 높으며, 제품에 따라 설탕
"브로콜리도 제쳤다." 60대 혈관 건강 지키고 항산화 성분까지 챙기는 '천연 보약' 채소적양배추는 60대 이후 혈관 건강과 항산화 영양소 섭취에 관심이 많은 분들이 눈여겨볼 만한 채소입니다. 일반 양배추와 달리 선명한 보라색을 띠는 적양배추에는 안토시아닌을 비롯한 여러 식물성 성분이 들어 있습니다. 특히 나이가 들면서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지거나 건강검진에서 혈관 관리가 필요하다는 이야기를 들은 분들이라면 평소 채소 섭취 습관부터 살펴
"빵 대신 한 줌씩 챙겨 먹었더니." 60대 장 건강 지키고 콜레스테롤 관리까지 돕는 보약땅콩은 60대 이후 장 건강과 혈중 콜레스테롤을 함께 관리하고 싶은 분들이 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나 평소 변비로 불편함을 겪는 중장년층이라면 식사뿐 아니라 간식의 종류에도 관심을 가질 필요가 있습니다. 출출할 때마다 달콤한 빵이나 과자를 먹는 습관은 생각보다 많은 열량과 당류를 섭취하게 만들
"사과도 포도도 아니었다.." 60대 눈 건강 지키고 비타민C까지 풍부한 뜻밖의 과일금귤은 60대 이후 눈 건강과 면역 기능을 함께 관리하고 싶은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 흔히 낑깡이라고 부르는 금귤은 크기가 작고 껍질째 먹을 수 있다는 특징이 있습니다. 사과나 포도처럼 자주 먹는 과일은 아니지만, 비타민C와 여러 식물성 영양성분을 함유하고 있어 건강한 식단에 활용하기 좋습니다. 특히 나이가 들면서 눈이 쉽게 피로해지거나 작은 글
“깨끗이 씻어도 식중독균 걱정…” 싱싱하다고 생으로 먹었다간 병원 신세 지는 식재료새싹채소는 비타민과 여러 식물성 영양성분을 함유하고 있어 건강식으로 즐겨 먹는 식재료지만, 익히지 않고 먹을 때는 식중독에 주의해야 합니다. 특히 무순과 알팔파 새싹은 샐러드나 비빔밥, 샌드위치 등에 자주 사용되며 신선한 채소라는 이미지가 강합니다. 어린싹이라 부드럽고 깨끗해 보이는 데다 물에 여러 번 씻으면 안전하다고 생각하는 분들도 많습니다. 하지만 새
"입 심심할 때 한 줌씩 드세요.." 60대 근육 지키고 단백질까지 보충하는 '천연 간식'피스타치오는 60대 이후 근육 건강을 관리하고 부족한 단백질을 보충할 때 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 나이가 들면서 예전보다 다리에 힘이 부족하거나 계단을 오를 때 쉽게 피로해지는 분들이 많습니다. 이런 변화가 나타나면 단백질을 보충하기 위해 고기나 건강기능식품부터 찾기도 합니다. 하지만 평소 식사량이 적거나 간식을 자주 먹는 분들이라면 간식의
"식이섬유가 이렇게 풍부한데.." 한국인 대부분 모르고 무심코 버리는 '뜻밖의 건강 식재료무 껍질은 장 건강과 식이섬유 섭취에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 특히 국이나 나물을 만들 때 무의 껍질을 두껍게 벗겨 버리는 분들이 많습니다. 껍질은 질기고 지저분하다는 생각 때문에 자연스럽게 제거하지만, 실제로 무 껍질과 그 주변 조직에도 식이섬유와 여러 식물성 영양성분이 들어 있습니다. 평소 채소를 충분히 먹지 못하거나 변비로
"식중독균이 득실득실.." 익히지 않고 먹었다간 병원 신세 질 수 있는 국민 음식달걀은 한국인의 식탁에서 빠지기 어려운 대표적인 단백질 식품이지만, 충분히 익히지 않고 먹으면 식중독 위험이 있어 주의해야 합니다. 특히 아침 식사로 반숙 달걀을 먹거나 따뜻한 밥에 날달걀을 넣어 비벼 먹는 분들이 많습니다. 신선한 달걀이라면 날것으로 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 겉모습만으로 안전성을 판단하기 어렵습니다. 달걀에는 살모넬라균
"60대부터 이 습관 꼭 바꾸세요.." 혈당과 혈관 건강 동시에 위협하는 뜻밖의 식사 습관식사를 마친 뒤 습관적으로 소파에 앉거나 눕는 행동은 혈당과 혈관 건강을 관리해야 하는 중장년층이 한 번쯤 돌아볼 필요가 있는 생활 습관입니다. 특히 60대 이후에는 식사를 하고 나면 졸음이 쏟아지거나 몸이 무거워져 한동안 움직이지 않는 분들이 많습니다. 충분히 쉬는 것이 건강에 좋다고 생각할 수 있지만, 식후에 오랫동안 앉아 있는 생활은 혈당 조절에 불리
"나트륨 폭탄인데.." 한국인 대부분이 건강식인 줄 알고 즐겨 먹는 국민 반찬 1위깻잎장아찌는 향긋한 깻잎으로 만든 반찬이라 건강에 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 60대 이후에는 채소를 충분히 먹어야 한다는 생각에 깻잎 반찬을 자주 식탁에 올리기도 합니다. 하지만 깻잎장아찌는 생깻잎과 달리 간장이나 소금에 절여 만드는 음식이기 때문에 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다. 고혈압이 있거나 평소 혈압이 높은 분들이라면 건강한 채
"사과도 포도도 제쳤다.." 60대 눈 건강 지키고 항산화 성분까지 챙기는 뜻밖의 과일오디는 60대 이후 눈 건강과 항산화 영양소 섭취에 관심이 많은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 검붉은 색깔과 달콤한 맛이 특징으로, 예전에는 시골에서 흔히 볼 수 있었지만 요즘은 일부러 찾아 먹는 사람도 많습니다. 특히 나이가 들면서 눈이 쉽게 피로해지거나 작은 글씨가 흐릿하게 보이기 시작하면 눈 건강에 좋은 음식을 찾게 됩니다
"일본에서는 귀한 몸 대접받는데..." 한국에서는 산과 들에 흔하게 자라는 슈퍼푸드두릅은 봄철 산과 들에서 자라는 대표적인 산나물로, 건강한 식생활에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 일본에서는 '타라노메'라는 이름으로 불리며 봄철 별미로 즐기는데, 특히 어린순을 튀김으로 만들어 먹는 문화가 잘 알려져 있습니다. 한국에서도 두릅은 오래전부터 봄나물로 사랑받아 왔지만, 특유의 쌉싸름한 맛 때문에 즐겨 먹지 않는 분들도 있
"과자 대신 매일 한 줌씩 먹었더니.." 60대 콜레스테롤 관리하고 혈관까지 챙기는 간식아몬드는 60대 이후 혈중 콜레스테롤과 혈관 건강을 관리할 때 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 평소 즐겨 먹던 과자나 빵부터 줄이려는 분들이 많습니다. 하지만 간식을 무조건 끊기보다는 어떤 음식으로 대체하느냐가 더 중요할 수 있습니다. 아몬드에는 불포화지방산과 식이섬유, 비타민E 등 여러 영양소가 들
"혈당이 오르기 쉬운 조합입니다.." 아침 공복에 먹을 때 주의해야 할 '이 음식'아침에 빈속으로 먹는 달콤한 시리얼은 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 주의해야 할 음식입니다. 특히 바쁜 아침에는 밥과 반찬을 차리기 번거로워 시리얼에 우유를 부어 간단하게 식사를 해결하는 분들이 많습니다. 곡물로 만든 음식이라는 생각에 건강한 아침 식사라고 여기기도 합니다. 하지만 일부 시리얼에는 설탕과 정제 곡물이 많이 들어 있어 식후 혈당이 빠르게
"사과도 배도 아닙니다.." 칼륨과 식이섬유 풍부해 혈압 관리에 도움 주는 가을 과일석류는 가을철 혈압과 혈관 건강을 관리할 때 식단에 챙겨볼 만한 제철 과일입니다. 특히 60대 이후에는 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나 혈중 콜레스테롤과 혈당을 함께 관리해야 하는 경우가 많습니다. 이럴 때 짠 음식을 줄이는 것뿐 아니라 평소 어떤 과일과 채소를 섭취하는지도 중요합니다. 석류는 선명한 붉은색과 새콤달콤한 맛으로 잘 알려져 있지만, 칼륨과
아침에 눈뜨자마자 이런 증상 나타난다면? 당뇨병 의심해 봐야 하는 경고 신호입니다아침에 눈을 떴을 때 입안이 유난히 마르고 물을 마셔도 갈증이 쉽게 가시지 않는다면 혈당 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 밤새 여러 번 화장실에 다녀왔는데도 아침마다 목이 바짝 마르거나 평소보다 심한 피로감을 느끼는 경우라면 더욱 주의해야 합니다. 이런 증상은 당뇨병 환자에게 나타날 수 있는 대표적인 변화 가운데 하나입니다. 혈당이 지나치게 높아지
"탄산음료를 한 달만 끊었더니." 평소 설탕을 이렇게 많이 먹고 있었는지 처음 알았습니다탄산음료를 하루 한 캔씩 마시는 습관은 생각보다 많은 당분을 섭취하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 특히 식사할 때마다 콜라나 사이다를 곁들이거나 갈증이 날 때 물 대신 탄산음료를 찾는 분들이라면 평소 당류 섭취량을 확인해 볼 필요가 있습니다. 일반적인 설탕 함유 탄산음료 355mL 한 캔에는 제품에 따라 약 35~40g의 당류가 들어 있습니다. 각설탕
"입 심심할 때 수시로 드세요.” 혈관 건강 챙기고 콜레스테롤 관리까지 돕는 ‘천연 보약' 해바라기씨는 60대 이후 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에 관심이 많은 분들이 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나 혈압 관리가 필요하다는 이야기를 들었다면 평소 어떤 간식을 먹고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 해바라기씨에는 불포화지방산과 비타민E, 식이섬유 등 여러 영양성분이 들어 있습니다. 과자나 달콤
"해외에선 건강식으로 안 치는데.." 유독 한국인들이 몸에 좋다고 믿으며 먹는 국민 반찬 어묵볶음은 생선으로 만든 반찬이라는 이유로 단백질이 풍부하고 건강에도 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 60대 이후에는 고기보다 생선이 몸에 좋다는 인식 때문에 어묵을 부담 없이 먹기도 합니다. 하지만 어묵볶음은 생선을 그대로 조리한 음식과 달리 어육에 전분과 소금, 각종 첨가물을 넣어 가공한 식품으로 만드는 경우가 많습니다. 특히 간장과 설탕
"영양사들도 주의하랍니다.." 60대가 아침마다 먹으면 혈당 관리에 부담 줄 수 있는 음식 흰쌀죽은 속이 편안하고 소화가 잘된다는 이유로 60대 이후 아침 식사로 즐겨 먹는 음식이지만, 당뇨병이나 혈당 관리가 필요한 분들은 주의할 필요가 있습니다. 특히 아침에 입맛이 없거나 치아가 불편한 분들은 밥 대신 부드러운 죽을 선택하는 경우가 많습니다. 흰쌀죽은 위에 부담이 적고 먹기 편하다는 장점이 있지만, 주재료가 흰쌀인 만큼 탄수화물 섭취량을 고려해
"하루 한 봉지도 조심하세요.." 혈당 급격히 올릴 수 있어 당뇨 환자가 조심해야할 간식 누룽지과자는 고소하고 담백한 맛 때문에 건강한 간식이라고 생각하는 분들이 많지만, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 60대 이후에는 달콤한 과자보다 누룽지처럼 전통적인 곡물 간식이 몸에 더 좋을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 누룽지과자는 주로 쌀로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 높으며, 제품에 따라 설탕
"브로콜리도 제쳤다." 60대 혈관 건강 지키고 항산화 성분까지 챙기는 '천연 보약' 채소 적양배추는 60대 이후 혈관 건강과 항산화 영양소 섭취에 관심이 많은 분들이 눈여겨볼 만한 채소입니다. 일반 양배추와 달리 선명한 보라색을 띠는 적양배추에는 안토시아닌을 비롯한 여러 식물성 성분이 들어 있습니다. 특히 나이가 들면서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지거나 건강검진에서 혈관 관리가 필요하다는 이야기를 들은 분들이라면 평소 채소 섭취 습관부터 살펴
"빵 대신 한 줌씩 챙겨 먹었더니." 60대 장 건강 지키고 콜레스테롤 관리까지 돕는 보약 땅콩은 60대 이후 장 건강과 혈중 콜레스테롤을 함께 관리하고 싶은 분들이 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나 평소 변비로 불편함을 겪는 중장년층이라면 식사뿐 아니라 간식의 종류에도 관심을 가질 필요가 있습니다. 출출할 때마다 달콤한 빵이나 과자를 먹는 습관은 생각보다 많은 열량과 당류를 섭취하게 만들
"사과도 포도도 아니었다.." 60대 눈 건강 지키고 비타민C까지 풍부한 뜻밖의 과일 금귤은 60대 이후 눈 건강과 면역 기능을 함께 관리하고 싶은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 흔히 낑깡이라고 부르는 금귤은 크기가 작고 껍질째 먹을 수 있다는 특징이 있습니다. 사과나 포도처럼 자주 먹는 과일은 아니지만, 비타민C와 여러 식물성 영양성분을 함유하고 있어 건강한 식단에 활용하기 좋습니다. 특히 나이가 들면서 눈이 쉽게 피로해지거나 작은 글
“깨끗이 씻어도 식중독균 걱정…” 싱싱하다고 생으로 먹었다간 병원 신세 지는 식재료 새싹채소는 비타민과 여러 식물성 영양성분을 함유하고 있어 건강식으로 즐겨 먹는 식재료지만, 익히지 않고 먹을 때는 식중독에 주의해야 합니다. 특히 무순과 알팔파 새싹은 샐러드나 비빔밥, 샌드위치 등에 자주 사용되며 신선한 채소라는 이미지가 강합니다. 어린싹이라 부드럽고 깨끗해 보이는 데다 물에 여러 번 씻으면 안전하다고 생각하는 분들도 많습니다. 하지만 새
"입 심심할 때 한 줌씩 드세요.." 60대 근육 지키고 단백질까지 보충하는 '천연 간식' 피스타치오는 60대 이후 근육 건강을 관리하고 부족한 단백질을 보충할 때 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 나이가 들면서 예전보다 다리에 힘이 부족하거나 계단을 오를 때 쉽게 피로해지는 분들이 많습니다. 이런 변화가 나타나면 단백질을 보충하기 위해 고기나 건강기능식품부터 찾기도 합니다. 하지만 평소 식사량이 적거나 간식을 자주 먹는 분들이라면 간식의
"식이섬유가 이렇게 풍부한데.." 한국인 대부분 모르고 무심코 버리는 '뜻밖의 건강 식재료 무 껍질은 장 건강과 식이섬유 섭취에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 특히 국이나 나물을 만들 때 무의 껍질을 두껍게 벗겨 버리는 분들이 많습니다. 껍질은 질기고 지저분하다는 생각 때문에 자연스럽게 제거하지만, 실제로 무 껍질과 그 주변 조직에도 식이섬유와 여러 식물성 영양성분이 들어 있습니다. 평소 채소를 충분히 먹지 못하거나 변비로
"식중독균이 득실득실.." 익히지 않고 먹었다간 병원 신세 질 수 있는 국민 음식 달걀은 한국인의 식탁에서 빠지기 어려운 대표적인 단백질 식품이지만, 충분히 익히지 않고 먹으면 식중독 위험이 있어 주의해야 합니다. 특히 아침 식사로 반숙 달걀을 먹거나 따뜻한 밥에 날달걀을 넣어 비벼 먹는 분들이 많습니다. 신선한 달걀이라면 날것으로 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 겉모습만으로 안전성을 판단하기 어렵습니다. 달걀에는 살모넬라균
"60대부터 이 습관 꼭 바꾸세요.." 혈당과 혈관 건강 동시에 위협하는 뜻밖의 식사 습관 식사를 마친 뒤 습관적으로 소파에 앉거나 눕는 행동은 혈당과 혈관 건강을 관리해야 하는 중장년층이 한 번쯤 돌아볼 필요가 있는 생활 습관입니다. 특히 60대 이후에는 식사를 하고 나면 졸음이 쏟아지거나 몸이 무거워져 한동안 움직이지 않는 분들이 많습니다. 충분히 쉬는 것이 건강에 좋다고 생각할 수 있지만, 식후에 오랫동안 앉아 있는 생활은 혈당 조절에 불리
"나트륨 폭탄인데.." 한국인 대부분이 건강식인 줄 알고 즐겨 먹는 국민 반찬 1위 깻잎장아찌는 향긋한 깻잎으로 만든 반찬이라 건강에 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 60대 이후에는 채소를 충분히 먹어야 한다는 생각에 깻잎 반찬을 자주 식탁에 올리기도 합니다. 하지만 깻잎장아찌는 생깻잎과 달리 간장이나 소금에 절여 만드는 음식이기 때문에 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다. 고혈압이 있거나 평소 혈압이 높은 분들이라면 건강한 채
"사과도 포도도 제쳤다.." 60대 눈 건강 지키고 항산화 성분까지 챙기는 뜻밖의 과일 오디는 60대 이후 눈 건강과 항산화 영양소 섭취에 관심이 많은 분들이 눈여겨볼 만한 과일입니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 검붉은 색깔과 달콤한 맛이 특징으로, 예전에는 시골에서 흔히 볼 수 있었지만 요즘은 일부러 찾아 먹는 사람도 많습니다. 특히 나이가 들면서 눈이 쉽게 피로해지거나 작은 글씨가 흐릿하게 보이기 시작하면 눈 건강에 좋은 음식을 찾게 됩니다
"일본에서는 귀한 몸 대접받는데..." 한국에서는 산과 들에 흔하게 자라는 슈퍼푸드 두릅은 봄철 산과 들에서 자라는 대표적인 산나물로, 건강한 식생활에 관심이 많은 중장년층이 눈여겨볼 만한 식재료입니다. 일본에서는 '타라노메'라는 이름으로 불리며 봄철 별미로 즐기는데, 특히 어린순을 튀김으로 만들어 먹는 문화가 잘 알려져 있습니다. 한국에서도 두릅은 오래전부터 봄나물로 사랑받아 왔지만, 특유의 쌉싸름한 맛 때문에 즐겨 먹지 않는 분들도 있
"과자 대신 매일 한 줌씩 먹었더니.." 60대 콜레스테롤 관리하고 혈관까지 챙기는 간식 아몬드는 60대 이후 혈중 콜레스테롤과 혈관 건강을 관리할 때 간식으로 챙겨볼 만한 식품입니다. 특히 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 평소 즐겨 먹던 과자나 빵부터 줄이려는 분들이 많습니다. 하지만 간식을 무조건 끊기보다는 어떤 음식으로 대체하느냐가 더 중요할 수 있습니다. 아몬드에는 불포화지방산과 식이섬유, 비타민E 등 여러 영양소가 들
"혈당이 오르기 쉬운 조합입니다.." 아침 공복에 먹을 때 주의해야 할 '이 음식' 아침에 빈속으로 먹는 달콤한 시리얼은 혈당 관리가 필요한 중장년층이라면 주의해야 할 음식입니다. 특히 바쁜 아침에는 밥과 반찬을 차리기 번거로워 시리얼에 우유를 부어 간단하게 식사를 해결하는 분들이 많습니다. 곡물로 만든 음식이라는 생각에 건강한 아침 식사라고 여기기도 합니다. 하지만 일부 시리얼에는 설탕과 정제 곡물이 많이 들어 있어 식후 혈당이 빠르게
"사과도 배도 아닙니다.." 칼륨과 식이섬유 풍부해 혈압 관리에 도움 주는 가을 과일 석류는 가을철 혈압과 혈관 건강을 관리할 때 식단에 챙겨볼 만한 제철 과일입니다. 특히 60대 이후에는 건강검진에서 혈압이 높게 나오거나 혈중 콜레스테롤과 혈당을 함께 관리해야 하는 경우가 많습니다. 이럴 때 짠 음식을 줄이는 것뿐 아니라 평소 어떤 과일과 채소를 섭취하는지도 중요합니다. 석류는 선명한 붉은색과 새콤달콤한 맛으로 잘 알려져 있지만, 칼륨과
아침에 눈뜨자마자 이런 증상 나타난다면? 당뇨병 의심해 봐야 하는 경고 신호입니다 아침에 눈을 떴을 때 입안이 유난히 마르고 물을 마셔도 갈증이 쉽게 가시지 않는다면 혈당 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 밤새 여러 번 화장실에 다녀왔는데도 아침마다 목이 바짝 마르거나 평소보다 심한 피로감을 느끼는 경우라면 더욱 주의해야 합니다. 이런 증상은 당뇨병 환자에게 나타날 수 있는 대표적인 변화 가운데 하나입니다. 혈당이 지나치게 높아지
"탄산음료를 한 달만 끊었더니." 평소 설탕을 이렇게 많이 먹고 있었는지 처음 알았습니다 탄산음료를 하루 한 캔씩 마시는 습관은 생각보다 많은 당분을 섭취하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 특히 식사할 때마다 콜라나 사이다를 곁들이거나 갈증이 날 때 물 대신 탄산음료를 찾는 분들이라면 평소 당류 섭취량을 확인해 볼 필요가 있습니다. 일반적인 설탕 함유 탄산음료 355mL 한 캔에는 제품에 따라 약 35~40g의 당류가 들어 있습니다. 각설탕
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