"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"집집마다 자주 먹는 나물인데.." 물에 오래 헹궈도 68% 잔류 성분 남는 채소 1위깻잎은 한국 식탁에서 정말 자주 만나는 채소예요. 고기를 싸 먹기도 하고, 깻잎장아찌나 깻잎찜처럼 반찬으로 만들어 먹기도 하죠. 향이 강하고 베타카로틴과 식이섬유 같은 영양소도 챙길 수 있어 건강한 채소라는 이미지가 강해요. 그런데 깻잎처럼 잎 전체를 그대로 먹는 엽채류는 세척을 조금 더 꼼꼼하게 할 필요가 있어요. 실제로 국내 유통 엽채류 조사에서는 들깻
"버리기 아까워 밀폐용기에 담아뒀는데.." 매일 세균 덩어리 먹고 있었습니다밥이 남으면 버리기 아까워 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어두는 경우가 많아요. 뚜껑까지 단단히 닫았으니 며칠 지나도 괜찮을 것 같고, 냄새가 이상하지 않으면 전자레인지에 뜨겁게 데워 먹기도 하죠. 하지만 밀폐용기는 세균 증식을 멈춰주는 장치가 아니에요. 특히 밥이나 볶음밥처럼 전분이 많은 음식에서는 ‘바실러스 세레우스(Bacillus cereus)’라는 식중
“‘리틀 김태희’로 불리던 걸그룹 센터…” 5살부터 운동했다는 여가수의 운동법티아라 지연은 데뷔 초부터 또렷한 이목구비 때문에 ‘리틀 김태희’라는 별명으로 불렸어요. 무대에서는 가늘고 긴 체형이 먼저 눈에 띄었지만, 운동 이력을 보면 의외로 꽤 오래전부터 몸을 단련해왔는데요. 지연은 어린 시절 몸이 약해 이를 극복하기 위해 5살 때부터 태권도를 시작했고 약 7년 동안 수련해 3단을 취득했다고 밝혔어요. 방송에서는 송판 10장을 격파
“길거리 캐스팅되고 1500대 1까지 뚫었다…” 청순 미모 여배우의 운동법서지혜는 고등학교 2학년 때 길거리 캐스팅을 계기로 연예계 활동을 시작한 것으로 알려져 있어요. 이후 영화 ‘여고괴담4-목소리’ 오디션에서는 약 4500명의 지원자가 몰린 가운데 주연으로 발탁됐고, 당시 경쟁률은 약 1500대 1로 소개됐습니다. 청순하면서도 또렷한 인상으로 주목받았지만, 서지혜가 오랫동안 강조해온 건 타고난 체형보다 꾸준한 관리였어요. 실
"몸에 좋다 믿고 계속 샀는데.." 알고 보니 자주 먹기 부담스러운 건강 간식출출할 때 과자 대신 그래놀라바를 고르는 사람이 많아요. 귀리와 견과류, 씨앗이 들어 있고 포장지에는 통곡물이나 식이섬유 같은 문구가 적혀 있어 일반 과자보다 훨씬 건강할 것 같은 느낌을 주는데요. 재료 자체만 보면 분명 장점이 있어요. 문제는 그래놀라를 하나의 바 형태로 뭉치고 맛을 내기 위해 설탕이나 시럽, 꿀 등이 추가되는 제품이 적지 않다는 점이에요
“어릴 때부터 얼굴로 유명했는데…” 출산 후에도 탄탄한 몸매 되찾은 여배우의 운동법박신혜는 아역 시절부터 또렷한 이목구비와 청순한 이미지로 주목받았던 배우예요. 결혼과 출산 이후에도 작품 활동을 이어가면서 탄탄한 체형을 보여주고 있는데요. 그 배경에는 짧게 몰아서 하는 다이어트보다 오랫동안 이어온 운동 습관이 있어요. 박신혜는 등산과 필라테스 등 여러 운동을 즐겨온 것으로 알려졌고, 특히 등산은 10년 이상 꾸준히 이어온 운동으로 소개됐
“미스코리아 진 된 지 37년…” 50대 후반에도 몸매 그대로인 여배우의 운동법오현경은 1989년 미스코리아 진에 뽑힌 뒤 배우로 활동해왔어요. 당시 함께 출전했던 고현정이 선을 차지하면서 두 사람의 미스코리아 시절이 지금까지도 종종 회자됩니다. 오랜 시간이 흘렀지만 오현경은 꾸준한 자기관리로 여전히 탄탄한 체형을 유지하고 있는데요. 그는 과거 방송에서도 미스코리아 시절 몸매를 유지하기 위해 운동을 많이 한다고 밝혔고, 최근에는 평소
“1세대 걸그룹 센터 미모 그대로…” 두 아이 낳고도 늘씬한 여배우의 운동법유진은 두 아이를 낳은 뒤에도 늘씬한 체형을 유지해 꾸준히 주목받아왔어요. 최근에는 드라마 촬영을 앞두고 체중을 약 3kg 줄였다고 밝히면서, 평소 몸매 관리를 위해 계단 오르기를 자주 한다고 이야기했는데요. 집이 32층이라 계단을 끝까지 오르면 약 10분 정도 걸리고, 몇 차례 반복하니 엉덩이 라인의 변화도 느꼈다고 했어요. 헬스장에 가지 않아도 바로 시
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
"영양제보다 먼저 챙기세요.." 혈중 지방 관리와 혈관 건강에 도움되는 채소 1위건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방이 높게 나오면 오메가3나 각종 영양제부터 찾아보는 사람이 많아요. 하지만 혈관 건강을 관리할 때 먼저 살펴볼 건 매일 먹는 음식이에요. 특히 채소를 충분히 먹고 포화지방이 많은 음식을 줄이는 식습관이 기본이 되는데요. 이때 평범해서 오히려 지나치기 쉬운 채소가 가지예요. 가지는 열량 부담이 크지 않고 식이섬유를 섭취할 수
"건강하다고 계속 먹지 마세요" 하루에 과하게 먹으면 콩팥에 부담 줄 수 있는 과일멜론은 수분이 많고 비타민과 미네랄도 들어 있어 여름철 건강 과일로 자주 먹어요. 문제는 맛이 달고 부드러워 한두 조각으로 끝내기 어렵다는 점인데요. 반 통 가까이 먹다 보면 생각보다 많은 양을 한 번에 섭취하게 됩니다. 특히 멜론에는 칼륨이 비교적 많이 들어 있어, 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 무심코 많이 먹는 습관을 조심해야 해요. MedlinePlu
"씻으면 괜찮은 줄 알았는데.." 세척해도 잔류 농약 걱정 큰 채소 1위시금치는 몸에 좋은 대표적인 녹색 채소예요. 국이나 나물로 자주 먹고, 샐러드용 어린잎 시금치를 생으로 먹기도 하는데요. 그런데 잔류농약 측면에서는 조금 더 꼼꼼하게 세척할 필요가 있는 채소이기도 해요. 미국 환경단체 EWG가 USDA 검사자료 등을 바탕으로 발표하는 농산물 목록에서는 시금치가 잔류농약 검출이 많은 품목 가운데 가장 위쪽에 이름을 올렸어요.
"차라리 튀김이 나을 수도 있습니다.." 50대 이후 췌장에 부담 줄 수 있는 의외의 음식아침에 밥 대신 커피와 빵 하나를 먹으면 꽤 가볍게 식사했다고 느끼기 쉬워요. 특히 크루아상은 튀긴 음식도 아니고 양도 크지 않아서, 돈가스나 감자튀김보다는 부담이 적을 것처럼 보이는데요. 하지만 췌장 건강을 생각한다면 크루아상이나 페이스트리처럼 버터가 많이 들어간 빵도 살펴봐야 해요. 여러 겹의 바삭한 식감을 만들기 위해 반죽 사이에 지방을 반복해서 넣는
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
“데뷔 전부터 대학가에서 눈에 띄었다…” 청순 비주얼로 뜬 20대 여배우의 운동법노윤서는 선화예고를 거쳐 이화여대에서 서양화를 전공한 이력이 있어요. 대학 시절 등록금을 벌기 위해 모델 아르바이트를 시작했고, 이후 배우로 활동 영역을 넓혔습니다. 데뷔 후에는 맑고 청순한 이미지에 가늘고 탄탄한 체형까지 더해지면서 20대 대표 배우 가운데 한 명으로 자리 잡았는데요. 최근 노윤서가 몸매 관리를 위해 하는 운동으로 확인된 건 필라테스예요.
"걷기도 자전거도 아니다.." 하고 나면 피로 풀리고 몸에 활력 도는 아침 운동법아침에 눈은 떴는데 몸은 아직 잠든 것처럼 무겁게 느껴지는 날이 있어요. 목과 어깨는 뻣뻣하고 허리도 잘 펴지지 않는데요. 이럴 때 피곤하다고 다시 누워 있기보다 5~10분 정도 가볍게 전신을 움직여주는 것이 도움이 될 수 있어요. 굳이 밖에 나가 걷거나 자전거를 탈 필요도 없어요. 침대 옆이나 거실에서 할 수 있는 전신 스트레칭만으로도 관절을 움직이고 근
“헬스장, 등산 다 제쳤다..” 60대 혈액순환과 하체 힘 챙기는 운동 1위60대가 되면 운동을 고를 때 기준이 조금 달라져요. 젊을 때처럼 무조건 강하게 하는 것보다 관절 부담은 낮추면서 심폐체력과 하체 근육을 함께 챙길 수 있는 운동이 더 실용적이에요. 이런 조건에 잘 맞는 운동이 바로 자전거 타기예요. 페달을 밟는 동안 허벅지와 엉덩이를 계속 사용하고, 일정한 속도로 타면 심박수도 올라가 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요.
“외국에선 껍질까지 요리에 쓰는데…” 우리는 아무 생각 없이 버려왔던 과일수박을 먹고 나면 대부분 빨간 과육만 먹고 껍질은 그대로 버리죠. 그런데 수박 껍질 가운데 초록색 겉껍질을 벗긴 흰 부분은 생각보다 활용도가 높아요. 아삭한 식감이 있어서 무처럼 절이거나 볶아 먹을 수 있고, 일부 지역에서는 피클이나 샐러드 재료로도 사용해요. 무엇보다 수분이 많고 식이섬유도 들어 있어 과육만 먹는 것과는 다른 장점이 있어요. 수박의 흰 부
"만보 걷기보다 낫다.." 전문가들도 주목한 혈액순환과 하체 건강 돕는 운동 1위 건강을 위해 하루 만 보씩 걷는 사람이 많아요. 걷기는 심폐체력과 활동량을 높이는 데 좋은 운동이지만, 매일 오래 걸어야만 하체 건강을 챙길 수 있는 건 아니에요. 특히 오래 앉아 생활하거나 종아리 힘이 약해진 사람이라면 짧게 반복할 수 있는 근력운동을 더해주는 것도 도움이 됩니다. 그중 집에서도 간단하게 할 수 있는 게 카프 레이즈, 우리말로는 뒤꿈치 들
"녹차,옥수수차 눌렀다.." 아침 빈속에 영양제보다 낫다는 차 1위 정체 아침에 눈을 뜨자마자 커피나 녹차부터 찾는 사람이 많아요. 하지만 빈속에 카페인을 마시면 속이 쓰리거나 메스꺼움을 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 대안으로 마시기 좋은 차가 루이보스차예요. 루이보스는 남아프리카 지역에서 오래전부터 차로 마셔온 식물이에요. 일반 녹차나 홍차와 달리 자연적으로 카페인이 없다는 게 가장 큰 특징입니다. 그래서 아침에 따뜻한 음
"집집마다 자주 먹는 나물인데.." 물에 오래 헹궈도 68% 잔류 성분 남는 채소 1위 깻잎은 한국 식탁에서 정말 자주 만나는 채소예요. 고기를 싸 먹기도 하고, 깻잎장아찌나 깻잎찜처럼 반찬으로 만들어 먹기도 하죠. 향이 강하고 베타카로틴과 식이섬유 같은 영양소도 챙길 수 있어 건강한 채소라는 이미지가 강해요. 그런데 깻잎처럼 잎 전체를 그대로 먹는 엽채류는 세척을 조금 더 꼼꼼하게 할 필요가 있어요. 실제로 국내 유통 엽채류 조사에서는 들깻
"버리기 아까워 밀폐용기에 담아뒀는데.." 매일 세균 덩어리 먹고 있었습니다 밥이 남으면 버리기 아까워 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어두는 경우가 많아요. 뚜껑까지 단단히 닫았으니 며칠 지나도 괜찮을 것 같고, 냄새가 이상하지 않으면 전자레인지에 뜨겁게 데워 먹기도 하죠. 하지만 밀폐용기는 세균 증식을 멈춰주는 장치가 아니에요. 특히 밥이나 볶음밥처럼 전분이 많은 음식에서는 ‘바실러스 세레우스(Bacillus cereus)’라는 식중
“‘리틀 김태희’로 불리던 걸그룹 센터…” 5살부터 운동했다는 여가수의 운동법 티아라 지연은 데뷔 초부터 또렷한 이목구비 때문에 ‘리틀 김태희’라는 별명으로 불렸어요. 무대에서는 가늘고 긴 체형이 먼저 눈에 띄었지만, 운동 이력을 보면 의외로 꽤 오래전부터 몸을 단련해왔는데요. 지연은 어린 시절 몸이 약해 이를 극복하기 위해 5살 때부터 태권도를 시작했고 약 7년 동안 수련해 3단을 취득했다고 밝혔어요. 방송에서는 송판 10장을 격파
“길거리 캐스팅되고 1500대 1까지 뚫었다…” 청순 미모 여배우의 운동법 서지혜는 고등학교 2학년 때 길거리 캐스팅을 계기로 연예계 활동을 시작한 것으로 알려져 있어요. 이후 영화 ‘여고괴담4-목소리’ 오디션에서는 약 4500명의 지원자가 몰린 가운데 주연으로 발탁됐고, 당시 경쟁률은 약 1500대 1로 소개됐습니다. 청순하면서도 또렷한 인상으로 주목받았지만, 서지혜가 오랫동안 강조해온 건 타고난 체형보다 꾸준한 관리였어요. 실
"몸에 좋다 믿고 계속 샀는데.." 알고 보니 자주 먹기 부담스러운 건강 간식 출출할 때 과자 대신 그래놀라바를 고르는 사람이 많아요. 귀리와 견과류, 씨앗이 들어 있고 포장지에는 통곡물이나 식이섬유 같은 문구가 적혀 있어 일반 과자보다 훨씬 건강할 것 같은 느낌을 주는데요. 재료 자체만 보면 분명 장점이 있어요. 문제는 그래놀라를 하나의 바 형태로 뭉치고 맛을 내기 위해 설탕이나 시럽, 꿀 등이 추가되는 제품이 적지 않다는 점이에요
“어릴 때부터 얼굴로 유명했는데…” 출산 후에도 탄탄한 몸매 되찾은 여배우의 운동법 박신혜는 아역 시절부터 또렷한 이목구비와 청순한 이미지로 주목받았던 배우예요. 결혼과 출산 이후에도 작품 활동을 이어가면서 탄탄한 체형을 보여주고 있는데요. 그 배경에는 짧게 몰아서 하는 다이어트보다 오랫동안 이어온 운동 습관이 있어요. 박신혜는 등산과 필라테스 등 여러 운동을 즐겨온 것으로 알려졌고, 특히 등산은 10년 이상 꾸준히 이어온 운동으로 소개됐
“미스코리아 진 된 지 37년…” 50대 후반에도 몸매 그대로인 여배우의 운동법 오현경은 1989년 미스코리아 진에 뽑힌 뒤 배우로 활동해왔어요. 당시 함께 출전했던 고현정이 선을 차지하면서 두 사람의 미스코리아 시절이 지금까지도 종종 회자됩니다. 오랜 시간이 흘렀지만 오현경은 꾸준한 자기관리로 여전히 탄탄한 체형을 유지하고 있는데요. 그는 과거 방송에서도 미스코리아 시절 몸매를 유지하기 위해 운동을 많이 한다고 밝혔고, 최근에는 평소
“1세대 걸그룹 센터 미모 그대로…” 두 아이 낳고도 늘씬한 여배우의 운동법 유진은 두 아이를 낳은 뒤에도 늘씬한 체형을 유지해 꾸준히 주목받아왔어요. 최근에는 드라마 촬영을 앞두고 체중을 약 3kg 줄였다고 밝히면서, 평소 몸매 관리를 위해 계단 오르기를 자주 한다고 이야기했는데요. 집이 32층이라 계단을 끝까지 오르면 약 10분 정도 걸리고, 몇 차례 반복하니 엉덩이 라인의 변화도 느꼈다고 했어요. 헬스장에 가지 않아도 바로 시
"그동안 몸 망치고 있었구나.." 한국인 90%가 건강 운동인 줄 아는 잘못된 운동 습관 건강을 위해 운동한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기예요. 하루 1만 보를 채우려고 일부러 먼 길을 돌아가거나, 저녁마다 한 시간씩 걷는 사람도 많죠. 걷기는 심폐 건강과 활동량을 늘리는 데 분명 좋은 운동이에요. 그런데 문제가 하나 있어요. 몇 년째 걷기만 하고 다른 운동은 전혀 하지 않는 경우예요. 걷는 시간이 충분하니까 근육도 자연스럽게 유지될 것
"영양제보다 먼저 챙기세요.." 혈중 지방 관리와 혈관 건강에 도움되는 채소 1위 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방이 높게 나오면 오메가3나 각종 영양제부터 찾아보는 사람이 많아요. 하지만 혈관 건강을 관리할 때 먼저 살펴볼 건 매일 먹는 음식이에요. 특히 채소를 충분히 먹고 포화지방이 많은 음식을 줄이는 식습관이 기본이 되는데요. 이때 평범해서 오히려 지나치기 쉬운 채소가 가지예요. 가지는 열량 부담이 크지 않고 식이섬유를 섭취할 수
"건강하다고 계속 먹지 마세요" 하루에 과하게 먹으면 콩팥에 부담 줄 수 있는 과일 멜론은 수분이 많고 비타민과 미네랄도 들어 있어 여름철 건강 과일로 자주 먹어요. 문제는 맛이 달고 부드러워 한두 조각으로 끝내기 어렵다는 점인데요. 반 통 가까이 먹다 보면 생각보다 많은 양을 한 번에 섭취하게 됩니다. 특히 멜론에는 칼륨이 비교적 많이 들어 있어, 콩팥 기능이 떨어진 사람이라면 무심코 많이 먹는 습관을 조심해야 해요. MedlinePlu
"씻으면 괜찮은 줄 알았는데.." 세척해도 잔류 농약 걱정 큰 채소 1위 시금치는 몸에 좋은 대표적인 녹색 채소예요. 국이나 나물로 자주 먹고, 샐러드용 어린잎 시금치를 생으로 먹기도 하는데요. 그런데 잔류농약 측면에서는 조금 더 꼼꼼하게 세척할 필요가 있는 채소이기도 해요. 미국 환경단체 EWG가 USDA 검사자료 등을 바탕으로 발표하는 농산물 목록에서는 시금치가 잔류농약 검출이 많은 품목 가운데 가장 위쪽에 이름을 올렸어요.
"차라리 튀김이 나을 수도 있습니다.." 50대 이후 췌장에 부담 줄 수 있는 의외의 음식 아침에 밥 대신 커피와 빵 하나를 먹으면 꽤 가볍게 식사했다고 느끼기 쉬워요. 특히 크루아상은 튀긴 음식도 아니고 양도 크지 않아서, 돈가스나 감자튀김보다는 부담이 적을 것처럼 보이는데요. 하지만 췌장 건강을 생각한다면 크루아상이나 페이스트리처럼 버터가 많이 들어간 빵도 살펴봐야 해요. 여러 겹의 바삭한 식감을 만들기 위해 반죽 사이에 지방을 반복해서 넣는
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법 강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
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"걷기도 자전거도 아니다.." 하고 나면 피로 풀리고 몸에 활력 도는 아침 운동법 아침에 눈은 떴는데 몸은 아직 잠든 것처럼 무겁게 느껴지는 날이 있어요. 목과 어깨는 뻣뻣하고 허리도 잘 펴지지 않는데요. 이럴 때 피곤하다고 다시 누워 있기보다 5~10분 정도 가볍게 전신을 움직여주는 것이 도움이 될 수 있어요. 굳이 밖에 나가 걷거나 자전거를 탈 필요도 없어요. 침대 옆이나 거실에서 할 수 있는 전신 스트레칭만으로도 관절을 움직이고 근
“헬스장, 등산 다 제쳤다..” 60대 혈액순환과 하체 힘 챙기는 운동 1위 60대가 되면 운동을 고를 때 기준이 조금 달라져요. 젊을 때처럼 무조건 강하게 하는 것보다 관절 부담은 낮추면서 심폐체력과 하체 근육을 함께 챙길 수 있는 운동이 더 실용적이에요. 이런 조건에 잘 맞는 운동이 바로 자전거 타기예요. 페달을 밟는 동안 허벅지와 엉덩이를 계속 사용하고, 일정한 속도로 타면 심박수도 올라가 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요.
“외국에선 껍질까지 요리에 쓰는데…” 우리는 아무 생각 없이 버려왔던 과일 수박을 먹고 나면 대부분 빨간 과육만 먹고 껍질은 그대로 버리죠. 그런데 수박 껍질 가운데 초록색 겉껍질을 벗긴 흰 부분은 생각보다 활용도가 높아요. 아삭한 식감이 있어서 무처럼 절이거나 볶아 먹을 수 있고, 일부 지역에서는 피클이나 샐러드 재료로도 사용해요. 무엇보다 수분이 많고 식이섬유도 들어 있어 과육만 먹는 것과는 다른 장점이 있어요. 수박의 흰 부
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