"보양식만 찾을 필요 없습니다.." 더위에 지친 몸에 기운 채워주는 여름 채소더위가 심해지면 입맛부터 떨어지는 사람이 많아요. 땀을 많이 흘리고 잠까지 설치면 몸이 축 처지고, 평소보다 쉽게 피곤해지기도 하는데요. 이럴 때 삼계탕이나 장어 같은 보양식부터 찾는 경우가 많지만 꼭 무겁게 먹어야 기운을 보충할 수 있는 건 아니에요. 여름철 비교적 간단하게 챙길 수 있는 음식이 바로 옥수수예요. 옥수수는 탄수화물이 들어 있어 활동에 필요
“반찬 없어서 그냥 섞어 먹었는데..” 몸속 염증 관리하고 활력까지 높이는 뜻밖의 음식반찬이 마땅치 않을 때 밥에 콩 하나만 섞어도 식사의 구성이 꽤 달라져요. 그중에서도 병아리콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어서 한 끼를 조금 더 든든하게 만드는 데 도움이 돼요. 특히 고기나 달걀처럼 단백질 식품을 따로 준비하기 어려운 날에는 밥에 병아리콩을 조금 섞는 것만으로도 부족한 영양을 보완하기 좋아요. 여기에 폴리페놀 같은 식물성 성분도
"오메가3보다 강력했다.." 의료진도 주목한 혈관 관리와 콜레스테롤에 좋은 채소 1위혈관 건강을 챙긴다고 하면 가장 먼저 등푸른생선이나 오메가3부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 혈중 콜레스테롤 관리에서는 생선만큼이나 채소와 식이섬유를 꾸준히 먹는 습관도 중요해요. 그중 국내에서는 아직 조금 낯선 채소가 오크라예요. 고추처럼 길쭉하게 생겼지만 자르면 안쪽에서 끈적한 점액질이 나오는데요. 이 특유의 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 바로 이
“청순 여배우인 줄만 알았는데…” 액션 위해 격투기까지 섭렵한 여배우의 운동법한효주는 청순한 이미지가 강했던 배우지만 액션 작품에서는 전혀 다른 모습을 보여줬어요. 역할을 준비하면서 격투기와 검술, 와이어 액션 등 여러 훈련을 소화했고, 체력과 근육을 만들기 위해 웨이트 트레이닝도 꾸준히 병행했는데요. 특히 액션은 단순히 동작을 외운다고 되는 게 아니에요. 몸이 버텨줄 힘이 있어야 반복 촬영에서도 자세가 무너지지 않고, 빠른 움직임
“사진 한 장 올렸다가 소속사 러브콜 쏟아져…” 5억 다리보험까지 들었던 여배우의 운동법유라는 데뷔 전 온라인에 올린 사진 한 장이 화제가 되면서 여러 연예기획사의 연락을 받은 것으로 알려져 있어요. 이후 걸스데이로 데뷔한 뒤에는 긴 다리와 균형 잡힌 체형으로 특히 주목받았는데요. 실제로 다리에 5억원 상당의 보험을 들었다는 사실까지 알려지면서 ‘각선미 대표 연예인’이라는 이미지가 강해졌어요. 하지만 체형은 타고난 비율만으로 유지되는 건 아니
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
“근육 줄었다고 고기부터 찾지 마세요” 전문가들이 챙기라고 한 고단백 음식나이가 들면서 팔과 다리가 예전보다 가늘어지고, 계단을 오를 때 힘이 떨어졌다고 느끼면 가장 먼저 고기부터 더 챙기는 경우가 많아요. 물론 살코기는 훌륭한 단백질 공급원이지만 매 끼니 고기만 먹을 필요는 없는데요. 이럴 때 식탁에 올리기 좋은 음식이 새우예요. 새우는 단백질이 풍부하면서 지방은 비교적 적은 편이라, 근육을 챙기면서 식단을 너무 무겁게 만들고
"배추, 부추보다 낫다.." 고기 곁들이면 몸속 노폐물 관리에 좋은 채소고기를 먹을 때 채소를 곁들이는 이유는 단순히 느끼함을 줄이기 위해서만은 아니에요. 고기에는 단백질과 지방이 풍부하지만 식이섬유는 거의 없는데요. 그래서 채소를 함께 먹으면 한 끼 식사의 균형을 맞추기 훨씬 좋아요. 이때 의외로 괜찮은 채소가 우엉이에요. 우엉은 식이섬유가 풍부하고 씹는 맛이 좋아 고기 반찬과 함께 먹기에도 잘 어울려요. 특히 장운동이 둔해
시장에서 "이런 양파 보이면 그냥 지나가세요" 돈 주고 상태 나쁜 식재료 사는 겁니다시장이나 마트에서 양파를 고를 때 가장 먼저 보는 건 겉모습이에요. 껍질이 갈색으로 잘 말라 있고 크기가 크면 왠지 좋은 양파처럼 느껴지는데요. 실제로는 겉보다 손으로 만졌을 때의 단단함과 목 부분 상태가 더 중요해요. 좋은 양파는 전체적으로 단단하고 묵직한 편이에요. 반대로 손가락으로 눌렀을 때 특정 부위가 푹 들어가거나, 밑동과 목 부분이 축축하고 물러
"씻어도 안심 못 합니다" 모르고 날것으로 먹었다가 탈 나기 쉬운 음식 3가지날것으로 먹는 음식은 신선하기만 하면 괜찮다고 생각하기 쉬워요. 채소는 흐르는 물에 깨끗하게 씻고, 해산물은 냄새가 멀쩡하고, 달걀은 껍데기가 깨끗하면 별문제 없을 것 같죠. 하지만 식중독을 일으키는 세균은 눈이나 냄새만으로 확인하기 어려워요. 어떤 음식은 씻는 것만으로 위험을 충분히 줄이기 어려워 가열이 더 중요한 경우도 있습니다. 특히 어린아이와 임신부
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
“레이싱모델 출신답네…” 40대에도 170cm 늘씬한 몸매 유지하는 여배우의 운동법레이싱모델 출신 배우 오윤아는 170cm의 큰 키와 늘씬한 체형으로 꾸준히 주목받아왔어요. 몸매 관리를 위해 여러 운동을 해왔지만 그중 일반인이 비교적 쉽게 참고할 만한 건 스쿼트와 러닝이에요. 스쿼트로 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육을 쓰고, 러닝으로 심박수를 올리면서 활동량을 채우는 방식인데요. 특히 40대 이후에는 체중 숫자만 줄이는 것보다 하체 근육과
두부 "이렇게" 먹으면 오히려 해롭습니다. 신장 건강까지 부담될 수 있습니다.두부는 중년 이후 자주 챙기기 좋은 단백질 식품이에요. 부드러워 먹기 편하고 식물성 단백질을 챙길 수 있어서 고기 대신 식탁에 자주 올리는 사람도 많은데요. 문제는 두부 자체보다 어떻게 조리해서 먹느냐에 있어요. 두부조림을 만들면서 간장을 넉넉하게 붓고, 찌개에는 된장이나 소금까지 더한 뒤 국물까지 모두 먹는 식이라면 나트륨 섭취가 크게 늘 수 있어요. 특
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는?혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
"빵 생각날 때 이걸 드세요.." 몸속 노폐물 배출을 돕는 '자연 건강식' 대표 간식오후가 되면 빵이나 과자가 생각나는 사람이 많아요. 배가 고파서라기보다 입이 심심해 달콤한 간식을 찾는 경우도 있는데요. 크림빵이나 쿠키처럼 정제된 밀가루와 설탕이 많이 들어간 간식을 자주 먹고 있다면 가끔은 찐 고구마로 바꿔보는 것도 좋아요. 고구마는 자연스러운 단맛이 있으면서 식이섬유도 함께 들어 있어요. USDA 자료를 보면 중간 크기 고구마 한 개에
“커피 대신 아침마다 한 잔 드세요..” 빈속에 마시면 간 건강 관리에 도움되는 뜻밖의 차아침마다 습관처럼 커피부터 찾는 사람이 많아요. 커피 자체가 간 건강에 나쁜 음료는 아니지만, 카페인이 부담스럽거나 다른 음료를 찾고 있다면 녹차도 한 번쯤 선택해볼 수 있는데요. 녹차에는 카테킨을 비롯한 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 이 가운데 EGCG 같은 성분은 산화 스트레스와 지방 대사, 염증 반응과의 관계를 중심으로 연구돼 왔습니다. 특히 비알코올
"닭고기, 장어도 아니었다.." 여름철 기운 떨어진 노년층이 챙기기 좋은 보양 음식여름에는 조금만 움직여도 쉽게 지치고, 더위 때문에 식사량까지 줄어들기 쉬워요. 특히 노년층은 한 끼를 대충 넘기기 시작하면 하루 전체 단백질 섭취가 부족해질 수 있는데요. 이럴 때 꼭 장어나 삼계탕처럼 기름지고 무거운 보양식만 찾을 필요는 없어요. 황태처럼 담백하게 먹을 수 있는 생선도 괜찮은 선택이에요. 황태는 수분이 빠진 상태라 단백질이 비교적 농축돼
"무료라도 굳이 챙기지 마세요" 건강 음료로 착각하기 쉬운 의외의 음료 1위호텔 조식이나 행사장, 뷔페에 가면 무료로 제공되는 과일주스를 자연스럽게 한 잔씩 챙기는 사람이 많아요. 오렌지주스나 사과주스처럼 과일 이름이 붙어 있으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것 같고, 비타민까지 챙기는 느낌이 드는데요. 하지만 100% 과일주스라고 해도 생과일을 통째로 먹는 것과는 차이가 있어요. 주스로 만들면 과일을 씹어 먹을 때 얻는 식이섬유가
“가녀려지고 싶어 운동했는데 근육만 붙었다.” 근수저 출신 여배우의 운동법이선빈은 스스로 남들보다 근육이 빨리 생기는 체질이라고 이야기했어요. 과거 육상 선수 경력이 있었고, 가녀린 체형을 만들고 싶어 운동을 시작했는데 오히려 몸이 보디빌더처럼 변했다고 말했는데요. 이후에는 크로스핏까지 했다고 밝혀 운동을 꽤 강하게 해온 편이라는 걸 알 수 있어요. 여기서 눈여겨볼 건 단순히 “근육이 잘 붙는 체질”만은 아니에요. 육상처럼 달리
"보양식만 찾을 필요 없습니다.." 더위에 지친 몸에 기운 채워주는 여름 채소 더위가 심해지면 입맛부터 떨어지는 사람이 많아요. 땀을 많이 흘리고 잠까지 설치면 몸이 축 처지고, 평소보다 쉽게 피곤해지기도 하는데요. 이럴 때 삼계탕이나 장어 같은 보양식부터 찾는 경우가 많지만 꼭 무겁게 먹어야 기운을 보충할 수 있는 건 아니에요. 여름철 비교적 간단하게 챙길 수 있는 음식이 바로 옥수수예요. 옥수수는 탄수화물이 들어 있어 활동에 필요
“반찬 없어서 그냥 섞어 먹었는데..” 몸속 염증 관리하고 활력까지 높이는 뜻밖의 음식 반찬이 마땅치 않을 때 밥에 콩 하나만 섞어도 식사의 구성이 꽤 달라져요. 그중에서도 병아리콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어서 한 끼를 조금 더 든든하게 만드는 데 도움이 돼요. 특히 고기나 달걀처럼 단백질 식품을 따로 준비하기 어려운 날에는 밥에 병아리콩을 조금 섞는 것만으로도 부족한 영양을 보완하기 좋아요. 여기에 폴리페놀 같은 식물성 성분도
"오메가3보다 강력했다.." 의료진도 주목한 혈관 관리와 콜레스테롤에 좋은 채소 1위 혈관 건강을 챙긴다고 하면 가장 먼저 등푸른생선이나 오메가3부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 혈중 콜레스테롤 관리에서는 생선만큼이나 채소와 식이섬유를 꾸준히 먹는 습관도 중요해요. 그중 국내에서는 아직 조금 낯선 채소가 오크라예요. 고추처럼 길쭉하게 생겼지만 자르면 안쪽에서 끈적한 점액질이 나오는데요. 이 특유의 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 바로 이
“청순 여배우인 줄만 알았는데…” 액션 위해 격투기까지 섭렵한 여배우의 운동법 한효주는 청순한 이미지가 강했던 배우지만 액션 작품에서는 전혀 다른 모습을 보여줬어요. 역할을 준비하면서 격투기와 검술, 와이어 액션 등 여러 훈련을 소화했고, 체력과 근육을 만들기 위해 웨이트 트레이닝도 꾸준히 병행했는데요. 특히 액션은 단순히 동작을 외운다고 되는 게 아니에요. 몸이 버텨줄 힘이 있어야 반복 촬영에서도 자세가 무너지지 않고, 빠른 움직임
“사진 한 장 올렸다가 소속사 러브콜 쏟아져…” 5억 다리보험까지 들었던 여배우의 운동법 유라는 데뷔 전 온라인에 올린 사진 한 장이 화제가 되면서 여러 연예기획사의 연락을 받은 것으로 알려져 있어요. 이후 걸스데이로 데뷔한 뒤에는 긴 다리와 균형 잡힌 체형으로 특히 주목받았는데요. 실제로 다리에 5억원 상당의 보험을 들었다는 사실까지 알려지면서 ‘각선미 대표 연예인’이라는 이미지가 강해졌어요. 하지만 체형은 타고난 비율만으로 유지되는 건 아니
이제부터 “이 과일” 자주 챙기세요, 통풍 관리에 도움되는 뜻밖의 과일입니다 통풍이 있으면 먹을 수 있는 음식부터 줄어드는 느낌을 받기 쉬워요. 내장류나 일부 해산물은 피하고, 술도 줄이고, 고기도 조심하다 보면 정작 무엇을 챙겨 먹어야 할지는 막막해지는데요. 이럴 때 눈여겨볼 만한 과일이 체리예요. 체리는 통풍을 치료하는 약은 아니지만, 통풍 발작과 관련해 비교적 자주 연구돼 온 과일이에요. 실제로 미국류마티스학회도 타트체리가 통
“48세인데 여전히 ‘최강동안’…” 6kg 감량한 여배우가 아침마다 하는 운동법 최강희는 오랫동안 동안 이미지로 사랑받아온 배우예요. 최근에는 체중을 6kg가량 감량한 뒤에도 운동을 이어가고 있다고 밝혀 관심을 모았는데요. 특히 요즘 빠진 운동으로 꼽은 건 러닝이었어요. 아침부터 달리기를 시작하고, 달리고 난 뒤에는 하루의 느낌 자체가 달라진다고 이야기했습니다. 최강희는 러닝이 단순히 살을 빼기 위한 운동만은 아니라고 했어요. 달리는
“근육 줄었다고 고기부터 찾지 마세요” 전문가들이 챙기라고 한 고단백 음식 나이가 들면서 팔과 다리가 예전보다 가늘어지고, 계단을 오를 때 힘이 떨어졌다고 느끼면 가장 먼저 고기부터 더 챙기는 경우가 많아요. 물론 살코기는 훌륭한 단백질 공급원이지만 매 끼니 고기만 먹을 필요는 없는데요. 이럴 때 식탁에 올리기 좋은 음식이 새우예요. 새우는 단백질이 풍부하면서 지방은 비교적 적은 편이라, 근육을 챙기면서 식단을 너무 무겁게 만들고
"배추, 부추보다 낫다.." 고기 곁들이면 몸속 노폐물 관리에 좋은 채소 고기를 먹을 때 채소를 곁들이는 이유는 단순히 느끼함을 줄이기 위해서만은 아니에요. 고기에는 단백질과 지방이 풍부하지만 식이섬유는 거의 없는데요. 그래서 채소를 함께 먹으면 한 끼 식사의 균형을 맞추기 훨씬 좋아요. 이때 의외로 괜찮은 채소가 우엉이에요. 우엉은 식이섬유가 풍부하고 씹는 맛이 좋아 고기 반찬과 함께 먹기에도 잘 어울려요. 특히 장운동이 둔해
시장에서 "이런 양파 보이면 그냥 지나가세요" 돈 주고 상태 나쁜 식재료 사는 겁니다 시장이나 마트에서 양파를 고를 때 가장 먼저 보는 건 겉모습이에요. 껍질이 갈색으로 잘 말라 있고 크기가 크면 왠지 좋은 양파처럼 느껴지는데요. 실제로는 겉보다 손으로 만졌을 때의 단단함과 목 부분 상태가 더 중요해요. 좋은 양파는 전체적으로 단단하고 묵직한 편이에요. 반대로 손가락으로 눌렀을 때 특정 부위가 푹 들어가거나, 밑동과 목 부분이 축축하고 물러
"씻어도 안심 못 합니다" 모르고 날것으로 먹었다가 탈 나기 쉬운 음식 3가지 날것으로 먹는 음식은 신선하기만 하면 괜찮다고 생각하기 쉬워요. 채소는 흐르는 물에 깨끗하게 씻고, 해산물은 냄새가 멀쩡하고, 달걀은 껍데기가 깨끗하면 별문제 없을 것 같죠. 하지만 식중독을 일으키는 세균은 눈이나 냄새만으로 확인하기 어려워요. 어떤 음식은 씻는 것만으로 위험을 충분히 줄이기 어려워 가열이 더 중요한 경우도 있습니다. 특히 어린아이와 임신부
“죽을 고비 넘기고 운동 시작했다…” ‘애플힙’ 대명사 된 방송인의 운동법 심으뜸이 운동에 깊이 빠지게 된 데에는 큰 계기가 있었어요. 미국 여행 중 교통사고를 당해 헬리콥터로 병원에 이송될 정도로 크게 다쳤고, 회복하는 데만 오랜 시간이 걸렸다고 밝혔는데요. 이후 건강을 자신의 삶에서 가장 중요한 가치로 두게 됐고, 지금은 아침에 일어나자마자 달릴 정도로 운동을 꾸준히 이어가고 있어요. 운동 전문가인 만큼 여러 종목을 하지만,
“레이싱모델 출신답네…” 40대에도 170cm 늘씬한 몸매 유지하는 여배우의 운동법 레이싱모델 출신 배우 오윤아는 170cm의 큰 키와 늘씬한 체형으로 꾸준히 주목받아왔어요. 몸매 관리를 위해 여러 운동을 해왔지만 그중 일반인이 비교적 쉽게 참고할 만한 건 스쿼트와 러닝이에요. 스쿼트로 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육을 쓰고, 러닝으로 심박수를 올리면서 활동량을 채우는 방식인데요. 특히 40대 이후에는 체중 숫자만 줄이는 것보다 하체 근육과
두부 "이렇게" 먹으면 오히려 해롭습니다. 신장 건강까지 부담될 수 있습니다. 두부는 중년 이후 자주 챙기기 좋은 단백질 식품이에요. 부드러워 먹기 편하고 식물성 단백질을 챙길 수 있어서 고기 대신 식탁에 자주 올리는 사람도 많은데요. 문제는 두부 자체보다 어떻게 조리해서 먹느냐에 있어요. 두부조림을 만들면서 간장을 넉넉하게 붓고, 찌개에는 된장이나 소금까지 더한 뒤 국물까지 모두 먹는 식이라면 나트륨 섭취가 크게 늘 수 있어요. 특
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는? 혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
"빵 생각날 때 이걸 드세요.." 몸속 노폐물 배출을 돕는 '자연 건강식' 대표 간식 오후가 되면 빵이나 과자가 생각나는 사람이 많아요. 배가 고파서라기보다 입이 심심해 달콤한 간식을 찾는 경우도 있는데요. 크림빵이나 쿠키처럼 정제된 밀가루와 설탕이 많이 들어간 간식을 자주 먹고 있다면 가끔은 찐 고구마로 바꿔보는 것도 좋아요. 고구마는 자연스러운 단맛이 있으면서 식이섬유도 함께 들어 있어요. USDA 자료를 보면 중간 크기 고구마 한 개에
“커피 대신 아침마다 한 잔 드세요..” 빈속에 마시면 간 건강 관리에 도움되는 뜻밖의 차 아침마다 습관처럼 커피부터 찾는 사람이 많아요. 커피 자체가 간 건강에 나쁜 음료는 아니지만, 카페인이 부담스럽거나 다른 음료를 찾고 있다면 녹차도 한 번쯤 선택해볼 수 있는데요. 녹차에는 카테킨을 비롯한 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 이 가운데 EGCG 같은 성분은 산화 스트레스와 지방 대사, 염증 반응과의 관계를 중심으로 연구돼 왔습니다. 특히 비알코올
"닭고기, 장어도 아니었다.." 여름철 기운 떨어진 노년층이 챙기기 좋은 보양 음식 여름에는 조금만 움직여도 쉽게 지치고, 더위 때문에 식사량까지 줄어들기 쉬워요. 특히 노년층은 한 끼를 대충 넘기기 시작하면 하루 전체 단백질 섭취가 부족해질 수 있는데요. 이럴 때 꼭 장어나 삼계탕처럼 기름지고 무거운 보양식만 찾을 필요는 없어요. 황태처럼 담백하게 먹을 수 있는 생선도 괜찮은 선택이에요. 황태는 수분이 빠진 상태라 단백질이 비교적 농축돼
"무료라도 굳이 챙기지 마세요" 건강 음료로 착각하기 쉬운 의외의 음료 1위 호텔 조식이나 행사장, 뷔페에 가면 무료로 제공되는 과일주스를 자연스럽게 한 잔씩 챙기는 사람이 많아요. 오렌지주스나 사과주스처럼 과일 이름이 붙어 있으니 탄산음료보다 훨씬 건강할 것 같고, 비타민까지 챙기는 느낌이 드는데요. 하지만 100% 과일주스라고 해도 생과일을 통째로 먹는 것과는 차이가 있어요. 주스로 만들면 과일을 씹어 먹을 때 얻는 식이섬유가
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