“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다.특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요.달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
"건강 챙기려다 오히려 간 망칩니다”… 중년이 습관처럼 먹는 의외의 부담 음식몸에 좋다는 말만 믿고 매일 아침 챙겼는데, 여러 성분이 농축된 ‘건강즙·농축액’은 오히려 간에 부담이 될 수도 있습니다 40~60대가 되면 혈압이나 혈당, 간 건강처럼 예전에는 신경 쓰지 않았던 것들이 하나둘 걱정되기 시작하는데요. 그래서 아침마다 양배추즙이나 헛개즙, 각종 한약재 농축액처럼 ‘몸에 좋다’고 알려진 식품을 챙기는 사람도 많습니다. 문제는
“한국 가정에선 흔하게 먹는데..” 방문한 외국인들 보고 깜짝 놀란 음한국에서는 밥상에 자연스럽게 올라오지만, 처음 본 외국인에게는 모양부터 조리법까지 낯설게 느껴질 수 있는 ‘멸치볶음’의 정체는? 한국 가정식에는 외국인 눈으로 보면 꽤 독특하게 느껴질 만한 반찬이 많습니다 김치처럼 이미 세계적으로 유명한 음식도 있지만, 한국에서는 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않는 반찬이 오히려 더 놀라움을 주기도 하는데요. 그중 하나가
“3위 새우, 2위 문어” 전문가들이 약해진 하체 근력 챙기는 데 1위로 꼽은 뜻밖의 음식나이 들수록 먼저 약해지는 허벅지와 엉덩이 근육, 양질의 단백질을 간편하게 챙길 수 있는 ‘오징어’가 주목받는 이유는? 나이가 들면 팔보다 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육의 감소를 먼저 체감하는 경우가 많은데요. 계단을 오르거나 의자에서 일어날 때 예전보다 힘이 든다면 하체 근력 관리에 더 신경 써야 합니다. 이럴 때 가장 중요한 영양소 가운데 하나가 바로 단
"아침에 빵 대신 챙겨 드세요.." 60대에도 탄탄한 근육 유지하게 돕는 1등 음식나이 들수록 줄어드는 근육이 걱정된다면? 아침부터 양질의 단백질을 챙기기 좋은 ‘달걀’의 장점은? 나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 근육량이 조금씩 줄어들기 쉬운데요. 특히 60대 이후에는 근육을 지키기 위해 운동뿐 아니라 매 끼니 단백질을 충분히 챙기는 식습관도 중요합니다. 그런데 아침 식사는 빵이나 시리얼, 커피처럼 탄수화물 위주로 간단히 끝내
"요거트 유산균의 63배였다.." 먹고 나면 막힌 장이 편안해지는 천연 장청소 음식화장실 가는 게 힘들고 속까지 답답하다면? 식이섬유와 소르비톨을 함께 품은 ‘푸룬’의 장 건강 효과는? 변비가 생기면 배가 더부룩하고 화장실에 가도 개운하지 않아 하루 종일 불편함을 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 유산균이 들어 있는 요거트를 가장 먼저 떠올리는 사람이 많지만, 장을 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 음식이 있습니다. 바로 푸룬,
"장어, 갈비 다 제쳤다.." 한여름 체력 38배 끌어올리고 밤잠 편하게 돕는 음식땀 많이 흘려 쉽게 지치는 여름, 단백질과 마그네슘을 함께 챙기면서 저녁 간식으로도 부담 적은 ‘호박씨’의 장점은? 한여름에는 더위 때문에 입맛이 떨어지고 조금만 움직여도 쉽게 지치기 마련인데요. 이럴 때 장어나 갈비처럼 든든한 보양식을 찾는 사람이 많습니다. 하지만 매번 무거운 음식을 챙겨 먹기 어렵다면 평소 식사나 간식에 간단히 더할 수 있는 식품도 있
“저녁에 먹으면 보약입니다..” 무더운 밤에도 푹 자고 다음날 활력 되찾게 돕는 음식더위 때문에 쉽게 잠들지 못하고 아침까지 개운하지 않다면? 저녁에 가볍게 챙겨볼 만한 ‘키위’의 뜻밖의 장점은? 한여름에는 밤이 되어도 기온이 쉽게 떨어지지 않아 잠들기 어렵고, 자다가 여러 번 깨는 경우도 많은데요. 이럴 때 저녁 식사나 야식으로 무엇을 먹느냐도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 늦은 시간 과식하거나 카페인과 당류가 많은 음식을 먹으면
“뷔페에서 몇 접시씩 먹었는데..” 혈당 치솟고 췌장 지치게 만드는 의외의 반찬채소도 들어가고 기름에 볶아 건강해 보이지만, 많이 먹으면 탄수화물 섭취가 크게 늘 수 있는 ‘잡채’의 함정은? 뷔페나 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 인기 반찬이 있습니다. 채소와 고기까지 함께 들어가 있어 다른 면 요리보다 왠지 건강하게 느껴지기도 하는데요. 바로 잡채입니다. 하지만 잡채의 중심 재료는 채소가 아니라 당면입니다. 당면은 전분으로 만
"한정식집 가면 이 나물 2번은 더 드세요.." 염증 줄이고 몸속 방어력 높여주는 음식밥상에 흔하게 올라와 그냥 지나치기 쉽지만, 항산화 영양소부터 비타민까지 풍부한 '시금치나물'의 장점은? 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 여러 가지 나물 반찬. 고사리, 도라지, 취나물처럼 종류도 다양한데요. 그중에서도 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않고 지나치는 나물이 있습니다. 바로 시금치나물이에요. 시금치는 비타민 A와 C, 엽산을 비롯해 여러
"오이, 상추 다 눌렀다.." 무더운 여름 수분 2배 빠르게 채워주는 이 채소땀 많이 흘리는 여름철, 물만 마시기 힘들다면? 수분 가득한 셀러리를 챙겨야 하는 이유는? 무더위가 이어지는 여름에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나는데요. 이럴 때 가장 먼저 생각나는 것이 시원한 물이지만, 우리가 매일 먹는 채소를 통해서도 자연스럽게 수분을 보충할 수 있습니다. 오이와 상추가 대표적인 ‘수분 많은 채소’로 알려져 있지만, 여름철 식단에 함
"레몬의 37배.." 염증세포가 가장 싫어하는 항산화 성분 1등 식재료새콤한 과일 하면 대부분 레몬부터 떠올리지만, 비타민 C 함량만 놓고 보면 훨씬 강한 식재료가 있습니다. 체리처럼 작고 빨갛게 익는 아세로라입니다. 국내에서는 생과보다 냉동 퓌레나 분말로 접하기 쉬운데, 워낙 신맛이 강해 요구르트나 스무디에 조금씩 섞어 먹는 경우가 많습니다. 레몬 한 조각을 물에 띄워 먹는 것과 비교하면 작은 양으로도 훨씬 많은 비타민 C
"시장 가면 두 봉지 담아오세요" 지친 관절건강 8년 젊게 만드는 천연 보양식날씨가 흐리거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 시장에서 생강을 눈여겨볼 만합니다. 생강은 고기 잡내를 없애는 양념 정도로 쓰이지만, 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분 때문에 관절 통증과 염증 분야에서도 꾸준히 연구돼 왔습니다. 차로만 마실 필요도 없습니다. 얇게 썰어 생선조림과 채소볶음, 국에 조금씩 넣으면 매일 식사 속에서 부담 없이 챙길
"지금껏 건강식인 줄 알고 먹었구나.." 지방간 환자가 끊지 못해 두고두고 후회한 간식과자 대신 과일을 먹겠다고 골랐는데, 오히려 손이 더 자주 가는 간식이 있습니다. 바로 말린 망고와 건포도 같은 말린 과일입니다. 과일로 만들었다는 말에 마음이 놓이고, 기름진 냄새도 없어 책상 서랍이나 차 안에 두고 수시로 집어 먹습니다. 문제는 생과일이라면 한 번에 먹기 어려운 양도 말리면 몇 입 만에 사라진다는 점입니다. 말린 과일은 수분이 빠지면서
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요” 몸속 묵은 염증 잠재우는 천연 과일 새콤달콤한 간식으로만 알았는데, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 염증 관련 지표 연구에서 자주 등장하는 ‘체리’의 장점은? 몸이 자주 무겁고 피곤하면 “몸속에 염증이 쌓인 것 같다”고 표현하는 경우가 많은데요. 실제로 만성적인 저등급 염증은 심혈관질환이나 대사질환 등 여러 건강 문제와 관련이 있어 평소 식사와 운동, 체중 관리가 중요합니다. 이때 과일 가운데
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다 밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
50대 이후 "이 음식" 꼭 챙겨보세요, 지친 간을 돌보는 데 도움되는 보양 식품입니다. 특별한 보약보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 단백질과 불포화지방을 함께 섭취할 수 있는 ‘두부’가 중년 식단에 좋은 이유는? 50대 이후에는 예전과 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 늘고, 술자리나 야식이 반복되면 간 건강이 걱정되기 시작하는데요. 이럴 때 ‘간에 좋다’는 즙이나 농축액부터 찾는 경우가 많지만, 실제로는 평소 식사의 구성을 바꾸는 것이 더 중
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요. 달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"한국에선 흔한데…" 캐나다에서는 줄 서서 찾는다는 의외의 간식 한국에서는 겨울 길거리에서 쉽게 사 먹던 간식인데, 해외에서는 ‘K-디저트’로 새롭게 주목받는 달콤한 ‘호떡’의 매력은? 한국에서는 날씨가 추워지면 시장이나 길거리에서 어렵지 않게 만날 수 있는 간식이 있습니다. 납작한 반죽을 철판에 눌러 굽고 한입 베어 물면 안에서 뜨거운 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡인데요. 한국인에게는 어린 시절부터 익숙한 겨울 간식이지
“기억력이 떨어질수록 꼭 챙겨야 합니다..” 마트에서 저렴하게 구하는 뇌 건강 음식 비싼 영양제보다 식탁에서 먼저 챙겨볼 만하다? 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 친숙한 ‘고등어’의 장점은? 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 값비싼 영양제부터 찾기보다 평소 식단을 먼저 돌아보는 것도 중요합니다. 마트나 시장에서 비교적 쉽게 구할
“찹쌀떡도 인절미도 아니었다..” 혈당 관리하는 사람들이 먹었다가 후회한 간식 건강한 전통 간식처럼 보여 마음 놓고 먹기 쉽지만, 탄수화물과 당류가 겹치기 쉬운 ‘약과’를 주의해야 하는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 케이크나 초콜릿처럼 단맛이 강한 간식부터 줄이는 경우가 많은데요. 그러다 보면 상대적으로 ‘전통 간식은 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽습니다. 특히 견과류나 꿀이 들어가고 크기도 작아 부담 없어 보이는 음식은 더 그렇죠.
"건강 챙기려다 오히려 간 망칩니다”… 중년이 습관처럼 먹는 의외의 부담 음식 몸에 좋다는 말만 믿고 매일 아침 챙겼는데, 여러 성분이 농축된 ‘건강즙·농축액’은 오히려 간에 부담이 될 수도 있습니다 40~60대가 되면 혈압이나 혈당, 간 건강처럼 예전에는 신경 쓰지 않았던 것들이 하나둘 걱정되기 시작하는데요. 그래서 아침마다 양배추즙이나 헛개즙, 각종 한약재 농축액처럼 ‘몸에 좋다’고 알려진 식품을 챙기는 사람도 많습니다. 문제는
“한국 가정에선 흔하게 먹는데..” 방문한 외국인들 보고 깜짝 놀란 음 한국에서는 밥상에 자연스럽게 올라오지만, 처음 본 외국인에게는 모양부터 조리법까지 낯설게 느껴질 수 있는 ‘멸치볶음’의 정체는? 한국 가정식에는 외국인 눈으로 보면 꽤 독특하게 느껴질 만한 반찬이 많습니다 김치처럼 이미 세계적으로 유명한 음식도 있지만, 한국에서는 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않는 반찬이 오히려 더 놀라움을 주기도 하는데요. 그중 하나가
“3위 새우, 2위 문어” 전문가들이 약해진 하체 근력 챙기는 데 1위로 꼽은 뜻밖의 음식 나이 들수록 먼저 약해지는 허벅지와 엉덩이 근육, 양질의 단백질을 간편하게 챙길 수 있는 ‘오징어’가 주목받는 이유는? 나이가 들면 팔보다 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육의 감소를 먼저 체감하는 경우가 많은데요. 계단을 오르거나 의자에서 일어날 때 예전보다 힘이 든다면 하체 근력 관리에 더 신경 써야 합니다. 이럴 때 가장 중요한 영양소 가운데 하나가 바로 단
"아침에 빵 대신 챙겨 드세요.." 60대에도 탄탄한 근육 유지하게 돕는 1등 음식 나이 들수록 줄어드는 근육이 걱정된다면? 아침부터 양질의 단백질을 챙기기 좋은 ‘달걀’의 장점은? 나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 근육량이 조금씩 줄어들기 쉬운데요. 특히 60대 이후에는 근육을 지키기 위해 운동뿐 아니라 매 끼니 단백질을 충분히 챙기는 식습관도 중요합니다. 그런데 아침 식사는 빵이나 시리얼, 커피처럼 탄수화물 위주로 간단히 끝내
"요거트 유산균의 63배였다.." 먹고 나면 막힌 장이 편안해지는 천연 장청소 음식 화장실 가는 게 힘들고 속까지 답답하다면? 식이섬유와 소르비톨을 함께 품은 ‘푸룬’의 장 건강 효과는? 변비가 생기면 배가 더부룩하고 화장실에 가도 개운하지 않아 하루 종일 불편함을 느끼기 쉬운데요. 이럴 때 유산균이 들어 있는 요거트를 가장 먼저 떠올리는 사람이 많지만, 장을 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 음식이 있습니다. 바로 푸룬,
"장어, 갈비 다 제쳤다.." 한여름 체력 38배 끌어올리고 밤잠 편하게 돕는 음식 땀 많이 흘려 쉽게 지치는 여름, 단백질과 마그네슘을 함께 챙기면서 저녁 간식으로도 부담 적은 ‘호박씨’의 장점은? 한여름에는 더위 때문에 입맛이 떨어지고 조금만 움직여도 쉽게 지치기 마련인데요. 이럴 때 장어나 갈비처럼 든든한 보양식을 찾는 사람이 많습니다. 하지만 매번 무거운 음식을 챙겨 먹기 어렵다면 평소 식사나 간식에 간단히 더할 수 있는 식품도 있
“저녁에 먹으면 보약입니다..” 무더운 밤에도 푹 자고 다음날 활력 되찾게 돕는 음식 더위 때문에 쉽게 잠들지 못하고 아침까지 개운하지 않다면? 저녁에 가볍게 챙겨볼 만한 ‘키위’의 뜻밖의 장점은? 한여름에는 밤이 되어도 기온이 쉽게 떨어지지 않아 잠들기 어렵고, 자다가 여러 번 깨는 경우도 많은데요. 이럴 때 저녁 식사나 야식으로 무엇을 먹느냐도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 늦은 시간 과식하거나 카페인과 당류가 많은 음식을 먹으면
“뷔페에서 몇 접시씩 먹었는데..” 혈당 치솟고 췌장 지치게 만드는 의외의 반찬 채소도 들어가고 기름에 볶아 건강해 보이지만, 많이 먹으면 탄수화물 섭취가 크게 늘 수 있는 ‘잡채’의 함정은? 뷔페나 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 인기 반찬이 있습니다. 채소와 고기까지 함께 들어가 있어 다른 면 요리보다 왠지 건강하게 느껴지기도 하는데요. 바로 잡채입니다. 하지만 잡채의 중심 재료는 채소가 아니라 당면입니다. 당면은 전분으로 만
"한정식집 가면 이 나물 2번은 더 드세요.." 염증 줄이고 몸속 방어력 높여주는 음식 밥상에 흔하게 올라와 그냥 지나치기 쉽지만, 항산화 영양소부터 비타민까지 풍부한 '시금치나물'의 장점은? 한정식집에 가면 빠지지 않고 등장하는 여러 가지 나물 반찬. 고사리, 도라지, 취나물처럼 종류도 다양한데요. 그중에서도 너무 익숙해서 특별하게 생각하지 않고 지나치는 나물이 있습니다. 바로 시금치나물이에요. 시금치는 비타민 A와 C, 엽산을 비롯해 여러
"오이, 상추 다 눌렀다.." 무더운 여름 수분 2배 빠르게 채워주는 이 채소 땀 많이 흘리는 여름철, 물만 마시기 힘들다면? 수분 가득한 셀러리를 챙겨야 하는 이유는? 무더위가 이어지는 여름에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나는데요. 이럴 때 가장 먼저 생각나는 것이 시원한 물이지만, 우리가 매일 먹는 채소를 통해서도 자연스럽게 수분을 보충할 수 있습니다. 오이와 상추가 대표적인 ‘수분 많은 채소’로 알려져 있지만, 여름철 식단에 함
"레몬의 37배.." 염증세포가 가장 싫어하는 항산화 성분 1등 식재료 새콤한 과일 하면 대부분 레몬부터 떠올리지만, 비타민 C 함량만 놓고 보면 훨씬 강한 식재료가 있습니다. 체리처럼 작고 빨갛게 익는 아세로라입니다. 국내에서는 생과보다 냉동 퓌레나 분말로 접하기 쉬운데, 워낙 신맛이 강해 요구르트나 스무디에 조금씩 섞어 먹는 경우가 많습니다. 레몬 한 조각을 물에 띄워 먹는 것과 비교하면 작은 양으로도 훨씬 많은 비타민 C
"시장 가면 두 봉지 담아오세요" 지친 관절건강 8년 젊게 만드는 천연 보양식 날씨가 흐리거나 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 시장에서 생강을 눈여겨볼 만합니다. 생강은 고기 잡내를 없애는 양념 정도로 쓰이지만, 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분 때문에 관절 통증과 염증 분야에서도 꾸준히 연구돼 왔습니다. 차로만 마실 필요도 없습니다. 얇게 썰어 생선조림과 채소볶음, 국에 조금씩 넣으면 매일 식사 속에서 부담 없이 챙길
"지금껏 건강식인 줄 알고 먹었구나.." 지방간 환자가 끊지 못해 두고두고 후회한 간식 과자 대신 과일을 먹겠다고 골랐는데, 오히려 손이 더 자주 가는 간식이 있습니다. 바로 말린 망고와 건포도 같은 말린 과일입니다. 과일로 만들었다는 말에 마음이 놓이고, 기름진 냄새도 없어 책상 서랍이나 차 안에 두고 수시로 집어 먹습니다. 문제는 생과일이라면 한 번에 먹기 어려운 양도 말리면 몇 입 만에 사라진다는 점입니다. 말린 과일은 수분이 빠지면서
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