"두 개 이상은 피하세요" 몸에 좋다 믿었지만 신장에 부담 주는 '이 과일'과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 음식으로 여겨지지만, 콩팥 기능이 떨어진 사람에게는 많이 먹는 것이 항상 좋은 선택은 아닙니다. 특히 칼륨을 제대로 배출하지 못하는 상태에서는 평소 건강하게 먹던 과일도 혈중 칼륨을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 중요한 것은 과일을 무조건 끊는 것이 아니라 현재 콩팥 기능과 혈액검사 결과에 맞춰 종류와 양을
"하루에 2잔 넘게 마시지 마세요.." 혈압 부담 급격히 키우는 '단골 음료'혈압이 걱정되면 짠 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 평소 자주 마시는 음료도 함께 볼 필요가 있습니다. 특히 카페인이 많거나 당이 많이 들어간 음료를 짧은 시간에 여러 잔 마시면 혈압과 심박수가 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다르기 때문에 하루 몇 잔이라는 숫자보다 내가 마시는 음료의 카페인 함량과 몸의 반응을 함께 보는
“집에 냉장고만 5대…” 먹는 거 좋아하기로 유명한 여배우의 운동법배우 이유리는 먹는 걸 좋아하는 연예인으로 잘 알려져 있어요. 집에 냉장고만 5대가 있을 정도로 음식에 관심이 많다고 알려졌고, 작품이 끝난 뒤 체중이 늘었다고 솔직하게 말한 적도 있습니다. 그런 이유리가 몸을 다시 탄탄하게 만들 때 중심에 둔 운동은 복싱이에요. 이유리는 작품을 준비하면서 복싱을 메인 운동으로 하고 태권도와 헬스도 병행한 것으로 소개됐어요
“떡·빵·과자 다 먹는데 체지방률 16.9%…” 53세 방송인의 운동법방송인 최은경은 50대에도 체지방률 16.9%의 탄탄한 몸매를 유지해 화제가 됐어요. 그런데 정작 본인은 떡과 빵, 과자를 좋아하고 음식 종류를 크게 제한하지 않는다고 밝혔습니다. 대신 야식과 과식, 폭식은 피한다고 했어요 운동도 한 가지에만 매달리는 스타일은 아니에요. 필라테스와 웨이트, 태권도, 걷기 등을 꾸준히 해왔는데, 그중에서도 몸매 관리와 가장
"늘 먹던 음식이었는데" 알고 보니 장 건강을 망치는 위험한 반찬이었습니다장 건강이 나빠졌다고 느끼면 유산균이나 발효식품부터 챙기기 쉽지만, 평소 무엇을 자주 먹는지도 그만큼 중요합니다. 특히 달고 짠 양념이 강하거나 가공 정도가 높은 반찬을 매일 반복해서 먹으면 장내 미생물의 균형과 장 점막 환경에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 습관이 더 오래 쌓인다는 점도 놓치기 어렵습니다. 멸치볶음
"세상에서 가장 값싼 천연 방패" 해외 연구팀이 암 예방 식단 1순위로 주목한 채소비싼 건강식품을 따로 챙기지 않아도 평소 장을 볼 때 쉽게 구하는 채소만 잘 먹어도 식단의 질은 크게 달라집니다. 특히 식이섬유와 여러 식물성 성분이 풍부한 채소를 꾸준히 먹는 식습관은 일부 암의 위험을 낮추는 식단에서도 중요하게 다뤄집니다. 한 가지 채소가 암을 막아주는 것은 아니지만, 가격 부담 없이 자주 먹을 수 있다는 점은 오히려 큰 장점입니다. 무
"전문가도 주목한 이 식품"… 아침에 한 스푼이면 혈관 관리가 달라집니다혈관 건강을 생각하면 기름진 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 아침 식사에 작은 변화를 더하는 방법도 있습니다. 특히 식이섬유와 불포화지방, 식물성 영양소가 풍부한 씨앗류는 적은 양으로도 여러 영양소를 챙길 수 있습니다. 한 번에 많이 먹기보다 매일 한 스푼 정도를 음식에 곁들이는 방식이 부담도 적고 꾸준히 이어가기 좋습니다. 아마씨가루 아마씨는 크기는 작지
아침에 빵 대신 "이 음식" 드셔보세요 속은 편해지고 혈당 관리에도 좋습니다.아침을 간단히 해결하려고 빵이나 시리얼을 자주 먹다 보면 정제 탄수화물 섭취가 자연스럽게 늘 수 있습니다. 특히 공복 상태에서는 소화가 빠른 음식보다 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있는 식품을 고르는 편이 속도 편하고 포만감도 오래갑니다. 혈당을 신경 쓰는 사람이라면 아침 한 끼부터 이런 차이를 만드는 것이 생각보다 중요합니다. 삶은 고구마 고구마는 달콤한
“기억력에 좋다는 견과류 앞질렀다”… 뇌 건강 과일 1위로 주목받은 뜻밖의 '이 과일'기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 견과류나 영양제부터 찾기 쉽지만, 과일에 들어 있는 폴리페놀과 안토시아닌도 뇌 건강과 관련해 꾸준히 연구돼 왔습니다. 특히 중년 이후에는 한 가지 음식에 기대기보다 색이 진한 과일을 다양하게 먹는 식습관이 중요합니다. 최근에는 비교적 익숙하지만 의외로 뇌 건강 연구가 활발한 과일들이 눈길을 끌고 있습니다. 석류 석류는 여성
"콜레스테롤 걱정된다면 자주 드세요.." 혈관 건강 관리에 도움 주는 '이 간식'콜레스테롤이 걱정되기 시작하면 기름진 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 간식 선택도 꽤 중요합니다. 특히 수용성 식이섬유나 폴리페놀처럼 혈중 지질 관리와 관련해 연구된 성분을 가진 식품을 활용하면 빵이나 과자를 먹는 횟수를 줄이면서 혈관 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 다만 건강에 좋은 간식이라도 양이 많아지면 열량과 당 섭취가 늘 수 있어 적당량을 꾸준히
"제발 한 번에 많이 드시지 마세요." 간 건강 나빠진 사람들이 먹고 후회한 대표 건강식몸에 좋다는 이미지가 강한 음식일수록 많이 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 간은 우리가 먹은 음식과 약물, 각종 성분을 처리하는 기관이라 농축된 건강식품이나 특정 성분을 한꺼번에 많이 섭취하면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 특히 이미 간 수치가 높거나 간 질환이 있다면 ‘건강에 좋다’는 이유만으로 양을 늘리는 습관은 피하는 편이 좋습니다. 녹차
"망가진 신장도 살립니다.." 찌개에 넣고 잠깐 익혀도 노폐물 배출 돕는 채소콩팥은 혈액 속 노폐물과 여분의 수분을 걸러내는 역할을 하기 때문에 평소 식습관의 영향을 많이 받습니다. 특히 짠 음식과 가공식품을 자주 먹는 습관은 콩팥에 부담을 줄 수 있어, 식탁에서는 나트륨을 줄이고 채소를 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 찌개에 넣어 짧게 익혀도 먹기 좋고 식이섬유와 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있는 채소를 활용하면 반찬 구성을 바
"3위 마늘, 2위 토마토" 암 예방 식단에서 빠지지 않는 최고의 가성비 식재료 1위암 예방을 위해 값비싼 건강식품부터 찾을 필요는 없습니다. 평소 쉽게 구할 수 있는 채소에도 식이섬유와 여러 식물성 생리활성 성분이 들어 있고, 이런 식품을 꾸준히 먹는 습관은 건강한 식단을 만드는 기본이 됩니다. 특별한 음식 하나에 기대기보다 가격 부담 없이 자주 먹을 수 있는 식재료를 식탁에 올리는 편이 오래 이어가기에도 좋습니다. 마늘 마늘은 거의 모
"바나나 이렇게 드실 거면 차라리 피하세요" 오히려 속 부담 커지고 장까지 예민해집니다바나나는 간편하고 부드러워 속이 편한 과일로 생각하기 쉽지만, 먹는 방법에 따라 오히려 더부룩함이나 복부 불편을 느끼는 사람도 있습니다. 특히 장이 예민하거나 혈당 변화에 민감한 경우에는 바나나의 익은 정도와 함께 먹는 음식, 한 번에 먹는 양을 신경 쓰는 편이 좋습니다. 건강에 좋은 과일이라도 내 몸에 맞는 방식으로 먹는 것이 더 중요합니다. 너무 익은
"망가진 신장도 다시 힘냅니다.." 찌개에 넣고 잠깐 익혀도 노폐물 배출 돕는 채소콩팥은 혈액 속 노폐물과 여분의 수분을 걸러내고 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그래서 신장 건강을 위해서는 특정 식품 하나에 기대기보다 짜게 먹는 습관을 줄이고 채소와 가공이 덜 된 식품을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 특히 찌개나 국에 넣어 잠깐만 익혀도 먹기 편하고, 식이섬유와 여러 식물성 영양소를 함께 챙길 수 있는 채소가 있습니다.
"배보다 훨씬 강했다." 답답한 목 편하게 하고 잦은 기침 잠잠하게 돕는 기관지 관리 음식목이 자주 칼칼하거나 잔기침이 이어질 때 배나 따뜻한 차부터 찾는 사람이 많습니다. 물론 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만, 일부 식재료에는 목과 기도 점막을 편안하게 하고 염증 반응과 관련해 연구된 성분이 들어 있습니다. 다만 기침이 오래 지속되거나 숨이 차고 가슴 통증이 동반된다면 음식으로 버티기보다 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 도라지 도라지
"햄도 튀김도 아니었습니다" 한국인이 자주 먹는 장 건강 망치는 뜻밖의 반찬 1위햄이나 튀김처럼 기름진 음식만 줄이면 장 건강을 지킬 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 매일 밥상에 올라오는 익숙한 반찬 중에도 장내 환경에 부담을 줄 수 있는 것들이 있습니다. 특히 짠맛이 강하거나 당과 각종 가공 성분이 많은 음식을 반복해서 먹는 습관은 장내 미생물의 균형과도 관련이 있어, 조금씩 먹더라도 횟수가 지나치게 잦다면 신경 쓸 필요가 있습
"아침에 차 대신 마셨더니.." 한 달 뒤 혈압 관리와 혈관 건강에 도움된 음료아침에 따뜻한 차나 커피를 습관처럼 마시는 사람이라면 가끔은 혈압과 혈관 건강을 생각한 음료로 바꿔보는 것도 괜찮습니다. 특히 과일이나 허브에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 혈관의 이완과 산화 스트레스에 어떤 영향을 주는지 꾸준히 연구돼 왔습니다. 다만 음료 하나만으로 혈압이 정상화되는 것은 아니며, 짜게 먹는 습관을 줄이고 체중과 운동을 함께
70대까지 혈당 걱정 적었던 사람들이 평생 거의 손대지 않은 음식 3가지혈당은 어느 날 갑자기 나빠지기보다 오랜 식습관의 영향을 받는 경우가 많습니다. 특히 정제 탄수화물과 당류가 많은 음식을 자주 먹고, 한 번에 많은 양을 섭취하는 습관이 반복되면 중년 이후 혈당 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 반대로 평소 단맛이 강한 음식과 가공식품을 멀리하고 식사량을 일정하게 유지하는 습관은 나이가 들어서도 혈당 부담을 줄이는 데 유리
출출할 때 "이 간식" 부담 없이 드세요, 머리 맑게 하고 허리둘레 관리까지 돕는 음식출출할 때 손이 가는 간식은 대부분 빵이나 과자처럼 정제 탄수화물과 지방이 많은 경우가 많습니다. 하지만 간식도 조금만 바꾸면 허기를 달래면서 식이섬유나 미네랄 같은 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 양이 많지 않아도 씹는 시간이 길고 열량 부담이 크지 않은 식품은 허리둘레를 관리하면서 오후의 처지는 느낌을 줄이는 간식으로 활용하기 좋습니다. 구운 김 김
"두 개 이상은 피하세요" 몸에 좋다 믿었지만 신장에 부담 주는 '이 과일' 과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 음식으로 여겨지지만, 콩팥 기능이 떨어진 사람에게는 많이 먹는 것이 항상 좋은 선택은 아닙니다. 특히 칼륨을 제대로 배출하지 못하는 상태에서는 평소 건강하게 먹던 과일도 혈중 칼륨을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 중요한 것은 과일을 무조건 끊는 것이 아니라 현재 콩팥 기능과 혈액검사 결과에 맞춰 종류와 양을
"하루에 2잔 넘게 마시지 마세요.." 혈압 부담 급격히 키우는 '단골 음료' 혈압이 걱정되면 짠 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 평소 자주 마시는 음료도 함께 볼 필요가 있습니다. 특히 카페인이 많거나 당이 많이 들어간 음료를 짧은 시간에 여러 잔 마시면 혈압과 심박수가 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 사람마다 카페인에 반응하는 정도가 다르기 때문에 하루 몇 잔이라는 숫자보다 내가 마시는 음료의 카페인 함량과 몸의 반응을 함께 보는
“집에 냉장고만 5대…” 먹는 거 좋아하기로 유명한 여배우의 운동법 배우 이유리는 먹는 걸 좋아하는 연예인으로 잘 알려져 있어요. 집에 냉장고만 5대가 있을 정도로 음식에 관심이 많다고 알려졌고, 작품이 끝난 뒤 체중이 늘었다고 솔직하게 말한 적도 있습니다. 그런 이유리가 몸을 다시 탄탄하게 만들 때 중심에 둔 운동은 복싱이에요. 이유리는 작품을 준비하면서 복싱을 메인 운동으로 하고 태권도와 헬스도 병행한 것으로 소개됐어요
“떡·빵·과자 다 먹는데 체지방률 16.9%…” 53세 방송인의 운동법 방송인 최은경은 50대에도 체지방률 16.9%의 탄탄한 몸매를 유지해 화제가 됐어요. 그런데 정작 본인은 떡과 빵, 과자를 좋아하고 음식 종류를 크게 제한하지 않는다고 밝혔습니다. 대신 야식과 과식, 폭식은 피한다고 했어요 운동도 한 가지에만 매달리는 스타일은 아니에요. 필라테스와 웨이트, 태권도, 걷기 등을 꾸준히 해왔는데, 그중에서도 몸매 관리와 가장
"늘 먹던 음식이었는데" 알고 보니 장 건강을 망치는 위험한 반찬이었습니다 장 건강이 나빠졌다고 느끼면 유산균이나 발효식품부터 챙기기 쉽지만, 평소 무엇을 자주 먹는지도 그만큼 중요합니다. 특히 달고 짠 양념이 강하거나 가공 정도가 높은 반찬을 매일 반복해서 먹으면 장내 미생물의 균형과 장 점막 환경에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 습관이 더 오래 쌓인다는 점도 놓치기 어렵습니다. 멸치볶음
"세상에서 가장 값싼 천연 방패" 해외 연구팀이 암 예방 식단 1순위로 주목한 채소 비싼 건강식품을 따로 챙기지 않아도 평소 장을 볼 때 쉽게 구하는 채소만 잘 먹어도 식단의 질은 크게 달라집니다. 특히 식이섬유와 여러 식물성 성분이 풍부한 채소를 꾸준히 먹는 식습관은 일부 암의 위험을 낮추는 식단에서도 중요하게 다뤄집니다. 한 가지 채소가 암을 막아주는 것은 아니지만, 가격 부담 없이 자주 먹을 수 있다는 점은 오히려 큰 장점입니다. 무
"전문가도 주목한 이 식품"… 아침에 한 스푼이면 혈관 관리가 달라집니다 혈관 건강을 생각하면 기름진 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 아침 식사에 작은 변화를 더하는 방법도 있습니다. 특히 식이섬유와 불포화지방, 식물성 영양소가 풍부한 씨앗류는 적은 양으로도 여러 영양소를 챙길 수 있습니다. 한 번에 많이 먹기보다 매일 한 스푼 정도를 음식에 곁들이는 방식이 부담도 적고 꾸준히 이어가기 좋습니다. 아마씨가루 아마씨는 크기는 작지
아침에 빵 대신 "이 음식" 드셔보세요 속은 편해지고 혈당 관리에도 좋습니다. 아침을 간단히 해결하려고 빵이나 시리얼을 자주 먹다 보면 정제 탄수화물 섭취가 자연스럽게 늘 수 있습니다. 특히 공복 상태에서는 소화가 빠른 음식보다 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있는 식품을 고르는 편이 속도 편하고 포만감도 오래갑니다. 혈당을 신경 쓰는 사람이라면 아침 한 끼부터 이런 차이를 만드는 것이 생각보다 중요합니다. 삶은 고구마 고구마는 달콤한
“기억력에 좋다는 견과류 앞질렀다”… 뇌 건강 과일 1위로 주목받은 뜻밖의 '이 과일' 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 견과류나 영양제부터 찾기 쉽지만, 과일에 들어 있는 폴리페놀과 안토시아닌도 뇌 건강과 관련해 꾸준히 연구돼 왔습니다. 특히 중년 이후에는 한 가지 음식에 기대기보다 색이 진한 과일을 다양하게 먹는 식습관이 중요합니다. 최근에는 비교적 익숙하지만 의외로 뇌 건강 연구가 활발한 과일들이 눈길을 끌고 있습니다. 석류 석류는 여성
"콜레스테롤 걱정된다면 자주 드세요.." 혈관 건강 관리에 도움 주는 '이 간식' 콜레스테롤이 걱정되기 시작하면 기름진 음식부터 줄이는 경우가 많지만, 간식 선택도 꽤 중요합니다. 특히 수용성 식이섬유나 폴리페놀처럼 혈중 지질 관리와 관련해 연구된 성분을 가진 식품을 활용하면 빵이나 과자를 먹는 횟수를 줄이면서 혈관 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 다만 건강에 좋은 간식이라도 양이 많아지면 열량과 당 섭취가 늘 수 있어 적당량을 꾸준히
"제발 한 번에 많이 드시지 마세요." 간 건강 나빠진 사람들이 먹고 후회한 대표 건강식 몸에 좋다는 이미지가 강한 음식일수록 많이 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 간은 우리가 먹은 음식과 약물, 각종 성분을 처리하는 기관이라 농축된 건강식품이나 특정 성분을 한꺼번에 많이 섭취하면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 특히 이미 간 수치가 높거나 간 질환이 있다면 ‘건강에 좋다’는 이유만으로 양을 늘리는 습관은 피하는 편이 좋습니다. 녹차
"망가진 신장도 살립니다.." 찌개에 넣고 잠깐 익혀도 노폐물 배출 돕는 채소 콩팥은 혈액 속 노폐물과 여분의 수분을 걸러내는 역할을 하기 때문에 평소 식습관의 영향을 많이 받습니다. 특히 짠 음식과 가공식품을 자주 먹는 습관은 콩팥에 부담을 줄 수 있어, 식탁에서는 나트륨을 줄이고 채소를 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 찌개에 넣어 짧게 익혀도 먹기 좋고 식이섬유와 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있는 채소를 활용하면 반찬 구성을 바
"3위 마늘, 2위 토마토" 암 예방 식단에서 빠지지 않는 최고의 가성비 식재료 1위 암 예방을 위해 값비싼 건강식품부터 찾을 필요는 없습니다. 평소 쉽게 구할 수 있는 채소에도 식이섬유와 여러 식물성 생리활성 성분이 들어 있고, 이런 식품을 꾸준히 먹는 습관은 건강한 식단을 만드는 기본이 됩니다. 특별한 음식 하나에 기대기보다 가격 부담 없이 자주 먹을 수 있는 식재료를 식탁에 올리는 편이 오래 이어가기에도 좋습니다. 마늘 마늘은 거의 모
"바나나 이렇게 드실 거면 차라리 피하세요" 오히려 속 부담 커지고 장까지 예민해집니다 바나나는 간편하고 부드러워 속이 편한 과일로 생각하기 쉽지만, 먹는 방법에 따라 오히려 더부룩함이나 복부 불편을 느끼는 사람도 있습니다. 특히 장이 예민하거나 혈당 변화에 민감한 경우에는 바나나의 익은 정도와 함께 먹는 음식, 한 번에 먹는 양을 신경 쓰는 편이 좋습니다. 건강에 좋은 과일이라도 내 몸에 맞는 방식으로 먹는 것이 더 중요합니다. 너무 익은
"망가진 신장도 다시 힘냅니다.." 찌개에 넣고 잠깐 익혀도 노폐물 배출 돕는 채소 콩팥은 혈액 속 노폐물과 여분의 수분을 걸러내고 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그래서 신장 건강을 위해서는 특정 식품 하나에 기대기보다 짜게 먹는 습관을 줄이고 채소와 가공이 덜 된 식품을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 특히 찌개나 국에 넣어 잠깐만 익혀도 먹기 편하고, 식이섬유와 여러 식물성 영양소를 함께 챙길 수 있는 채소가 있습니다.
"배보다 훨씬 강했다." 답답한 목 편하게 하고 잦은 기침 잠잠하게 돕는 기관지 관리 음식 목이 자주 칼칼하거나 잔기침이 이어질 때 배나 따뜻한 차부터 찾는 사람이 많습니다. 물론 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만, 일부 식재료에는 목과 기도 점막을 편안하게 하고 염증 반응과 관련해 연구된 성분이 들어 있습니다. 다만 기침이 오래 지속되거나 숨이 차고 가슴 통증이 동반된다면 음식으로 버티기보다 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 도라지 도라지
"햄도 튀김도 아니었습니다" 한국인이 자주 먹는 장 건강 망치는 뜻밖의 반찬 1위 햄이나 튀김처럼 기름진 음식만 줄이면 장 건강을 지킬 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 매일 밥상에 올라오는 익숙한 반찬 중에도 장내 환경에 부담을 줄 수 있는 것들이 있습니다. 특히 짠맛이 강하거나 당과 각종 가공 성분이 많은 음식을 반복해서 먹는 습관은 장내 미생물의 균형과도 관련이 있어, 조금씩 먹더라도 횟수가 지나치게 잦다면 신경 쓸 필요가 있습
"아침에 차 대신 마셨더니.." 한 달 뒤 혈압 관리와 혈관 건강에 도움된 음료 아침에 따뜻한 차나 커피를 습관처럼 마시는 사람이라면 가끔은 혈압과 혈관 건강을 생각한 음료로 바꿔보는 것도 괜찮습니다. 특히 과일이나 허브에 들어 있는 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 혈관의 이완과 산화 스트레스에 어떤 영향을 주는지 꾸준히 연구돼 왔습니다. 다만 음료 하나만으로 혈압이 정상화되는 것은 아니며, 짜게 먹는 습관을 줄이고 체중과 운동을 함께
70대까지 혈당 걱정 적었던 사람들이 평생 거의 손대지 않은 음식 3가지 혈당은 어느 날 갑자기 나빠지기보다 오랜 식습관의 영향을 받는 경우가 많습니다. 특히 정제 탄수화물과 당류가 많은 음식을 자주 먹고, 한 번에 많은 양을 섭취하는 습관이 반복되면 중년 이후 혈당 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 반대로 평소 단맛이 강한 음식과 가공식품을 멀리하고 식사량을 일정하게 유지하는 습관은 나이가 들어서도 혈당 부담을 줄이는 데 유리
출출할 때 "이 간식" 부담 없이 드세요, 머리 맑게 하고 허리둘레 관리까지 돕는 음식 출출할 때 손이 가는 간식은 대부분 빵이나 과자처럼 정제 탄수화물과 지방이 많은 경우가 많습니다. 하지만 간식도 조금만 바꾸면 허기를 달래면서 식이섬유나 미네랄 같은 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 양이 많지 않아도 씹는 시간이 길고 열량 부담이 크지 않은 식품은 허리둘레를 관리하면서 오후의 처지는 느낌을 줄이는 간식으로 활용하기 좋습니다. 구운 김 김
댓글 많은 뉴스