"밥반찬 마땅치 않아 그냥 먹었는데.." 혈관에 쌓인 노폐물 관리 돕는 뜻밖의 건강 음식혈관에 ‘노폐물이 낀다’는 표현은 흔하지만 실제로는 LDL 콜레스테롤과 중성지방, 염증, 혈압 같은 여러 요인이 혈관 건강에 영향을 줍니다. 특정 음식이 혈관을 청소하듯 깨끗하게 만드는 것은 아니지만, 불포화지방과 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 심혈관 위험 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의외로 거창한 건강식보다 평소 밥상에
"국내에선 흔해서 지나치는데…" 유럽 전문가들이 건강 관리 위해 일부러 챙긴다는 한국 채소한국에서는 국이나 나물, 김치 재료로 너무 흔해 특별하게 생각하지 않는 채소가 오히려 해외 연구에서는 기능성 식재료로 다시 평가되기도 합니다. 다만 ‘유럽 전문가들이 일부러 챙겨 먹는다’고 일반화할 근거는 충분하지 않으며, 정확하게는 폴리페놀과 글루코시놀레이트, 식이섬유처럼 건강과 관련된 성분 때문에 국제적으로 연구가 이어지는 채소라고 보는 편이 맞습니다.
온몸이 뻐근하다면 '이 향신채' 자주 드세요, 만성 염증 부담 낮추는 3가지 음식온몸이 자주 뻐근하면 무조건 염증 때문이라고 단정할 수는 없지만, 체중 증가와 수면 부족, 운동 부족이 겹치면서 만성적인 저등급 염증 부담이 커지는 경우는 있습니다. 이럴 때 특정 향신채 하나를 약처럼 먹기보다 폴리페놀과 황화합물이 풍부한 채소를 식사에 자주 넣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 향이 강한 채소는 소금이나 진한 양념을 적게 사용해도 음식
"닭가슴살, 달걀 다 제쳤다" 나이 들수록 빠지는 엉덩이 근육 단단하게 채우는 가성비 음식나이가 들수록 엉덩이와 허벅지 근육은 눈에 띄게 줄기 쉬워 걷기와 계단 오르기, 균형 유지까지 영향을 받을 수 있습니다. 이때 비싼 단백질 보충제보다 매 끼니 단백질을 꾸준히 챙기는 것이 더 중요합니다. 특히 가격 부담이 적고 조리하기 쉬운 식재료를 활용하면 근손실을 막는 식습관을 오래 이어가기 좋습니다. 닭똥집 닭똥집은 술안주 이미지가 강하지만 실제로는
"제발 끓는 물에 푹 익히세요" 설익혀 먹었다간 입안 따갑고 호흡까지 힘들어지는 식재료채소나 나물은 살짝 익혀야 영양소가 덜 파괴된다고 생각하기 쉽지만, 충분한 가열이 안전을 위해 꼭 필요한 식재료도 있습니다. 일부 식물에는 입과 목을 따갑게 만드는 결정 성분이나 가열로 줄어드는 천연 독성 물질이 들어 있어 생으로 먹거나 설익혀 먹으면 복통은 물론 심한 자극이나 전신 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 처음 먹는 식재료라면 ‘아삭하게 익혀야
"요거트의 수십 배.." 한국인 대부분이 모르고 지나치는 "발효균 가득한" 음식발효식품이라고 하면 가장 먼저 요거트를 떠올리지만, 유산균이나 발효 미생물을 챙길 수 있는 음식은 훨씬 다양합니다. 특히 채소나 콩을 발효한 음식은 유제품과는 다른 종류의 미생물과 발효 부산물을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 다만 ‘요거트의 수십 배’처럼 단순히 균 수만 비교하는 것은 제품과 숙성 상태에 따라 차이가 커 정확하지 않으며, 중요한
"귀리보다 훨씬 강했다.." 일주일에 한두 번만 챙겨도 혈당 관리 돕는 음식혈당을 관리할 때는 무조건 탄수화물을 줄이는 것보다 얼마나 천천히 소화되는 형태로 먹느냐가 중요합니다. 특히 곡물이나 전분 식품도 구조가 덜 부서지고 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있으면 식후 혈당이 비교적 완만하게 오를 수 있습니다. 귀리만 고집하기보다 일주일에 한두 번 정도 다른 저혈당 식품으로 바꿔 먹는 것도 식단을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
"혈압 걱정된다면 '이 과일' 자주 드세요" 먹을수록 혈관 탄력 지키는 데 도움 되는 과일혈압을 관리할 때는 짠 음식을 줄이는 것만큼 칼륨과 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 식품을 꾸준히 챙기는 것도 중요합니다. 특히 과일은 수분과 여러 식물성 영양소를 함께 섭취할 수 있어 간식이나 후식으로 활용하기 좋습니다. 다만 어떤 과일도 혈압약을 대신할 수는 없고, 많이 먹기보다 적당량을 통째로 먹는 습관이 중요합니다. 수박 수박은 대부분이 수분이라 영양이
"비싼 단백질 찾지 마세요.." 근손실 걱정될 때 꼭 챙겨야 하는 가성비 식품중년 이후에는 식사량이 줄면서 단백질 섭취도 함께 부족해지기 쉽습니다. 이때 비싼 단백질 보충제나 수입 식품만 찾기보다 평소 식탁에서 자주 먹을 수 있는 재료를 활용하는 편이 훨씬 현실적입니다. 근육을 지키려면 한 끼에 단백질을 몰아먹기보다 아침·점심·저녁에 나눠 먹고, 걷기뿐 아니라 스쿼트나 계단 오르기 같은 근력운동을 함께 하는 것이 중요합니다. 황태
"호두도 블루베리도 아니었다.." 아침마다 챙기면 기억력 지키는 뇌 건강 음식기억력을 챙기려면 특정 ‘두뇌 식품’ 하나만 찾기보다 혈관 건강과 신경세포 기능에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 오메가3 지방산과 엽산, 루테인, 식물성 단백질이 풍부한 식품은 중장년 이후 인지 건강을 위한 식단에 활용하기 좋습니다. 아침마다 거창한 보양식을 챙기기보다 평소 반찬 몇 가지를 바꾸는 방식이 오래 이어가기에도 쉽습니다.
"세균이 눈에 안 보여 더 무섭습니다." 한국인 대부분이 깨끗하다고 씻지도 않고 먹는 과일껍질이 단단하거나 겉이 반질반질한 식재료는 속만 먹으니 굳이 씻지 않아도 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 재배와 유통, 진열 과정에서 표면에 흙이나 세균이 묻을 수 있고, 칼로 자르는 순간 겉에 있던 오염물이 과육 쪽으로 옮겨갈 수 있습니다. 특히 생으로 먹는 과일과 채소는 껍질을 버릴 예정이라도 자르기 전에 흐르는 물로 씻는 습관이 중요합니다. 멜론 멜
"몸에 좋다고 밥에 섞었다간 낭패 봅니다" 오래 먹을수록 콩팥에 부담 쌓이는 의외의 음식잡곡밥은 흰쌀밥보다 무조건 건강하다고 생각하기 쉽지만, 콩팥 기능이 많이 떨어진 사람에게는 이야기가 달라질 수 있습니다. 콩팥은 몸속 칼륨과 인의 균형을 조절하는 역할을 하는데, 기능이 저하되면 이런 미네랄이 혈액에 쌓일 수 있기 때문입니다. 그렇다고 건강한 사람이 잡곡이나 콩을 피해야 한다는 뜻은 아니며, 만성콩팥병이 있거나 혈액검사에서 칼륨·인이 높게
"지방간 걱정된다면 '이 과일' 챙겨 드세요" 먹을수록 간에 쌓인 지방 관리 돕는 과일지방간이 걱정된다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없지만, 많이 먹는다고 더 좋은 것도 아닙니다. 실제 지방간 환자를 대상으로 한 연구에서는 하루 4회 이상 과일을 과하게 먹은 그룹에서 간 지방과 혈당·지질 지표가 오히려 나빠진 결과도 있었습니다. 따라서 중요한 것은 ‘과일이면 무조건 건강하다’가 아니라 적당한 양을 통째로 먹고, 항산화 성분과 불포화지방처럼
"사온 날 바로 말리세요.." 건조했더니 영양 밀도 확 높아진 뜻밖의 음식식재료를 말리면 수분이 빠지면서 같은 무게 안에 들어 있는 일부 영양소와 식이섬유의 밀도가 높아집니다. 그래서 생으로 먹을 때보다 적은 양으로도 영양소를 많이 섭취할 수 있는 경우가 있습니다. 다만 비타민 C처럼 건조 과정에서 줄어드는 영양소도 있어 ‘말리면 무조건 더 건강해진다’기보다 어떤 성분이 농축되는지를 보는 것이 중요합니다. 무말랭이 무는 수분이
"전문가들이 뜯어말립니다.." 50대가 밤마다 먹으면 지방간 부르는 최악의 음식 1위지방간은 기름진 음식만 줄인다고 해결되는 문제가 아닙니다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤에도 밤마다 간식과 야식을 추가하면 하루 총열량이 쉽게 넘치고, 늦은 시간의 식사가 반복되면서 중성지방과 혈당 관리도 어려워질 수 있습니다. 실제 연구에서도 늦은 밤 간식을 먹는 습관은 대사이상 지방간 위험 증가와 연관됐고, 늦은 저녁 식사는 밤사이 지방 산화를 줄이는 변화
"몸속에 세균 번식시키는 셈입니다.." 덜 익혀 먹었다가 탈 나는 음식 3가지겉만 익고 속은 덜 익은 음식은 보기에는 멀쩡해도 식중독균이 살아남아 있을 수 있습니다. 특히 고기나 달걀, 해산물처럼 원재료 자체에 세균이 묻어 있을 가능성이 있는 식품은 조리 온도가 충분하지 않으면 복통과 설사, 구토 같은 증상으로 이어질 수 있습니다. ‘신선하니까 괜찮다’는 생각보다 속까지 제대로 익혔는지가 더 중요합니다. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍
"아침에 시리얼 대신 '이 음식' 드세요"... 포만감 오래가고 장운동 깨우는 고섬유 식품아침을 시리얼 한 그릇으로 간단히 해결하면 편하지만, 제품에 따라 당이 많고 식이섬유가 적어 금방 배가 고파질 수 있습니다. 반대로 식이섬유가 풍부하고 씹는 시간이 긴 음식은 포만감을 오래 유지하고 배변 활동을 규칙적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에는 단백질과 수분까지 함께 챙기면 장이 움직이기 좋은 식사로 만들기 쉽습니다. 삶은 보리 보리는 베
“10살부터 연예인이라 친구 만들기도 어려웠다.” 어느새 데뷔 16년 차 된 배우의 운동법배우 노정의는 10살 무렵부터 연기 활동을 시작했어요. 어린 나이부터 촬영과 학교생활을 함께 하다 보니 또래 친구를 자연스럽게 사귀는 일이 쉽지 않았다고 직접 털어놓기도 했습니다. 성인이 된 뒤에는 스트레스를 푸는 방법으로 운동을 적극적으로 활용하고 있는데요. 노정의는 PT와 필라테스, 플라잉 요가 등을 하고 있으며 하루에 4~5시간씩 운동할 때도 있다고
“소속사 들어간 지 딱 3일 만에…” 첫 오디션 작품으로 칸까지 간 여배우의 운동법배우 전종서는 소속사와 계약한 지 불과 3일 만에 첫 오디션을 봤고, 그 작품이 바로 이창동 감독의 영화 ‘버닝’이었어요. 이후 주연으로 발탁됐고, 데뷔작으로 칸국제영화제 레드카펫까지 밟았습니다. 데뷔 과정만큼이나 몸매 관리도 꾸준한 편이에요. 자전거와 수영, 헬스 등을 오래 해왔다고 직접 밝혔고, 최근에는 고난도 동작까지 소화하는 기구 필라테스 모습도 공
"건강식인 줄 알고 독을 사 먹었네요.." 한국인 대부분이 매일 챙겨 먹는 의외의 음식건강을 챙기려고 일부러 사 먹는 음식이라고 해서 항상 좋은 선택인 것은 아닙니다. 특히 ‘단백질’, ‘통곡물’, ‘유산균’ 같은 문구가 붙은 제품도 실제로는 설탕과 시럽, 정제된 원료가 많이 들어갈 수 있습니다. 초가공식품 섭취량이 많은 식사 패턴은 제2형 당뇨병과 심혈관질환을 비롯한 여러 건강 문제와 연관성이 보고된 만큼, 제품 앞면의 건강 문구보다 실제
"밥반찬 마땅치 않아 그냥 먹었는데.." 혈관에 쌓인 노폐물 관리 돕는 뜻밖의 건강 음식 혈관에 ‘노폐물이 낀다’는 표현은 흔하지만 실제로는 LDL 콜레스테롤과 중성지방, 염증, 혈압 같은 여러 요인이 혈관 건강에 영향을 줍니다. 특정 음식이 혈관을 청소하듯 깨끗하게 만드는 것은 아니지만, 불포화지방과 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 심혈관 위험 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의외로 거창한 건강식보다 평소 밥상에
"국내에선 흔해서 지나치는데…" 유럽 전문가들이 건강 관리 위해 일부러 챙긴다는 한국 채소 한국에서는 국이나 나물, 김치 재료로 너무 흔해 특별하게 생각하지 않는 채소가 오히려 해외 연구에서는 기능성 식재료로 다시 평가되기도 합니다. 다만 ‘유럽 전문가들이 일부러 챙겨 먹는다’고 일반화할 근거는 충분하지 않으며, 정확하게는 폴리페놀과 글루코시놀레이트, 식이섬유처럼 건강과 관련된 성분 때문에 국제적으로 연구가 이어지는 채소라고 보는 편이 맞습니다.
온몸이 뻐근하다면 '이 향신채' 자주 드세요, 만성 염증 부담 낮추는 3가지 음식 온몸이 자주 뻐근하면 무조건 염증 때문이라고 단정할 수는 없지만, 체중 증가와 수면 부족, 운동 부족이 겹치면서 만성적인 저등급 염증 부담이 커지는 경우는 있습니다. 이럴 때 특정 향신채 하나를 약처럼 먹기보다 폴리페놀과 황화합물이 풍부한 채소를 식사에 자주 넣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 향이 강한 채소는 소금이나 진한 양념을 적게 사용해도 음식
"닭가슴살, 달걀 다 제쳤다" 나이 들수록 빠지는 엉덩이 근육 단단하게 채우는 가성비 음식 나이가 들수록 엉덩이와 허벅지 근육은 눈에 띄게 줄기 쉬워 걷기와 계단 오르기, 균형 유지까지 영향을 받을 수 있습니다. 이때 비싼 단백질 보충제보다 매 끼니 단백질을 꾸준히 챙기는 것이 더 중요합니다. 특히 가격 부담이 적고 조리하기 쉬운 식재료를 활용하면 근손실을 막는 식습관을 오래 이어가기 좋습니다. 닭똥집 닭똥집은 술안주 이미지가 강하지만 실제로는
"제발 끓는 물에 푹 익히세요" 설익혀 먹었다간 입안 따갑고 호흡까지 힘들어지는 식재료 채소나 나물은 살짝 익혀야 영양소가 덜 파괴된다고 생각하기 쉽지만, 충분한 가열이 안전을 위해 꼭 필요한 식재료도 있습니다. 일부 식물에는 입과 목을 따갑게 만드는 결정 성분이나 가열로 줄어드는 천연 독성 물질이 들어 있어 생으로 먹거나 설익혀 먹으면 복통은 물론 심한 자극이나 전신 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 처음 먹는 식재료라면 ‘아삭하게 익혀야
"요거트의 수십 배.." 한국인 대부분이 모르고 지나치는 "발효균 가득한" 음식 발효식품이라고 하면 가장 먼저 요거트를 떠올리지만, 유산균이나 발효 미생물을 챙길 수 있는 음식은 훨씬 다양합니다. 특히 채소나 콩을 발효한 음식은 유제품과는 다른 종류의 미생물과 발효 부산물을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 다만 ‘요거트의 수십 배’처럼 단순히 균 수만 비교하는 것은 제품과 숙성 상태에 따라 차이가 커 정확하지 않으며, 중요한
"귀리보다 훨씬 강했다.." 일주일에 한두 번만 챙겨도 혈당 관리 돕는 음식 혈당을 관리할 때는 무조건 탄수화물을 줄이는 것보다 얼마나 천천히 소화되는 형태로 먹느냐가 중요합니다. 특히 곡물이나 전분 식품도 구조가 덜 부서지고 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있으면 식후 혈당이 비교적 완만하게 오를 수 있습니다. 귀리만 고집하기보다 일주일에 한두 번 정도 다른 저혈당 식품으로 바꿔 먹는 것도 식단을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
"혈압 걱정된다면 '이 과일' 자주 드세요" 먹을수록 혈관 탄력 지키는 데 도움 되는 과일 혈압을 관리할 때는 짠 음식을 줄이는 것만큼 칼륨과 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 식품을 꾸준히 챙기는 것도 중요합니다. 특히 과일은 수분과 여러 식물성 영양소를 함께 섭취할 수 있어 간식이나 후식으로 활용하기 좋습니다. 다만 어떤 과일도 혈압약을 대신할 수는 없고, 많이 먹기보다 적당량을 통째로 먹는 습관이 중요합니다. 수박 수박은 대부분이 수분이라 영양이
"비싼 단백질 찾지 마세요.." 근손실 걱정될 때 꼭 챙겨야 하는 가성비 식품 중년 이후에는 식사량이 줄면서 단백질 섭취도 함께 부족해지기 쉽습니다. 이때 비싼 단백질 보충제나 수입 식품만 찾기보다 평소 식탁에서 자주 먹을 수 있는 재료를 활용하는 편이 훨씬 현실적입니다. 근육을 지키려면 한 끼에 단백질을 몰아먹기보다 아침·점심·저녁에 나눠 먹고, 걷기뿐 아니라 스쿼트나 계단 오르기 같은 근력운동을 함께 하는 것이 중요합니다. 황태
"호두도 블루베리도 아니었다.." 아침마다 챙기면 기억력 지키는 뇌 건강 음식 기억력을 챙기려면 특정 ‘두뇌 식품’ 하나만 찾기보다 혈관 건강과 신경세포 기능에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 오메가3 지방산과 엽산, 루테인, 식물성 단백질이 풍부한 식품은 중장년 이후 인지 건강을 위한 식단에 활용하기 좋습니다. 아침마다 거창한 보양식을 챙기기보다 평소 반찬 몇 가지를 바꾸는 방식이 오래 이어가기에도 쉽습니다.
"세균이 눈에 안 보여 더 무섭습니다." 한국인 대부분이 깨끗하다고 씻지도 않고 먹는 과일 껍질이 단단하거나 겉이 반질반질한 식재료는 속만 먹으니 굳이 씻지 않아도 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 재배와 유통, 진열 과정에서 표면에 흙이나 세균이 묻을 수 있고, 칼로 자르는 순간 겉에 있던 오염물이 과육 쪽으로 옮겨갈 수 있습니다. 특히 생으로 먹는 과일과 채소는 껍질을 버릴 예정이라도 자르기 전에 흐르는 물로 씻는 습관이 중요합니다. 멜론 멜
"몸에 좋다고 밥에 섞었다간 낭패 봅니다" 오래 먹을수록 콩팥에 부담 쌓이는 의외의 음식 잡곡밥은 흰쌀밥보다 무조건 건강하다고 생각하기 쉽지만, 콩팥 기능이 많이 떨어진 사람에게는 이야기가 달라질 수 있습니다. 콩팥은 몸속 칼륨과 인의 균형을 조절하는 역할을 하는데, 기능이 저하되면 이런 미네랄이 혈액에 쌓일 수 있기 때문입니다. 그렇다고 건강한 사람이 잡곡이나 콩을 피해야 한다는 뜻은 아니며, 만성콩팥병이 있거나 혈액검사에서 칼륨·인이 높게
"지방간 걱정된다면 '이 과일' 챙겨 드세요" 먹을수록 간에 쌓인 지방 관리 돕는 과일 지방간이 걱정된다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없지만, 많이 먹는다고 더 좋은 것도 아닙니다. 실제 지방간 환자를 대상으로 한 연구에서는 하루 4회 이상 과일을 과하게 먹은 그룹에서 간 지방과 혈당·지질 지표가 오히려 나빠진 결과도 있었습니다. 따라서 중요한 것은 ‘과일이면 무조건 건강하다’가 아니라 적당한 양을 통째로 먹고, 항산화 성분과 불포화지방처럼
"사온 날 바로 말리세요.." 건조했더니 영양 밀도 확 높아진 뜻밖의 음식 식재료를 말리면 수분이 빠지면서 같은 무게 안에 들어 있는 일부 영양소와 식이섬유의 밀도가 높아집니다. 그래서 생으로 먹을 때보다 적은 양으로도 영양소를 많이 섭취할 수 있는 경우가 있습니다. 다만 비타민 C처럼 건조 과정에서 줄어드는 영양소도 있어 ‘말리면 무조건 더 건강해진다’기보다 어떤 성분이 농축되는지를 보는 것이 중요합니다. 무말랭이 무는 수분이
"전문가들이 뜯어말립니다.." 50대가 밤마다 먹으면 지방간 부르는 최악의 음식 1위 지방간은 기름진 음식만 줄인다고 해결되는 문제가 아닙니다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤에도 밤마다 간식과 야식을 추가하면 하루 총열량이 쉽게 넘치고, 늦은 시간의 식사가 반복되면서 중성지방과 혈당 관리도 어려워질 수 있습니다. 실제 연구에서도 늦은 밤 간식을 먹는 습관은 대사이상 지방간 위험 증가와 연관됐고, 늦은 저녁 식사는 밤사이 지방 산화를 줄이는 변화
"몸속에 세균 번식시키는 셈입니다.." 덜 익혀 먹었다가 탈 나는 음식 3가지 겉만 익고 속은 덜 익은 음식은 보기에는 멀쩡해도 식중독균이 살아남아 있을 수 있습니다. 특히 고기나 달걀, 해산물처럼 원재료 자체에 세균이 묻어 있을 가능성이 있는 식품은 조리 온도가 충분하지 않으면 복통과 설사, 구토 같은 증상으로 이어질 수 있습니다. ‘신선하니까 괜찮다’는 생각보다 속까지 제대로 익혔는지가 더 중요합니다. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍
"아침에 시리얼 대신 '이 음식' 드세요"... 포만감 오래가고 장운동 깨우는 고섬유 식품 아침을 시리얼 한 그릇으로 간단히 해결하면 편하지만, 제품에 따라 당이 많고 식이섬유가 적어 금방 배가 고파질 수 있습니다. 반대로 식이섬유가 풍부하고 씹는 시간이 긴 음식은 포만감을 오래 유지하고 배변 활동을 규칙적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에는 단백질과 수분까지 함께 챙기면 장이 움직이기 좋은 식사로 만들기 쉽습니다. 삶은 보리 보리는 베
“10살부터 연예인이라 친구 만들기도 어려웠다.” 어느새 데뷔 16년 차 된 배우의 운동법 배우 노정의는 10살 무렵부터 연기 활동을 시작했어요. 어린 나이부터 촬영과 학교생활을 함께 하다 보니 또래 친구를 자연스럽게 사귀는 일이 쉽지 않았다고 직접 털어놓기도 했습니다. 성인이 된 뒤에는 스트레스를 푸는 방법으로 운동을 적극적으로 활용하고 있는데요. 노정의는 PT와 필라테스, 플라잉 요가 등을 하고 있으며 하루에 4~5시간씩 운동할 때도 있다고
“소속사 들어간 지 딱 3일 만에…” 첫 오디션 작품으로 칸까지 간 여배우의 운동법 배우 전종서는 소속사와 계약한 지 불과 3일 만에 첫 오디션을 봤고, 그 작품이 바로 이창동 감독의 영화 ‘버닝’이었어요. 이후 주연으로 발탁됐고, 데뷔작으로 칸국제영화제 레드카펫까지 밟았습니다. 데뷔 과정만큼이나 몸매 관리도 꾸준한 편이에요. 자전거와 수영, 헬스 등을 오래 해왔다고 직접 밝혔고, 최근에는 고난도 동작까지 소화하는 기구 필라테스 모습도 공
"건강식인 줄 알고 독을 사 먹었네요.." 한국인 대부분이 매일 챙겨 먹는 의외의 음식 건강을 챙기려고 일부러 사 먹는 음식이라고 해서 항상 좋은 선택인 것은 아닙니다. 특히 ‘단백질’, ‘통곡물’, ‘유산균’ 같은 문구가 붙은 제품도 실제로는 설탕과 시럽, 정제된 원료가 많이 들어갈 수 있습니다. 초가공식품 섭취량이 많은 식사 패턴은 제2형 당뇨병과 심혈관질환을 비롯한 여러 건강 문제와 연관성이 보고된 만큼, 제품 앞면의 건강 문구보다 실제
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