“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은?배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
"마늘보다 훨씬 강했다.." 묵은 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식표고버섯은 특별한 보양식처럼 느껴지지 않는 음식이에요. 찌개나 전골, 볶음에 넣어 익숙하게 먹어왔지만 표고버섯에는 베타글루칸을 비롯한 여러 다당류와 식물성 성분이 들어 있는데요. 실제로 건강한 성인을 대상으로 말린 표고버섯을 매일 섭취하게 한 연구에서는 일부 면역세포의 기능이 좋아지고 염증과 관련된 지표에도 변화가 나타났습니다. 평소 반찬으로 쉽게 먹을 수
"두부 대신 자주 챙겨 드세요.." 중년 이후 팔다리 근육 지키는 뜻밖의 음식나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 팔과 다리가 가늘어졌다고 느끼는 사람이 많아요. 특히 허벅지나 엉덩이처럼 큰 근육이 줄기 시작하면 계단을 오르거나 의자에서 일어날 때도 예전보다 힘이 빨리 빠질 수 있는데요. 이럴 때 식탁에서 자주 챙기기 좋은 음식이 황태입니다. 두부처럼 부담 없이 먹기 좋으면서도 단백질을 챙길 수 있고, 국이나 구이, 무침처럼
"72kg 시절은 옛말.."168cm에 48kg, 여신 비주얼 된 여배우의 운동법강소라는 과거 체중이 72kg까지 나갔다가 약 20kg을 감량한 사실로 여러 차례 화제가 됐습니다 눈에 띄는 건 단순히 체중 숫자만 줄인 게 아니라는 점인데요. 살을 빼는 동안 발레와 필라테스, 유산소 운동을 꾸준히 했고, 감량 이후에도 자세와 몸의 균형을 신경 쓰는 습관을 이어온 것으로 알려졌습니다. 특히 강소라 하면 떠오르는 운동은 발레입니다. 발레는
“SM이 두 번이나 탐냈다”…일반인 시절부터 남달랐던 여가수의 꾸준한 운동법에스파 카리나는 가늘고 마른 체형으로 유명하지만, 실제 운동할 때는 하체를 꽤 강하게 쓰는 편이에요 공개된 운동 루틴을 보면 브이스쿼트와 덩키킥, 힙어브덕션처럼 허벅지와 엉덩이를 집중적으로 쓰는 동작이 들어가는데요. 여기에 사이드 플랭크와 버피까지 더하면서 하체만 하고 끝내지 않았어요. 카리나는 먼저 브이스쿼트로 하체 전체를 충분히 쓰고, 이후에는 엉덩이
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
"버리지 말고 껍질째 드셔보세요.." 혈당 관리에 도움되는 의외의 과일배는 단맛이 강해 혈당이 걱정되는 사람이라면 먼저 피해야 할 과일처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 과일은 단맛만으로 판단하기보다 얼마나 먹는지, 통째로 먹는지, 식이섬유를 함께 섭취하는지를 보는 것이 더 중요합니다. 이때 배는 즙으로 마시기보다 껍질까지 깨끗이 씻어 통째로 먹으면 식이섬유를 더 챙길 수 있는 과일입니다. 과일도 탄수화물이기 때문에 양 조절은
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 혈관 건강과 두뇌 관리에 좋은 음식아침 식사를 거르거나 우유 한 잔, 바나나 하나로 끝내는 사람이 많습니다. 간단하게 먹는 것도 나쁘지 않지만 중년 이후에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 영양 구성이 크게 달라질 수 있는데요. 이때 한 줌 정도 챙기기 좋은 음식이 호두입니다. 호두에는 불포화지방과 식이섬유, 식물성 단백질이 들어 있고 특히 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산을 섭취할 수 있다
70살까지 "장 건강 걱정 없던" 사람들이 아침마다 꼭 챙긴 음식 1위아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 걱정하는 사람이 있습니다. 나이가 들면서 활동량과 식사량이 줄고 물까지 적게 마시면 배변이 예전처럼 규칙적이지 않을 수 있는데요. 이럴 때 비싼 건강식품보다 먼저 살펴볼 것이 매일 먹는 음식입니다. 그중 비교적 간단하게 챙길 수 있는 것이 사과입니다. 사과에는 수분과 식이섬유가 들어 있고, 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유도
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"현미보다 훨씬 뛰어났다.." 꾸준히 챙기면 혈당 관리에 도움되는 최고의 건강 음식혈당을 관리하려고 흰쌀밥 대신 현미를 찾는 사람이 많습니다. 현미는 분명 좋은 통곡물이지만, 매일 먹다 보면 거친 식감 때문에 부담스럽게 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 곡물이 보리입니다. 보리는 특유의 쫀득한 식감이 있고, 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 식후 혈당 관리와 관련해 꾸준히 연구돼 왔습니다. 특히 보리의 베타글루칸
"중증 환자들이 먼저 끊었습니다.." 아침마다 먹으면 콩팥에 부담 주는 의외의 음식 1위아침 식사로 바나나를 먹는 사람이 많습니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고 포만감도 있어 우유나 요거트와 함께 챙기기 좋은 과일인데요. 건강한 사람에게 바나나는 칼륨과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 하지만 콩팥 기능이 크게 떨어져 혈중 칼륨을 조절해야 하는 사람이라면 매일 습관적으로 먹는 것은 주의가 필요합니다. 바나나는 대표적인 고칼륨
“늘 먹던 건데 오히려 독이었습니다..” 콜레스테롤 높은 사람들이 뒤늦게 후회한 음식 1위콜레스테롤 수치가 높으면 가장 먼저 계란이나 고기부터 줄이는 사람이 많습니다. 그런데 평소 별생각 없이 자주 먹는 음식에도 LDL 콜레스테롤 관리에 불리한 요소가 숨어 있을 수 있는데요. 대표적인 음식이 라면입니다. 특히 기름에 튀긴 면을 사용하는 제품은 포화지방을 함께 섭취하기 쉽고, 국물까지 먹으면 나트륨 섭취량도 크게 늘어날 수 있습니다. 혈중 콜레스
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
"얼마나 예쁘길래.." 데뷔초 김태희 닮은꼴로 유명한 여배우의 운동법한선화가 꾸준히 즐기는 운동 가운데 하나는 수영입니다. 수영은 물속에서 팔과 다리를 반복해서 움직이는 운동이지만, 실제로는 몸 전체를 함께 써야 앞으로 나아갈 수 있는데요. 팔로 물을 당기고, 다리로 추진력을 만들고, 복부와 허리 주변은 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡아줍니다. 그래서 한 부위만 집중적으로 쓰기보다 전신을 고르게 움직이는 운동으로 활용하기
“19살에 대한항공 합격했다" ‘얼짱 승무원’ 출신 여배우의 꾸준한 운동법배우 표예진은 꾸준한 운동으로 몸을 관리하는 것으로 알려져 있습니다. 과거부터 필라테스를 꾸준히 해온 것으로 소개됐고, 헬스장에서 운동하는 모습도 공개해왔는데요. 2025년에는 휴가 중에도 러닝을 하는 모습이 SNS를 통해 전해졌습니다. 눈에 띄는 점은 한 가지 운동만 반복하지 않는다는 것입니다. 필라테스로 몸의 중심을 잡고, 웨이트로 근력을 챙기고, 러닝
"등산, 자전거 타기도 아닙니다" 80살까지 병원 안가게 건강 지켜준 운동 1위건강을 위해 운동해야 한다는 것은 알지만 나이가 들수록 고민이 생깁니다. 등산은 무릎이 부담스럽고, 자전거는 균형을 잃어 넘어질까 걱정될 수 있는데요. 헬스장 역시 매일 찾아가기 쉽지만은 않습니다. 이럴 때 가장 현실적으로 꾸준히 할 수 있는 운동이 걷기입니다. 특히 평소 산책보다 조금 빠른 속도로 걷는 습관은 심폐 기능을 자극하면서 하체를 계속 움직이게
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 머리는 맑아지고 혈관 건강까지 챙기는 음아침에 무엇을 먹느냐에 따라 오전 컨디션이 달라졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 달콤한 빵이나 음료만 먹으면 금세 허기가 찾아오는 반면, 포만감이 오래가는 식사를 하면 오전 활동도 한결 수월할 수 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 음식이 오트밀, 즉 귀리입니다. 귀리는 통곡물인 데다 특유의 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 심혈관 건강과 관련해 오
“찌개에만 넣어 먹었는데..” 세포 건강 지키는 데 도움된다는 의외의 채소된장찌개나 고추장찌개를 끓일 때 빠지지 않고 들어가는 채소가 있습니다. 바로 애호박인데요. 맛이 순하고 가격도 비교적 부담이 적다 보니 특별한 건강식품이라는 생각보다는 찌개에 넣는 평범한 재료로 여기는 경우가 많습니다. 하지만 애호박에는 베타카로틴을 비롯한 카로티노이드와 비타민 C 등 여러 영양소가 들어 있어 평소 채소 섭취를 늘리는 데 유용한 식재료입니다
“풋풋한 볼살로 사랑받던 여배우…” 2년 만에 17kg 감량한 식단법은? 배우 김민하는 최근 약 16~17kg을 감량했다고 직접 밝혔어요. 짧은 기간에 굶어서 뺀 게 아니라 약 2년에 걸쳐 천천히 체중을 줄였다고 했는데요. 차기작을 준비하면서 체력은 유지하고 몸은 가볍게 만들기 위해 식사량과 운동을 함께 조절했다고 설명했습니다. 특히 김민하가 강조한 건 거창한 다이어트 메뉴가 아니었어요. 하루 한 끼를 아주 소식하면서 먹는 양
"마늘보다 훨씬 강했다.." 묵은 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식 표고버섯은 특별한 보양식처럼 느껴지지 않는 음식이에요. 찌개나 전골, 볶음에 넣어 익숙하게 먹어왔지만 표고버섯에는 베타글루칸을 비롯한 여러 다당류와 식물성 성분이 들어 있는데요. 실제로 건강한 성인을 대상으로 말린 표고버섯을 매일 섭취하게 한 연구에서는 일부 면역세포의 기능이 좋아지고 염증과 관련된 지표에도 변화가 나타났습니다. 평소 반찬으로 쉽게 먹을 수
"두부 대신 자주 챙겨 드세요.." 중년 이후 팔다리 근육 지키는 뜻밖의 음식 나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 팔과 다리가 가늘어졌다고 느끼는 사람이 많아요. 특히 허벅지나 엉덩이처럼 큰 근육이 줄기 시작하면 계단을 오르거나 의자에서 일어날 때도 예전보다 힘이 빨리 빠질 수 있는데요. 이럴 때 식탁에서 자주 챙기기 좋은 음식이 황태입니다. 두부처럼 부담 없이 먹기 좋으면서도 단백질을 챙길 수 있고, 국이나 구이, 무침처럼
"72kg 시절은 옛말.."168cm에 48kg, 여신 비주얼 된 여배우의 운동법 강소라는 과거 체중이 72kg까지 나갔다가 약 20kg을 감량한 사실로 여러 차례 화제가 됐습니다 눈에 띄는 건 단순히 체중 숫자만 줄인 게 아니라는 점인데요. 살을 빼는 동안 발레와 필라테스, 유산소 운동을 꾸준히 했고, 감량 이후에도 자세와 몸의 균형을 신경 쓰는 습관을 이어온 것으로 알려졌습니다. 특히 강소라 하면 떠오르는 운동은 발레입니다. 발레는
“SM이 두 번이나 탐냈다”…일반인 시절부터 남달랐던 여가수의 꾸준한 운동법 에스파 카리나는 가늘고 마른 체형으로 유명하지만, 실제 운동할 때는 하체를 꽤 강하게 쓰는 편이에요 공개된 운동 루틴을 보면 브이스쿼트와 덩키킥, 힙어브덕션처럼 허벅지와 엉덩이를 집중적으로 쓰는 동작이 들어가는데요. 여기에 사이드 플랭크와 버피까지 더하면서 하체만 하고 끝내지 않았어요. 카리나는 먼저 브이스쿼트로 하체 전체를 충분히 쓰고, 이후에는 엉덩이
대한항공 ‘얼짱’ 출신 인플루언서, 171cm·53kg 유지하는 다이어트 식단 성해은은 과거 여러 다이어트를 시도하면서 굶는 방식과 간헐적 단식도 경험했지만, 오히려 폭식과 요요로 이어졌다고 밝혔습니다. 이후에는 굶기보다 제대로 먹으면서 오래 유지할 수 있는 식단에 더 집중했다고 알려졌는데요. 핵심은 탄수화물을 완전히 끊는 방식이 아닙니다. 밥이나 면을 먹고 싶을 때는 재료를 바꾸고, 단백질을 충분히 넣어 포만감을 높이는 식으로 식사
"버리지 말고 껍질째 드셔보세요.." 혈당 관리에 도움되는 의외의 과일 배는 단맛이 강해 혈당이 걱정되는 사람이라면 먼저 피해야 할 과일처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 과일은 단맛만으로 판단하기보다 얼마나 먹는지, 통째로 먹는지, 식이섬유를 함께 섭취하는지를 보는 것이 더 중요합니다. 이때 배는 즙으로 마시기보다 껍질까지 깨끗이 씻어 통째로 먹으면 식이섬유를 더 챙길 수 있는 과일입니다. 과일도 탄수화물이기 때문에 양 조절은
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 혈관 건강과 두뇌 관리에 좋은 음식 아침 식사를 거르거나 우유 한 잔, 바나나 하나로 끝내는 사람이 많습니다. 간단하게 먹는 것도 나쁘지 않지만 중년 이후에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 영양 구성이 크게 달라질 수 있는데요. 이때 한 줌 정도 챙기기 좋은 음식이 호두입니다. 호두에는 불포화지방과 식이섬유, 식물성 단백질이 들어 있고 특히 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산을 섭취할 수 있다
70살까지 "장 건강 걱정 없던" 사람들이 아침마다 꼭 챙긴 음식 1위 아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 걱정하는 사람이 있습니다. 나이가 들면서 활동량과 식사량이 줄고 물까지 적게 마시면 배변이 예전처럼 규칙적이지 않을 수 있는데요. 이럴 때 비싼 건강식품보다 먼저 살펴볼 것이 매일 먹는 음식입니다. 그중 비교적 간단하게 챙길 수 있는 것이 사과입니다. 사과에는 수분과 식이섬유가 들어 있고, 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유도
"마늘보다 100배 강했다.." 몸속 염증 줄이고 면역 건강 챙기는 최고의 보양 음식 생강은 예전부터 몸을 따뜻하게 하는 식재료로 익숙합니다. 감기 기운이 있을 때 생강차를 찾거나 고기와 생선의 잡내를 없애는 향신료 정도로 생각하기 쉬운데요. 하지만 생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 생리활성 성분이 들어 있어 염증과 산화 스트레스와 관련된 연구가 꾸준히 진행돼 왔습니다. 일부 임상시험을 종합한 연구에서는 생강 보충이 CRP와 TNF-α 같은 일
"현미보다 훨씬 뛰어났다.." 꾸준히 챙기면 혈당 관리에 도움되는 최고의 건강 음식 혈당을 관리하려고 흰쌀밥 대신 현미를 찾는 사람이 많습니다. 현미는 분명 좋은 통곡물이지만, 매일 먹다 보면 거친 식감 때문에 부담스럽게 느끼는 사람도 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 곡물이 보리입니다. 보리는 특유의 쫀득한 식감이 있고, 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 식후 혈당 관리와 관련해 꾸준히 연구돼 왔습니다. 특히 보리의 베타글루칸
"중증 환자들이 먼저 끊었습니다.." 아침마다 먹으면 콩팥에 부담 주는 의외의 음식 1위 아침 식사로 바나나를 먹는 사람이 많습니다. 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고 포만감도 있어 우유나 요거트와 함께 챙기기 좋은 과일인데요. 건강한 사람에게 바나나는 칼륨과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 하지만 콩팥 기능이 크게 떨어져 혈중 칼륨을 조절해야 하는 사람이라면 매일 습관적으로 먹는 것은 주의가 필요합니다. 바나나는 대표적인 고칼륨
“늘 먹던 건데 오히려 독이었습니다..” 콜레스테롤 높은 사람들이 뒤늦게 후회한 음식 1위 콜레스테롤 수치가 높으면 가장 먼저 계란이나 고기부터 줄이는 사람이 많습니다. 그런데 평소 별생각 없이 자주 먹는 음식에도 LDL 콜레스테롤 관리에 불리한 요소가 숨어 있을 수 있는데요. 대표적인 음식이 라면입니다. 특히 기름에 튀긴 면을 사용하는 제품은 포화지방을 함께 섭취하기 쉽고, 국물까지 먹으면 나트륨 섭취량도 크게 늘어날 수 있습니다. 혈중 콜레스
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식 시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
"얼마나 예쁘길래.." 데뷔초 김태희 닮은꼴로 유명한 여배우의 운동법 한선화가 꾸준히 즐기는 운동 가운데 하나는 수영입니다. 수영은 물속에서 팔과 다리를 반복해서 움직이는 운동이지만, 실제로는 몸 전체를 함께 써야 앞으로 나아갈 수 있는데요. 팔로 물을 당기고, 다리로 추진력을 만들고, 복부와 허리 주변은 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡아줍니다. 그래서 한 부위만 집중적으로 쓰기보다 전신을 고르게 움직이는 운동으로 활용하기
“19살에 대한항공 합격했다" ‘얼짱 승무원’ 출신 여배우의 꾸준한 운동법 배우 표예진은 꾸준한 운동으로 몸을 관리하는 것으로 알려져 있습니다. 과거부터 필라테스를 꾸준히 해온 것으로 소개됐고, 헬스장에서 운동하는 모습도 공개해왔는데요. 2025년에는 휴가 중에도 러닝을 하는 모습이 SNS를 통해 전해졌습니다. 눈에 띄는 점은 한 가지 운동만 반복하지 않는다는 것입니다. 필라테스로 몸의 중심을 잡고, 웨이트로 근력을 챙기고, 러닝
"등산, 자전거 타기도 아닙니다" 80살까지 병원 안가게 건강 지켜준 운동 1위 건강을 위해 운동해야 한다는 것은 알지만 나이가 들수록 고민이 생깁니다. 등산은 무릎이 부담스럽고, 자전거는 균형을 잃어 넘어질까 걱정될 수 있는데요. 헬스장 역시 매일 찾아가기 쉽지만은 않습니다. 이럴 때 가장 현실적으로 꾸준히 할 수 있는 운동이 걷기입니다. 특히 평소 산책보다 조금 빠른 속도로 걷는 습관은 심폐 기능을 자극하면서 하체를 계속 움직이게
"치킨이나 피자가 아니었습니다…" 장 건강 나빠진 사람들이 늦은 밤 먹고 가장 후회한 야식 늦은 밤 출출할 때 가장 쉽게 손이 가는 음식 중 하나가 라면입니다. 치킨이나 피자보다 양이 적어 보여 부담이 덜하다고 생각하기 쉽고, 뜨거운 국물까지 있어 속을 편하게 해줄 것처럼 느껴지기도 하는데요. 하지만 평소 속쓰림이나 더부룩함, 역류 증상이 잦은 사람이라면 늦은 시간의 라면이 오히려 불편함을 키울 수 있습니다. 특히 먹고 얼마 지나지 않아 바로 눕
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 머리는 맑아지고 혈관 건강까지 챙기는 음 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 오전 컨디션이 달라졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 달콤한 빵이나 음료만 먹으면 금세 허기가 찾아오는 반면, 포만감이 오래가는 식사를 하면 오전 활동도 한결 수월할 수 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 음식이 오트밀, 즉 귀리입니다. 귀리는 통곡물인 데다 특유의 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 심혈관 건강과 관련해 오
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