"두부, 닭가슴살보다 실속 있습니다.." 60대 근육 챙길 때 주목할 고단백 음식60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄기 쉬워 단백질을 매 끼니 나눠 챙기는 습관이 중요해요. 꼭 닭가슴살이나 두부만 고집할 필요는 없고, 익숙한 식재료 중에도 단백질과 다른 영양소를 함께 챙길 수 있는 선택지가 많습니다. 씹기 편하고 자주 먹을 수 있는지가 오히려 더 실속 있는 기준이 될 수 있죠. 황태 황태는 수분이 빠지면서 단백질이 농축돼 적은 양으로
"비싼 옷으로도 못 가립니다.." 늙어서 생활 형편이 그대로 드러나는 순간나이가 들수록 사람의 형편은 비싼 옷이나 가방보다 생활 습관에서 더 자연스럽게 드러나는 경우가 많아요. 실제 재산을 겉모습만으로 판단할 수는 없지만, 오래 반복된 관리 방식과 말투, 돈을 쓰는 태도는 인상에 꽤 큰 영향을 줍니다. 특히 아래 같은 순간에는 평소 생활의 여유가 생각보다 선명하게 보이죠. 자기 관리가 무너질 때 비싼 옷을 입어도 머리와 손톱,
"말 많은 사람보다 더 피곤합니다.." 나이 들수록 곁에 두기 싫어지는 친구 유형나이가 들수록 인간관계에서 중요해지는 건 재미보다 편안함인 경우가 많아요. 자주 만나지 않아도 마음이 편한 사람이 있는 반면, 잠깐만 같이 있어도 기운이 빠지는 사람도 있죠. 문제는 이런 피로감이 꼭 말이 많아서 생기는 건 아니라는 점입니다. 늘 비교하는 친구 무슨 이야기를 해도 결국 비교로 돌아가는 사람이 있어요. 집 이야기에는 집값을, 자녀 이야기에는
"밥상에서 늘 보던 건데 다시 봐야 합니다.." 중년 이후 챙겨 먹을 만한 의외의 반찬중년 이후에는 특별한 건강식보다 평소 밥상에 자주 올라오는 반찬을 어떻게 고르느냐가 더 중요할 때가 많아요. 단백질과 식이섬유, 칼슘, 여러 미네랄을 한 끼 안에서 자연스럽게 챙길 수 있는 반찬이라면 매일 먹기에도 부담이 적습니다. 너무 익숙해서 지나쳤던 음식부터 다시 볼 만해요. 콩자반 콩자반은 평범한 밑반찬처럼 보이지만 식물성 단백질과 식이섬유를 함께
"마트에서 싼 것만 골라도 됩니다.." 가격보다 영양이 더 놀라운 가성비 식품건강을 챙기려면 비싼 수입 식재료부터 사야 할 것 같지만, 마트에서 쉽게 구할 수 있는 저렴한 음식만 잘 골라도 충분해요. 단백질과 식이섬유, 비타민, 좋은 지방처럼 필요한 영양소는 의외로 평범한 식재료에도 알차게 들어 있습니다. 가격이 싸다는 이유로 지나쳤던 음식부터 다시 장바구니에 담아보세요. 무 무는 한 통 가격이 부담스럽지 않은 데다 국과 조림, 생
"깨끗이 씻으면 끝인 줄 알았는데." 한국인 80%가 익히지 않고 먹어 탈 나기 쉬운 음식식재료를 흐르는 물에 깨끗이 씻으면 안심하고 먹어도 된다고 생각하기 쉽죠. 하지만 일부 음식은 표면을 씻는 것만으로 식중독을 일으킬 수 있는 미생물을 완전히 없애기 어렵고, 충분히 가열하는 과정이 더 중요합니다. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 중장년층이나 노년층이라면 평소 생으로 먹던 음식도 한 번쯤 조리법을 살펴보는 게 좋아요. 새싹채소 무순이나 알팔파 같
"매일 한 숟갈씩 먹었다면 줄이세요.." 중년 이후 섭취량부터 살펴야 할 국민 반찬익숙한 반찬은 매일 먹다 보니 얼마나 먹는지 의식하지 못하는 경우가 많아요. 특히 중년 이후에는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리를 위해 짠맛과 단맛이 강한 반찬의 양부터 살펴볼 필요가 있습니다. 한두 번 먹는 것보다 매 끼니 조금씩 반복되는 습관이 더 크게 쌓이죠. 멸치볶음 멸치볶음은 칼슘과 단백질을 챙길 수 있어 건강 반찬 이미지가 강하지만, 간장과 설탕이
"두부가 문제일 줄이야.." 60대에 흔한 '이 증상' 있다면 먹는 양부터 확인하세요.60대 이후 피로가 쉽게 쌓이고 추위를 유독 타거나 체중이 늘면서 갑상선 기능 저하를 진단받는 경우가 있어요. 이때 두부나 콩 같은 음식 자체를 무조건 피할 필요는 없지만, 갑상선 호르몬 약을 복용 중이라면 먹는 양보다 ‘언제 먹는지’가 더 중요할 수 있습니다. 건강식이라 매일 챙기던 음식도 약 복용 시간과 겹치면 흡수에 영향을 줄 수 있어 한 번쯤 점검해
"홍시 대신 가끔 챙겨 드세요.." 30년차 전문가도 가을이면 찾는 혈당 관리 음식가을에는 홍시나 곶감처럼 달콤한 과일을 자주 찾게 되지만, 혈당을 관리하고 있다면 먹는 양과 종류를 조금 더 신경 쓰는 게 좋아요. 특정 음식이 혈당을 직접 낮춰주는 건 아니지만 식이섬유가 많고 당 부담이 상대적으로 적은 식품을 간식이나 반찬으로 활용하면 훨씬 편합니다. 이름 없는 ‘30년차 전문가’의 추천처럼 단정하기보다, 실제로 가을철 식단에서 활용하기
"건강식이라 믿고 계속 샀구나.." 한국인 90%가 성분표 놓치기 쉬운 음식‘통곡물’, ‘고단백’, ‘식물성’ 같은 문구가 크게 적혀 있으면 왠지 건강한 제품처럼 느껴지죠. 하지만 같은 종류의 식품이라도 당류와 나트륨, 포화지방, 실제 원재료 구성은 제품마다 꽤 큰 차이가 납니다. 건강식으로 꾸준히 사는 제품일수록 앞면보다 뒷면 영양정보를 한 번 더 확인해볼 필요가 있어요. 그래놀라 그래놀라는 귀리와 견과류가 들어 있어 아침 건강
"나이 들수록 더 선명해집니다" 본인은 모르지만 생활에서 드러나는 궁핍한 인상 TOP 3사람의 형편은 겉모습만 보고 판단할 수 없지만, 생활 습관이 만드는 인상은 생각보다 강하게 남아요. 특히 나이가 들수록 물건을 다루는 방식이나 돈 이야기, 자기 관리 습관이 반복되면 실제 재산과 상관없이 생활이 빠듯해 보일 수 있죠. 결국 ‘얼마를 가지고 있느냐’보다 평소 어떻게 정리하고 관리하며 사는지가 더 먼저 보입니다. 뭐든 버리지 못하는 습관 언젠가
"재산 있어도 노년엔 흔들립니다.." 철학관에서 꼽은 말년이 외로운 사람들의 공통 습관노년이 편안하려면 돈이 중요하지만, 재산만으로 외로움까지 막아주지는 못해요. 오히려 나이가 들수록 사람을 대하는 방식과 관계를 유지하는 습관이 삶의 만족도를 크게 좌우하는 경우가 많습니다. 철학관이나 상담 현장에서도 말년이 힘든 사람을 이야기할 때 결국 돈보다 관계에서 반복되는 태도를 먼저 보는 경우가 많죠. 사람을 쉽게 끊는 습관 젊을 때는 인간관계를 정
"브로콜리도 안심할 수 없었습니다.." 50대 이후 '이 증상' 있다면 꼭 확인하세요.50대 이후 피로가 심하고 추위를 유독 타거나 체중이 쉽게 늘면서 갑상선 기능 저하를 진단받았다면, 평소 건강식으로 먹던 채소도 섭취 방법을 한번 살펴볼 필요가 있어요. 그렇다고 브로콜리나 양배추를 무조건 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 십자화과 채소를 지나치게 많이 생으로 먹는 습관이 있거나 요오드 섭취가 부족한 경우라면 양과 조리법을 조절하는 쪽이 더 현
“마늘보다 훨씬 강했습니다…” 혈관 관리할 때 식탁에 자주 올리기 좋은 뜻밖의 식재료혈관 건강을 생각하면 마늘부터 떠올리는 사람이 많지만, 한 가지 식품의 ‘강한 효과’를 기대하기보다 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 식재료를 꾸준히 먹는 게 더 중요해요. 식이섬유와 칼륨, 불포화지방, 항산화 성분이 풍부한 음식은 평소 밥상에서도 어렵지 않게 챙길 수 있습니다. 마늘 못지않게 활용도가 높은 재료들을 식탁에 자주 올려보세요. 보리
"오이 소금에 먼저 절이지 마세요.." 시간은 줄이고 식감은 더 살리는 오이무침 요리법오이무침을 만들 때 가장 먼저 소금에 절이는 경우가 많지만, 바로 먹을 반찬이라면 꼭 그 과정을 거칠 필요는 없어요. 절이는 시간을 줄이고 양념 순서만 바꿔도 오이는 더 아삭하게 남고 물도 덜 생깁니다. 특히 바쁜 날 빠르게 오이무침을 만들고 싶다면 손질법부터 조금 바꿔보세요. 바로 썰기 오이는 깨끗이 씻은 뒤 바로 먹기 좋은 두께로 썰어도 충분합니다. 너
"입 심심할 때 이걸로 바꿨더니.." 60대 장 건강과 배변 활동 돕는 의외의 간식60대 이후에는 활동량이 줄고 수분 섭취까지 부족해지면서 배변 리듬이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많아요. 이럴 때 과자나 달콤한 빵 대신 식이섬유와 수분을 함께 챙길 수 있는 간식으로 바꾸면 장 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 한 번 많이 먹는 것보다 물과 함께 조금씩 꾸준히 먹는 습관이에요. 푸룬 푸룬은 말린 자두라 단맛이 있지만 식
"아침 메뉴만 바꿔도 달라집니다.." 공복 혈당 관리할 때 챙기기 좋은 음식 3가지공복 혈당이 신경 쓰인다면 아침부터 달콤한 빵이나 과일주스처럼 빠르게 먹는 탄수화물 비중을 줄여보는 게 좋아요. 단백질과 식이섬유가 함께 들어간 음식은 포만감을 오래 유지하면서 아침 식사의 혈당 부담을 낮추는 데 활용하기 좋습니다. 특정 음식 하나가 공복 혈당을 떨어뜨리는 건 아니지만 매일 반복되는 아침 메뉴를 바꾸는 것만으로도 식사 패턴은 꽤 달라질 수
"매일 두 잔씩 마셨다면 줄이세요.." 중년 이후 혈관 건강 생각하면 섭취량 살펴야 할 차몸에 좋다는 생각으로 차를 물처럼 마시는 경우가 있지만, 중년 이후에는 어떤 차인지와 하루에 얼마나 마시는지를 함께 보는 게 좋아요. 카페인이 많거나 혈압에 영향을 줄 수 있는 성분이 들어 있거나, 설탕을 듬뿍 넣어 마시는 차라면 이야기가 달라집니다. 한두 잔 자체가 문제라기보다 매일 반복되는 습관이 혈압과 혈당, 체중 관리에 영향을 줄 수 있죠. 감초차
"건강식이라 믿고 먹었다가 후회.." 오래 두고 먹으면 오히려 위험해질 수 있는 음식건강한 음식도 보관 상태가 나쁘면 이야기가 달라져요. 특히 수분이나 지방이 많고 한번 개봉한 뒤 공기와 접촉하는 식품은 시간이 지나면서 맛이 떨어질 뿐 아니라 미생물 증식이나 산패 위험도 커질 수 있습니다. ‘몸에 좋은 음식’이라는 이미지보다 냄새, 색, 보관 기간을 먼저 보는 게 안전해요. 견과류 견과류는 불포화지방과 단백질을 챙기기 좋아 건강 간식으로
"60대부터 이 국물은 줄이세요.." 매일 밥상에 올리기엔 나트륨 부담 큰 반찬60대 이후에는 혈압과 혈관 건강을 생각해 국물과 짠 반찬을 매일 반복해서 먹는 습관부터 살펴볼 필요가 있어요. 특히 국물까지 거의 다 먹는 음식은 나트륨 섭취가 생각보다 쉽게 늘어납니다. 완전히 끊기보다 양과 빈도를 줄이고, 건더기 위주로 먹는 것부터 시작해보세요. 된장찌개 된장찌개는 채소와 두부가 들어가 건강한 반찬처럼 느껴지지만 국물까지 자주 많이 먹
"두부, 닭가슴살보다 실속 있습니다.." 60대 근육 챙길 때 주목할 고단백 음식 60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄기 쉬워 단백질을 매 끼니 나눠 챙기는 습관이 중요해요. 꼭 닭가슴살이나 두부만 고집할 필요는 없고, 익숙한 식재료 중에도 단백질과 다른 영양소를 함께 챙길 수 있는 선택지가 많습니다. 씹기 편하고 자주 먹을 수 있는지가 오히려 더 실속 있는 기준이 될 수 있죠. 황태 황태는 수분이 빠지면서 단백질이 농축돼 적은 양으로
"비싼 옷으로도 못 가립니다.." 늙어서 생활 형편이 그대로 드러나는 순간 나이가 들수록 사람의 형편은 비싼 옷이나 가방보다 생활 습관에서 더 자연스럽게 드러나는 경우가 많아요. 실제 재산을 겉모습만으로 판단할 수는 없지만, 오래 반복된 관리 방식과 말투, 돈을 쓰는 태도는 인상에 꽤 큰 영향을 줍니다. 특히 아래 같은 순간에는 평소 생활의 여유가 생각보다 선명하게 보이죠. 자기 관리가 무너질 때 비싼 옷을 입어도 머리와 손톱,
"말 많은 사람보다 더 피곤합니다.." 나이 들수록 곁에 두기 싫어지는 친구 유형 나이가 들수록 인간관계에서 중요해지는 건 재미보다 편안함인 경우가 많아요. 자주 만나지 않아도 마음이 편한 사람이 있는 반면, 잠깐만 같이 있어도 기운이 빠지는 사람도 있죠. 문제는 이런 피로감이 꼭 말이 많아서 생기는 건 아니라는 점입니다. 늘 비교하는 친구 무슨 이야기를 해도 결국 비교로 돌아가는 사람이 있어요. 집 이야기에는 집값을, 자녀 이야기에는
"밥상에서 늘 보던 건데 다시 봐야 합니다.." 중년 이후 챙겨 먹을 만한 의외의 반찬 중년 이후에는 특별한 건강식보다 평소 밥상에 자주 올라오는 반찬을 어떻게 고르느냐가 더 중요할 때가 많아요. 단백질과 식이섬유, 칼슘, 여러 미네랄을 한 끼 안에서 자연스럽게 챙길 수 있는 반찬이라면 매일 먹기에도 부담이 적습니다. 너무 익숙해서 지나쳤던 음식부터 다시 볼 만해요. 콩자반 콩자반은 평범한 밑반찬처럼 보이지만 식물성 단백질과 식이섬유를 함께
"마트에서 싼 것만 골라도 됩니다.." 가격보다 영양이 더 놀라운 가성비 식품 건강을 챙기려면 비싼 수입 식재료부터 사야 할 것 같지만, 마트에서 쉽게 구할 수 있는 저렴한 음식만 잘 골라도 충분해요. 단백질과 식이섬유, 비타민, 좋은 지방처럼 필요한 영양소는 의외로 평범한 식재료에도 알차게 들어 있습니다. 가격이 싸다는 이유로 지나쳤던 음식부터 다시 장바구니에 담아보세요. 무 무는 한 통 가격이 부담스럽지 않은 데다 국과 조림, 생
"깨끗이 씻으면 끝인 줄 알았는데." 한국인 80%가 익히지 않고 먹어 탈 나기 쉬운 음식 식재료를 흐르는 물에 깨끗이 씻으면 안심하고 먹어도 된다고 생각하기 쉽죠. 하지만 일부 음식은 표면을 씻는 것만으로 식중독을 일으킬 수 있는 미생물을 완전히 없애기 어렵고, 충분히 가열하는 과정이 더 중요합니다. 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 중장년층이나 노년층이라면 평소 생으로 먹던 음식도 한 번쯤 조리법을 살펴보는 게 좋아요. 새싹채소 무순이나 알팔파 같
"매일 한 숟갈씩 먹었다면 줄이세요.." 중년 이후 섭취량부터 살펴야 할 국민 반찬 익숙한 반찬은 매일 먹다 보니 얼마나 먹는지 의식하지 못하는 경우가 많아요. 특히 중년 이후에는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리를 위해 짠맛과 단맛이 강한 반찬의 양부터 살펴볼 필요가 있습니다. 한두 번 먹는 것보다 매 끼니 조금씩 반복되는 습관이 더 크게 쌓이죠. 멸치볶음 멸치볶음은 칼슘과 단백질을 챙길 수 있어 건강 반찬 이미지가 강하지만, 간장과 설탕이
"두부가 문제일 줄이야.." 60대에 흔한 '이 증상' 있다면 먹는 양부터 확인하세요. 60대 이후 피로가 쉽게 쌓이고 추위를 유독 타거나 체중이 늘면서 갑상선 기능 저하를 진단받는 경우가 있어요. 이때 두부나 콩 같은 음식 자체를 무조건 피할 필요는 없지만, 갑상선 호르몬 약을 복용 중이라면 먹는 양보다 ‘언제 먹는지’가 더 중요할 수 있습니다. 건강식이라 매일 챙기던 음식도 약 복용 시간과 겹치면 흡수에 영향을 줄 수 있어 한 번쯤 점검해
"홍시 대신 가끔 챙겨 드세요.." 30년차 전문가도 가을이면 찾는 혈당 관리 음식 가을에는 홍시나 곶감처럼 달콤한 과일을 자주 찾게 되지만, 혈당을 관리하고 있다면 먹는 양과 종류를 조금 더 신경 쓰는 게 좋아요. 특정 음식이 혈당을 직접 낮춰주는 건 아니지만 식이섬유가 많고 당 부담이 상대적으로 적은 식품을 간식이나 반찬으로 활용하면 훨씬 편합니다. 이름 없는 ‘30년차 전문가’의 추천처럼 단정하기보다, 실제로 가을철 식단에서 활용하기
"건강식이라 믿고 계속 샀구나.." 한국인 90%가 성분표 놓치기 쉬운 음식 ‘통곡물’, ‘고단백’, ‘식물성’ 같은 문구가 크게 적혀 있으면 왠지 건강한 제품처럼 느껴지죠. 하지만 같은 종류의 식품이라도 당류와 나트륨, 포화지방, 실제 원재료 구성은 제품마다 꽤 큰 차이가 납니다. 건강식으로 꾸준히 사는 제품일수록 앞면보다 뒷면 영양정보를 한 번 더 확인해볼 필요가 있어요. 그래놀라 그래놀라는 귀리와 견과류가 들어 있어 아침 건강
"나이 들수록 더 선명해집니다" 본인은 모르지만 생활에서 드러나는 궁핍한 인상 TOP 3 사람의 형편은 겉모습만 보고 판단할 수 없지만, 생활 습관이 만드는 인상은 생각보다 강하게 남아요. 특히 나이가 들수록 물건을 다루는 방식이나 돈 이야기, 자기 관리 습관이 반복되면 실제 재산과 상관없이 생활이 빠듯해 보일 수 있죠. 결국 ‘얼마를 가지고 있느냐’보다 평소 어떻게 정리하고 관리하며 사는지가 더 먼저 보입니다. 뭐든 버리지 못하는 습관 언젠가
"재산 있어도 노년엔 흔들립니다.." 철학관에서 꼽은 말년이 외로운 사람들의 공통 습관 노년이 편안하려면 돈이 중요하지만, 재산만으로 외로움까지 막아주지는 못해요. 오히려 나이가 들수록 사람을 대하는 방식과 관계를 유지하는 습관이 삶의 만족도를 크게 좌우하는 경우가 많습니다. 철학관이나 상담 현장에서도 말년이 힘든 사람을 이야기할 때 결국 돈보다 관계에서 반복되는 태도를 먼저 보는 경우가 많죠. 사람을 쉽게 끊는 습관 젊을 때는 인간관계를 정
"브로콜리도 안심할 수 없었습니다.." 50대 이후 '이 증상' 있다면 꼭 확인하세요. 50대 이후 피로가 심하고 추위를 유독 타거나 체중이 쉽게 늘면서 갑상선 기능 저하를 진단받았다면, 평소 건강식으로 먹던 채소도 섭취 방법을 한번 살펴볼 필요가 있어요. 그렇다고 브로콜리나 양배추를 무조건 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 십자화과 채소를 지나치게 많이 생으로 먹는 습관이 있거나 요오드 섭취가 부족한 경우라면 양과 조리법을 조절하는 쪽이 더 현
“마늘보다 훨씬 강했습니다…” 혈관 관리할 때 식탁에 자주 올리기 좋은 뜻밖의 식재료 혈관 건강을 생각하면 마늘부터 떠올리는 사람이 많지만, 한 가지 식품의 ‘강한 효과’를 기대하기보다 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 식재료를 꾸준히 먹는 게 더 중요해요. 식이섬유와 칼륨, 불포화지방, 항산화 성분이 풍부한 음식은 평소 밥상에서도 어렵지 않게 챙길 수 있습니다. 마늘 못지않게 활용도가 높은 재료들을 식탁에 자주 올려보세요. 보리
"오이 소금에 먼저 절이지 마세요.." 시간은 줄이고 식감은 더 살리는 오이무침 요리법 오이무침을 만들 때 가장 먼저 소금에 절이는 경우가 많지만, 바로 먹을 반찬이라면 꼭 그 과정을 거칠 필요는 없어요. 절이는 시간을 줄이고 양념 순서만 바꿔도 오이는 더 아삭하게 남고 물도 덜 생깁니다. 특히 바쁜 날 빠르게 오이무침을 만들고 싶다면 손질법부터 조금 바꿔보세요. 바로 썰기 오이는 깨끗이 씻은 뒤 바로 먹기 좋은 두께로 썰어도 충분합니다. 너
"입 심심할 때 이걸로 바꿨더니.." 60대 장 건강과 배변 활동 돕는 의외의 간식 60대 이후에는 활동량이 줄고 수분 섭취까지 부족해지면서 배변 리듬이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많아요. 이럴 때 과자나 달콤한 빵 대신 식이섬유와 수분을 함께 챙길 수 있는 간식으로 바꾸면 장 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 한 번 많이 먹는 것보다 물과 함께 조금씩 꾸준히 먹는 습관이에요. 푸룬 푸룬은 말린 자두라 단맛이 있지만 식
"아침 메뉴만 바꿔도 달라집니다.." 공복 혈당 관리할 때 챙기기 좋은 음식 3가지 공복 혈당이 신경 쓰인다면 아침부터 달콤한 빵이나 과일주스처럼 빠르게 먹는 탄수화물 비중을 줄여보는 게 좋아요. 단백질과 식이섬유가 함께 들어간 음식은 포만감을 오래 유지하면서 아침 식사의 혈당 부담을 낮추는 데 활용하기 좋습니다. 특정 음식 하나가 공복 혈당을 떨어뜨리는 건 아니지만 매일 반복되는 아침 메뉴를 바꾸는 것만으로도 식사 패턴은 꽤 달라질 수
"매일 두 잔씩 마셨다면 줄이세요.." 중년 이후 혈관 건강 생각하면 섭취량 살펴야 할 차 몸에 좋다는 생각으로 차를 물처럼 마시는 경우가 있지만, 중년 이후에는 어떤 차인지와 하루에 얼마나 마시는지를 함께 보는 게 좋아요. 카페인이 많거나 혈압에 영향을 줄 수 있는 성분이 들어 있거나, 설탕을 듬뿍 넣어 마시는 차라면 이야기가 달라집니다. 한두 잔 자체가 문제라기보다 매일 반복되는 습관이 혈압과 혈당, 체중 관리에 영향을 줄 수 있죠. 감초차
"건강식이라 믿고 먹었다가 후회.." 오래 두고 먹으면 오히려 위험해질 수 있는 음식 건강한 음식도 보관 상태가 나쁘면 이야기가 달라져요. 특히 수분이나 지방이 많고 한번 개봉한 뒤 공기와 접촉하는 식품은 시간이 지나면서 맛이 떨어질 뿐 아니라 미생물 증식이나 산패 위험도 커질 수 있습니다. ‘몸에 좋은 음식’이라는 이미지보다 냄새, 색, 보관 기간을 먼저 보는 게 안전해요. 견과류 견과류는 불포화지방과 단백질을 챙기기 좋아 건강 간식으로
"60대부터 이 국물은 줄이세요.." 매일 밥상에 올리기엔 나트륨 부담 큰 반찬 60대 이후에는 혈압과 혈관 건강을 생각해 국물과 짠 반찬을 매일 반복해서 먹는 습관부터 살펴볼 필요가 있어요. 특히 국물까지 거의 다 먹는 음식은 나트륨 섭취가 생각보다 쉽게 늘어납니다. 완전히 끊기보다 양과 빈도를 줄이고, 건더기 위주로 먹는 것부터 시작해보세요. 된장찌개 된장찌개는 채소와 두부가 들어가 건강한 반찬처럼 느껴지지만 국물까지 자주 많이 먹
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