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균형 잡기 Archives - 뷰어스

#균형-잡기 (1 Posts)

  • "걷기운동, 수영 다 제쳤다.." 하루에 딱 한 번만 해도 60대 골절 예방되는 운동 1위 걷기와 수영은 몸에 좋은 운동이지만 뼈를 두껍게 만드는 데는 한계가 있습니다. 뼈는 눌리고 당겨지는 자극을 받아야 그 자리에 칼슘을 붙이기 때문입니다.다행히 뼈에 자극을 주는 동작은 대부분 도구도 장소도 필요하지 않습니다. 오늘은 하루 몇 분이면 되는 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 골절을 겪으셨거나 골밀도가 많이 낮은 분은 시작 전에 담당 의료진과 상

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