#브릿지 (2 Posts)
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"달리기, 등산도 아니다" 80살까지 병원 안 가게 해준 코어 강화 운동 1위 코어가 무너지면 몸 전체가 흔들립니다. 허리가 아프고, 자세가 구부정해지고, 걸음이 불안정해집니다. 낙상이 무서운 이유도 코어가 약해져 순간적인 균형 회복이 안 되기 때문입니다. 코어를 강화하려면 달리기나 등산을 해야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 달리기는 무릎에 충격을 주고, 등산은 내리막에서 오히려 관절을 소모시킵니다. 하버드 의대 산하 하버 -
"수영, 에어로빅 제쳤다" 60대 연골 지키고 코어 근육 되살리는 1위 속근육 운동 비싼 수영장 등록권이나 무릎 관절에 무리를 주는 격렬한 에어로빅에 매달려 무너진 체력을 붙잡으려 하기 전 우리가 매일 숨을 쉬고 몸을 움직이는 아주 기초적인 원리만 바로잡아도 전신의 속근육을 폭발적으로 강화할 수 있다는 사실에 주목하셔야 합니다. 관절의 마찰은 최소화하면서 척추를 받쳐주는 심부 근육을 정밀하게 타격하여 퇴화하던 코어를 단숨에 살려내고 지긋지
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