수면의 질 Archives - 뷰어스

#수면의-질 (5 Posts)

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  "충분히 잤는데도 피곤하다면?" 매일 밤 하는 '이 습관' 때문입니다 2026.07.06 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운하지 않으신가요? 베개를 바꿔보기도 하고 수면제를 고려해보기도 하셨을 겁니다. 그런데 원인이 이불 덮는 방법에 있었다면 어떨까요? 매일 밤 아무 생각 없이 해온 '이 습관'이 수면의 질을 결정하고 있었습니다. 이불을 머리까지 덮으면 왜 위험한가 이불을 머리까지 덮으면 밀폐된 공간이 만들어집니다. 숨을
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  꿈 잦을수록 피곤하단 말, 진짜일까 2026.06.10 꿈을 너무 많이 꾸면 일어난 뒤 피곤하다는 말을 종종 듣는다. 인터넷에는 꿈을 자주 꾸면 수면의 질이 나쁜 것 아니냐는 질문이 자주 올라온다. 빈번한 꿈은 정말 우리 몸이 피곤하다는 신호일까. 수면과 꿈을 연구해 온 학자들의 결론은 의외로 단순하다. 꿈을 많이 꾸는 것 자체가 문제라기보다는, 꿈을 기억하게 만드는 수면 상태가 피곤함과 연관될 가능성이 있다는
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  "커피·홍차 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관·집중력 동시에 깨우는 1위 음료 2026.05.25 오후만 되면 정신이 멍해지세요? 카테킨과 L-테아닌을 동시에 품어 뇌혈류와 집중력을 함께 끌어올리는 음료를 5위부터 1위까지 알려드려요. 보리차 한 잔 한국식품영양과학회. 8주 수분 섭취량 19% 증가. 매일 끓여 식혀 두면 정수기 물보다 부드럽게 넘어갑니다. 둥굴레차 한 잔 경북대 식품영양학. 12주 수면의 질 14% 개선. 카페인이 없어 저녁 식사 후
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  "침대 옆에 두고 매일 한 잔씩 드세요" 자는 동안 뇌 노폐물 씻기는 음료 2026.05.19 잠을 자는 동안 우리 뇌는 단순히 쉬는 게 아닙니다. 깨어 있을 때 쌓인 노폐물과 베타아밀로이드를 청소하는 글림프 시스템이 가장 활발하게 가동되는 시간이 바로 수면 중입니다. 이때 어떤 음료를 마시느냐가 청소 효율을 좌우합니다. 신경과 전문의들이 잠자기 한두 시간 전에 한 잔씩 권하는 다섯 가지 음료를 정리했습니다. 5위. 미지근한 물 한 잔 가장 기본이지
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  의사들이 강조하는 '숙면의 조건', 사실 아주 단순했습니다 2025.10.04 현대인들이 가장 쉽게 지나치는 건강 신호 중 하나가 바로 수면의 질입니다. 잠은 단순히 피로를 푸는 과정이 아니라, 면역 시스템과 뇌 건강을 회복시키는 중요한 시간인데요. 하지만 많은 사람들이 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나 TV를 켜둔 채 잠드는 습관을 가지고 있습니다. 이런 습관이 반복되면, 깊은 수면 단계에 들어가지 못해 아침에 일어나도 피로가