밥 1 공기를 반으로 줄여주는 ‘기적의 식이섬유 1위’의 정체밥 먹을 때 자꾸 과식하게 되는 가장 큰 이유는 “배가 안 찬 상태에서 식사를 시작하기 때문”입니다. 특히 40·50대 이후부터는 포만감 호르몬(GLP-1) 분비가 줄어 밥·빵·면 같은 탄수화물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 식사 전 단 한 가지만 먹어도 밥 1 공기(약 300kcal)를 반으로 줄이는 효과가 생깁니다. 오늘은
망가진 대장도 순식간에 살려줍니다 "이 음식 3개는 꼭 먹어보세요" 약보다 좋습니다요즘 들어 배가 자주 더부룩하고, 화장실에서 오래 앉아 있어야 하고, 가스가 차서 속이 답답하고… 이런 불편함을 느끼는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 특히 40대 이후에는 장 움직임이 자연스럽게 느려지고, 스트레스·식습관 변화·수면 부족까지 겹치면서 대장이 쉽게 예민해지고 피로해지죠. 대장 건강이 나빠지면 단순히 배만 불편한 게 아니라 피부 트러블, 피로
당뇨인 사람들은 먹지 마세요 "당뇨에 치명적인 채소들" 당뇨 더 악화 시킵니다당뇨가 있으면 밥·빵·면처럼 탄수화물 많은 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽죠. 그래서 많은 분들이 “채소는 아무거나 많이 먹어도 괜찮다”고 믿고 계십니다. 하지만 이게 정말 위험한 오해입니다. 채소라고 해서 모두 혈당에 좋은 건 아니고, 특히 몇 가지 채소는 GI(혈당지수)가 높거나, 전분이 많거나, 당 흡수를 빠르게 만드는 특성이 있어 당뇨인에게는 오
마트에서 가장 먼저 집는 ‘이 간식’, 혈당이 당장 급등합니다. 당뇨 환자들은 금지입니식품영양 전문가들은 마트에서 쉽게 집어 들 수 있는 쿠키류 간식이 혈당을 빠르게 끌어올리는 대표적인 고당·고지방 식품이라고 경고합니다. 겉보기에 단순한 과자처럼 보이지만, 실제로는 혈당 스파이크를 강하게 유발하는 구조를 가지고 있습니다. 쿠키가 위험한 가장 큰 이유는 정제된 밀가루와 설탕이 결합된 형태라는 점입니다. 밀가루는 소화 흡수가 빠른 탄수화물이기
아침 공복에 ‘이것’ 한 잔씩 드세요, 혈당이 안정되고 오후 피로가 줄어듭니다아침에 일어나면 몸이 무겁고, 유난히 피곤이 오래가는 날이 많지 않나요? 특히 40~60대 여성에게는 아침 혈당 변동과 간 기능 피로가 오후까지 이어지는 에너지 저하의 가장 큰 원인입니다. 하지만 다행히도, 아침 공복에 ‘이것’ 한 잔만’ 바꿔 마셔도 혈당의 첫 상승 곡선을 완만하게 만들고, 오후 피로감이 눈에 띄게 줄어든다는 연구가 많습니다. 오늘은
식탁에 고기 올릴 때 이거 없으면 ‘진짜’ 위험합니다. 콜레스테롤 수치 급상승합니다.심혈관 전문의들은 고기 요리에 양파를 함께 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 크게 개선할 수 있다고 조언하고 있습니다. 양파는 흔한 식재료이지만, 고기와 함께 섭취할 때 그 효과가 가장 강하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 양파의 핵심 성분인 퀘르세틴(Quercetin)은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 혈관 내 염증을 줄이는 데 탁월한 역할을 합니다
당뇨 환자들, 이 음식은 무조건 피하세요. 혈당이 폭발하듯 치솟습니다당뇨 환자에게 익숙한 아침 메뉴 중 하나인 식빵, 특히 흰식빵이 혈당을 가장 빠르게 올리는 음식으로 전문가들의 강력한 경고 대상에 오르고 있습니다. 가볍고 부담 없는 식사처럼 느껴지지만, 실제 혈당 반응은 매우 공격적입니다. 흰식빵이 위험한 이유는 정제 탄수화물로 이루어져 있기 때문입니다. 정제된 밀가루는 소화 과정이 거의 필요 없을 정도로 빠르게 당으로
이 반찬 집에 있으면 꼭 챙겨 드세요. 간 기능 회복에 효과가 놀랄 만큼 빠릅니다최근 영양 전문가들은 일상 식탁에서 흔히 볼 수 있는 미역무침이 간 건강 회복에 도움을 주는 반찬으로 주목받고 있다고 말합니다. 미역은 오랫동안 건강식으로 알려져 왔지만, 그 효과에 비해 일상에서 꾸준히 챙겨 먹는 사람은 많지 않아 ‘과소평가된 음식’이라는 의견도 나오고 있습니다. 미역에는 알긴산(Alginic Acid)이라는 천연 식이섬유가 풍부합니다.
당뇨 걸렸으면 보리차 마시지 말고 "이 차를 마셔보세요" 당뇨 수치 확 내려갑니다당뇨가 있으면 보리차보다 더 맞는 차가 있습니다 – 몸이 바로 편안해지는 차예요 보리차는 누구나 부담 없이 마시는 기본 음료지만, 당뇨가 있는 분들에게는 큰 도움을 주는 차는 아닙니다. 보리는 곡물이라 자연스럽게 탄수화물 성분이 있고, 기본적으로 혈당 조절에 영향을 크게 주지는 않지만 그렇다고 특별히 도움을 주는 작용도 거의 없습니다. 반면 당뇨가 있을 때
밥 짓을 때 "이 재료 1개만 꼭 넣어보세요" 혈당 스파이크 안 옵니다밥을 안 먹을 순 없지만, 문제는 ‘혈당 급상승’입니다 밥은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식입니다. 하지만 밥 한 공기 속에는 생각보다 많은 탄수화물이 숨어 있습니다. 흰쌀밥 한 공기(210g)에 포함된 탄수화물은 약 70g, 이는 각설탕 20개와 비슷한 수준입니다. 이렇게 높은 탄수화물은 식후 **혈당 스파이크(혈당 급상승)**를 유발합니다. 식사
옥수수 그냥 먹으면 손해입니다 "절대 그냥 먹지 마세요" 옥수수 버리는 겁니다옥수수 그냥 먹으면 손해입니다 “절대 그냥 먹지 마세요 옥수수 버리는 겁니다” 옥수수, 슈퍼푸드처럼 보이지만 놓치기 쉬운 함정이 있습니다 옥수수는 여름철 찐옥수수로, 통옥수수로, 콘 옥수수로 누구에게나 친숙한 식재료입니다. 식이섬유가 많고 색도 밝아서 “건강하게 먹는다”는 느낌이 들기 쉬우며, 실제로도 영양적 이점이 분명합니다. 하지만 바로 이 ‘쉬워 보임
고구마, 몸에 좋다고 매일 먹었다면 주의하세요가을이 되면 생각나는 대표 건강 간식, 바로 고구마입니다. 달콤하고 포만감이 좋아 ‘다이어트 식품’으로도 사랑받지만, 의외로 고구마 과다 섭취는 소화불량과 혈당 급상승의 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 “건강식의 함정”이 될 수 있는 고구마의 진실을 알아봅니다. 고구마, 왜 ‘좋은 탄수화물’로 불릴까? 고구마에는 식이섬유·칼륨·비타민 A가 풍부합니다.
질기다고 버렸죠? 간을 살리는 건 바로 그 부분입니다요리할 때 버섯 손질은 습관처럼 하죠. 특히 줄기 부분은 질기고 식감이 떨어진다며 대부분 잘라냅니다. 하지만 의사들은 경고합니다. “버섯의 영양은 갓보다 줄기에 더 많습니다. 간을 살리는 건 바로 그 ‘질긴 부분’입니다.” 버섯 줄기에는 에르고티오네인(ergothioneine) 이라는 천연 항산화제가 농축되어 있습니다. 이 물질은 간세포를 보호하고, 알코올
라면 맛있게 먹는 방식 중 하나, 혈관엔 가장 힘든 방식입니다라면은 간단하고 빠른 한 끼지만, 먹고 나면 몸이 유독 붓거나, 얼굴이 빨개지고, 맥박이 살짝 빨라지는 경우가 있습니다. 라면 자체 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 조리할 때 추가하는 한 동작 때문인 경우가 많습니다. 라면은 기본적으로 나트륨과 기름 성분이 높은 음식입니다. 여기에 부드럽게 하려고 넣는 한 재료가 더해지면 혈액 점도가 올라가고, 몸은 이
추석 후 나잇살, ‘당 독소’ 때문입니다. 장 건강부터 회복하세요추석 연휴가 끝난 지금, 체중계 숫자가 낯설게 느껴진다면 단순히 ‘폭식에 대한 후유증’이 아닐 수 있습니다. 명절 음식에 숨어 있는 당 독소(AGEs)가 몸속 염증과 노화를 가속시키며 나잇살을 부르는 주범이기 때문입니다. ‘당 독소’가 뭐길래 살이 찔까? 당 독소는 우리가 먹은 당분이 단백질이나 지방과 결합하면서 생기는 부산물입니다. 이 성분은 단순히 혈
의사는 절대 아침 공복에 이 ‘음식’을 먹지 않습니다아침을 거르기 싫어 대충 때우는 사람들이 많죠. 특히 바쁜 출근길에 바나나 한 개, 커피 한 잔으로 끝내는 경우가 흔합니다. 겉보기엔 건강해 보이지만, 의사들은 이 조합을 절대 권하지 않습니다. 이유는 단순합니다 위산과 혈당이 동시에 폭주하기 때문이에요. 공복 상태에서 커피의 카페인은 위산 분비를 과도하게 자극하고, 바나나의 단당류는 혈당을 급격히 끌어
혈관 막히는 진짜 이유, "장" 때문입니다혈관 건강을 지키려면 기름진 음식과 나쁜 콜레스테롤을 줄여야 한다고들 하죠. 하지만 최근 연구에 따르면, 혈관을 막는 진짜 원인은 ‘장내 미생물 불균형’일 수 있습니다. 배 속이 안 좋아지면, 피도 탁해진다는 뜻입니다. 장이 혈관을 망가뜨리는 이유 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 우리 몸 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하고, 혈액 속 염
당뇨 있으신 분, 밤 이렇게 드시면 절대 안 됩니다대부분 밤을 삶을 때 ‘소금 한 스푼’ 넣고 푹 삶죠. 하지만 이게 바로 혈당 급상승을 부르는 생활습관이에요. 밤은 원래 당분 함량이 높아서, 오래 끓이면 전분이 당으로 바뀌고 소금까지 들어가면 체내 흡수 속도가 훨씬 빨라집니다. 결국 혈당이 출렁이고, 피로감이 몰려오죠. 진짜 건강하게 삶은 밤을 먹으려면 ‘약불 단시간 방식’이 정답이에요. 껍질째 깨끗이
샌드위치에 햄 대신 ‘이것’ 넣어보세요, 건강한 한끼가 됩니다출근길에 한 손엔 커피, 한 손엔 샌드위치.많은 사람들이 그렇게 하루를 시작하죠. 겉보기엔 간편하고 가벼운 아침식사 같지만,의사들은 경고합니다. “샌드위치 속 한 재료가, 하루 피로의 절반을 만든다”고요. 그 재료는 바로 슬라이스 햄입니다. 햄 속 나트륨과 인산염은 체내 수분 균형을 무너뜨리고,혈관 벽을 자극해 피로감과 부종을 유발합니다. 특히 커피와 함께
집 나간 며느리도 돌아온다! 10월 제철음식 5가지바람이 선선해지고 식욕이 살아나는 10월은 ‘음식의 달’이라 불립니다. 특히 이 시기 제철 식재료는 영양이 최고조에 달하고 맛도 진해집니다. 오늘은 집 나간 며느리도 돌아온다는 10월 제철음식 4가지를 소개합니다. 1. 전어 – 오메가 3의 왕 “전어 굽는 냄새에 며느리가 돌아온다”는 말이 있을 정도로 대표적인 가을 생선입니다. 지방 함량이 봄보다 3
밥 1 공기를 반으로 줄여주는 ‘기적의 식이섬유 1위’의 정체 밥 먹을 때 자꾸 과식하게 되는 가장 큰 이유는 “배가 안 찬 상태에서 식사를 시작하기 때문”입니다. 특히 40·50대 이후부터는 포만감 호르몬(GLP-1) 분비가 줄어 밥·빵·면 같은 탄수화물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 식사 전 단 한 가지만 먹어도 밥 1 공기(약 300kcal)를 반으로 줄이는 효과가 생깁니다. 오늘은
망가진 대장도 순식간에 살려줍니다 "이 음식 3개는 꼭 먹어보세요" 약보다 좋습니다 요즘 들어 배가 자주 더부룩하고, 화장실에서 오래 앉아 있어야 하고, 가스가 차서 속이 답답하고… 이런 불편함을 느끼는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 특히 40대 이후에는 장 움직임이 자연스럽게 느려지고, 스트레스·식습관 변화·수면 부족까지 겹치면서 대장이 쉽게 예민해지고 피로해지죠. 대장 건강이 나빠지면 단순히 배만 불편한 게 아니라 피부 트러블, 피로
당뇨인 사람들은 먹지 마세요 "당뇨에 치명적인 채소들" 당뇨 더 악화 시킵니다 당뇨가 있으면 밥·빵·면처럼 탄수화물 많은 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽죠. 그래서 많은 분들이 “채소는 아무거나 많이 먹어도 괜찮다”고 믿고 계십니다. 하지만 이게 정말 위험한 오해입니다. 채소라고 해서 모두 혈당에 좋은 건 아니고, 특히 몇 가지 채소는 GI(혈당지수)가 높거나, 전분이 많거나, 당 흡수를 빠르게 만드는 특성이 있어 당뇨인에게는 오
마트에서 가장 먼저 집는 ‘이 간식’, 혈당이 당장 급등합니다. 당뇨 환자들은 금지입니 식품영양 전문가들은 마트에서 쉽게 집어 들 수 있는 쿠키류 간식이 혈당을 빠르게 끌어올리는 대표적인 고당·고지방 식품이라고 경고합니다. 겉보기에 단순한 과자처럼 보이지만, 실제로는 혈당 스파이크를 강하게 유발하는 구조를 가지고 있습니다. 쿠키가 위험한 가장 큰 이유는 정제된 밀가루와 설탕이 결합된 형태라는 점입니다. 밀가루는 소화 흡수가 빠른 탄수화물이기
아침 공복에 ‘이것’ 한 잔씩 드세요, 혈당이 안정되고 오후 피로가 줄어듭니다 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 유난히 피곤이 오래가는 날이 많지 않나요? 특히 40~60대 여성에게는 아침 혈당 변동과 간 기능 피로가 오후까지 이어지는 에너지 저하의 가장 큰 원인입니다. 하지만 다행히도, 아침 공복에 ‘이것’ 한 잔만’ 바꿔 마셔도 혈당의 첫 상승 곡선을 완만하게 만들고, 오후 피로감이 눈에 띄게 줄어든다는 연구가 많습니다. 오늘은
식탁에 고기 올릴 때 이거 없으면 ‘진짜’ 위험합니다. 콜레스테롤 수치 급상승합니다. 심혈관 전문의들은 고기 요리에 양파를 함께 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 크게 개선할 수 있다고 조언하고 있습니다. 양파는 흔한 식재료이지만, 고기와 함께 섭취할 때 그 효과가 가장 강하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 양파의 핵심 성분인 퀘르세틴(Quercetin)은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 혈관 내 염증을 줄이는 데 탁월한 역할을 합니다
당뇨 환자들, 이 음식은 무조건 피하세요. 혈당이 폭발하듯 치솟습니다 당뇨 환자에게 익숙한 아침 메뉴 중 하나인 식빵, 특히 흰식빵이 혈당을 가장 빠르게 올리는 음식으로 전문가들의 강력한 경고 대상에 오르고 있습니다. 가볍고 부담 없는 식사처럼 느껴지지만, 실제 혈당 반응은 매우 공격적입니다. 흰식빵이 위험한 이유는 정제 탄수화물로 이루어져 있기 때문입니다. 정제된 밀가루는 소화 과정이 거의 필요 없을 정도로 빠르게 당으로
이 반찬 집에 있으면 꼭 챙겨 드세요. 간 기능 회복에 효과가 놀랄 만큼 빠릅니다 최근 영양 전문가들은 일상 식탁에서 흔히 볼 수 있는 미역무침이 간 건강 회복에 도움을 주는 반찬으로 주목받고 있다고 말합니다. 미역은 오랫동안 건강식으로 알려져 왔지만, 그 효과에 비해 일상에서 꾸준히 챙겨 먹는 사람은 많지 않아 ‘과소평가된 음식’이라는 의견도 나오고 있습니다. 미역에는 알긴산(Alginic Acid)이라는 천연 식이섬유가 풍부합니다.
당뇨 걸렸으면 보리차 마시지 말고 "이 차를 마셔보세요" 당뇨 수치 확 내려갑니다 당뇨가 있으면 보리차보다 더 맞는 차가 있습니다 – 몸이 바로 편안해지는 차예요 보리차는 누구나 부담 없이 마시는 기본 음료지만, 당뇨가 있는 분들에게는 큰 도움을 주는 차는 아닙니다. 보리는 곡물이라 자연스럽게 탄수화물 성분이 있고, 기본적으로 혈당 조절에 영향을 크게 주지는 않지만 그렇다고 특별히 도움을 주는 작용도 거의 없습니다. 반면 당뇨가 있을 때
밥 짓을 때 "이 재료 1개만 꼭 넣어보세요" 혈당 스파이크 안 옵니다 밥을 안 먹을 순 없지만, 문제는 ‘혈당 급상승’입니다 밥은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식입니다. 하지만 밥 한 공기 속에는 생각보다 많은 탄수화물이 숨어 있습니다. 흰쌀밥 한 공기(210g)에 포함된 탄수화물은 약 70g, 이는 각설탕 20개와 비슷한 수준입니다. 이렇게 높은 탄수화물은 식후 **혈당 스파이크(혈당 급상승)**를 유발합니다. 식사
옥수수 그냥 먹으면 손해입니다 "절대 그냥 먹지 마세요" 옥수수 버리는 겁니다 옥수수 그냥 먹으면 손해입니다 “절대 그냥 먹지 마세요 옥수수 버리는 겁니다” 옥수수, 슈퍼푸드처럼 보이지만 놓치기 쉬운 함정이 있습니다 옥수수는 여름철 찐옥수수로, 통옥수수로, 콘 옥수수로 누구에게나 친숙한 식재료입니다. 식이섬유가 많고 색도 밝아서 “건강하게 먹는다”는 느낌이 들기 쉬우며, 실제로도 영양적 이점이 분명합니다. 하지만 바로 이 ‘쉬워 보임
고구마, 몸에 좋다고 매일 먹었다면 주의하세요 가을이 되면 생각나는 대표 건강 간식, 바로 고구마입니다. 달콤하고 포만감이 좋아 ‘다이어트 식품’으로도 사랑받지만, 의외로 고구마 과다 섭취는 소화불량과 혈당 급상승의 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 “건강식의 함정”이 될 수 있는 고구마의 진실을 알아봅니다. 고구마, 왜 ‘좋은 탄수화물’로 불릴까? 고구마에는 식이섬유·칼륨·비타민 A가 풍부합니다.
질기다고 버렸죠? 간을 살리는 건 바로 그 부분입니다 요리할 때 버섯 손질은 습관처럼 하죠. 특히 줄기 부분은 질기고 식감이 떨어진다며 대부분 잘라냅니다. 하지만 의사들은 경고합니다. “버섯의 영양은 갓보다 줄기에 더 많습니다. 간을 살리는 건 바로 그 ‘질긴 부분’입니다.” 버섯 줄기에는 에르고티오네인(ergothioneine) 이라는 천연 항산화제가 농축되어 있습니다. 이 물질은 간세포를 보호하고, 알코올
라면 맛있게 먹는 방식 중 하나, 혈관엔 가장 힘든 방식입니다 라면은 간단하고 빠른 한 끼지만, 먹고 나면 몸이 유독 붓거나, 얼굴이 빨개지고, 맥박이 살짝 빨라지는 경우가 있습니다. 라면 자체 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 조리할 때 추가하는 한 동작 때문인 경우가 많습니다. 라면은 기본적으로 나트륨과 기름 성분이 높은 음식입니다. 여기에 부드럽게 하려고 넣는 한 재료가 더해지면 혈액 점도가 올라가고, 몸은 이
추석 후 나잇살, ‘당 독소’ 때문입니다. 장 건강부터 회복하세요 추석 연휴가 끝난 지금, 체중계 숫자가 낯설게 느껴진다면 단순히 ‘폭식에 대한 후유증’이 아닐 수 있습니다. 명절 음식에 숨어 있는 당 독소(AGEs)가 몸속 염증과 노화를 가속시키며 나잇살을 부르는 주범이기 때문입니다. ‘당 독소’가 뭐길래 살이 찔까? 당 독소는 우리가 먹은 당분이 단백질이나 지방과 결합하면서 생기는 부산물입니다. 이 성분은 단순히 혈
의사는 절대 아침 공복에 이 ‘음식’을 먹지 않습니다 아침을 거르기 싫어 대충 때우는 사람들이 많죠. 특히 바쁜 출근길에 바나나 한 개, 커피 한 잔으로 끝내는 경우가 흔합니다. 겉보기엔 건강해 보이지만, 의사들은 이 조합을 절대 권하지 않습니다. 이유는 단순합니다 위산과 혈당이 동시에 폭주하기 때문이에요. 공복 상태에서 커피의 카페인은 위산 분비를 과도하게 자극하고, 바나나의 단당류는 혈당을 급격히 끌어
혈관 막히는 진짜 이유, "장" 때문입니다 혈관 건강을 지키려면 기름진 음식과 나쁜 콜레스테롤을 줄여야 한다고들 하죠. 하지만 최근 연구에 따르면, 혈관을 막는 진짜 원인은 ‘장내 미생물 불균형’일 수 있습니다. 배 속이 안 좋아지면, 피도 탁해진다는 뜻입니다. 장이 혈관을 망가뜨리는 이유 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 우리 몸 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하고, 혈액 속 염
당뇨 있으신 분, 밤 이렇게 드시면 절대 안 됩니다 대부분 밤을 삶을 때 ‘소금 한 스푼’ 넣고 푹 삶죠. 하지만 이게 바로 혈당 급상승을 부르는 생활습관이에요. 밤은 원래 당분 함량이 높아서, 오래 끓이면 전분이 당으로 바뀌고 소금까지 들어가면 체내 흡수 속도가 훨씬 빨라집니다. 결국 혈당이 출렁이고, 피로감이 몰려오죠. 진짜 건강하게 삶은 밤을 먹으려면 ‘약불 단시간 방식’이 정답이에요. 껍질째 깨끗이
샌드위치에 햄 대신 ‘이것’ 넣어보세요, 건강한 한끼가 됩니다 출근길에 한 손엔 커피, 한 손엔 샌드위치.많은 사람들이 그렇게 하루를 시작하죠. 겉보기엔 간편하고 가벼운 아침식사 같지만,의사들은 경고합니다. “샌드위치 속 한 재료가, 하루 피로의 절반을 만든다”고요. 그 재료는 바로 슬라이스 햄입니다. 햄 속 나트륨과 인산염은 체내 수분 균형을 무너뜨리고,혈관 벽을 자극해 피로감과 부종을 유발합니다. 특히 커피와 함께
집 나간 며느리도 돌아온다! 10월 제철음식 5가지 바람이 선선해지고 식욕이 살아나는 10월은 ‘음식의 달’이라 불립니다. 특히 이 시기 제철 식재료는 영양이 최고조에 달하고 맛도 진해집니다. 오늘은 집 나간 며느리도 돌아온다는 10월 제철음식 4가지를 소개합니다. 1. 전어 – 오메가 3의 왕 “전어 굽는 냄새에 며느리가 돌아온다”는 말이 있을 정도로 대표적인 가을 생선입니다. 지방 함량이 봄보다 3
댓글 많은 뉴스